Fysioville

18/10/2021

Från förra veckans aktiva föreläsning för Malax IF flickor med temat skadeförebyggande träning för fotbollsspelare. ⚽️

Viime viikolla oli aktiivinen luento Malax IF tytöille teemalla vammariskin pienentäminen jalkapallopelaajilla. ⚽️

30/06/2020

https://www.physio-network.com/acl-surgery-no-longer-kneeded/?utm_medium=linktree&utm_source=&utm_campaign=acl+surgery+%5bblog%5d

What evidence is there to inform our decision on whether patients should undergo surgical or non-surgical management after an ACL tear? The best way for...

18/04/2020

Repeated sprint ability (RSA)

Jalkapallossa juostaan pelin aikana useita lyhyitä kovatehoisia vetoja. Kovempitehoiset lyhyet vedot toteutuvat aina muutaman minuutin välein. Spurttien välissä on matalatehoista juoksua, hölkkää tai kävelyä. Pelaajien pitäis pystyä tekemään näitä juoksuvetoja ilman merkittävää suorituskyvyn laskua pelin aikana. Lisäksi palautumisen tulisi tapahtua matalatehoisen hölkän aikana.

Miten harjoittelet kovatehoisia juoksuja? Oletko ottanut spurtit huomioon nyt joukkueurheilun ollessa tauolla?

Video 1: 3x4x30m, 30s tauko spurttien välissä, 5min tauko sarjojen välissä
Video 2: 2x4x40m suunnanmuutoksella