Naisvoima

01/04/2026

Tunnit tavalliseen tapaan myös pääsiäisenä. Hyvää pääsiäistä🐥💚💛💚🐥🐰

23/02/2026

Tämä Jan Sundell - Dr Body on yks ihan mun lempparityyppi, koska hän osaa niin hyvin sanoittaa salitreenin ja lihasvoimailun tärkeyden😍
Naisvoiman kuntosalicircuit-tunnit eläkeläisille ti ja to klo 10 ja 11.30.

HYÖTYLIIKUNTA EI KORVAA LIHASVOIMAHARJOITTELUA

Törmään usein varsinkin ikäihmisten parissa siihen, että he kokevat arkiliikunnan riittävän. Valitettavasti näin ei ole. Hyötyliikunta ylläpitää lihasvoimia arjen tasolla m***a meillä pitäisi olla kunnolla lihasvoimareserviä varsinkin elämänlihaksissa eli pakaroissa ja reisissä. Nimittäin sairastuessa sänkypotilaana lihakset voivat heikentyä 20 %:a viikossa. Tämä on yleensä se reservi mitä senioreilla on elämänlihaksissa, sillä lihasvoima ilman treeniä vähenee prosentin vuosivauhtia keski-iästä. Vanha geriatrinen oppi kuuluukin, että jos ikäihminen makaa viikon sängyssä, hän ei sieltä enää nouse.

Hyöty- eli arkiliikunta on hyvä tapa saada askelia päivään ja taukoja paikalla oloon. M***a tämän lisäksi pitäisi haastaa itsensä lihasvoimaharjoittelulla. Lihavoimareserviä kannattaa hankkia kunnolla, jotta sitä on varaa menettää esimerkiksi sairastuttua ja silti pääsee vielä liikkeelle.

Nyt loppuun kivoja uutisia. Lihasvoimaa saa melko nopeasti suht helpolla. Jo muutamassa kuukaudessa pari kertaa viikossa puolen tunnin treenillä voi parantaa lihasvoimaansa jopa hyvin iäkäs nainen tuon sairauden viemän 20 prosenttia eli elimistö nuorenee silloin 20 vuotta. Nuorempana lihasvoimaa saa vielä enemmän.

Hanki siis hyvän sään aikana kunnolla lihasvoimaa ja yritä vähintäänkin ylläpitää tulos. Lihasvoima korreloi elinikään jo nuoresta. Jokainen treeni on kuin rahaa pistäisi pankkiin ja minkä voi sitten pahan päivän tullen lunastaa.

16/02/2026

Lähes 20 vuotta on Naisvoima liikuttanut naisia Ukissa. Poikkeusta ei tee edes tämä talvilomaviikko eli salille omaan tahtiin tai ohjatuille tunneille normiaikataulun mukaan❣️✨

Uudenkaupungin torin laidalla sijaitseva Kuntostudio Naisvoima sai alkunsa lähes kaksikymmentä vuotta sitten, kun Laura Lehmuskoski oli päättänyt ryhtyä yrittäjäksi.− Työskentelin silloin toimihenkilöhommissa ulkomaankaupan parissa ja ajattelin, että jotain muutakin voisi tehdä, hän k...

26/01/2026

Onneks vältyt tältä Naisvoimassa🤣🤪🤭

18/01/2026

Tiesitkö, että TRX-hihnat sopivat monenlaiseen treeniin? TRX-treeni kehittää voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Tsekkaa tästä:
https://www.terve.fi/artikkelit/tehokas-trx-treeni-katso-6-yksinkertaista-liiketta

13/01/2026

NAISVOIMAN OHJATUT CIRCUIT-tunnit

Tiistaisin ja torstaisin aamupäivätunnit klo 10 ja 11.30.
Maanantaina ”after work” -tunti klo 16.30.
Ke klo 17 patteritreeni ja to 16.30 uutuus eli rvp-teema, vatsa-reisi-pakaratreeniä ja klo 18 peruscircuitsetti. Mikä aika sopii sulle😊?

07/01/2026

Haluaisitko liikkua hyvässä porukassa, ilman suorituspaineita? 💛
Naisten kuntosalin kevätkausi alkaa. Luvassa iloa, tsemppiä ja yhdessä tekemistä 💪

04/01/2026

Kyl se salitreeni on se juttu👌💪💫

04/01/2026

Nyt on hyvä hetki aloittaa!

Naisvoimaan voit tulla ilman paineita ja poistut paremmalla fiiliksellä 💛

01/01/2026

🎉 Uusi vuosi on uusi mahdollisuus huolehtia itsestäsi!

Tule mukaan💥🏋🏻‍♂️🏃‍♂️
✔️ Rento ja turvallinen treeniympäristö
✔️ Tukea aloittelijalle
✔️ Hyvän fiiliksen treenikavereita
Varaa oma paikkasi: https://naisvoima.com/tuntikalenteri/

27/12/2025

Joulun herkuttelut takana, nyt liikkeelle!
🎄➡️💪
Ohjattu treeni maanantaina 29.12. klo 16.30.
Tule mukaan sulattamaan jouluruoat hyvässä seurassa!