23/02/2026
Tämä Jan Sundell - Dr Body on yks ihan mun lempparityyppi, koska hän osaa niin hyvin sanoittaa salitreenin ja lihasvoimailun tärkeyden😍
Naisvoiman kuntosalicircuit-tunnit eläkeläisille ti ja to klo 10 ja 11.30.
HYÖTYLIIKUNTA EI KORVAA LIHASVOIMAHARJOITTELUA
Törmään usein varsinkin ikäihmisten parissa siihen, että he kokevat arkiliikunnan riittävän. Valitettavasti näin ei ole. Hyötyliikunta ylläpitää lihasvoimia arjen tasolla m***a meillä pitäisi olla kunnolla lihasvoimareserviä varsinkin elämänlihaksissa eli pakaroissa ja reisissä. Nimittäin sairastuessa sänkypotilaana lihakset voivat heikentyä 20 %:a viikossa. Tämä on yleensä se reservi mitä senioreilla on elämänlihaksissa, sillä lihasvoima ilman treeniä vähenee prosentin vuosivauhtia keski-iästä. Vanha geriatrinen oppi kuuluukin, että jos ikäihminen makaa viikon sängyssä, hän ei sieltä enää nouse.
Hyöty- eli arkiliikunta on hyvä tapa saada askelia päivään ja taukoja paikalla oloon. M***a tämän lisäksi pitäisi haastaa itsensä lihasvoimaharjoittelulla. Lihavoimareserviä kannattaa hankkia kunnolla, jotta sitä on varaa menettää esimerkiksi sairastuttua ja silti pääsee vielä liikkeelle.
Nyt loppuun kivoja uutisia. Lihasvoimaa saa melko nopeasti suht helpolla. Jo muutamassa kuukaudessa pari kertaa viikossa puolen tunnin treenillä voi parantaa lihasvoimaansa jopa hyvin iäkäs nainen tuon sairauden viemän 20 prosenttia eli elimistö nuorenee silloin 20 vuotta. Nuorempana lihasvoimaa saa vielä enemmän.
Hanki siis hyvän sään aikana kunnolla lihasvoimaa ja yritä vähintäänkin ylläpitää tulos. Lihasvoima korreloi elinikään jo nuoresta. Jokainen treeni on kuin rahaa pistäisi pankkiin ja minkä voi sitten pahan päivän tullen lunastaa.
