Force Turku

Force Turku Toiminnallinen ryhmäliikuntasali ja valmennusstudio Saippua Centerillä Turussa.

VIIKKO 7 - ohjatut tunnitMA17.15 | Voima18.30 | CardioTI11.00 | TRX17.15 | Hybrid18.30 | TRXKE16.15 | Cardio17.30 | Mobi...
08/02/2026

VIIKKO 7 - ohjatut tunnit

MA
17.15 | Voima
18.30 | Cardio

TI
11.00 | TRX
17.15 | Hybrid
18.30 | TRX

KE
16.15 | Cardio
17.30 | Mobility

TO
11.00 | TRX
17.15 | Voima
18.30 | TRX

PE
16.15 | Cardio

LA
12.00 | Hybrid

Lauantain Hybrid aloitti treenivuoden 2026.
03/01/2026

Lauantain Hybrid aloitti treenivuoden 2026.

Joulutreeni on salin vuodenkierrossa talvikauden traditionaalinen huipennus. Kiitos kaikille tänään mukana olleille!
08/12/2025

Joulutreeni on salin vuodenkierrossa talvikauden traditionaalinen huipennus. Kiitos kaikille tänään mukana olleille!

27/11/2025

Marraskuun TRX Lower Body -ohjelma, joka tehdään tänään ryhmätunneilla viimeistä kertaa, sisältää monipuolisen valikoiman uusia liikkeitä ja liikevariaatioita.

Avausliikkeenä tehdään jalkasidontainen Crossing Balance Lunge eli ristikkäinen tasapaino askelkyykky lonkan avauksella.

Perusversio liikkeestä tehdään kiinnitykseen päin, käsikahvoista kiinni pitäen ja vapaata jalkaa ristiin taakse vieden.

Jalkasidontainen versio on tasapainon kannalta selkeästi haastavampi ja vaatii hyvää kehonhallintaa.

Lonkan avaus tuo oman lisähaasteensa, m***a mahdollistaa samalla sangen näyttäviäkin tulkintoja liikkeestä.

TRX Lower Body torstaisin klo 11.00 ja klo 18.30.

26/11/2025

TRX Core & Balance on rauhallinen kehonhallintatunti, jossa keskitytään tasapainoon, linjauksiin ja keskivartalon tuen kehittämiseen.

Osa liikkeistä tehdään TRX -nauhan avulla, osa pelkästään omalla kehinpainolla, osa matolla ja osa seisten.

Keskivartaloliikkeet ovat tarkkuutta ja täsmällisyyttä vaativia variaatioita tutuista TRX -liikkeistä.

Tasapainoliikkeissä keskitymme erilaisiin jalkatasapainoihin, lonkan hallintaan ja liikkuvuuteen.

Keskiviikkoisin pidettävä TRX Core & Balance ja välittömästi sen jälkeen alkava Mobilityn -tunti sopivat erinomaisesti aktiivisen palautuspäivän ohjelmaksi.

25/11/2025

Marraskuun TRX Upper Body -ohjelman fuusioliikkeitä.

Työntävän liikesuunnan pääliikkeenä olemme tehneet Chest Press ja Chest Fly -liikkeiden yhdistelmää, jossa jokainen toisto alkaa punnerruksena, m***a muuntuu sitten rotaation avulla eristäväksi vipuliikkeeksi, joka muistuttaa ristitaljaliikkeen loppusupistusta.

TRX & Kettlebell Press, jossa kahvakuula sidotaan nauhaan yhden käden ote -sidonnalla, on puolestaan olkapääystävällinen pystysuuntainen punnerrusliike, joka muistuttaa tankonivelen ja levytangon avulla tehtävää Landmine Press -liikettä, m***a on sitä kehonhallinnallisesti hieman haastavampi.

TRX Upper Body tiistaisin klo 11.00 ja klo 18.30.

Maanantai = penkkipäivä. Näin on meilläkin, vaikka perinteinen penkkipunnerrus toki onkin vain yksi monista ylävartalon ...
24/11/2025

Maanantai = penkkipäivä. Näin on meilläkin, vaikka perinteinen penkkipunnerrus toki onkin vain yksi monista ylävartalon voimaa kehittävistä liikkeistä, joita Voima I -tunneilla ja omatoimiohjelmissamme käytetään.

Voima I on ylävartalopainotteinen voimaharjoitus, jonka perustan muodostavat vapailla painoilla tehtävät klassiset kehonrakennusliikkeet: Penkkipunnerrus, kulmasoutu, vipunostot, pystysuuntaiset vedot ja ja työnnöt sekä erilaiset hauis- ja ojentajaliikkeet.

Ohjelmoinnin vaiheesta riippuen harjoituksissa painotetaan voiman eri osa-alueita maksimivoimasta voimakestävyyteen. Harjoittelun tärkeänä yleistavoitteena on symmetria ja tasapaino eri voimantuottosuuntien ja lihasryhmien kesken.

Elokuun treeneistä ikimuistoisimmat vedettiin lauantaisin Hirvensalon rinteissä. Jalat ja keuhkot olivat ajoittain kovil...
30/08/2025

Elokuun treeneistä ikimuistoisimmat vedettiin lauantaisin Hirvensalon rinteissä.

Jalat ja keuhkot olivat ajoittain kovilla, m***a hauskaa oli.

Jos säiden haltijat ovat suosiollisia, niin mäkeen mennään vielä, m***a kiitos jo tässä vaiheessa kaikille mukana olleille.

Olette huippuja!

TRX -tuntien ohjelmat vaihtuvat aina uuden kuukauden alkaessa. TRX Upper Body -tunnin työntävänä pääliikkeenä on huhtiku...
01/04/2025

TRX -tuntien ohjelmat vaihtuvat aina uuden kuukauden alkaessa. TRX Upper Body -tunnin työntävänä pääliikkeenä on huhtikuussa klassinen TRX Chest Press.

TRX Upper Body tiistaisin 10.45 ja 18.30.

Circuit. Vauhdikas, sopivasti haastava ja aina vähän erilainen toiminnallinen treeni.Circuit maanantaisin 17.30, perjant...
24/03/2025

Circuit. Vauhdikas, sopivasti haastava ja aina vähän erilainen toiminnallinen treeni.

Circuit maanantaisin 17.30, perjantaisin 17.30 ja lauantaisin 11.30. Kesto 45 min.

Osoite

Ruissalontie 12 C
Turku
20200

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 20:00
Tiistai 08:00 - 20:00
Keskiviikko 08:00 - 20:00
Torstai 08:00 - 20:00
Perjantai 08:00 - 18:00
Lauantai 10:00 - 13:00

Puhelin

+358405349672

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Force Turku :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Force Turku :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria