30/06/2026
FI/SVE/ENG Vesijuoksuvinkit aloittelijoille!
Ennen kuin hyppäät vesijuoksualueelle, kurkkaa nämä vinkit harjoitteluun!
1️⃣Aseta vesijuoksuvyö lantion kohdalle jo altaan reunalla. Kiristä vyö mahdollisimman kireälle, jotta se pysyy hyvin paikoillaan. Jos vyö valuu altaassa kainaloihin, sitä tulee kiristää.
2️⃣Vesijuoksuasento on pystyasento, jossa selkä on suorana ja jalat osoittavat pohjaa kohti.
3️⃣Voit monipuolistaa treeniä lisäämällä erilaisia käsiliikkeitä. Juoksuun voit yhdistää esimerkiksi kauhovan käsivedon, rintauinnin käsivedon tai juosta kädet vedenpinnan yläpuolella.
4️⃣Vesijuoksuvöitä on erikokoisia. Isompi vyö kelluttaa enemmän, kun taas pienempi vähemmän. Susoittelemme kokeilemaan kaikkia vöitä ja katsomaan, mikä sopii sinulle parhaiten!
Kuvassa 2 näät kolme erikokoista vesijuoksuvyötä.
Mikäli vesijuoksusta herää kysymyksiä tai tarvitset apua, kysy rohkeasti uinninvalvojilta! Uinninvalvojilta löytyy myös erilaisia välineitä vesijuoksuun, ja niitä saa vapaasti lainata!
Huomioithan myös, että vesijuoksua voi harrastaa monella eri tyylillä, eikä oikeaa tai väärää tyyliä ole😆 Tärkeintä on löytää itselle sopiva tapa liikkua ja nauttia harjoittelusta💙
——
Tips för nybörjare inom vattenlöpning!
Innan du hoppar i bassängen, ta en titt på dessa tips!
1️⃣ Sätt vattenlöpningsbältet runt höfterna redan på bassängkanten. Spänn bältet så hårt som möjligt så att det sitter stadigt på plats. Om bältet glider upp mot armhålorna i vattnet behöver det spännas.
2️⃣ En korrekt vattenlöpningsposition är upprätt, med rak rygg och benen riktade mot bottnet.
3️⃣ Du kan variera träningen med olika armrörelser. Du kan till exempel kombinera löpningen med en skopande armrörelse, bröstsimstag eller springa med händerna ovanför vattenytan.
4️⃣ Vattenlöpningsbälten finns i olika storlekar. Ett större bälte flyter mer, medan ett mindre bälte flyter mindre. Vi rekommenderar att du provar alla bälten och ser vilket som passar dig bäst!
På bild 2 ser du tre vattenlöpningsbälten i olika storlekar.
Om du har frågor om vattenlöpning eller behöver hjälp, tveka inte att fråga simövervakarna!
De har också olika redskap för vattenlöpning som du fritt får låna.
Kom ihåg att vattenlöpning kan utföras på många olika sätt, det finns inget rätt eller fel sätt att göra det😆 Det viktigaste är att hitta ett sätt att röra sig som passar dig💙
——
Water Running Tips for Beginners!
Before heading to the water running area, take a look at these tips to help you get started!
1️⃣ Put on your water running belt around your hips while standing at the poolside. Tighten the belt as tight as possible. If the belt rides up toward your armpits in the water, it should be tightened further.
2️⃣ The correct water running position is upright, with a straight back and your legs pointing toward the bottom of the pool.
3️⃣ You can make your workout more varied by adding different arm movements. For example, you can combine your running with a scooping motion, breaststroke arm movements, or run with your hands above the water surface.
4️⃣ Water running belts come in different sizes. A larger belt floats more, while a smaller belt floats less. We recommend trying all the belts to find the one that suits you best!
In picture 2, you can see three different sizes of water running belts.
If you have any questions about water running or need assistance, feel free to ask the lifeguards! They also have a variety of water running equipment available for you to borrow free of charge.
Please note that water running can be done in many different ways, and there is no right or wrong technique 😆 The most important thing is to find a style that works for you💙
