Valmentaja Liisa Pohjolainen

11/11/2025

Moni haluaa tuloksia heti – hikoilla, hengästyä ja tuntea, että nyt tehdään tosissaan.

M***a rehellisesti. Jos pohja puuttuu ja treenit vedetään heti maksimilla, ollaan vaarallisilla vesillä. Miksi?

Tästä aktiivisesti asiakkaita aina muistuttelen;

🌧️ Jos esimerkiksi juoksumäärä tai kuormitus on äkillistä, keho ei ehdi vahvistua ja pian saattaa ilmestyä ensimmäinen rasitusvamma.

🌧️ Salilla jos intensiteetti tai painot kasvavat äkillisesti, m***a tekniikka ei pysy perässä, on lopputuloksena usein kipuja tai loukkaantumisia.

🌧️ Totuus on, että pahaan oloon ja kovaan treeniin on helppo laittaa itsensä. Se ei vaadi kokemusta – pelkästään tahtoa.

✅ M***a se, että pääsee ehjänä vielä seuraavaan tai tuleviin treeneihin, vaatii kuntoilijalta viisautta, malttia ja suunnitelmallisuutta.

Perusta rakennetaan nousujohteisesti, ei hetkessä.

Kun malttaa aloittaa kevyemmin ja kehittää sitä yksilöllistä pohjaa, kovat treenit alkavat todella kantaa. Silloin yksittäinen kova treeni ei riko, vaan rakentaa. 💪

✅ Maltti koviin harjoituksiin ei ole laiskottelua tai heikkoutta, se on fiksua.

💬 Kaipaatko ohjausta tai selkeyttä tekemiseen? Nähdään studiolla🙋🏼‍♀️

www.liisapohjolainen.fi

#

31/10/2025

Viikon yhteisiä voittoja: joku, joka pitkän prosessin jälkeen hurahtaa tekemiseen✨ Ja toinen, joka ei aluksi uskonut tilanteen parantuvan pienemmillä muutoksilla, huomaa edistystä nyt isosti.

Nämä pienet voitot lämmittää – jatketaan harjoituksia ja rakennetaan niitä lisää! 💪

Tervetuloa kokemaan yksilöllisen valmennuksen voitonhetket✨

www.liisapohjolainen.fi

27/10/2025

05/10/2025

Syksyn kuulumiset 🍂

Kun somegame on mitä on… niin tässä tulee kerralla pieni kooste menneistä kuukausista. 🙈

💪🏼 Töiden osalta syksy on ollut vahva startti.�Valmennuksiin on tullut mukaan upeita ihmisiä. Moni on oivaltanut, että nyt otetaan aikaa itselle, kuunnellaan kehoa ja tehdään kestäviä muutoksia. On ollut ilo olla tukena siinä suunnanvaihdossa ja mukana niissä hetkissä kun kipinä syttyy.

🏡 Yksi syksyn isoin ilouutinen oli myös…
Uusi koti! Useamman vuoden etsimisen jälkeen osui kohdalle ihan täydellinen paikka – lenkkipolkujen ja metsän kainalosta.
Jiiii miten ihanaa!! 😅✨

🐶 Koiran kanssa käytiin vaikea vaihe.�Pitkä sairastaminen johti lopulta amputaatiopäätökseen. Nyt toipuminen on hyvässä vauhdissa ja ilo on palannut silmiin. Päivä kerrallaan, häntä heiluen.
�Eteenpäin & kivaa syksyä kaikille🙏🏻🍂🤗

03/09/2025

🍂 Asiakaspalaute - minimitason toiminnan hyödyt elämäntapamuutoksissa

Usein syksyllä haetaan kontrollia: tiukat dieetit, kovat treenit, täydellisyys. Hetken se tuntuu hyvältä, m***a liian usein tie vie ääripäästä toiseen.

Minimitaso toimii turvaverkkona: vaikka viikko olisi haastava, pidät silti minimistä kiinni. Pienet jatkuvat teot muodostavat kestävän mallin, joka kantaa arjessa, lomilla ja vuodenajasta toiseen.

💡 Muista: Se, mikä on minimi juuri sinulle, selviää omista elintavoistasi, arjestasi ja voimavaroistasi. Pienin mahdollinen teko, joka oikeasti toteutuu, on juuri sinun minimitasosi.

Varaa sinäkin veloitukseton alkukartoitus ja katsotaan yhdessä, mistä sinun matkasi voisi alkaa. ✨

www.liisapohjolainen.fi

24/08/2025

❌ Tämä asiakkaan tarina ei ole sinulle, jos arkielämä ei koskaan vie voimia.

Vastaavia tarinoita on paljon. Jos tämä kolahtaa - suunnitelman tärkeyttä ei voi tarpeeksi korostaa. Muuten vaarana on, että motivaatio kääntyy pian turhautumiseksi.

Tämäkin case muistutti siitä, että valmentajana tärkeintä on tunnistaa asiakkaan todellinen lähtötaso ja rakentaa suunnitelma sen mukaan. 🙏🏻✨

06/08/2025

Miltä näyttää yksityisellä valmennusstudiolla? Kurkista tiloihin swaippaamalla🙋🏼‍♀️🤩

Etsitkö yksilö- tai tehokasta pienryhmävalmennusta Tampereelta ja Pirkkalan Citymarketin läheisyydestä? Kurkkaa lisää valmennuksista nettisivuilta ja tule tutustumaan toimintaan yksityisellä PT studiolla. Klikkaa sivuille bion linkistä tai osoitteesta liisapohjolainen.fi.

PT PALVELUT
POWER CIRCUIT PIENRYHMÄ
📍Tampere/Pirkkala