Kone Training

Kone Training Treeniohjelmat toiminnalliseen harjoitteluun.

17/04/2026

Varsinkin kesäkaudella… ☀️⬇️

-
-
-
🟢 LITEn 3-päiväinen ohjelmointi mahdollistaa muut harrastukset. Vaikkapa juoksuun on helppo panostaa enemmän ilman, että kokonaiskuormitus kasvaa liian suureksi.

🟢 Nimestään huolimatta LITE ei tarkoita, että ohjelmoinnin sisältämät treenit olisivat kevyempiä – treenipäiviä on vain vähemmän, joka antaa aikaa muulle treenille, harrastuksille tai ihan vaan palautumiselle. LITE on harjoituksiltaan täysiverinen CF-ohjelmointi.

🟢 Myös moni WODeilla kävijä on päätynyt tekemään LITEä kesäisin, kun veri vetää vaikkapa viheriöille tai pyörän selkään, eikä muutenkaan ole aikaa treenata samaan tahtiin kuin normaalisti.

Testaa ilmaiseksi 14 päivää!

14/04/2026

Mitä täällä tapahtuu? 😳 ⬇️
-
-
-
Sitä saa mitä tilaa, nimittäin kysytty Kone ONE -yksilöohjelmointi starttaa keväällä 2026. 😎

Voit olla harrastaja tai kisatyyppi, tavoitella kestävää konetta, maksimivoimaa tai parantaa voimistelukapasiteettia ja -taitoja. Sä määrität tavoitteesi – me pusketaan sua eteenpäin. 🤝

☝🏼 Lähtötasolla ei oo väliä. Ei ole merkitystä, ootko vähemmän lajia harrastanut tai jo kokenut urheilija.

Kone ONEssa koutsi Benjamin Mäkisen luotsaama ammattitaitoinen valmennustiimi kartoittaa vahvuutesi ja heikkoutesi lähtötasosta riippumatta ja etsii oikean reseptin juuri sinulle, jotta Sä saavutat tavoitteesi. 🫵🏼

👀 Ota KONE seurantaan, niin saat stooreissa ajankohtaista infoa aukeavista aloituspaikoista – niitä on rajatusti!

-
-
-

31/03/2026

❌ Jumping forward = inefficient bar path ⬇️

💡Focus on proper bar path and receiving position in the Hang Power Clean / Power Clean

⚠️ Avoid jumping forward in the catch.

✅ To prevent this keep your shoulders over the bar as long as possible during the pull — while maintaining pressure through the midfoot to forefoot — and keep the bar close to the thighs up to full extension.

This helps keep the bar traveling vertically instead of drifting forward, reducing the need to chase it in the receiving position.

Stay balanced, stay patient, and let the bar come to you.

31/12/2025

Kiitos 2025 🥸





3️⃣ Mitkä ovat ATHLETE-ohjelmoinnin kulmakivet? Kuvaan on tiivistetty alexstubbmaisesti kolme pointtia! 3️⃣1) Katseet on...
26/02/2024

3️⃣ Mitkä ovat ATHLETE-ohjelmoinnin kulmakivet? Kuvaan on tiivistetty alexstubbmaisesti kolme pointtia! 3️⃣

1) Katseet on kesässä. ATHLETEn syklit valmistelevat urheilijan kuntohuipun kesän kovimpiin kisoihin. Tällä hetkellä menossa on volyymijakso, jota seuraa n. 10 viikon päästä starttaava intensiivijakso.

2) Ohjelmoinnin tavoitteena on kehittää hapenottoa, lisätä voimaa sekä kehittää voimistelukapasiteettia.

3) Pidempien harjoitusblokkien ansiosta urheilijalla on riittävästi aikaa kehittää haluttuja ominaisuuksia. Kokonaiskuorma kasvaa progressiivisesti, jolloin pysyt terveenä ja kehityt.

Koska ATHLETEN blokit ovat pitkiä, on tälläkin hetkellä meneillään olevaan volyymijaksoon kannattavaa hypätä mukaan!

Osoite

Tampere

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kone Training :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria