PTfysio

29/11/2019

Uutuutta ulos eli BlackFridayn kunniaksi kova BlackOUT-treeniohjelma!
Miehille ja naisille hieman erilaiset versiot!
-Miehille käsipriorisaatio, naisille pakarapriorisaatio
-10 viikon treenit kahdella erilaisella kierrolla
-4 jakoinen ohjelma, priorisaatiolla 5-jako
-Uudistunut käytännössä kokeiltu treenisysteemi, jalostettu HRP-treenisysteemistä laajemmaksi osaksi ohjelmaa
-Lisäravinne extra treenin ympärille
-Ei ensikertalaisille tai tuloksia pelkääville!
-Tilaukset inboxiin, mukaan nimi, email, puhnro ja maininta haluatko miesten vai naisten ohjelman

17/05/2019

Valmennettavamme Kaitsun 10-11kk muutos.
Paino kuvissa liki sama noin 80kg, m***a kehonkoostumus huomattavasti erilainen.
Tavoitteena masters mens physique kilpailut tulevaisuudessa.

16/05/2019

Valmennettavamme 14kk muutos, jossa meidät otettiin apuun tahdin hidastuessa 2018 loppuvuodesta.
Kokonaispudotus -50kg.
Vasen kuva 140kg, oikea kuva 90kg.
Projekti eteni koko tämän ajan mutkattomasti ja painon putoaminen oli mukavan lineaarista loppuun asti, koska aineenvaihdunta pidettiin koko ajan käynnissä asianmukaisilla tankkauksilla tarvittaessa.

28/03/2019

Valmennettavamme Arin muutos 12 kuukauden ajalta. Ari aloitti painonpudotusprojektin itse ja liittyi remmiin puoli vuotta sitten, jotta sama tahti jatkuisi.
Näyttää siltä, että näin on päässyt myös käymään 🙂

30/12/2018

Pari päivää ja vuosi vaihtuu.
Nyt on hyvä aika aloitella uutta harrastusta, liikuntaa ja terveellistä elämäntapaa kohti kevättä!
Yksikseen se on monesti haasteellista, järkevät ja realistiset tavoitteet voi olla hankala asettaa ja luovuttaminen voi tulla kyseeseen nopeammin kun olisi itse arvannut.
Jos olet harkinnut pyhien jälkeen aloittavasi liikuntaa ja vaikka kropan tiivistämistä, peruskunnon parantamista, lihasmassan lisäämistä tai vaikka ihan pelkästään ruokailun järkevöittämistä niin pyydä ihmeessä meidät apuun ja kanssasi suunnittelemaan juuri SINULLE sopivaa tapaa toteuttaa asioita.

Ammattitaidolla räätälöidään juuri sinun tarpeidesi mukaiset harjoitteluohjeet ja liikuntamuodot, sekä tarvittaessa ruokavaliot energisemmän ja liikunnallisen arjen tavoitteluun.
Meidät saat myös tarvittaessa mukaasi harjoitteluun esimerkiksi kuntosalille.

Ota meihin rohkeasti yhteyttä niin otettaan vuoden 2019 tavoitteeksi parempi kunto ja terveellisempi elämä!

Hyvää ja liikunnallista uuttavuotta toivottaen

-Elina ‭040 577 8868‬
-Toni 040 739 5518
[email protected]

08/10/2018

Team PTFysion pyrähdys lahden NFE2018 kisoissa tehty.
Urheilijamme, savonlinnalainen Minttu Saarelainen (numero 56) kilpaili hienosti debyyttikilpailunsa bodyfitness +168cm sarjassa.
Reilu parin vuoden projekti tuli maaliin, jossa toimistotyöntekijästä leivottiin sm-tason urheilija.
Tälläkertaa finaalipaikka jäi tavoittamatta sarjassa, jossa oli 17 kilpailijaa ja ainakin valmentajan silmään oikein hyvä taso. Kilpailihan sarjassa edellisenä päivänä ammattilaisuuden lunastanut Henriikka ja hänellekkin vain pisteellä hävinnyt Essi.
Fysiikkaan oltiin Mintun kanssa tyytyväisiä ja oli hienoa huomata, että lihasmassassa ei tullut takkiin juuri missään vaiheessa.
Kireyskin saatiin oikein kilpailukykyiselle tasolle.
Parannettavaakin toki löytyy, m***a enemmänki esiintymisen puolelta joka lihasmassan hankkimisen rinnalla on hyvin pieni nyanssi.
Nyt pieni ansaittu huili ja suunnittelemaan uusia tavotteita!
Valmentaja on tyytyväinen, m***a vain hetken 😉
-Toni

01/10/2018

Gym42 savonlinnassa tehnyt mukavasti kalustopäivitystä. Jyrkän hack-kyykyn kaveriksi on tullut loiva ja jämerä täynnä säätöjä oleva uusi hack. Myös uusi säädettävä vino-/alaviistopenkki tuo lisä ulottuvuuksia reeneihin!

27/09/2018

Hyvää syksyä kaikille!
Illat pimenee ja viilenee m***a salilla on lämmin, varsinkin kun laitetaan treeniohjelmat uuteen uskoon.
Kokeneemmille treenaajille olisi nyt tarjolla kuvan mukainen treeniohjelma.
10 viikon treenit edulliseen 69€ hintaan.
Ohjelmasta löytyy myös kaksi aijempaa versiota joiden hinnat 59€/kpl.
Oiva lahjaidea kovaa treenaavalle läheiselle tai piristykseksi itselle :)

01/09/2018

Selkä-niska kuntosaliryhmä
torstaisin klo 10 (ryhmä1) ja klo 17 (ryhmä2)
13.9. - 29.11.2018 (ei vko43) 11 krt / Itäisen aseman kuntosalilla

Harjoittelemme tunnin kiertoharjoittelun muodossa. Harjoitteet painottuvat selän -ja niskan hallintaan ja hyvinvointiin. Vahvistamme syviä lihaksia, m***a kehitämme myös kokonaisvaltaisin liikkein lihaskestävyyttä selän ja lantion alueella. Liikkeet tehdään turvallisesti kehonpainolla tai kuntosalilaitteilla ja välineillä.
Tunti sopii niin selkäongelmaisille, vaivojen ennaltäehkäisyyn tai turvallisen kuntosaliharrastuksen aloittamiseen. Tunnin ohjaa fysioterapeutti ja personal trainer Elina Oinonen.
Ryhmät toteutuvat, mikäli osallistujia on vähintään 6. Ryhmän hinta 110e/kausi.

Ilmoittautumiset viestillä numeroon 0405778868 / Elina

Tervetuloa mukaan!

13/06/2018

Kesällä on hyvin aikaa huoltaa ja palautella kehoa!
Pt- palveluiden lisäksi koulutettu hieroja ja fysioterapeutti Elina tekee hierontahoitoja / fysioterapiaa läpi koko kesän Savonlinnassa 😎 Varaa aika p. 0405778868 / Elina

11/06/2018

Team PTfysion Pontus Reinistä tehty juttu 3morereps-sivulle 👌🏻💪🏻

CBB junnumestari Pontus Reini Suomessa on ensimmäistä kertaa havaittavissa classic bodybuildingissa, että usko omaan tekemiseen ja pärjäämiseen kansainvälisesti voi sittenkin onnistua. Tästä hyvänä esimerkkinä Pontus Reini, joka voitti Kultsalla junnumestaruuden eikä ollut yhtään heik...