CrossFit Salo

CrossFit Salo Crossfit Salon huippuosaava ja kokenut valmennustiimi on startannut liki 100 alkeiskurssia ja saattanut lajin pariin noin 1000 harrastajaa. Tule sinäkin!

10/09/2026

WOD❓🤔 Mikä, mitä, milloin?

Joukossanne on taas mukava nippu uusia harrastajia ja seuraajia, joten käydäänpä muutaman julkaisun myötä läpi mitä on odotettavissa, kun saapuu tietynnimisille tunneille 😊

WOD, eli workout of the day. Se ”tavallinen tunti”, joka on ohjelmassa maanantaisin, tiistaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Wodeilla seurataan progressiivista ohjelmointia noin 8-12 viikon jaksoissa. Wodin sisältö on sama olitpa tunnilla mihin aikaan päivästä tahansa, ja sen sisältö on nähtävissä etukäteen Wodconnect-varausohjelmassa. WOD alkaa lämmittelyllä, jota seuraa useimmiten voima- tai taito-osio, ja päättyy joko sykettä nostavaan intensiiviseen metcon-treeniin tai lajityypillistä suoriutumista tukeviin apuliikkeisiin. Kuten kaikki muutkin tuntimme, WOD on alusta loppuun valmentajan ohjaama, ja se on sovellettavissa kenelle tahansa yksilölliset tarpeet huomioon ottaen.

Wodeilla käyminen edellyttää aloituskurssin suorittamista, seuraava starttaa lokakuussa! 😎

Viikko 37: Ohjelmoinnin koeajo suoritettu. 🚗💨 Muista Nellin ohjeet, ei vielä raskasta kaasua! 11 viikkoa aikaa tehdä mat...
06/09/2026

Viikko 37: Ohjelmoinnin koeajo suoritettu. 🚗💨 Muista Nellin ohjeet, ei vielä raskasta kaasua! 11 viikkoa aikaa tehdä matkaa 😎

MA: OLY-nostoja, tempausvetoja + metconissa burpeita ja käsipainohommia

TI: etukyykyt, pystypunnerrukset ja tukiliikkeet

KE: voikkataitoja, leuat, käsilläseisontapunnerrukset ja 16min EMOM

TO: mobility

PE: maastavedot, kulmasoudut ja tukiliikkeet

LA: tiimi-WOD

On Ramp 063 ✅ Treenilupa myönnetty. Nähdään wodeilla! 👊🏻😎Seuraava aloituskurssi starttaa lokakuussa. Onko silloin sun vu...
04/09/2026

On Ramp 063 ✅ Treenilupa myönnetty. Nähdään wodeilla! 👊🏻😎

Seuraava aloituskurssi starttaa lokakuussa. Onko silloin sun vuoro?! 😉

Viikko 36: Uusi ohjelmointijakso starttaa kuusi viikkoa kestävällä perusvoimaosiolla (etukyykky, pystypunnerrus, RDL, db...
30/08/2026

Viikko 36: Uusi ohjelmointijakso starttaa kuusi viikkoa kestävällä perusvoimaosiolla (etukyykky, pystypunnerrus, RDL, db kulmasoutu), jota seuraa yhtä pitkä maksimivoimaosio (takakyykky, vauhtipunnerrus, maastaveto, pendlay soutu). Näiden rinnalla ensimmäiset kuusi viikkoa keskitytään olympianostojen tekniikkaan ja kehonpainovoiman lisäämiseen, joista edetään loppupuoliskolla raskaampiin nostoihin ja voimistelukapasiteetin kehittämiseen. Lue lisää jakson ideologista Wodconnectista! ✨👊🏻📈

MA: etukyykky, pystypunnerrus ja tukiliikkeet

TI: voimisteluvoimaa, -tekniikkaa ja 10min AMRAP

KE: romanialainen maastaveto, kulmasoutu ja tukiliikkeet

TO: endurance

PE: OLY-nostoja ja tankojumppa parin kanssa

LA: tiimi-WOD

Viikko 35: Kesäohjelmointi päätetään tällä viikolla ja aletaan suunnata katseita kohti syksyn voimajaksoa. Näitä tunnelm...
23/08/2026

Viikko 35: Kesäohjelmointi päätetään tällä viikolla ja aletaan suunnata katseita kohti syksyn voimajaksoa. Näitä tunnelmia pääsee fiilistelemään myös tutustumistunnin merkeissä perjantaina, ja ihan ilmaiseksi 😊

MA: OLY-kompleksit + Isabel

TI: voikkaa ja pk-treeniä pitkänä settinä

KE: takakyykky ja intervalleina soutua, palloilua, T2B ja burpeita

TO: Endurance

PE: yläkropan + coren pumppailut ja 12min AMRAP, Free Trial klo 17:30!

LA: tiimi-WOD

21/08/2026

🚨 ILMAINEN KOKEILU! 🚨

Perjantaina 28.8. klo 17:30 pääsee jälleen kokeilemaan crossfittia ilmaiseksi. Tunti sopii kaikentasoisille eikä sille tarvitse ilmoittautua. Kokeile, ihastu ja innostu! Nähdään osoitteessa Myllyojankatu 14, ollaan sua vastassa 👋🏻😃

RAPAKUNNOSSA? 🫵🏻😀 Paras syy aloittaa.Rapastartti on tarkoitettu huonokuntoiseksi itsensä kokeville aikuisille. Kurssi ei...
20/08/2026

RAPAKUNNOSSA? 🫵🏻😀 Paras syy aloittaa.

Rapastartti on tarkoitettu huonokuntoiseksi itsensä kokeville aikuisille. Kurssi ei sisällä vaativia CrossFit-liikkeitä, vaan tunneilla keskitytään nivelystävällisiin tuki- ja perusvoimaliikkeisiin. Tunti kestää 60 minuuttia, ja se sisältää yhteisen lämmittelyn, tuki- ja perusvoimaosion, sekä sykettä nostavan jumppaosion. Kaiken tämän ohjaa osaava valmentajamme. Treenien tarkoituksena on parantaa toimintakykyäsi sekä lisätä liikunnan iloa, kokonaisvaltaista hyvää oloa ja yhteisöllisyyden tunnetta 👊🏻😌

Tunti on kerran viikossa torstaisin klo 17:30, 2.9.-22.10. Mukaan tarvitset vain liikuntavaatteet ja juomapullon 😊

Kurssi myynnissä kotisivuillamme www.crossfitsalo.fi

Viikko 34: Kevennetty viikko! Koko kesä on painettu kovia treenejä, ilman kevyempiä treeniviikkoja välissä, joten nyt on...
16/08/2026

Viikko 34: Kevennetty viikko! Koko kesä on painettu kovia treenejä, ilman kevyempiä treeniviikkoja välissä, joten nyt on korkea aika keventää ja antaa keholle sen tarvitsemaa huomiota ja lepoa kovemmista treeneistä. Maltathan siis pitää tällä viikolla painot kevyenä ja intensiteetin maltillisena kuten ohjeistettu ja annat siten itsellesi hyvät lähtökohdat kehittyä taas tulevina treeniviikkoina!💪🏽
Syksyn uusi, voimaharjoittelupainotteinen treeniohjelmajakso starttaa maanantaina 31.8. eli kevennyksen jälkeen vielä yksi sekalaisempi kesätreeniviikko ja sitten aletaan taas kääntää katseita kohti progressiivisempaa voimaharjoittelukautta.🤝

MA: Move well Monaday

TI: Technique Tuesday

KE: Weightlifting Wednesday

TO: OLY/Mobility

PE: Feel Good Friday

LA: tiimi-WOD

16/08/2026

Lead by example! 🫶🏻✨

Liikkumisen ilo ja uuden kokeileminen tarttuvat siinä missä moni muukin asia. Syksyn ja arkirutiinien koittaessa onkin hyvä muistuttaa itselle, että kaikkea ei tarvitse opettaa — joskus riittää, että näyttää hyvää mallia 😊

Osoite

MyllyojanKatu 14
Salo
24100

Puhelin

+358445484581

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita CrossFit Salo :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti CrossFit Salo :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria