04/09/2026
Minäpystyvyys - se on tunne, jossa koet, että olet vahva ja pystyvä tekemään asioita elämässäsi ja suoritumaan arjestasi.
Liikunta on yksi helpoimmista tavoista kokea ja kasvattaa omia minäpystyvyyden -tunteita. Liikunnan aloittaminen voi usein tuntua vaikealta, m***a kun alkuun pääsee, on vain sinusta itsestä kiinni, mitä haluat tavoitella.
Jos et ole liikkunut aiemmin juuri yhtään, jo yksi kävelylenkki viikkoon on parannus parempaan suuntaan. Mikä tunne onkaan, kun saat lenkin tehtyä kerran viikossa ja hoksaat, että "hitsi, mähän pystyn tähän". Tämän jälkeen voit siirtyä seuraavaan tavoitteeseen, joka on vaikkapa kaksi kävelylenkkiä viikkoon.
Liikunnassa (kuten harvoin missään muussakaan) tulokset eivät tule heti, ja vähällä panoksella. On kuitenkin sinusta itsestäsi kiinni, mihin tasolle ensimmäisen tavoitteen asetat. Kun tavoite on riittävän matala, m***a kuitenkin itsellesi selvä muutos, on se myös mahdollista toteuttaa.
Ja se, että koet pääseväsi omaan tavoitteeseesi, luo sinulle itsellesi pystyvyyden tunnetta - ja tietysti siinä samalla myös lisäät hyvinvointiasi.
Mistä pienestä tavoitteesta voisit aloittaa?
Kirjoita se itsellesi johonkin näkyvälle paikalle muistiin tai laita merkintä/muistutus joka viikolle kalenteriin. Ja sitten, älä huijaa itseäsi, tavoite on sinun itsesi asettama ja olet sen toteuttamisesta vastuussa vain itsellesi 💪
Joko päätät aloittaa? 😉
