PT Tahdolla Tavoitteeseen Henkilökohtaista valmennusta

28/07/2026

Tänään tarjosin agilityharrastajille kokeilukerran HYROX-Pihatreeniin.

Mahtava porukka laajalla ikähaitarilla saapui paikalle ja jokainen teki oman kuntotasonsa mukaan niin juoksut kuin lihaskunto-osuudet.
Juoksua tuli treeneissä yhteensä 1700-3400m ja lihaskuntoliikkeet vaihtuivat juoksukierrosten välissä.
Juuri ennen viimeistä settiä alkoi ukkonen, m***a onneksi päästiin koirahalliin suojaan, vaikka ehdittiinkin kastua. Kesäsade oli lämmin🤩

Hyvä mieli jäi kaikille ja oli mukava yhteistreeni. Yhdessä treenaaminen on mukavaa🔥

Ole yhteydessä, jos sinäkin haluaisit kokeilla ystävien tai työyhteisön kanssa tällaisen HYROX-Pihatreenin?
-Mirva Patronen-
PT TahdollaTavoitteeseen
0405653007

31/12/2025

Kiitos valmennettavilleni 🤗 tästä vuodesta.
On ollut ilo tavata uusia ihmisiä ja saada antaa vinkkejä hyvinvoinnin lisäämiseen.
-Mirva Patronen-

15/11/2025

Iän myötä (50v ylitettyä) vai pitäisikö sanoa vaihdevuosien myötä aamuisin nivelet on niin jäykkänä, että kiristää joka paikkaa. Eritoten alaselkää ja akillesjänteitä.

Tänään tuli tunne, että herättelen kehoni tähän päivään kevyellä kehonhuollon liikesarjalla.
KYLLÄ KANNATTI 😍 ja aikaa meni vain 5min. Pitäisi ottaa tavaksi ja tässä meille kaikille sanoma:

”Omien rutiinien muuttaminen vie aikaa, ole siis armollinen niiden muuttamisessa.” Rutiinit ovat tulleet vuosien saatossa, joten ei niitä ole helppo muuttaa viikossa tai kuukaudessa. Älä siis luovuta vaan luota prosessiin🤩

Kerrankin hoksasin videoida, niin joku muukin voi saada vinkkiä lantion ja selän sekä ylipäätään takaketjun alueen kireyksien huoltoon.
Aijotko kokeilla?

05/09/2025

Hyvää yrittäjien päivää yrittäjille, myös meille jotka olemma sivutoimisia /osa-aikaisia yrittäjiä.
Omaa yrittäjyyttä on takana 10v ja olen saanut kohdata mahtavia tyyppejä, niin naisia kuin miehiä.
Olen saanut tehdä henkilökohtaisia ja pariskunta ohjelmia sekä pitää juoksukouluja sekä porrastreenejä -aina hymyssä suin 😀. Minun valmennustyyliini luotetaan. En lupaile taikakikkoja tai puhu pikadieettien nimeen, vaan rutiinien muuttamiseen askel kerrallaan ja niin sitä löytää uuden terveemmän minän.
Liikuntaan pätee sama, ei tehot edellä vaan säännöllisen liikkeen omaksuminen omaan arkeen tuottaa tuloksia.
Kiitos teille asiakkaat, kun saan tehdä tätäkin työtä 😍🤩🌹

07/08/2025

Juhlitaan 10. vuottani Facebookissa ja hupsista myös yritykseni on ollut toiminnassa 10v.
Kiitos jatkuvasta tuestanne. En olisi pystynyt tähän ilman teitä. 🙏🤗🎉

14/07/2025

Liike on lääke moneen vaivaan ja olotilaan sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa🤩
Jos haluat muutosta hyvinvointiisi, muuta rutiineja. Tekemällä aina samalla tavalla, mikään ei muutu. Sama pätee myös syömiseen. Jos haluaa laihtua, muttei muuta rutiineja, ei laihdu.

Elämä on täynnä valintoja. Joka päivä on uusi mahdollisuus, joten ei ole ns. viimeistä eräpäivää valita terveellisempi vaihtoehto. Pyri tekemään omat valinnat pitämällä oma hyvinvointisi etusijalla.

Kesäterveisin; Mirva

16/06/2025

Tiistain klo 18.30-19.30 porrastreenit jatkuu…
Tule mukaan olit sitten ensikertalainen tai pidempään treenannut.
Näytän liikkeet ja opastan tekniikassa sekä tietysti sovellan liikkeet jokaisen liikkujan kunnon mukaan.
Voit valita juoksetko/käveletkö tai hypitkö/askellatko eli vaihtoehtoja löytyy.

TERVETULOA MUKAAN🤩
8€/ krt tai 3 kerran setti 20€.
Maksu onnistuu MobilePay, käteinen ja tilille.

Huomenna nähdään portaiden alaosassa.

30/12/2024

Kävin eilen illalla ensimmäistä kertaa Neurosonic matalataajuusvärähtelyhoidon sekä rentoutuskellunnan ainutlaatuisen syvärentouttavan yhdistelmähoidossa (Valtakatu 33).

Wau🤩, mikä kokemus ja paikan sisustusta myöden tunnelma hoitolassa oli rauhallinen.

Henkilökunta otti minut lämpimästi vastaan ja sain ensikertalaisena kuulla, mitä Syvärentoutuspaketti sisältää.

Hoito alkoi 25min makaamisella Neurosonicin värähtelypedissä, jonka jälkeen siirryin kelluntahuoneeseen. Kelluntaan valitsin perusohjelman eli alkuun 15min musiikki, sen jälkeen 40min hiljaisuus ja loppuun 5min musiikki.
Alkuun minua vähän jännitti, miltä tuntuu kellua vedessä pimeässä ”kapseleissa”, m***a turhaan jännitin. Ei se ollut mitään, m***a tylsyys iski tällaiselle ADHD -tyypille. Jospa kerron vähän lisää…

Alku sujui leppoisasti pimeässä, mitä nyt vähän niskaa jumitti ja etsin hyvää asentoa päälle. Sitten löytyi hyvä asento ja pystyin rentoutumaan. Musiikin loppuessa, täysi hiljaisuus, ei pidemmän päälle ollutkaan minun juttu. Aloin jo pohtia jossain vaiheessa, milloin tämä loppuu ja laitoin valot päälle ”kapseliin”.

Yritin istahtaa ja pyöristää välillä selkää, m***a olin unohtanut kapselin ulkopuolelle pienen pyyhkeen, jolla olisi voinut pyyhkiä kasvoja ja niin suolavettä valui silmiini. Onneksi ”kapseleissa” oli suihkepullo, jolla sain suihkuteltua kasvot puhtaaksi suolasta. Sen jälkeen jälleen makaamaan ja odottamaan, milloin tämä loppuu😂. Se helpottava tunne, kun musiikki alkoi soida, tiesin aikaa olevan jäljellä 5min ja jälleen rentouduin.

”Kapselista” olisi voinut poistua aiemmin (kannen saa auki milloin vain), m***a luonteeseen ei kuulu keskeyttää vaan kokemus on koettava loppuun asti. Enhän maratooniakaan juostessa ole antanut polvikivun keskeyttää suoritusta.

Onneksi minulla on toinen käynti vielä edessä ja voin ottaa musiikkiin oman ”ohjelman” ja tiedän jo kaikki käytännön jutut, niin saan nähdä, miten silloin kokemus eroaa tästä ensimmäisestä kerrasta.

Kokeilemisen arvoinen juttu. Kokeilkaa ihmeessä🧘‍♀️

31/10/2024

Tämä olisi syytä huomioida omaa liikkumista tarkastellessa. Toiset tarvitsevat palauttavaa kun toiset taas aktiivisempaa liikettä. Lihaskuntoa tarvitsee jokainen.

Hoitohenkilöstölle kertyi vuorokaudessa selvästi keskimääräistä enemmän liikettä. Fyysisesti raskaassa työssä työkyvyn ylläpitäminen voi vaatia eri keinoja kuin istumatyössä.

29/09/2024

Wau. Käytiin Milan kanssa kokeilemassa Doboa.

Dobo on koiran ja ohjaajan yhteinen liikuntalaji. Alkuperäisenä ajatuksena on ollut laji, jossa voisi kehittää omaa lihaskuntoa ilman, että koira jäisi paitsioon. Dobon tavoitteena on lihaskunnon, tasapainon, kehon hallinnan sekä liikkuvuuden parantaminen, molemmille, yhdessä.

Dobossa käytetään tasapainotyynyjä, puolipalloja sekä erityisiä dobopalloja, joita on eri kokoisia eri kokoisille koirille ja kahta eri mallia perus ovaalin muotoinen pallo ja solapallo. Liikkeitä on ohjaajalle, koiralle sekä yhdessä tehtäviä.

Doboa voi harrastaa yhdessä kaikkien terveiden koiran kanssa.
Me kokeiltiin lajia Lauran ja Anniinan opastuksessa.
Suosittelen koiraurheilujoille pitämään myös omasta liikkuvuudesta ja lihaskunnosta huolta.
.kayttokoirat


Jos asut Rovaniemellä, tätä voi alkaa harrastamaan sunnuntaisin. Rovaniemen Käyttökoirilla on nyt käynnissä ryhmiin haku (hakuaika päättyy 4.10.).