Lilli Grönroos

08/12/2021

Ohjaan kevätlukukaudella 2022 keskiviikkoiltaisin pilatesta ja kehonhuoltoa Helsingin kuvataidelukion liikuntasalissa (Torkkelinkatu 6, Helsinki).

Tunnit pidetään 12.1., 19.1., 26.1., 2.2., 9.2., 16.2., 2.3., 9.3., 6.4. ja 13.4.

Klo 18-18:55 Pilates

Pilates kehittää erityisesti keskivartalon voimaa, liikehallintaa ja liikkuvuutta. Se toimii erinomaisena oheisharjoittelumuotona eri lajien harrastajille. Pohja tunneilla on klassisessa mattopilateksessa, m***a lisään myös modernin pilateksen harjoitteita mukaan. Kaiken keskiössä on laadukas, terveellinen liike.

Klo 19-20 Kehonhuolto

Kehonhuoltotunneilla tehdään monipuolisia lihastoimintaketjuihin vaikuttavia venyttely- ja liikehallintaharjoitteita. Tunnit pohjautuvat FasciaMethod -konseptiin. Harjoitteet poistavat jumeja ja auttavat kehoa toimimaan optimaalisella tavalla, Lisäksi kehonhuoltotunnit toimivat hermostoa rauhoittavina pysähtymisen hetkinä arjen kiireen keskellä.

Jos tunteja jää välistä esimerkiksi ohjaajan sairastumisen vuoksi, korvataan ne huhti-toukokuussa keskiviikkoiltaisin.

Jos lähituntien pitäminen estyy, tunnit toteutetaan etäyhteydellä.

Ilmoittautumislomake löytyy linkin takaa. Tervetuloa!

KEHONHUOLTOKESKIVIIKKO KEVÄTLUKUKAUDELLA 2022 Ohjaan kevätlukukaudella 2022 keskiviikkoiltaisin pilatesta ja kehonhuoltoa Helsingin kuvataidelukion liikuntasalissa (Torkkelinkatu 6, Helsinki). Tunn…

24/05/2021

"Pilates-tuntisi ovat muuten parhaita, joita olen tehnyt ihan rehellisesti sanottuna ja olen vuosien aikana ollut monen vetäjän tunneilla." -Asiakkaan palaute

Mietitkö, miten voisit pitää yllä hyvää vointia ja vahvaa kehoa kesälläkin? Tule tekemään kanssani pilatesta!

Ohjaan tunteja vahvasti klassisen pilatesperinteen mukaisesti.

Tunnit pidetään keskiviikkoisin 9.6.-28.7. klo 18:30-19:20 Zoomissa.

Tuntien hinta on 59€/8 kertaa.

Pilates-tuntisi ovat muuten parhaita, joita olen tehnyt ihan rehellisesti sanottuna ja olen vuosien aikana ollut monen vetäjän tunneilla.Asiakkaan palaute Mietitkö, miten voisit pitää yllä hyvää vo…

23/05/2021

Uutta! Pilateksen kesätreenit Zoomissa!

Ohjaan kesällä 2021 pilatesta Zoomin kautta keskiviikkoisin 9.6.-28.7. klo 18:30-19:20 (8 kertaa).

Tallennan tunnit ja tallenteet ovat käytössä aina seuraavan viikon keskiviikkoon saakka.

Ilmoittaudu toukokuun aikana hintaan 59€ (norm. 65€).

Pilates kehittää keskivartalon voimaa ja kehonhallintaa. Lisäksi pilateksella on kehoa huoltava vaikutus. Tuntieni sisältö nojaa vahvasti klassiseen pilatesperinteeseen.

Asiakkaan sanoin: "Paljon tärkeää tietoa, mikä on pää-varvassektorilla optimaalista toimintaa. Mitä enemmän opit, sitä hanakammin haluat yrittää/oppia lisää."

Huom! Klassinen mattopilates ei sovi osteoporoosia sairastaville, eikä raskaana oleville/vasta synnyttäneille. Kysy rohkeasti lisää, jos epäröit.

Osallistumismaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Voit ilmoittautua kesän pilatestunneille tästä: https://forms.gle/h3GiyH3RSL5126WB7

19/04/2021

Virtuaaliset pilatestunnit jatkuvat taas! Pidän alkeispilatestunnin keskiviikkona klo 18-18:50.

Mukaan pääset liittymällä Lillin kevättreenit -nimiseen ryhmään Facebookissa. Tunneista voit maksaa omantunnon mukaan.

Tervetuloa vahvistamaan corea ja huoltamaan kehoa. ❤️

12/04/2021

Pidän tällä viikolla tauon pilatesohjauksista, koska päivätöissä on kiirettä. Jatkan Facebook -liveohjauksia taas ensi viikolla, kun olen toivottavasti ehtinyt tarkistaa koeviikon kokeet.

Jos haluat huoltaa ja vahvistaa kehoasi tälläkin viikolla mun ohjauksessani, voit tehdä vanhoja tallenteita, jotka löytyvät Lillin kevättreenit -nimisestä Facebook -ryhmästä.

Pus. ❤️

24/03/2021

Ohjaan taas pilatesta tänään klp 18 Facebook-livessä. Tehdään klassisen pilateksen alkeissarjaa. Tänään keskitytään erityisesti lantion asentoon. Pääset mukaan liittymällä Lillin kevättreenit -nimiseen Facebook -ryhmään.

Tervetuloa!

15/02/2021

Olen kirjoittanut artikkelin yhdessä videoillakin esiintyvän juoksuvalmentaja ja voimavalmentaja Pasi Päällysahon kanssa. Matalatehoisilla hyppelyillä on paljon hyödyllisiä vaikutuksia kestävyysjuoksijoille. Silti ne ovat kokemuksemme mukaan aika aliarvostettuja juoksun harrastajien keskuudessa. Matalatehoiset hyppelyt valmistavat kehoa kovempitehoisiin hyppyihin, kuten vuoroloikkiin, m***a ne kehittävät itsessäänkin jo kimmoisuutta ja nivelten liikehallintaa, sekä vahvistavat tuki- ja sidekudoksia. Matalatehoiset hyppelyt ovat turvallisia toteuttaa ja soveltuvat siksi kaikentasoisille juoksijoille....

Olen kirjoittanut artikkelin yhdessä videoillakin esiintyvän juoksuvalmentaja ja voimavalmentaja Pasi Päällysahon kanssa. Matalatehoisilla hyppelyillä on paljon hyödyllisiä vaikutuksia kestävyysjuo…

23/11/2020

Juoksu on minulle harrastus, m***a liikunta ammatti. Yhdistin rakkaan harrastukseni ja ammattini ohjelmoimalla itselleni Trainer4You -Voimavalmentajakoulutuksessa peruskuntokauden voimaharjoitusohjelman. Kirjoitus on osa juttusarjaa, jossa käsittelen kestävyysjuoksijan voimaharjoittelua. Juttusarjassa reflektoin voimaharjoitusohjelmani etenemistä.Jaan treenikuulumisia blogin lisäksi Instagram -tililläni (lilligronroos). Hyvään alkuverryttelyyn ennen varsinaista voimaharjoitusta kuuluu neljä osa-aluetta: 1) kehon lämpötilan nostaminen, 2) dynaaminen liikelaajuksien avaus, 3) yleistaitoharjoittelu ja 4) treenispesifi hermoston herättely (Rytkönen 2018, 80)....

Juoksu on minulle harrastus, m***a liikunta ammatti. Yhdistin rakkaan harrastukseni ja ammattini ohjelmoimalla itselleni Trainer4You -Voimavalmentajakoulutuksessa peruskuntokauden voimaharjoitusohj…

04/09/2020

*Kaupallinen yhteistyö Terveystalon kanssa. Blogiani pidempään seuranneet tietävätkin, että minulla diagnosoitiin reilu vuosi sitten raudanpuute. Menin lääkäriin toukokuussa 2019, kun ihmettelin tolkutonta väsymystä ja suorituskyvyn äkkinäistä laskua. Verikoetuloksista selvisi, että hemoglobiinini oli pudonnut alle viitearvojen (114 g/l) ja rautavarastoni olivat käytännössä tyhjät (ferritiini 5 ug/l). (Hemoglobiinin viitearvot ovat naisilla 117-155 g/l ja ferritiinin 10-150 ug/l. On yksilöllistä, millä ferritiiniarvolla ihminen saa raudanpuutteesta johtuvia oireita m***a jos ferritiini on alle 30 ug/l, on syytä epäillä raudanpuutetta. [ 429 more words ]

*Kaupallinen yhteistyö Terveystalon kanssa.  Blogiani pidempään seuranneet tietävätkin, että minulla diagnosoitiin reilu vuosi sitten raudanpuute. Menin lääkäriin toukokuussa 2019, kun ihmette…