Loving Wellness by Katja - Joogakurssi.fi, Raahe (2026)

14/06/2023

Vuosia sitten ohjasin hikijumppia. Loppuaikoina ohjaamani tunnin jälkeen olin kuin kuollut märkä rätti. Ja seuraavakin päivä meni toipumiseen.

Joogassa on se ihanuus että harjoituksen jälkeen tunne on aivan toinen.

Tämä raukea, elinvoimainen ja energinen tunne minkä jooga minussa saa aikaan on se koukku, joka saa minut astumaan joogamatolle uudestaan ja uudestaan.

Jooga opettaa pysähtymistä, läsnäoloa, armollisuutta ja itsen kuuntelua.

Voi valita lempeän harjoituksen, kun tuntee olevansa väsynyt.

Tai voi valita haastavamman harjoituksen silloin kun tuntee sen tekevän hyvää.

Jos käy livenä joogatunnilla ei voi itse valita millaisen harjoituksen nyt tarvitsisi, vaan ohjaaja on suunnitellut ryhmälle harjoituksen jollain teemalla jo ennakkoon.

Kun joogaa kotona voi kuunnella omia tarpeita ja tehdä sen mukaan.

Tällä periaatteella olen myös rakentanut joogakurssi.fi jäsensivustoa. Jokainen joogakurssin jäsen voi aina valita harjoituksen oman tarpeen mukaan tai keston mukaan. Juuri sitä mitä tarvitsee 🧘🏼‍♀️

Lämpimästi tervetuloa mukaan:
www.joogakurssi.fi

📸

07/06/2023

Tuntuuko että vauhti kiihtyy niinkuin höyryjunalla, m***a päätepysäkkiä ei näy?

Kesän alku ja valoisat illat voi tuoda energiaa olemukseen, m***a saatko levättyä ja palauduttua tarpeeksi?

Kesäkuu on monelle stressaavinta aikaa vuodesta. Pitäisi saada puristettua hommat maaliin ennen lomia ja hirveä into on myös touhuta kaikkea muuta. Ja nauttia jokaisesta päivästä kuin viimeisestä.

Täytyy oppia pysähtymään ja kuuntelemaan omaa kehoa, jotta huomaa merkkejä milloin mennään liian lujaa.

Ja sitten täytyy opetella painamaan jarrua riittävän ajoissa.

Lempeällä joogalla
🧘🏼‍♀️Opit kehon kuuntelua
🧍‍♀️Kiristykset ja kivut höllää
💣 Stressihormonien eritys laskee
🍓 Aineenvaihdunta käynnistyy
💪 Lihakset vahvistuu
🚶‍♀️Ryhti kohentuu
🧎‍♀️Liikkuvuus lisääntyy
🧘🏼‍♀️ Hermosto ja mieli rauhoittuu
😴 Unen laatu parantuu

Jo lyhyiden 5-10min harjoitusten avulla voi edistää palautumista, hyvinvointia ja jaksamista.

Mitä useammin harjoittelet sen pidempi aikaisia vaikutuksia saat.

Joogakurssi jäsensivustolla voit valita harjoituksen keston mukaan tai sen mukaan mikä kehon osa tai olotila kaipaa nyt huomiota.

Höllää kireys mielestä ja kehosta
www.joogakurssi.fi

JOOGAKURSSI JÄSENSIVUSTON INFOT
💛 Heti käytettävissä yli 160 harjoitusta
⏰ Harjoituksen voi valita ajan tai teeman mukaan
🏡 Harjoittelet kotona juuri silloin kun haluat
⭐ 6 erilaista joogahaastetta vuoden aikana
🙋‍♀️ ammattitaitoista ohjausta 17 vuoden kokemuksella
🏵️ 7 päivän tyytyväisyystakuu
💶 HINTA 22,90€ / kk sisältää RYHTIHAASTEEN ja joogakurssi.fi jäsenyyden
🎫 LIIKUNTAETUUDELLA TAI LASKULLA MAKSU määräaikaisiin jäsenyyksiin 3kk tai 6kk, lähetä sähköpostia [email protected] niin saat laskun.

📸

04/06/2023

Mainos: Raahen kaupunki - City of Raahe
Mitä hyviä puolia on asua pienessä kaupungissa? Itse asun Raahessa joten kerron nyt sen pohjalta.

1️⃣ Pienessä kaupungissa asuminen laskee stressiä. Ei ole ruuhkia tai liikaa ihmisiä.

2️⃣ On enemmän vapaa-aikaa. Aika ei mene autossa istumiseen, vaan kaikki on lähellä kaupat, ravintolat, kirjasto, koulut, metsät ja meri.

3️⃣ Kun kaikki on lähellä voi liikkua kävellen ja pyörällä eri paikkoihin ja lisää näin omaa arki aktiivisuutta.

4️⃣ Pienessä kaupungissa asuminen edistää palautumista. Kun luonnon rauha on lähellä palautuu paremmin. Jo pelkkä luonnon katselu vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen.

5️⃣ Monipuolisen harrastaminen on mahdollista. Lasten ja omat harrastukset on lähellä esim. jäähalli, urheilukenttä, uimahalli, taidekoulu, museot, jalkapallokenttä, padel ja lenkkeilymaastot.

Raahe tarjoaa tämän kaiken.

Samalla Ouluun lentokentälle ja Kalajoen hiekkasärkille on vain tunnin ajomatka. Tai jos yöjunalla lähtee liikkeelle, niin aamulla herää Helsingistä.

Miten asuinpaikka vaikuttaa sun hyvinvointiin?
Kommentoi ja kerro! 💬👇🏻

04/06/2023

Tällaisella (entisellä) suorittaja ihmisellä on välillä vaikeaa hellittää.

Asettaa happinaamari ensin itselle, jotta voi auttaa myös muita.

Jos et huolehdi ensin itsestäsi, jossain kohtaa homma kosahtaa.

Sinä olet tärkeä muista se!

Älä pidä itsestään selvyytenä omaa jaksamista, terveyttä ja hyvinvointia. Vaan vaali kaikkea tätä.

Mukavatkin asiat kuormittavat ja niistäkin tarvii palautua.

Anna itselle aikaa.

Anna itselle hyvinvointia.

Anna itselle palautumista.

Anna itselle läsnäoloa.

Ole.

📸Kaunis Piirto

30/05/2023

Jos sulla ei ole aikaa palautumiselle,
niin onko sulla aikaa sairastamiselle?

Flunssat, pääkivut ja sairaudet eivät kysele onko niille tilaa elämässä, vaan ne tulevat ja ottavat tilan ja ajan.

Moni sairastuu juuri loman alussa, pitkään kestäneen stressin ja kuormituksen jälkeen.

Näin on käynyt myös minulle usein, ennen kuin opin säätelemään kuormitusta ja palautumista.

Mukavatkin asiat kuormittavat, eli niillekkin tarvitsee palautumisaikaa.

Palautumisen käynnistämiseen ei tarvita 1,5h joogaa, viikonlopun kestävää retriittiä tai viikon etelän lomaa. Vaikka nämä edellä mainitutkin ovat oikein mukavia palautumiskeinoja.

Silloin kun on eniten kiirettä pienet taukojoogat, rentoutushetket ja hengitysharjoitukset tekevät eniten poikaa, eivätkä vie 10 minuuttia kauempaa.

Palautumisen käynnistämiseen riittää että otat pieniä palautumisen hetkiä osaksi arkea.

Näitä löytyy runsaasti joogakurssi.fi jäsensivustolta. Voit valita harjoituksen keston mukaan 5-60min väliltä tai juuri tarpeesi mukaan.

Hyödynnätkö pieniä palautumishetkiä jo arjessasi? 💬👇🏻

28/05/2023

Buustia aineenvaihduntaan 7 vinkin avulla!

1️⃣Aktivoimalla kehoa taukojoogan avulla
Ota päivän aikana lyhyitä taukoja, jolloin voit venytellä ja tehdä kevyitä joogaliikkeitä. Taukojooga auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja herättämään kehon energiatasot.

2️⃣ Meditoimalla
Stressi voi hidastaa aineenvaihduntaa.
Säännöllinen meditointi auttaa tasapainottamaan hormonitoimintaa ja parantamaan ruoansulatusta.

3️⃣ Joogaamalla
Dynaamiset joogaliikkeet aktivoivat kehon eri osia ja lisäävät verenkiertoa, mikä tehostaa aineenvaihduntaa. Jooga myös auttaa säätelemään hormoneja ja rauhoittaa hermostoa, mikä voi edistää terveellistä painonhallintaa.

4️⃣ Keskittymällä ravintoon
Syö ravinteikasta ruokaa, joka tukee terveellistä aineenvaihduntaa.
Sisällytä ruokavalioosi runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljoja ja terveellisiä proteiininlähteitä. Vältä sokeripitoisia ja jalostettuja ruokia, jotka voivat hidastaa aineenvaihduntaa.

5️⃣ Liikkumalla säännöllisesti
Aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu tai pyöräily, auttaa ylläpitämään aktiivista aineenvaihduntaa.
Lihaskuntoharjoittelu auttaa lisäämään lihasmassaa. Lihasmassa kuluttaa enemmän energiaa lepotilassa, mikä voi edistää aineenvaihdunnan ylläpitoa.

6️⃣ Lepäämällä ja palautumalla
Hyvä unenlaatu, riittävä lepo ja palautuminen ovat tärkeitä aineenvaihdunnan ylläpidossa.
Pyri nukkumaan riittävästi ja luomaan rutiineja, jotka edistävät laadukasta unta.

7️⃣ Juomalla vettä
Juo riittävästi vettä pitkin päivää.
Vesi auttaa ylläpitämään aineenvaihdunnan toimintaa ja poistaa kehosta kuona-aineita.

27/05/2023

Pysähdy antamaan hetki itselle!

Rentouttavalla joogaretriitillä 8.-9.9.2023 Vanhan Raahen sydämessä, Langin Kauppahuoneella saat pysähtyä itsesi äärelle joogan, hyvinvointiluennon ja rentoutusharjoitusten avulla. Tunnelmallinen vanhan ajan miljöö antaa upeat puitteet palautumiselle ja kesästä irti päästämiselle.

Saat tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet. Saat ladata omat akkusi tulevaan syksyyn. Saat ottaa aikaa itsellesi, oman kehon kuulostelulle ja nautiskelulle. Tämä retriitti on sinua ja omaa hyvinvointiasi varten. Salli itsellesi hyvää. Koska sinä olet sen arvoinen.

Yhden yön retriitti kokoaa yhteen itseä helliviä, voimaannuttavia ja palauttavia elementtejä. Ohjelmassa on ohjatut joogaharjoitukset ja muuta sisältöä hyvinvointiteemalla, rauhoittumista vanhan ajan miljöössä sekä tietysti herkulliset yhteiset ateriat.

Tutustu retriitin sisältöön tarkemmin ja varaa paikkasi täällä:
https://www.langinkauppahuone.fi/tuote/joogaretriitti-8-992023/

26/05/2023

Mainos: Kaunis Piirto
Kuvien kautta on ihana muistella elämää, m***a kuvattavana olo saattaa ahdistaa.

Tässä mun vinkit kuvaus ahdistukseen:

1️⃣ Valitse kuvaaja kenen kanssa on helppo olla oma itsesi.

2️⃣ Varaa aikaa valmistautumiseen. Millaisia hetkiä tai tunnelmaa haluaisit tallentaa ja missä ympäristössä.

3️⃣ Muista että kameran kuvaputken lähestyessä, sinulla ei ole mitään hätää. Kuvittele että rakas ihminen lähestyy sinua.

4️⃣ Muista että olet kaunis ja ainutlaatuinen juuri sellaisena kuin olet.

5️⃣ Tee hengitys- tai rentoutusharjoitus ennen kuvauksia.

Lämmin suositus Anna-Reetta Kaunis Piirto 💛

23/05/2023

Jumppa ehkäisee turvotusta ja auttaa poistamaan ylimääräisiä kaasuja kehosta.

Erilaisilla jooga liikkeillä saadaan sisäelimiin ja vatsanalueen lihaksiin hierovaa liikettä ja stimulointia.

Pumppaava liike on suolistolle kaasujen poistoa edistävä ja sitä hyödynnetään myös vauvojen vatsavaivojen hoidossa.

Vauvan jalkoja pumpataan jotta ylimääräinen ilma pääsee suolistosta poistumaan. Pumppaava liike toimii myös aikuisille.

Liikkeissä jossa venytetään vatsan aluetta tai vatsa on vasten lattiaa saadaan vatsalle hierontaa, joka edesauttaa ruuansulatusta, aineenvaihduntaa ja myös poistamaan ylimäärästä turvotusta sekä kaasuja.

Istuminen ja paikallaan olo aiheuttavat turvotusta, aineenvaihdunnan hidastumista ja mahdollistaa kaasujen kerääntymisen suoleen.

Tauota istumista, nouse seisomaan, kävele, tee taukojumpaa ja muuta keskivartaloon kohdistuva liikettä ennaltaehkäisemään turvotusta.

Oliko tässä sulle hyödyllisiä vinkkejä? 👇🏻💬🧘🏼‍♀️

17/05/2023

Haluaisitko aktivoida aineenvaihduntaa ja keskivartaloa ?
Tässä 24min harjoituksessa tehokkaat asanat
✅ muokkaavat vatsan aluetta
✅ edistävät suoliston toimintaa
✅ vatsan alueen kuona-aineiden poistoa

Harjoituksen liikkeet edistävät voimaa
✅ vatsalihaksissa
✅ selässä
✅ keskikehossa

Energeettisesti tämä harjoitus elävöittää ja mentaalisesti tasapainottaa sekä harmonisoi.

Tämä harjoitus kuuluu osaksi Aineenvaihdunta joogahaastetta! Pääset mukaan haasteeseen toukokuun ajan liittymällä mukaan joogakurssi.fi jäseneksi!

AINEENVAIHDUNTA JOOGAHAASTEEN INFOT
🏁 Haaste alkaa kun liityt mukaan joogakurssi jäseneksi
📆 Haaste kestää 3 viikkoa
💥 2 uutta harjoitusta viikossa
🔥 Aineenvaihduntaa aktivoivia harjoituksia
💪 Lihaskuntoa, erityisesti vatsan alueelle
💦 Rasvaa polttavaa treeniä
🧘🏼‍♀️ Mukana myös stressiä lievittävää harjoitusta, koska aineenvaihtunta ei toimi jos stressihormonitasot ovat korkealla.
🏡 Harjoittelet juuri silloin kun haluat
💻 Materiaalit käytössäsi niin kauan kuin olet joogakurssin jäsen
💶 HINTA 22,90€ / kk sisältää Aineenvaihduntahaasteen ja joogakurssi.fi jäsenyyden

JOOGAKURSSI JÄSENSIVUSTON INFOT
💛 Heti käytettävissä yli 160 harjoitusta
⏰ Harjoituksen voi valita ajan tai teeman mukaan
🏡 Harjoittelet kotona juuri silloin kun haluat
⭐ 6 erilaista joogahaastetta vuoden aikana
🙋‍♀️ ammattitaitoista ohjausta 17 vuoden kokemuksella
🏵️ 7 päivän tyytyväisyystakuu
💶 HINTA 22,90€ / kk sisältää RYHTIHAASTEEN ja joogakurssi.fi jäsenyyden
🎫 LIIKUNTAETUUDELLA TAI LASKULLA MAKSU määräaikaisiin jäsenyyksiin 3kk tai 6kk, lähetä sähköpostia [email protected] niin saat laskun.

Liity mukaan Aineenvaihdunta JOOGAHAASTEESEEN liitymällä mukaan joogakurssi.fi jäseneksi NYT!

www.joogakurssi.fi

Kommentoi alle oletko haasteessa mukana! 💬👇🏻 Ja mitkä fiilikset! 🤩🥳

14/05/2023

Olenkohan ainut kenestä tuntuu siltä kun aurinko alkaa paistamaan ja kelit lämpenee..

Et olisi kiva jollain tavalla keventää omaa oloa.

Heittää talven turvotukset pois.

Ja saada kehoon virtaamaan hyvää oloa.

Aineenvaihduntaa buustaavalla joogahaasteella se onnistuu! 🤩

Tervetuloa mukaan! ☀️🧘🏼‍♀️❤️

Lisätiedot www.joogakurssi.fi

P.S. Haaste alkaa 15.5.

12/05/2023

Tekiskö mieli heittää talven turvotukset veks? Aineenvaihduntaa buustaavalla joogahaasteella se onnistuu! 🤩

AINEENVAIHDUNTA JOOGAHAASTEEN INFOT
🏁 Haaste alkaa 15.5.
📆 Haaste kestää 3 viikkoa
💥 2 uutta harjoitusta viikossa
🔥 Aineenvaihduntaa aktivoivia harjoituksia
💪 Lihaskuntoa, erityisesti vatsan alueelle
💦 Rasvaa polttavaa treeniä
🧘🏼‍♀️ Mukana myös stressiä lievittävää harjoitusta, koska aineenvaihtunta ei toimi jos stressihormonitasot ovat korkealla.
👯‍♀️ Kaikki joogakurssi.fi jäsenet ovat automaattisesti mukana joogahaasteessa
🏡 Harjoittelet juuri silloin kun haluat
💻 Materiaalit käytössäsi niin kauan kuin olet joogakurssin jäsen
💶 HINTA 22,90€ / kk sisältää Aineenvaihduntahaasteen ja joogakurssi.fi jäsenyyden

JOOGAKURSSI JÄSENSIVUSTON INFOT
💛 Heti käytettävissä yli 160 harjoitusta
⏰ Harjoituksen voi valita ajan tai teeman mukaan
🏡 Harjoittelet kotona juuri silloin kun haluat
⭐ 6 erilaista joogahaastetta vuoden aikana
🙋‍♀️ ammattitaitoista ohjausta 17 vuoden kokemuksella
🏵️ 7 päivän tyytyväisyystakuu
💶 HINTA 22,90€ / kk sisältää Aineenvaihdunta joogahaasteen ja joogakurssi.fi jäsenyyden
🎫 LIIKUNTAETUUDELLA TAI LASKULLA MAKSU määräaikaisiin jäsenyyksiin 3kk tai 6kk, lähetä sähköpostia [email protected] niin saat laskun.

Liity mukaan Aineenvaihdunta JOOGAHAASTEESEEN liitymällä mukaan joogakurssi.fi jäseneksi NYT!

Jos olet jo joogakurssin jäsen saat Aineenvaihdunta JOOGAHAASTEEN automaattisesti!❤️

Kommentoi alle oletko haasteessa mukana! 💬👇🏻 Ja mitkä fiilikset! 🤩🥳

Loving Wellness by Katja - Joogakurssi.fi

14/06/2023

07/06/2023

04/06/2023

04/06/2023

30/05/2023

28/05/2023

27/05/2023

26/05/2023

23/05/2023

17/05/2023

14/05/2023

12/05/2023

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria