Kasvumaa Ravintovalmennus

Kasvumaa Ravintovalmennus Tutkija sydämeltäni, parantaja sielultani ✨
Biokemisti & ravintovalmentaja, jooga- ja hengitysopettaja, luomupuutarhuri 🌱
Luonnonmukaisuuden ystävä

21/05/2026

Tiesitkö että vedän kundaliinijoogaa läpi kesän? Aina sään salliessa joogaamme ulkona, Soltorpin puutarhassa.

Kundaliinijoogan vaikutukset on monenlaiset. Useimmiten kuulen, miten jooga antaa lisää mielen tasapainoa arkeen, ja resilienssiä arjen haasteisiin. Toinen vaikutus joka usein mainitaan on se hyvä olo joka tunnin jälkeen on, ja se jatkuu vähintään seuraavaan päivään. Ja juuri nämä syyt on minutkin saanut valitsemaan kundaliinijoogan omaksi joogamuodokseni. Ei mitään vaikeita asentoja, vaan kaikille sopivia liikkeitä, jotka jokainen tekee omaan tahtiin ja tyyliin. Kundaliinijoogan perusajatus on, että jokainen kuuntelee omaa kehoaan, ja tekee harjoituksen kehon ehdoilla - ei ulkoisen tahdin mukaan, vaan sisäisen. Jos haluat jakaa hyvää oloa ympärillesi, saa minulta ostaa myös lahjakortteja, niin joogaan kuin ravintovalmennukseenkin.

Kuten rakas ystäväni asian ilmaisee: kundaliinijooga sopii kaikille m***a ei ole kaikkien juttu. Kun kokeilet kundaliinijooga ensimmäistä kertaa, kannattaa sille antaa muutama kerta, jotta keho ja erityisesti mieli ehtii tottumaan (joskus hyvin outoihinkin) harjoituksiin.

Joogamatolla nähdään ❤

Jos sinulla on PCOS, kehon tukeminen ei tarkoita täydellistä ruokavaliota tai joka päiväkovaa treeniä.Usein pienet, johd...
02/04/2026

Jos sinulla on PCOS, kehon tukeminen ei tarkoita täydellistä ruokavaliota tai joka päiväkovaa treeniä.
Usein pienet, johdonmukaiset muutokset ovat se, mistä kaikki alkaa.
Tässä neljä helppoa tapaa: – viherminttu (spearmint) päivittäin
– proteiinipainotteinen aamiainen
– nokkonen tukemaan hormonitasapainoa
– vihreä tee insuliiniherkkyyteen

M***a muista!
Kaikilla ei ole sama lähtötilanne.
Oireet voivat näyttää samalta, vaikka taustasyyt ovat erilaiset.
Siksi hormonitoimintaa voidaan tarvittaessa tarkastella myös tarkemmin –
kokonaisuutena, ei vain yksittäisinä arvoina.
Olen tällä hetkellä syventämässä osaamistani PCOS:n parissa ja etsin muutamaa naista mukaan tähän prosessiin.







24/03/2026

PCOS:ssa oireet eivät ole irrallisia. Akne, karvankasvu tai hiusten oheneminen ovat usein yhteydessä koholla oleviin androgeeneihin. M***a androgeenitkaan eivät nouse “itsestään”. Taustalla on usein
* insuliiniresistenssi
* verensokerin heittely
* kehon stressivaste
* perimä

Kun näitä tekijöitä aletaan ymmärtää, myös kehon viestejä on helpompi tulkita. Hormonaalista tilannetta voidaan myös tarkastella tarkemmin laboratoriomittauksina – ei vain yksittäisinä testosteroni tai estrogeeni arvoina, vaan kokonaisuutena.

Olen itse äskettäin syventynyt PCOS-teemaan ja etsin muutamaa naista, jotka haluavat kulkea tämän prosessin kanssani. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että työskentely on tällä hetkellä
normaalia kevyemmin hinnoiteltu. Ole yhteydessä jos olet valmis kokemaan ravitsemuksesn voiman ja olet 20-35 vuotias

23/03/2026

PCOS, eli munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, nähdään usein pelkkänä diagnoosina.
M***a todellisuudessa se on monelle naiselle kehon tapa viestiä epätasapainosta.
Kyse ei ole vain hormoneista – vaan siitä, miten keho reagoi mm. ravintoon, stressiin, uneen ja kuormitukseen.
Monilla taustalla on
– insuliiniherkkyys
– krooninen stressi
– matala-asteinen tulehdus
Tietysti myös perimällä on osansa, näihin kaikkiin.
M***a kun näitä aletaan ymmärtää ja tuetaan kehoa löytämään uusi tasapaino, myös oireet voivat alkaa muuttua. PCOS ei ole “rikki oleva keho” vaan keho, joka yrittää sopeutua siihen että jotain on liikaa. Olkoon se sitten androgeeneja, insuliinia, stressiä tai tulehdusta – tai kaikkia näitä.

✨ Verkkosivuni ovat nyt auki! ✨Kasvumaa on saanut oman paikkansa myös verkossa, ja nyt pääset kurkkaamaan, mitä kaikkia ...
22/03/2026

✨ Verkkosivuni ovat nyt auki! ✨
Kasvumaa on saanut oman paikkansa myös verkossa, ja nyt pääset kurkkaamaan, mitä kaikkia palveluita tarjoan.

kasvumaa.soltorp.fi (linkki profiilissa)

Sivuilta löydät tietoa  ravintovalmennuksesta, ajattelutavastani hyvinvoinnin tukemisessa sekä siitä, miten voin olla avuksi juuri sinun tilanteessasi.
Käy tutustumassa 💚

kasvumaa

Moni nainen elää PCOS:n kanssa tietämättään.Kaikki epäsäännölliset kuukautiset eivät ole 'normaaleja'Voisiko kyse olla P...
19/03/2026

Moni nainen elää PCOS:n kanssa tietämättään.
Kaikki epäsäännölliset kuukautiset eivät ole 'normaaleja'

Voisiko kyse olla PCOS:stä?
Oireet voivat olla
* epäsäännöllinen kierto / kuukautisten puuttuminen
* akne (erityisesti leuka, leukaperät ja selkä)
* lisääntynyt karvankasvu (hirsutismi) kasvoissa, rinnoissa
* hiusten oheneminen, erityisesti ohimoilla
* vaikeus laihtua ja painon kerääntyminen vatsan alueelle
* väsymys & verensokerin heilahtelu

Kaikkia oireita ei tarvitse olla, ja saattaa olla muitakin.

Jos tunnistat osankin oireista, on se merkki siitä että hormonisi ja kehosi on epätasapainossa. Tulevissa postauksissa lisää!

Kuiva iho, kuivat silmät, rohtuneet huulet. Talven ja alkukevään kuivattava vaikutus tuntuu koko kehossa. Se näkyy iholl...
26/02/2026

Kuiva iho, kuivat silmät, rohtuneet huulet. Talven ja alkukevään kuivattava vaikutus tuntuu koko kehossa. Se näkyy iholla, huulissa, silmissä, nenässä ja muilla limakalvoilla. Miksi?

Kuivuus lisääntyy sisä- ja ulkoilmassa ... ja joka paikassa. Se vaatii ihon ja limakalvojen luonnolliselta suojarakenteilta enemmän. Rasvaaminen auttaa, m***a paras suoja rakennetaan sisältä päin. Eli mitä kehosi tarvitsee?

Nesteytys ei ole pelkkää veden juomista ...vaikka vesi on myös tärkeä! Kikka onkin siinä miten vesi saadaan pysymään oikeassa paikassa. Pitääkseen “suojamuurit” kunnossa, keho tarvitsee rasvahappoja, mineraaleja ja vitamiineja.

Rasvahppoja on monenlaisia, m***a erityisesti nämä palvelee kuivaa kehoa. Annokset saa olla reiluja, yhteensä 2-3 rkl/pv
→ tyrniöljy, helokkiöljy ja hamppuöljy (parhaat rasvahapot)
→ fosfolipidit (esim. kananmunasta, rasvaisesta kalasta)
→ kalaöljystäkin on hyötyä, varsinkin jos ihosi ärtyy kuivuudesta
Vitamiinit ja mineraalit ja muut tärkeät:
Rasvaliukoiset vitamiinit: A (limakalvoille), E (iholle) ja D (ihan kaikkeen!)
Mineraalit: sinkki, magnesium
Muut: hyaluronihappo (sitoo kosteutta), maitohappobakteerit (kun suolen limakalvo voi hyvin, muutkin limakalvot voi hyvin
Muu hoito on tietysti myös tärkeää * Sheavoi (ulkoisesti)
* Sesamöljy (limakalvoille, esim nenään)
* Laadukas suola (esim ruususuola) pitämään yllä nestetasapainoa
* Pidä ruoansulatuksesi kunnossa
Ja vielä kerran: riittävä veden juonti!

Miten sinä saat ihosi pysymään kunnossa talvikauden?

Mikä hermoston rooli on vatsahapon erityksessä?Vatsahapon eritys aktivoituu, kun parasympaattinen hermosto on aktiivinen...
11/01/2026

Mikä hermoston rooli on vatsahapon erityksessä?
Vatsahapon eritys aktivoituu, kun parasympaattinen hermosto on aktiivinen. Tämä tila liittyy rauhaan, ennustettavuuteen ja turvan kokemukseen. Jos ruokailu tapahtuu kiireessä, stressissä tai samalla hoitaen m***a asiaa, keho tulkitsee tilanteen eri tavalla: nyt ei ole aika sulattaa, nyt täytyy olla valppaana. Näin käy myös jos stressitila on jatkunut pidemmän aikaa, eikä keho osaa siirtyä lepotilaan. Hermosto ei tee tätä kiusallaan. Se priorisoi selviytymistä.

Miksi pelkkä ruokavalion hienosäätö ei aina auta?
Moni yrittää ratkaista ruoansulatusoireita:
* vaihtamalla ruoka-aineita
* rajoittamalla
* optimoimalla
Jos hermosto on jatkuvasti kuormittunut, nämä keinot eivät välttämättä tuo toivottua helpotusta.
Ilman riittävää vatsahapon eritystä ruoka ei tule käsitellyksi oikein – riippumatta siitä, kuinka “hyvin” se on valittu.

Mitä tästä voi päätellä?
Ruoansulatus ei ole pelkkä vatsan asia. Se on hermoston ja kehon yhteistyötä. Hermoston tasapainottaminen ei ole lisä ruoansulatuksen tueksi – se on usein perusta, jonka päälle kaikki muu rakentuu. Jos suolisto oireilee ilman selkeää syytä, voi olla hyödyllistä kysyä: millaisessa tilassa kehoni on? Onko elämässäni liikaa stressitekijöitä? Miltä kehossani ja mielessäni tuntuu kun istahdan syömään, tai asetun nukkumaan? Hermoston rauhoittaminen ei aina ole yksinkertaista, varsinkaan jos ylivirittyneisyys on jatkunut pidemmän aikaa. M***a se on aina hyvä paikka aloittaa, yhdessä itselle sopivan ruokavalion kanssa.

Hermosto ja vatsahappo 2Mitä vatsahappo oikeasti tekee? Vatsahapon tehtävä on tietysti ruoan pilkkominen pienempiin osii...
11/01/2026

Hermosto ja vatsahappo 2
Mitä vatsahappo oikeasti tekee? Vatsahapon tehtävä on tietysti ruoan pilkkominen pienempiin osiin, m***a se tekee niin paljon muutakin:
* se käynnistää proteiinien pilkkoutumisen
* se aktivoi ruoansulatusentsyymejä
* se toimii signaalina ohutsuolelle, että ruokaa on tulossa
* se auttaa suojaamaan haitallisilta mikrobeilta
* se tukee ravinteiden, kuten raudan, B12-vitamiinin ja kalsiumin imeytymistä
Kun vatsahappoa ei erity riittävästi, koko ruoansulatuksen ketju voi häiriintyä.

Mitä tapahtuu, jos vatsahappoa erittyy liian vähän? Käytännössä se voi näkyä monella tavalla:
* täysi ja raskas olo jo pienen aterian jälkeen
* turvotus ja röyhtäily
* tunne, että ruoka “makaa vatsassa”
* suolisto-oireet, vaikka ruokavalio olisi huolellisesti valittu
* epämääräinen väsymys tai ravinteiden puutostilat pitkällä aikavälillä
Proteiinit eivät välttämättä pilkkoudu kunnolla, mikä kuormittaa ohutsuolta. Rasvojen käsittely häiriintyy, koska sappieritys ei aktivoidu optimaalisesti. Ravinteiden imeytyminen heikkenee, vaikka ruokavalio olisi monipuolinen. Kyse ei ole siitä, että keho ei osaisi sulattaa ruokaa – vaan siitä, että olosuhteet eivät tue ruoansulatusta.

Osoite

Humlebergintie 26
Porvoo
06200

Puhelin

+358503508694

Nettisivu

, ,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kasvumaa Ravintovalmennus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria