23/04/2026
Lue postauksesta Shakta Flow'n eli Tridosha-tasapainottavan joogasarjan tärkeimmät erityispiirteet ja vinkit harjoitukseen ✨️💛
✨ SHAKTA FLOW on shaktajoogan ydinharjoitus ja tarjoamme sitä viikko-ohjelmassa muodossa tai toisessa lähes joka tunnilla. Kokosimme oheen yleisimpiä kysymyksiä ja vastauksia harjoitukseen liittyen.
MIKSI HENGITETÄÄN NENÄN KAUTTA?
Nenähengityksen tärkeydestä voisi kirjoittaa kokonaisen kirjan. Lyhyesti sanottuna, hengittäessämme nenän kautta, luomme kehon ja mielen kokonaisuudelle vaivattoman pohjan säädellä itseään. Suun kautta hengittäessä moni itsesäätelymekanismi häiriintyy ja koko hengitysprosessi muuttuu raskaammaksi. Kun hengitys kulkee esteettä, annamme koko olemuksellemme mahdollisuuden levätä.
MIKSI JOKAISEN AKTIIVISEN ASANAN JÄLKEEN KÄYDÄÄN SAVA ASANASSA TAI MAKARA ASANASSA?
Asana on eräs joogan mielenkiintoisimpia asioita m***a samalla myös yksi vaikeimpia aiheita selittää lyhyesti. Asana mielletään usein jumppaliikkeeksi tai venytykseksi. Sen nerokkuus ulottuu kuitenkin paljon liikuntaa syvemmälle. Kehosi ja mielesi muodostavat itseään ylläpitävän kokonaisuuden. Asanalla viitataan tähän sisäiseen tilaan, ei niinkään kehon asentoon. Kun asento muuttuu, koko olemuksemme tapa kokea itseään muuttuu. Laskeutumalla lepoon jokaisen aktiivisen asanan jälkeen, niiden tuomat muutokset asettuvat aloilleen vieden koko olemustasi kohti harmonista tilaa.
TUNTI TUNTUU TYLSÄLTÄ JA SANALLINEN OHJEISTUS PUISEVALTA, MIKSI?
Opettajamme tosiaan ohjaavat tunteja sanojaan säästellen. Syy tähän on yksinkertaisesti se, että Shaktan tunneilla, et tarvitse alati analysoivaa mieltäsi vaan haluamme hiljalleen hankkiutua siitä eroon. Suoritusvapaaseen harjoitukseen et tarvitse pohdintaa, voit vain soljua tunnustellen ja antaa kaiken sen levätä mitä et juuri sillä hetkellä tarvitse. Lukuisten toistojen jälkeen opit hiljalleen käyttämään mieltäsi uudenlaisella, intuitiivisemmalla tavalla.
MIKSI OPETTAJA OHJAA SALIN TAKAOSASTA?
Vain osalla joogatunneistamme opettaja löytyy salin etuosasta näyttäen mallia miten tunti etenee. Suurimmalla osalla tunneista ohjeistus tapahtuu vain suullisesti. Suullisesti ohjattavilla tunneilla voitkin tästä syystä pitää silmät kiinni, koska salissa ei ole mitään katsottavaa, joka vaatisi huomiotasi. Huomio on ylipäätään jotain, josta hiljalleen haluamme luopua. Tämä on taito, jota hiljalleen opit käyttämään tukena opetellessasi elimistösi palauttavien mekanismien käynnistämistä.
HÄVETTÄÄ, KUN OLEN NIIN JÄYKKÄ, KEHTAANKO TULLA TUNNILLE?
Kehtaat! Joogaa pidetään monesti synonyyminä notkeudelle. Notkeus on kuitenkin vain hermostosi tila, jota kannat mukasi ja jota voidaan ajan saatossa muokata. Joogaperinteellä on tähän lukuisia yksinkertaisia keinoja ja yksi niistä on se, että teet harjoituksen aina suoritusvapaalla alueella.
Rentouden kautta tehtävä harjoitus yllättää tekijänsä. Se, että harjoitus on lempeä ja vaivaton, antaa elimistöllesi luvan antaa periksi ja lisätä hiljalleen liikkuvuutta.
EN OSAA TAI PÄÄSE HARTIASEISONTAAN, MITÄ TEEN?
Ei hätää, kyseessä on vaativa asana ja alkuun voit huoleti jättää sen kokonaan välistä. Paras keino tutustua sarvanga asanaan on rakentaa harjoituksiemme lämmittelyissä usein tehtävistä danda-hypyistä itselleen oma aamurutiini. Tällainen pieni ja vaatimaton aamuharjoitus rakentaa hiljalleen syviä runkolihaksiasi, jotka lopulta avittavat sinut hartioidesi varaan.
MIKSI KOBRA TEHDÄÄN KAKSI KERTAA?
Bhujunga asana on yksi harjoituksen keskeisimmistä aspekteista. Me usein teemme sen kahdesti, koska ensimmäisellä kerralla luustosi asettuu uudenlaisella tavalla ja toisella kerralla pääset käsiksi asanan hyötyihin. Asanan hyödyt lepäävät elimistösi sisäisen keskustelun muuttamisessa ja toinen kobrista vie sinut tälle hyödylliselle alueelle.
GARBHA ASANASSA, SIKIÖSSÄ NIKSA JA HARTIASEUTU MEINAA KRAMPATA, MITÄ TEEN?
Garbha asana, kuten muutkin asanat, rakentuvat ajan myötä. Eli jos alkuun tuntuu, että päätä on vaikea kannatella koko ohjattua aikaa, anna sen laskeutua maahan kun siltä tuntuu. Kun panostat joka asanan kohdalla rentouteen, ajan myötä huomaat, että pään kannattelu on aina vain vaivattomampaa. Huomoi kuitenkin, että jokainen päivä on erilainen ja itsensä kuuntelu on aina tärkeää.
MEINASIN NUKAHTAA TUNNIN JÄLKEEN, ONKO SE OK? TULEEKO JOKU HERÄTTELEMÄÄN?
Nukahtaminen ei haittaa. Se vain kertoo siitä, että et ole asettanut rentoutumisellesi reunaehtoja. On hyödyllistä omata taito, jossa uskallat aika ajoin päästää kaikki ohjakset käsistä. Rentoutuminen ei ole minkään tekemistä, se on irtipäästämistä, jonka voit antaa vain tapahtua. Ja jos nukahdat, se ei haittaa, me kyllä tarvittaessa herättelemme loppurentoutuksen pääteeksi.
: )
