Astanga Shala Pori

16/06/2026

MATALAN KYNNYKSEN ASTANGAJOOGAN ALKEISKURSSI 6.9-17.11.2026

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta.

Opettaja: Pauliina Merisalo
(20 vuoden joogakokemus ja 17 vuoden opetuskokemus)

KURSSI SISÄLTÄÄ
• 6.9 sunnuntain tutustumisen astangajoogaan klo 12.00-14.15
Sunnuntaina harjoitellaan astangajoogan metodia (hengitys, liike, keskittymisen välineet). Sunnuntain aikana harjoittelemme astangajoogan asentoharjoituksen seuraavia osia: aurinkotervehdykset, seisomasarjaa, loppuliikkeitä ja rentoutumista.
• 10 viikon ohjatut alkeet viikkotunnit tiistaisin 19.00-20.00 (ajalla 8.9-17.11, ei tuntia syyslomaviikolla)

HINTA KOKONAISUUDELLE
140€

Osallistumismaksu maksetaan heti ilmoittautumisen yhteydessä.

ILMOITTAUTUMINEN
Sähköpostilla [email protected]

MAKSUTAVAT
•Tilisiirto, jolloin saat 5% maksutapaedun
• Liikuntaedut

MAKSUYHTEYS
tilin omistaja: astanga shala pori oy
IBAN : FI94 4108 0012 1171 91
BIC: ITELFIHH
VIESTI: ALKEISKURSSI SYKSY 2026

11/06/2026

Uutta! elokuussa la 22.8 intensiivi kurssi !

1 paikka vapaana!! kannattaa varata paikka pian. Email tai whatsapp .

☀️🌾🌼
Intensiivi kurssi elokuussa 22.8 lauantaina klo 8.45-11.45

• Päivä alkaa mysore harjoituksella klo 8.45-9.45
• ⁠mini smoothie🍓🍌
• ⁠Jatkamme teemalla tietoisuus. Mitkä ovat tietoisuuden välineet joogaharjoituksessa. Teemme erilaisia kevyitä kehotietoisuus harjoituksia. Käytämme erilaisia tekniikoita saadaksemme syvemmän yhteyden esimerkiksi rintarankaan, raajoihin ja tätä kautta koko kehoon.

Kurssi pohjautuu Pauliinan tanssi 💃🏼taustaan ja myös joogan syventäviin kursseihin 📿(A.G ja Indra Mohan)

Kurssin hinta 45€

Osallistumismaksu maksetaan tilisiirrolla heti tämän varaus vahvistuksen yhteydessä.

MAKSUYHTEYS
tilin omistaja: astanga shala pori oy
IBAN : FI94 4108 0012 1171 91
BIC: ITELFIHH

Intensiivin jälkeen voimme mennä yhdessä brunssille klo 12 , jos olet kiinnostunut brunssista laitathan minulle tiedon niin lisään sinut osallistuja listaan, sovitaan paikka myöhemmin😊

Pauliina

Uutta! elokuussa la 22.8 intensiivi kurssi !

3 paikkaa vapaana, kannattaa varata paikka pian. Email tai whatsapp .

☀️🌾🌼
Intensiivi kurssi elokuussa 22.8 lauantaina klo 8.45-11.45

• Päivä alkaa mysore harjoituksella klo 8.45-9.45
• ⁠mini smoothie🍓🍌
• ⁠Jatkamme teemalla tietoisuus. Mitkä ovat tietoisuuden välineet joogaharjoituksessa. Teemme erilaisia kevyitä kehotietoisuus harjoituksia. Käytämme erilaisia tekniikoita saadaksemme syvemmän yhteyden esimerkiksi rintarankaan, raajoihin ja tätä kautta koko kehoon.

Kurssi pohjautuu Pauliinan tanssi 💃🏼taustaan ja myös joogan syventäviin kursseihin 📿(A.G ja Indra Mohan)

Kurssin hinta 45€

Osallistumismaksu maksetaan tilisiirrolla heti tämän varaus vahvistuksen yhteydessä.

MAKSUYHTEYS
tilin omistaja: astanga shala pori oy
IBAN : FI94 4108 0012 1171 91
BIC: ITELFIHH

Intensiivin jälkeen voimme mennä yhdessä brunssille klo 12 , jos olet kiinnostunut brunssista laitathan minulle tiedon niin lisään sinut osallistuja listaan, sovitaan paikka myöhemmin😊

Pauliina

01/06/2026

Uutta! elokuussa la 22.8 intensiivi kurssi !

3 paikkaa vapaana, kannattaa varata paikka pian. Email tai whatsapp .

☀️🌾🌼
Intensiivi kurssi elokuussa 22.8 lauantaina klo 8.45-11.45

• Päivä alkaa mysore harjoituksella klo 8.45-9.45
• ⁠mini smoothie🍓🍌
• ⁠Jatkamme teemalla tietoisuus. Mitkä ovat tietoisuuden välineet joogaharjoituksessa. Teemme erilaisia kevyitä kehotietoisuus harjoituksia. Käytämme erilaisia tekniikoita saadaksemme syvemmän yhteyden esimerkiksi rintarankaan, raajoihin ja tätä kautta koko kehoon.

Kurssi pohjautuu Pauliinan tanssi 💃🏼taustaan ja myös joogan syventäviin kursseihin 📿(A.G ja Indra Mohan)

Kurssin hinta 45€

Osallistumismaksu maksetaan tilisiirrolla heti tämän varaus vahvistuksen yhteydessä.

MAKSUYHTEYS
tilin omistaja: astanga shala pori oy
IBAN : FI94 4108 0012 1171 91
BIC: ITELFIHH

Intensiivin jälkeen voimme mennä yhdessä brunssille klo 12 , jos olet kiinnostunut brunssista laitathan minulle tiedon niin lisään sinut osallistuja listaan, sovitaan paikka myöhemmin😊

Pauliina

26/05/2026

Shalan etiketti

• Kunnioita joogatovereitasi liikkumalla hiljaa ja rauhallisesti Shalan tiloissa ja joogasalissa, vierittämällä mattoa ja järjestämällä tavarasi samalla läsnäololla kuin joogaharjoituksessa.

• Harjoittele rakkaudella. Kunnioita kehoasi ja sen olosuhteita ja käsittele muutoksia hitaasti ja ajan myötä. Muistuta itseäsi siitä, että jooga itsessään on tavoite, äläkä tuomitse joogaasi tai itseäsi sen perusteella, miltä jonkin pitäisi näyttää tai tuntua. Yritä pohtia, mitä tapahtuu ja mitä koet matolla; myös ”negatiiviset” tunteet, kuten turhautuminen ja epäily. Katso, onko mahdollista vain havaita ajatuksia ja tunteita toimimatta niiden mukaan. Huomaa, kuinka kokemus vaihtelee ajoittain.

Tässä tärkeimmät ❤️

Lämmöllä
Pauliina

22/05/2026

Kesä lähestyy 🌾☀️🌼
Kesäkuussa astangajoogan intensiivikurssi torstaina 11.6 klo 17-19.30

Toive uusinta kevään kurssista ja se pidetään tällä kertaa arki iltana.

Tervetuloa kurssille Pauliinan kanssa ☀️📿Syvälliselle matkalle jokaisen sisäänhengityksen ja uloshengityksen läpi. Miten joogan harjoitus avaa tilaa itsetuntemukselle. Kurssi todella motivoi ja johdattaa sinut syvemmälle joogaan.

Aikataulu
• klo 17-17.40 (40 min ohjattu seisomasarja ja lyhyet loppuliikkeet, rentoutus.
• kurssi jatkuu teemalla klo 17.45-19.30
Miten hengitys/hengitysmallit. bandhat ja asento/liike vaikuttavat, selkärankaamme. Vahva ja joustava selkäranka.

Ilmoittautuminen sähköpostilla [email protected]
tai whatsapp

Opetus pohjautuu Pauliinan Yoga Therapy ja Deepend your pranayama koulutukseen (A. G. & Indra Mohan)

Opettaja kurssilla Pauliina Merisalo

Osallistumismaksu 40€

Sisältää ayurvedisen Yogi teen

Suosittelen kurssia lämpimästi!

Tervetuloa kurssille 🩷
Pauliina

07/05/2026

Tervehdys Astanga Shalan seuraajat 🌸
Haluan kertoa sinulle Astanga Shalasta ja esitellä myös itseni vähän tarkemmin 🙏🏼

ASTANGA SHALA PORI
Kaunis ja idyllinen joogasali Porin keskustassa 100- vuotiaassa Hallitalossa. Joogasali on perustettu vuonna 2009. Shalassa opetus tapahtuu pienryhmissä, se on laadukasta ja ammattitaitoista.

PAULIINA MERISALO
Aloitin astangajoogan vuonna 2006. Tärkeimmät joogan opettajani ovat Frank Kappas, Hanne Sydänmaa ja Petri Räisänen. Ennen joogaa harrastin tanssia 20 vuotta, joista 12 vuotta edistyneiden tasolla, lajeina jazz-ja nykytanssi.
Olen syntynyt Porissa 1976 ja perheeseeni kuuluu 2 aikuista lasta, puoliso ja kissa. Joogaan suhtaudun intohimolla. Samanlaisella kiinnostuksella kuin tanssiin. Erityisesti joogassa minua on kiehtonut alusta asti hengityksen merkitys ja yhteys kehoon ja liikkeeseen, joogan meditatiivisuus sekä joogan historia ja filosofia.
Vuonna 2009 päätin perustaa opettajani Frank Kappaksen, perheeni ja ystävieni kannustamana Astanga Shalan Yrjönkadulle kauniiseen 100-vuotiaaseen taloon silloisen kotimme yhteyteen. Shala toimii edelleen samassa alkuperäisessä sijainnissaan.

Toimin Shalan pääopettajana ja vastaan joogasalin toiminnasta, tunneista, kursseista ja retriiteistä. Opetuksessani korostuu joogaajan yksilöllisten tarpeiden täyttäminen ja näiden eteenpäin ohjaaminen. Jooga avustukseni on lempeitä ja läsnäolevia.
Korostan joogassa kehon liikkeen ja hengityksen yhteyttä. Minulla on ammattitaito nähdä jokaisen keholle turvalliset linjaukset ja antaa myös oppilaan itse oivaltaa. Joogatunneillani on rauhallinen, kannustava ja rento tunnelma.
Olen omistautunut oppilas ja opettaja, oppilaani kuvaavat minua helposti lähestyttäväksi, opetustyylini on kannustava ja ystävällinen.
Rakastan haastaa ja kyseenalaistaa, tutkia ja kehittyä. Jooga on opettanut paljon ja ennen kaikkea sen, että voimme syventää mieltämme loputtomasti. Olemme kaikki keskeneräisiä ja voimme aina kehittää viisauttamme ja ymmärrystämme.

Jatkuu kommenteissa 🩷

04/05/2026

Joogan aloittaminen 📿

Voit varata paikan Joogan perusteet -kurssille (2h30min, 45€ per hlö), jonka kautta voit siirtyä sulavasti ohjatulle viikkotunnille maanantaisin klo 18.30-20.00 (10 kertaa 160€) tai vaihtoehtoisesti mysore tunnille tiistaisin klo 17-19 (10 kertaa 160€)

Joogan perusteet -kurssipäivä vaihtoehdot syksyllä 2026:
• Sunnuntai 16.8 klo 11-13.30
• Sunnuntai 6.9 klo 11-13.30
• Sunnuntai 27.9 klo 11-13.30
• Sunnuntai 4.10 klo 11-13.30

Opetan Joogan perusteet- kurssilla astangajoogan metodin;
• hengitystekniikka
• lihaslukot
• katseen kohdistus
• harjoittelemme astangajoogan asentoharjoituksen perustaa; jossa hengitys, liike ja asennot yhdistetään toisiinsa kokonaisvaltaiseksi kehoa ja mieltä puhdistavaksi joogaharjoitukseksi.
• harjoittelemme astangajoogan asentoharjoituksen seuraavia osia: aurinkotervehdykset, seisomasarja, istumasarjan alkua, siltakaaren perusteet, osan loppuliikkeistä.
• kurssipäivä päättyy ohjattuun rentoutukseen.

Varaa paikkasi sopivalle kurssi sunnuntaille ja viikkotunneille laittamalla minulle sähköpostia [email protected]

Huom! Kurssipäivät toteutetaan vaikka osallistujia olisi vain yksi, joten opetus on todella yksilöllistä.

Tervetuloa mukaan🙏🏼🧘🏼‍♀️

Pauliina Merisalo
(20 vuoden joogakokemus ja 17 vuoden opetuskokemus)

07/02/2026

☀️ Huhtikuussa astangajoogan intensiivikurssi 11.4 klo 8.15- 11.45

Tervetuloa kurssille Pauliinan kanssa ☀️📿Syvälliselle matkalle jokaisen sisäänhengityksen ja uloshengityksen läpi. Miten joogan harjoitus avaa tilaa itsetuntemukselle.

• Kurssipäivä avaus klo 8.15
• Mysore harjoitus aika klo 9.15 asti
Tee tauko, sis Yogi teen
• Kurssipäivä jatkuu teemalla n klo 9.30-11.00
Miten hengitys/hengitysmallit. bandhat ja asento/liike vaikuttavat, selkärankaamme. Vahva ja joustava selkäranka.
• Kurssipäivä päätetään pranayama hengitys harjoituksella; anuloma -ja viloma ujjayi klo 11-11.45

Opetus perustuu mm Pauliinan Deepen your pranayama koulutukseen (A. G. & Indra Mohan 2019)

Opettaja kurssilla Pauliina Merisalo

Hinta 45€

Sisältää ayurvedisen Yogi teen

Ilmoittautuminen sähköpostilla [email protected]
tai whatsapp

04/02/2026

PALUU ASTANGAJOOGAN OHJATUILLE VIIKKOTUNNEILLE

Tunnit maanantaisin klo 18.30-20.00 ajalla 2.3-1.6 (14 kertaa, 6.4 ma tunti pidetään 8.4 ke klo 19.30-20.45)

OPETTAJA
Pauliina Merisalo

HINTA
234€

ILMOITTAUTUMINEN
sähköpostilla [email protected]
Vain yksi paikka vapaana ryhmässä !

MAKSUTAVAT

• Tilisiirto, tilisiirrolla maksaessa saat maksutapa alennuksen 5% hinnaston hinnasta.
• Liikuntaedut
• Mikäli haluat maksaa kurssimaksun käyttäen kahta maksutapaa tulee sinun maksaa hinnaston mukainen hinta ilman maksutapa alennusta.
• Liikuntaedulla maksaessa lähetäthän näyttökuvan maksusta [email protected] tai 0504143454

MAKSUYHTEYS
Tilin omistaja: astanga shala pori oy
IBAN : FI94 4108 0012 1171 91
BIC: ITELFIHH
Viesti: ohjatut viikkotunnit 2.3-1.6.2026