Power4You

05/05/2026

Tervetuloa tutustumaan katariinan jooga tunnille.
La 9.5 klo 9.00- 10.00
Ensimmäinen kerta veloituksetta tutustumaan tunneille / salille
Paikkavaraukset www.avoinna24.fi/power4you
Tai ole yhteydessä asiakaspalveluun
Nähdään lauantaina 😊

03/05/2026

Mukavaahan meillä oli.
Pysyhän kuulolla milloin seuraavan kerran mennään.
Toivottavasti sinäkin olet mukana 😎

13/01/2026

15/11/2025

Olipa mukava päivän starttaus, päräytettiin pikku herättävä treeni aamutuimaan joka sitten kesti kuitenkin iltapäivän puolelle 🥵
Ihan huippu treeni parhaassa seurassa.
Kiitos Sari, Emilia, Kaitsu, Päivi, Roosa, Tuula, Pia, Linda.
Uutta kertaa suunnitteluun 31.12.2025 ? 😊

08/10/2025

Epäsuora polkupyöräergometritesti on helppo ja turvallinen tapa arvioida sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa ja maksimaalista hapenottokykyä (VO2max) polkupyörällä. Testissä vastus nousee asteittain, ja sykkeen nousun sekä työtehon perusteella määritetään kuntotaso, jonka pohjalta voidaan laatia henkilökohtainen liikuntaohjelma. Testi sopii kaikenkuntoisille ja sen voi toteuttaa joko ei-maksimaalisena (submaksimaalisena) tai maksimaalisena, jolloin suoritusta jatketaan uupumustasolle saakka. 

Miten testi tehdään?

Valmistautuminen: Vältä raskasta ateriointia, alkoholia ja kofeiinipitoisia tuotteita ennen testiä. 

Suoritus: Testattava polkee polkupyöräergometrillä tasaisella kierrosluvulla. 

Kuormituksen nousu: Ergometrin vastus lisääntyy tasaisin välein, eli testissä ajetaan "jatkuvasti jyrkkenevää ylämäkeä". 

Sykkeen ja rasituksen seuranta: Polkemisen aikana seurataan sykettä ja testattavan kokemaa rasitusta. 

Arviointi: Kestävyyssuorituskyky ja maksimaalinen hapenottokyky arvioidaan sykkeen, työtehon ja muiden tietojen perusteella. 

Mitä hyötyä testistä on? 

Kuntotason arviointi: 

Saat luotettavan arvion sydämen ja verenkiertoelimistön kunnosta.

Henkilökohtainen ohjelma: 

Tulosten perusteella laaditaan juuri sinulle sopiva liikuntaohjelma sykesuosituksineen.

Kehityksen seuranta: 

Voit seurata kuntokehitystäsi ja nähdä, miten treenaaminen vaikuttaa hyvinvointiisi.

Liikuntaohjeet: 

Saat yksityiskohtaisen palauteanalyysin ja liikuntaohjeet testitulosten perusteella.

Rohkeasti mukaan 💯🚴‍♂️

01/09/2025

Tiesithän, että meillä saa myös X-Cryo kylmähoitoa? Entä tiesitkö mikä se on?

X- Cryo on tehokas tapa hoitaa kehoa ja virkistää mieltä. Sillä se:

❄️Vähentää lihaskipuja, turvotusta ja tulehdusta

❄️ Nopeuttaa toipumista vammoista ja lääketieteellisistä toimenpiteistä.

❄️Nopeuttaa palautumista treenin jälkeen, sekä parantaa liikkuvuutta.

❄️Tehostaa aineenvaihduntaa

❄️Parantaa ihon hyvinvointia: mm. vähentää ikääntymisen merkkejä, lisää kollageenin tuotantoa ja antaa tehokkaan hoidon ihosairauksiin.

Ajanvaraus
045 6341659
[email protected]

01/09/2025

Lähipäivinä kerromme mitä kaikkea viikolla on luvassa 😎

28/08/2025

1.9 alkava ryhmäliikuntakalenteri, varailemaan oma paikkasi
www.power4you.fi/ajanvaraus
Tervetuloa mukaan hikoilemaan

Ensimmäinen kerta veloituksetta tutustumaan
( vain 1 tunnille)

17/11/2024

Mukavan tehokas Powerin
sunnuntai takana 💯

Päivä starttasi pienryhmä valmennuksella

Väliin pieni huili jonka jälkeen jatkettiin Toiminta Cardio tunti 💪💥

Seuraavaksi päivän kruunasi
Intervalli tunti 🧨

Kiitos meidän ahkerat liikkujat jotka täytitte meidän tunnit nauttien liikunnan tuomasta fiiliksestä!

On ilo saada liikuttaa teitä ❤️

31/10/2024

Moro.
Olen Jeremias.
Opiskelen merkonomiksi ja aloitin powerilla tänään työharjoittelun.
Urheilutaustaa löytyy kuntosalilta sekä pelaan salibandyn SM sarjaa P17 Kuopion Welhoissa.
Olen paikalla To-Pe 8.00 -14.00

LAAJENNETUT ASIAKASPALVELUN AUKIOLOAJAT 20.12 SAAKKA

MAANANTAI 16.00-18.00
KESKIVIIKKO 16.00-18.00
TORSTAI 8.00-14.00
PERJANTAI 8.00-14.00
LAUANTAI 12.00- 15.00