Ilonkilsat

Koti
Suomi
Paimio
Ilonkilsat

Ilonkilsat auttaa sinua juoksemaan itsesi henkisesti vahvaksi.

Lähestyn elämää ja treenaamista ilolla ja haluan auttaa sinuakin löytämään itsesi liikkujana ja ihmisenä.

07/05/2026

Mitä tapahtuu, kun elämä heittää kierrepallon? 🫣

Pidätkö kiinni hyvinvointia ja terveyttä edistävistä tavoistasi ja rutiineistasi vai hajoaako koko pakka ihan täysin?

Itse pyrin pitämään kiinni uni- ja ruokarytmistä myös poikkeustilanteissa. Yritän saada myös liikettä kehoon silloinkin, kun elämässä tapahtuu jotakin yllättävää.

Liikunta, hyvä ravitsemus ja riittävä uni takaavat sen, että kriisinkään keskellä koko elämäni ei hajoa. Pysyn toimintakykyisenä ja hyvinvoivana, kun minulle hyvää oloa tuovat asiat ovat kutakuinkin paikoillaan. Aina se ei onnistu täydellisesti, m***a teen parhaani. 🥰

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

01/05/2026

Jos ajattelet, että tarvitset lisää kurinalaisuutta tai itsekuria, pysähdy hetkeksi.

Monet asiakkaani, jotka hakeutuvat valmennukseeni, ovat jo valmiiksi todella sitoutuneita ja kurinalaisia. He tekevät jo paljon, yrittävät kovaa ja haluavat kehittyä. 💪🏻

M***a silti he ovat jumissa. 🤯

Miksi? Koska he yrittävät ratkaista väärää ongelmaa ja muuttaa vääriä asioita. He lisäävät tekemistä, vaikka tarvitsisivat enemmän selkeyttä. He kiristävät tahtia, vaikka kaipaavat vain oikeaa suuntaa.

Valmennus ei lisää vaatimuksia. Se auttaa näkemään, mikä on jo hyvin ja mikä ei. Mikä toimii ja mitä täytyy muuttaa. Usein valmennus on jarruttamista ja karsimista, sillä monesti vähemmän on oikeasti enemmän. 🥰👌🏻

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

29/04/2026

Lahjakortti äidille! 💝

Näin keski-iässä pääsee läheltä seuraamaan omien vanhempien ikääntymistä. Sitä, miten heidän kuntonsa huononee, toimintakyky laskee ja yksinäisyys vaivaa.

Oma äitini asuu yksin ja kärsii yksinäisyydestä. Hänen lihaskuntonsa on heikentynyt merkittävästi ja se vaikuttaa kaikkiin arjen askareisiin. Yksin ei tule lähdettyä ulkoilemaan, siivous tuntuu raskaalta ja kauppakassit aivan liian painavilta.

Nyt äitienpäivän kynnyksellä haluan tarjota lahjakorttia äideille. 💖 Jotta jokainen äiti voisi saada lahjaksi hyvinvointia ja piristystä. 🥰 Lahjakortti voi sisältää äidin kunnon ja toiveiden mukaan tuolijumppaa kotona, ulkoilua, sauvakävelyä tai kotijumppaa. Jos äitisi on vielä hyvässä kunnossa voit ostaa myös lahjakortin, joka sisältää pelkän saliohjelman. 🎁

Valitse sinun äidillesi sopivin vaihtoehto:
💕 Lahjakortti 4 kotikäynnille 135€ sisältää äidin toiveiden mukaista kevyttä liikettä kotona tai kodin lähistöllä (Paimio ja lähiseutu)

💕 Lahjakortti kuntosalille 39€ sisältää lihaskunto-ohjelman kuntosalille

💕 Räätälöity lahjakortti juuri sinun äitisi toiveiden mukaan

Kysy lisää viestillä. 📲 Anna tänä vuonna äidille lahja, jolla on oikeasti merkitystä. 💝

28/04/2026

Mikä on sinulle elämässä kaikkein arvokkainta? 💖 Entä miten paljon aikaa käytät sen vaalimiseen? Jos terveys on sinulle elämässä kaikkein arvokkainta, miten paljon käytät aikaa ja resursseja terveytesi vaalimiseen?

Älä pidä sinulle tärkeitä asioita itsestään selvinä vaan vaali niitä. 💕 Jos esimerkiksi läheiset ihmiset ovat sinulle tärkeintä elämässä, järjestä aikaa heidän kanssaan. Käytä siis aikaasi niihin asioihin, jotka ovat sinulle arvokkaita ja tärkeitä. 💖 Kun vaalit sinulle arvokkaita asioita, elämästäsi tulee merkityksellistä ja sinulla on elämässäsi juuri niitä asioita, jotka ovat sinulle kaikkein oleellisinta. 👌🏻🥰

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

27/04/2026

Äitienpäivä lähestyy 💝

Mitä jos tänä vuonna antaisit lahjan, jolla on oikeasti merkitystä? 🥰
Me kaikki toivomme omalle äidillemme enemmän terveitä vuosia, parempaa jaksamista ja enemmän hyvinvointia. Toivomme hänelle voimia arkeen, keveyttä kehoon ja hyvää oloa, joka näkyy ja tuntuu.

Siksi loin äideille lahjan, jolla on oikeasti vaikutusta jokaiseen päivään.

🎁 Äitienpäivän lahjakortit:
✨ 4 tapaamista valmentajan kanssa 139 €
– kotijumppaa, sauvakävelyä, tuolijumppaa, kuntosalia tai juoksua äitisi kunnon ja toiveiden mukaan
TAI
✨ Harjoitusohjelma salille tai juoksuun 35 €
– selkeä, motivoiva ja äitisi arkeen sopiva ohjelma
TAI
✨ Räätälöi oma lahjakorttisi haluamallasi sisällöllä 💖

Lahjakortti äidille ei ole vain lahja. Se on sijoitus äidin terveyteen, jaksamiseen ja tuleviin vuosiin.

Koska toimintakykyinen ja hyvinvoiva äiti on lahja koko perheelle.

💌 Tilaa lahjakortti ajoissa äitienpäiväksi viestillä tai sähköpostitse

25/04/2026

Onko elämäsi harmaata arjen pyöritystä ja velvollisuuksien hoitamista? Onko elämässäsi aikaa sinulle itsellesi ja sinulle tärkeille jutuille?

Jos kiire ja velvollisuudet vievät kaiken aikasi, ei ole ihme jos arjesta tulee harmaata. Kun saat viettää aikaa sinulle tärkeiden asioiden parissa, alkaa elämä taas maistua. 😍👌🏻 Pyri siis tekemään joka päivä jotakin sellaista, mikä saa sinut syttymään, silmäsi loistamaan ja sielusi laulamaan. 💖

Jos et oikein enää edes muista, mikä tuottaa sinulle iloa, mieti, mitä tykkäsit tehdä lapsena. 😊 Voit palata jonkun vanhan harrastuksen pariin tai testata jotakin, mitä olet aina halunnut kokeilla. 🤩 Sen kyllä tunnistaa, kun löytää jotakin itselle mieluisaa. 🥰

24/04/2026

Onko sinulla jokin haave tai tavoite, josta unelmoit? Jotain, mitä haluaisit elämässäsi saavuttaa. Jokin sellainen tavoite, joka saisi sinut tuntemaan olevasi elossa. Jotakin sellaista, minkä saavutettuasi voisit olla ylpeä itsestäsi. 😍

Onko sinulla haave, jota et oikein uskalla lähteä tavoittelemaan? Koska et ole varma, pystytkö siihen. Koska et oikein tiedä, mitä saat itsestäsi irti. Pelkäätkö, että epäonnistut? Tai ajatteletko, että on jo liian myöhäistä? Ei minusta enää ole siihen. 🫣

Valmentajan avulla ja tuella lähes mikä tahansa on mahdollista! 😍 Valmentajan kanssa voi asettaa tavoitteen realistiseksi ja rakentaa polun kohti tavoitetta niin, että varmasti pääset perille. 🤩💪🏻 Valmentaja tukee ja tsemppaa tarvittaessa ja tekee tarvittavia muutoksia suunnitelmaan, jos eteen tulee yllättäviä haasteita. Valmentaja auttaa sinua näkemään oman potentiaalisi ja auttaa sinut pystyyn, jos kompuroit. 💖

Mikä ikinä tavoitteesi tai haaveesi onkaan, yhdessä se on saavutettavissa! Sinun ei tarvitse taapertaa yksin! 💕 Riittää, että päätät aloittaa. 🥰

Jos haluat nujertaa sen pienen sisäisen epäilijäsi, ota yhteyttä! 😍 Aloita matka, jonka aikana koet todella eläväsi! 💖

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

23/04/2026

Treenaatko pelkästään kehoasi? 💪🏻🏃🏼‍♀️‍➡️🏋🏼‍♀️

Fyysinen ponnistelu vahvistaa sinua myös henkisesti. Onnistumiset ja itsesi ylittäminen vahvistaa minäpystyvyyden tunnetta. Kun onnistut treeneissäsi, kehität myös henkistä vahvuutta. Vaikutukset näkyvät elämän muillakin osa-alueilla ja uskallat tarttua myös henkisiin haasteisiin. 🤩👌🏻

Et siis treenaa pelkkää kehoasi vaan vahvistut myös henkisesti. 💪🏻😍

Milloin viimeksi olet ylittänyt itsesi? 🤩

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

22/04/2026

Mitä kaikkea juoksutapahtumaan tähtääminen antaa? Mitä opin tästä projektista ja mitä kaikkea sain. Tämä ei selkeästikään ollut minulle vain juoksemiseen liittyvä projekti vaan sen tuoma innostus on kuin olisin herännyt uudelleen! 😍Kirjoitin Kaarinan Rataultraan osallistumisestani blogiartikkelin. Voit lukea sen alla olevasta linkistä:

https://www.ilonkilsat.fi/vahvastijuoksija/kisaraportti

20/04/2026

Täytyykö aina olla täydellisesti valmistautunut voidakseen kokeilla jotain uutta? Täytyykö aina onnistua uusissa jutuissa ollakseen riittävän hyvä tai kelvollinen?

Lauantain kisasta jäi päällimmäiseksi kiitollisuuden tunne siitä, että uskalsin osallistua pitkän tauon jälkeen juoksutapahtumaan. 🙏🏼😍💪🏻 Vaikkei kisa mennyt täysin toiveiden mukaan, olen silti kokonaisuuteen tyytyväinen. Voitin itseni ja omat peikkoni. 💪🏻🥰 Ei aina täydy olla täydellisen valmis tai onnistua heti ensimmäisellä kerralla. Riittää, että heittäytyy ja kokeilee rohkeasti uusia juttuja. 🤩 Sitä ei koskaan tiedä, mitä hienoa ne tuovat tullessaan. Uusista kokemuksista oppii aina jotain. Varsinkin itsestään. Mikä toimii minulle ja mikä mahdollisesti ei. Ainakin sitä tuntee olevansa elossa! ❤️‍🔥

Minulle koko tämä projekti antoi aivan uudenlaisen perspektiivin itseeni. Sain takaisin jotakin, minkä luulin kadonneen ikuisesti. Sain kokeilla omia rajojani ja löysin taas elämääni uutta innostusta. Sain taas vahvistusta siihen, että jaksan ja pystyn. Henkinen vahvuuteni kasvoi aivan valtavan harppauksen. 💪🏻😍 Tätä fiilistä haluan lisää! Eli ei muuta kuin kohti uusia haasteita. 😁

19/04/2026

Kisarapsa 🏃🏼‍♀️‍➡️😎

Osallistuin 7 vuoden kisatauon jälkeen 6 tunnin rataultralle. 😁🫣 Tunnelmat ennen kisaa oli innostuneen odottavat ja päivästä oli tulossa aurinkoinen ja lämmin. ☀️😎 Mitään kiveen hakattua tavoitetta en ollut asettanut, koska päätin osallistua tapahtumaan vasta 7 viikkoa sitten. 🫣

Alkumatka sujui hämmentävän leppoisasti ja ihan mukavaa vauhtia. Ennen puoltaväliä tunnelma oli katossa ja fiilis korkealla. 🔥🏃🏼‍♀️‍➡️💪🏻 Jossain vähän ennen maratonin täyttymistä vanha selkävaiva alkoi muistutella itsestään ja viimeiset kaksi tuntia etenin sitten kivun sallimissa rajoissa. 😵‍💫 Lämmin sää toi myös oman mausteen kisasta selviämiseen. 🥵

Loppuun asti kuitenkin taivallettiin ja lopun hiipumisesta huolimatta jäi kisasta ihan hyvä fiilis. 😊👍🏻 Itseäni sinne lähdin ylittämään ja siinä onnistuin. 👏🏻 Pitkä tauko kisaamisesta ja riittävän pitkien treenilenkkien vähyys riitti nyt tähän. M***a kipinä siihen omaan rakkaimpaan matkaan eli maratoniin taisi tässä kuitenkin iskeä. 😁Yllätyin, miten helpolta sen taittaminen tuntui pitkän tauon jälkeen. Ehkäpä tästä sai nyt kimmokkeen lähteä taas tavoittelemaan jotain maratonhaastetta.😊

Tämä oli ensimmäinen aikaperusteinen kisani ja ensimmäinen radalla juostava tapahtuma. Ennakko-odotuksista poiketen radalla juokseminen ei ollutkaan niin tylsää tai henkisesti haastavaa kuin ajattelin. Aikaperusteinen kisa taas ei ehkä ole itselleni sitä kaikkein ominta, m***a tulipa sekin nyt koettua. 😄

Nyt luvassa lepoa ja itseni huoltamista. 🥰 Kiitos KaRU! 🙏🏼🔥 Tämä oli hieno kokemus ja opettavainen elämys. 👌🏻

Osoite

Paimio

Nettisivu

https://www.ilonkilsat.fi/, https://www.ilonkilsat.fi/vahvastijuoksija

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Ilonkilsat :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Paimio :ssa?

Jaa

Kategoria

Valmentaja