Personal trainer Tiina Salmela

Personal trainer Tiina Salmela Biografia
Ravintolakokki,
Trainer4you kuntosalivalmentaja, ravintovalmentaja,
personal trainer, psyykkinen valmentaja

FUN 🖤 SALITREENITreenimotivaatio voi olla aika ajoin hukassa ja saliohjelman päivittäminen uuden inspiraation löytämise...
28/05/2026

FUN 🖤 SALITREENI

Treenimotivaatio voi olla aika ajoin hukassa ja saliohjelman päivittäminen uuden inspiraation löytämiseksi onkin hyvä keino säilyttää treenaaminen osana arkea.
Välillä on myös hyvä miettiä syitä miksi treenaat! 🤔
Usein ajatellaan, että treenaaminen on vain fyysisen kunnon kasvattamista. 💪
Se on kuitenkin paljon enemmän. ☝️
Se on omaa aikaa, stressinpurkua ja parasta huolenpitoa omasta mielestä.
Tässä on kolme syytä, miksi salitreeni kannattaa ottaa osaksi viikkoa:
✅ Lisää energiaa: Raudan nostaminen herättää kropan ja mielen tehokkaammin kuin aamukahvi.
✅ Vahvempi arki: Kun vahvistat lihaksiasi, arjen askareet sujuvat kevyemmin ja hyvä ryhti on helppo kannatella. Kauppakassitkin tuntuvat kevyemmiltä kantaa vahvoilla lihaksilla.
✅ Mielen lujuus: Jokainen onnistunut toisto ja ylitetty mukavuusalue kasvattaa itsevarmuutta myös salin ulkopuolella.

Säännöllinen lihasvoimaharjoittelu on tutkitusti yksi parhaista tavoista pitää keho toimintakykyisenä läpi elämän. ‼

Kesän kynnyksellä on hyvä aika päivittää saliohjelma ja näin säilyttää treenimotivaatio korkealla.
Laitahan viestiä tulemaan sähköpostilla tiina.salmela(at)liikuntakeskusfun.fi tai tämän linkin kautta niin hoidetaan kesän treeniohjelmat kuntoon. https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/apua-aloittamiseen/fun-oulu-ritaharju/261/

Terkuin,
PT-Tiina 🤩

FUN 🖤 LES MILLS BODYCOMBAT® MARATONHUOMIO!! Ilmoittautuminen auki NYT!!!Se kauan toivottu LES MILLS BODYCOMBAT® maraton ...
15/05/2026

FUN 🖤 LES MILLS BODYCOMBAT® MARATON

HUOMIO!!
Ilmoittautuminen auki NYT!!!
Se kauan toivottu LES MILLS BODYCOMBAT® maraton tärähtää
perjantaina 22.5. klo 16:30. Tämä mahtavuus tapahtuu FUN Oulu Talvikangas .
Ohjaajina tutut ja kokeneet kamppailukuningattaret Henna Siltavirta ja Tiina Salmela.
Varaa siis kalenteriisi tilaa n. 1,5 h mittaiselle BODYCOMBAT® iloittelulle! 🥵
Tätä et todellakaan halua missata!
👊Be there and stay with the fight!👊

Paikan tähän spesiaali tapahtumaan voit varata FUN appin kautta.

Taisteluterveisin,
Senseit Henna ja Tiina 💪💥

12/05/2026

FUN 🖤 Personal Trainig

Oletko joskus miettinyt, millaista on treenata FUN Personal Trianerin kanssa?
Kuinka pian kehityt treeneissä Ja kuinka hauskaa se voikaan olla?
Videolta löydät vastaukset.😉

FUN Personal trainerin valmennukseen pääset mukaan kun, lähetät yhteydeottopyynnön tämän linkin kautta:
https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/apua-aloittamiseen/fun-oulu-ritaharju/261/

Terkuin,
PT-Tiina 💪

FUN 🖤 LES MILLS BODYCOMBAT® MARATONSe on vihdoin täällä‼Kauan toivottu LES MILLS BODYCOMBAT® maraton! 💥Perjantaina 22.5 ...
08/05/2026

FUN 🖤 LES MILLS BODYCOMBAT® MARATON

Se on vihdoin täällä‼
Kauan toivottu LES MILLS BODYCOMBAT® maraton! 💥
Perjantaina 22.5 klo 16:30 tärähtää ekstra pitkä taistelutuokio FUN Oulu Talvikangas
Ohjaajina toimivat rautaiset ja kokeneet ohjaajat Henna Siltavirta ja Tiina Salmela.
Varaa siis kalenteriisi tilaa n. 1,5 h mittaiselle BODYCOMBAT® iloittelulle! 🥵
Tätä et halua missata!
Be there and stay with the fight!👊

Taisteluterveisin,
Senseit Henna ja Tiina

23/04/2026

Hei,
Tuntuuko välillä että arjen tohinassa ei ehdi salille treenaamaan? 🥵
Kokeilepa mikrotreeniä. Se on lyhyt, koko kehon kattava harjoitus. Ehdit varmasti!
Ei muuta kun testaamaan!!

P.S. Videolla liikkeet on nopeutettu. Ei tartte oikeesti tehä nuin nopeasti! 😍

Tämän treenin teille tarjoaa:

PT- Tiina 😍

21/03/2026

FUN 🖤 LIIKKUVUUS

Tässäpä hauska liikkuvuus- ja tasapainohaaste viikonlopuksi! 😍
Liikkeellä on varmaan jokin virallinenkin nimi m***a, itse nimeäisin sen syöksyväksi lohikäärmeeksi. 🐉
Kokeilun arvoinen kokemus.

P.S Sen verran paljastan että, ei se minullakaan mennyt eka kerralla oikein m***a, heti toisella kerralla onnistui. 😉🙃

Terkuin,
PT-Tiina 😍

05/03/2026

FUN 🖤LIIKKUVUUS

Lantiota ja lonkan seutua ympäröi kehomme suurimmat lihakset.
Isoissa lihaksissa on myös paljon voimaa, m***a jos lonkan seudulta puuttuu liikkuvuus, emme saa tätä voimaa tehokkaasti käyttöön ja lonkkanivelen toimintakyky voi heiketä. ☝
Yksipuolinen rasitus, esimerkiksi istumatyö tuo helposti kireyttä pakaralihakseen sekä lonkankoukistajaan. Kireys voi oireilla jopa kivun tuntemuksina selässä.
Videolla näet kaksi helppoa dynaamista venytystä lonkankoukistajalle, etureidelle, pakaralihakselle ja takareidelle.
✅Lonkankoukistajan ja takareiden dynaaminen venytys:
Asetu toispolviseisontaan. Tarkista, että etummainen polvi on nilkan päällä tai hieman kauempana.
Aktivoi vatsalihakset vetämällä napaa kohti selkää ja käännä varovasti häntäluuta alle.
Anna lantio laskeutuu omalla painollaan eteen ja alas sen verran, että tunnet venytyksen lonkakoukistajassa. Siirrä paino taakse, ojenna jalka edestä ja kumarra jalan puoleen. Tue kädet alustaan.
Jatka liikettä dynaamisena n. 6-8 kertaa ja vaihda toinen puoli.

✅Pakaralihaksen dynaaminen venytys:
Valitse itselle sopiva koroke. Koukista polvi niin, että kantapää tulee lähelle nivustaivetta ja sääri sekä pohje lepäävät alustaa vasten. Tässä vaiheessa tunnet jo pienen venytyksen pakaralihaksessa.
Laske ylävartaloa alas niin pitkälle, kun venytys pakarlihaksessa tuntuu hyvältä.
Kohota ylävartalo takaisin aloitusasentoon. Toista 6-8 kertaa ja vaihda toinen puoli.
Venytykset voit yhdistää salitreenin päätteeksi tai voit tehdä ne reippaan kävelyn, juoksulenkin tai hiihdon jälkeen.
Me FUN Personal Trainerit rakennamme asiakkaille myös liikkuvuusohjelmia. Mikäli vaivanasi on kireät lonkankoukistajat ja takareidet tai muuten kireyttä kehossa ja lihaksissa, laitapa viestiä tulemaan.
Minut saat parhaiten kiinni sähköpostilla [email protected]
Voit myös laittaa yhteydenottopyynnön tämän linkin kautta →
https://liikuntakeskusfun.fi/…/apua…/fun-oulu-ritaharju/261/

Terkuin,
PT-Tiina 🤩

17/02/2026

FUN 🖤HIKITREENI

Aerobinen harjoittelu sisätiloissa saattaa äkkiseltään kuulostaa tylsältä ja yksitoikkoiselta. Kurkkaapa videolta, kuinka saat aerobiseen harjoitukseen monipuolisuutta ja hauskuutta.

Tarvitko kenties apua kuntosalilla treenaamiseen, tai vaikkapa treenitavoitteen asettamiseen?
Laitapas yhteydeottopyyntö tämän linkin kautta:
https://liikuntakeskusfun.fi/…/apua…/fun-oulu-ritaharju/261/
Ja käy tykkään!! 😉
terkuin,

PT-Tiina 😍

27/01/2026

FUN 🖤 RINTAVIPUNOSTO

Kuuluuko rintavipunosto laitteessa kuntosalitreeniisi?
Onko koskaan tullut eteen tilannetta, jossa kyseinen laite on varattu?
Tai haluaisitko liikkeeseen hieman erilaisia variaatioita?
Videolta löydät kaksi toimivaa vaihtoehtoa laitteessa tehtävälle perusliikkeelle.

Tarvitko kenties apua jonkin muun kuntosaliliikkeen varioimisessa?
Laitapas yhteydeottopyyntö tämän linkin kautta:
https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/apua-aloittamiseen/fun-oulu-ritaharju/261/

Ja käy tykkään!! 😉

terkuin,
PT-Tiina 😍

Osoite

Ritaharjuntie 53
Oulu
90540

Aukioloajat

Maanantai 08:00 - 17:00
Tiistai 08:00 - 17:00
Keskiviikko 08:00 - 17:00
Torstai 08:00 - 17:00
Perjantai 08:00 - 17:00
Lauantai 09:00 - 19:00
Sunnuntai 12:00 - 16:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal trainer Tiina Salmela :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Personal trainer Tiina Salmela :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria