OtaVoiman kiipeily- ja kuntosali

10/10/2024

Tänään klo 19! Tuu säkin🔥

Reisi-vatsa-pakara-treeni tänään klo 19🔥

Reisi-vatsa-pakara-treeni eli RVP on täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Se kehittää kehon isoimpia tukilihaksia. Tämä treeni sopii hyvin esimerkiksi istumatyötä tekevälle.
Aika: Torstaisin klo 19
Paikka: Otalammentie 193, Otalampi. Juhlatila Härkälä
Ohjaaja: Jenny Puisto
Hinta: 10€/kerta
Reisi-vatsa-pakara-treeni eli RVP on täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Se kehittää kehon isoimpia tukilihaksia. Tämä treeni sopii hyvin esimerkiksi istumatyötä tekevälle.
Tunnin rakenne:
• Kesto 45-50 min
• Alkulämmittely 10 min
• Treeniosio 25–30 min (Treeni tehdään pattereina, eli 3 liikettä, 50s/liike, tätä tehdään 2 kierrosta. Pattereita on tunnilla 4.)
• Loppuvenyttely 10 min
Ota mukaan sisäkengät, oman jumppamaton (meiltä saa lainata), hikipyyhkeen ja juomapullon.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen:
www.otavoima.fi/rvp-treeni

05/02/2022

Uutuus OtaVoiman kuntosalilla:
TOIMINNALLINEN URHEILU -RYHMÄT
Huom! TULE KOKEILEMAAN. ENSIMMÄINEN KERTA MAKSUTTA!!

Monipuolinen liikunta on avain parempaan fyysiseen
hyvinvointiin. Omalla kehonpainolla treenaaminen ja kevyt
kuntosaliharjoittelu auttavat jo sinua yleiskunnon
parantamisessa. Harjoittelemme tunneilla myös eri tekniikoita.

LUE LISÄÄ JA ILMOITTAUDU:

Toiminnallinen urheilu -ryhmät Monipuolinen liikunta on avain parempaan fyysiseenhyvinvointiin. Lihaksesi kehittyvät tasapuolisesti jatällöin ne tukevat paremmin myös luitasi ja niveliäsi.Myös liikkuvuuttasi kehittämällä ennaltaehkäiset iänmukana tuomaa jäykkyyttä ja lihasheikkoutta. O...

23/08/2021

Vielä on aikaa tarttua syystarjoukseen !!!

12/08/2021

Pt Noora on tavattavissa Otalampi -päivänä 14.8. Otalammen rannalla.
Tartu nyt loistavaan tarjoukseen!

4 personal training - tapaamista hintaan 350€
(Hinta sisältää alv 24%)

Tämä on paketti, jonka jokainen elämäntapamuutosta, -remonttia, tai kehonmuokkausta aloitteleva tarvitsee.
4 kerran paketti sisältää:
•ruokavaliotsekkauksen ja tarvittaessa muutokset
•yksilöidyn valmennussuunnitelman
•yksilöidyn treeniohjelman joka palvelee Sinun tavoitteita
•opastuksen liikkumiseen
•Sinulle sopivan treenitavan etsiminen
•aikataulutetaan treenit Sinun arkeesi
•tuki ja turva muutoksen matkalla
•luotettavan valmentajan mukaan matkallesi

Älä epäröi enää vaan tartu tilaisuuteen! Tarjous on voimassa 14.8.2021-22.8.2021

-Pt Noora

24/07/2021

Hikinen lauantaiaamu salilla 💪🏼

18/06/2021

Kiitos kaikille minua kuntavaaleissa äänestäneille!

Vaikka nyt kävikin niin, että minut valittiin valtuutetuksi Vihdin kunnanvaltuustoon, en lopeta valmentajan ja personal trainerin hommia!

Jatkan edelleen töitäni ja toivonkin että hommat tästä piristyisi.

Pidän asiakkaistani edelleen huolta ja nyt olen vihtiläisten puolesta puhuja myös kunnanvaltuustossa.

Muistetaan pitää itsestämme huolta helteistä huolimatta!

-Pt Noora

25/05/2021

Torstain treenissä vielä paljon tilaa!!
Kiertoharjoittelu salilla 17.30-18.30

Tästä varauskalenteriin:

17/05/2021

Hei nuori!
Tule kuntosalikurssille harjoittelemaan turvallisessa ryhmässä. Kurssilla tutustumme kuntosalilaitteisiin ja muihin liikuntavälineisiin, joita kuntosalilta löytyy. Opit uusia liikkeitä turvallisesti ja mikäli olet vanha konkari, saat vinkkejä uusien liikkeiden löytämiseksi ja tekniikan parantamiseksi. Kurssin käytyäsi osaat toimia kuntosalilla ja voit jatkaa harrastamista itsenäisesti. Ryhmän ohjaajana toimii Vihdin Liikuntapalveluiden liikunnanohjaaja Liisa Malmberg, ja ryhmä tapaa OtaVoiman kuntosalilla kolme kertaa touko-kesäkuussa. Kurssi on suunnattu noin 17-19-vuotiaille nuorille.
Kurssin hinta 10 euroa sisältää ohjauksen ja kuntosalikäynnit ohjauskerroilla.
Ilmoittautuminen sähköpostitse [email protected] tai puhelimitse 044 4675 376. Mainitse ilmoittautuessasi nimesi, ikäsi, puhelinnumerosi, sähköpostiosoitteesi ja kerro lyhyesti, onko sinulla aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Ilmoittautuminen päättyy 17.5. kello 16.
Kurssi toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään kaksi.

30/04/2021

Nyt mukaan turvalliselle kiertoharjoittelutreenille pienryhmässä! Lisätietoja www.otavoima.fi