VK Fitness

02/04/2020

Koronapandemien aikana on tärkeä pitää kunnostaan hyvää huolta ja aloittaa mahdollisesti myös jotain uutta.

Olemme täällä Suomessa siitä onnellisessa asemassa, että meillä on mahdollisuus liikkua ja nauttia kauniista luonnostamme. Pystymme mennä metsiin tai rannoille ja nauttia raikkaasta ilmasta. Samalla pystymme edelleen liikkumaan ja harrastamaan ulkona.

Moni epäilee kuitenkin kuntoaan ja kokee ettei nyt ainakaan voi liikkua lainkaan.

Halusimme auttaa tässä ja rakensimme paketin, joka antaa mahdollisuuden lähteä liikkumaan ulos ja liikkeelle kevyesti sekä rauhallisesti edeten.

Tämä edullinen ja juoksun aloittamista helpottava ohjelma on mahdollista hyödyntää oletpa ihan missä vain.

Laita lenkkitossut jalkaan ja tule mukaan.

https://www.crossfitkirkkonummi.com/kavelysta-juoksuun-7-viikon-nettijuoksu-ohjelma-niille-jotka-eivat-viela-pysty-juoksemaan-yhtajaksoisesti/

31/12/2018

Menestystä uuteen vuoteen 2019!

12/11/2017

Viimeistelyleiri takana, parisen viikon päästä uudelleen mantereelle

Joulukuun alussa Floridan lämmössä suomalaisryhmä kohtaa Kanadan, Meksikon ja Yhdistyneiden Arabiemiirikuntien joukkueet.

15/06/2017

Kesä on urheiluvalmentajan kulta-aikaa!
Olen viime aikoina lisännyt reilusti kalenteriin nuorisovalmennus projekteja ja tämä vuodenaika on näiltä osin kiireisintä, koska koululaiset lomailevat ja ehtivät liikkumaan.

Kesän alkuviikkojen aikana olen saanut mahdollisuuden vierailla mm. Taekwondo Nurmijärvellä ohjaamassa 6-13 vuotiaile harrastajille kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitteita.

Lisäksi kesäkuun alussa starttasimme CrossFit Hyvinkäällä CF teens-ryhmän 13-17 vuotiaille. Ryhmä harjoittelee kesä-heinäkuun aikana kaksi kertaa viikossa CrossFitin perusominaisuuksia ja tekniikoita.

Tulevana sunnuntaina startataan yhteistyö HyPS 08 jalkapallolupausten kanssa. Tässä projektissa lähdetään kehittämään futareitten perusliikkuvuutta sekä keskivartalon voimantuottoa.

Vauhtia riittää, m***a siksi tätä tehdään. Tällaiset tehtävät antavat paljon takaisin ja ennenkaikkea on mukavaa työskennellä ja olla auttamassa nuoria urheilulliseen elämäntapaan!

Pelkkää aurinkoa kaikille! Nauttikaa keleistä!

08/03/2017

Ihanaa naistenpäivää kaikille!

09/01/2017

http://www.suomenvalmentajat.fi/?x254122=525671

Viitaten Valmentajalla on väliä -kampanjaan Erkka Westerlund haluaa herättää keskustelua valmentajien arvostuksesta esimerkkinä valmennusjohdon erottaminen kesken turnauksen jääkiekon nuorten MM-kisoissa. Ohessa Erkan laatima avoin kirje suomalaiselle urheilujohdolle kokonaisuudessaan.

11/12/2016

Täytyy nostaa hattua, nohevaa toimintaa lakeuksilla.
http://www.hs.fi/kotimaa/art-2000005002245.html?share=5ad3f05f0a3a03a01019d4083a2b21c1

Toukolanpuiston koulussa lapset harrastavat liikuntaa kaikkien oppituntien aikana.

23/09/2016

Peleltä hyvä ja kantaaottava kirjoitus lasten liikunnan ylikuormittamisesta.
http://www.iisalmensanomat.fi/news/maalaisjrjen-kytt-on-sallittua/

Urheiluseuratyössä ja liikunta-alan aktiivina olen itsekin kuullut ja törmännyt kauhutarinoihin urheilu-alalla. Esimerkkinä mm. kuullut seuroista, jotka allekirjoittavat nuorten vanhemmilla sopimuksia, jotta nuori ei saa osallistua toisen uheiluseuran toimintaan.

Voitaisiinko Suomessa herätä kokonaisvaltaisen liikuttamisen malliin? Tukea ja kannustaa lapsia liikkumaan niin, että päällimmäisenä piirteenä liikunnassa olisi ilo, uudenoppimisen into ja progressiivinen kehitys monimuotoisesti?
Kuinka m***a lahjakkuutta menetetään yksipuolisella harjoittelulla? Kuinka moni lapsi lopettaa teini-ikäisenä liikkumisen, kun harrastamisesta tulee pakkopullaa?
Lapsen tulee saada vaikuttaa omiin harrastuksiinsa ja liikkua ilman ruokapäiväkirjoja tai sykemittareita. Meidän vanhempien ja valmentajien päällimmäisenä tehtävänä tulisi toimia lapsen apuna ja juurikin ohjata, tukea ja kannustaa pysymään liikunnan parissa.

Kahdeksanvuotiaana asetetaan tasoryhmät. 12-vuotias laitetaan täyttämään harjoitus- ja ruokapäiväkirjaa. 14-vuotiaalle asetetaan uni-, lepo-, ja sykemittarit. 15-vuotiaan eteen kannetaan vaaka, jonka avulla selvitetään, että viikonlopun Tropicana-pizzat on jätetty syömättä. 16-vuotiaana tuo sama hen...

23/07/2016

Tämä viikonloppu vietetään tiiviisti tien päällä.
Vierailen valmentamassa CrossFit Kirkkonummella tänään sekä huomenna sunnuntaina klo 11-13.

01/07/2016

Muista kohtuus myös liikunnassa.
Lue artikkeli ylikunnosta Hesarista.
http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1467170292015

Ylikunto vaanii muitakin kuin huippu-urheilijoita. Joosua Visuri sairastui niin vakavasti, että liikunta kiellettiin häneltä kokonaan.

27/02/2016

Aurinko paistaa ja keli suosii hiihtolomalaisia.
Täällä liikutaan viikonlopun ajan nuorten kanssa jälleen Pajulahdessa.

Nauttikaa hyvästä säästä ja viettäkää aktiivista aikaa ulkona!

http://www.sajl.fi/?x118281=4685687

Hei 14-17-vuotias jenkkifutari tai uusi harrastaja. Ilmoittaudu Pajulahdessa järjestettävälle talvileirille pe-su 26.-28. helmikuuta 2016. Paikkoja on vielä.