22/08/2019
Reebok crossfit Turusssa 15.9 raskaana oleville, synnyttäneille ja pienten lasten äideille workshop päivä.
💪Bootcampin toiminnallinen sisältö
Klo 10 -11 Aloitetaan päivä liikkuvuusharjoittelulla ja treenillä, ylävartalopainotteinen.
Klo 11-12 Luento: Liikunta raskauden aikana, raskauden aiheuttamat muutokset kehossa, niiden tunnistaminen ja palautumisen arviointi.
Klo 12-13 Lounas tauko
Klo 13-14 Hengitys, pallean ja lantionpohjan yhteistyö voimantuotossa. Palautumisen arvioimien käytännössä
🤱synnyttäneet äidit: tarkistetaan erkauman toiminnallisuutta ja kehon liikeratoja.
🤰Raskaana olevat kehon toiminnallisuuden arvioimista.
Klo 14 -15 Treeni, alavartalo painotteinen. Tasapainoa ja rankaa tukevien lihasten toiminnallisia harjoitteita
Klo 15-15.30 Välipala
Klo 15.30-16.30 Keskivartaloa ja lantionpohjalihaksia kuntouttavat harjoitteet.
16.30- 17.30 Yhteenveto päivästä ja fiilikset
💪Mukaan mahtuu 15 äitiä ilmoittautumisjärjestyksessä.
