Unelma Elämä

Unelma Elämä Pohjolan edelläkävijä hyvinvoinnissa ja työelämävalmennuksessa.

Maakunnan ääni esiin kirjallisuus tapahtuma torstaina Mikkelissä kirjastolla. Kuusi panelistia ”esittelee” omia merkityk...
14/09/2026

Maakunnan ääni esiin kirjallisuus tapahtuma torstaina Mikkelissä kirjastolla.

Kuusi panelistia ”esittelee” omia merkityksellisiä kirjojaan ja rap-artisti Chokko sekä kirjailija Panu Rajala pitävät työpajat, joissa työstetään osallistujien omaa kirjallista ääntä esiin.

Lisäksi maakunnan kirjailijoita on esittelemässä omia teoksiaan ja kirjasto kokoaa laajemmin näyttelyn maakunnallisista kirjoista.

Toimin tapahtuman juontajana. 😃

12.30–12.45 Tilaisuuden avaus

12.45–13.45 Minun kirjani -paneelikeskustelu

• Kaija Ahonen, Mikkelin Torikauppiasyhdistys

• Jyrki Koivikko, Mikkelin tuomiokirkkoseurakunta

• Timo Laitakari, Länsi-Savo

• Olivia Salminen, Mikkelin kaupungin nuorisovaltuusto

• Tarja Tuovinen, Akseli-kirjoittajayhdistys

• Tiina Toivakka, Toivakka Oy

13.45–14.00 Tauko

Vaihtoehtoiset ohjelmat:

1. Räppäri Chokko: Musiikkiesitys ja räppipaja

2. Maakunnallisen kirjallisuuden näyttely

3. Maakunnan kirjoittajayhdistysten jäsenten kirjaesittelyt

15.00–15.30 Tauko ja tarjoilu

15.30–15.45 Lukudiplomin esittely

• Nina Valtavirta

15.45–17.00 Panu Rajala

• Haastattelu, haastattelija Teuvo V. Riikonen

• Yleisökysymykset

17.00–18.00 Omaelämäkerrallinen kirjoituspaja

Ohjattu kirjoituspaja, vetäjänä Panu Rajala

18.00–18.15 Kirjoittajayhdistysten jäseninfo ja tilaisuuden päätös

VAPAA PÄÄSY

Olet tervetullut kuuntelemaan ja osallistumaan työpajoihin.

🌿 Eeva





09/09/2026

Miten sinä liikut kuukautisten aikana?

Ajattelen, että vahvan naisen syndrooma saa meidät helposti ponnistelemaan yli omien rajojen. Me puskemaan kovia treenejä silloinkin kun meillä on kuukautiset. Kyllä, nainen kykenee koviin liikunta- ja urheilusuorituksiin myös kuukautisten aikana.

Palveleeko se naisen omaa hyvinvointia onkin sitten toinen juttu.

Kuukautisten aikaan vatsan alue on usein turvoksissa. Syvät vatsalihakset eivät välttämättä aktivoidu normaalisti mikä heikentää selän alueen normaalia toimintaa ja lisää vammariskiä.

Oma vuosien varrella kertynyt kokemukseni on, että mikäli teen kovaa fyysistä harjoitusta kuukautisten ensimmäisinä päivinä saatan olla seuraavaan kiertoon saakka väsyneempi ja voimattomampi. Kova harjoitus voi myös lisätä kuukautiskipuja.

Mikäli maltan kuukautisten aikana rauhoittaa elämääni ja liikkua kevyemmin olen seuraaviin kuukautisiin saakka elinvoimaisempi.

Iän karttuminen myötä koen, että kuukautisten aikainen rasituksen sietokykyä on alhaisempi tai osaan paremmin tulkita kehoni signaaleita. Todennäköisesti nuorempana vaan puskin menemään ja minulla olikin vuosien ajanjakso milloin minulla oli paljon väsymystä. Ehkä se, että en osannut kunnioittaa oman kiertoni vaiheita oli siihen osasyynä.

Nyt 49-vuotiaana koen oloni hyvinkin elinvoimaiseksi, energisen virkeäksi kunhan vaan maltan ottaa muutamia päivää rauhallisemmin.

🌺 Suosittelen kuukautisten päiville lempeitä lantion alueen joogaliikkeitä, rentoa kävelyä ja luonnossa oleilua. 

🌺 Voit tarkkailla oman kehosi signaaleita. Kehosi kertoo mikä sinulle sopii, kunhan maltat kuunnella ja kunnioittaa sen viestejä.

🌿 Eeva Ojalehto 

PS. Valmennan naisryhmiä ja urheiluseuroja miten he voivat tukea tyttöjen ja naisten hyvinvointia kuukautiset ja hedelmällisyys huomioiden.









Johtajana et voi johtaa kohti tavoitetta, jos suunta ei ole selvillä.Kiireessä on helppo hypätä suoraan tekemiseen.Palav...
08/09/2026

Johtajana et voi johtaa kohti tavoitetta, jos suunta ei ole selvillä.

Kiireessä on helppo hypätä suoraan tekemiseen.

Palaverista toiseen.
Tehtävästä seuraavaan.
Ratkaisemaan tämän päivän ongelmia.

M***a pysähdytkö välillä kysymään:

Minne olemme oikeastaan menossa – ja miksi?

Johtajuudessa suunnan kirkastaminen on yksi tärkeimmistä tehtävistä. Kun suunta on selvä, päätöksenteko helpottuu, tekeminen fokusoituu ja energiaa vapautuu olennaiseen.

Ajattelen asiaa kuin suunnistamista.

Jos kompassi näyttää muutaman asteen väärään suuntaan, ero voi tuntua aluksi merkityksettömältä. M***a mitä pidemmälle kuljetaan, sitä kauemmas päädytään tavoitteesta.

Siksi johtajan kannattaa välillä pysähtyä kartan äärelle.

🧭 Missä olemme nyt?
⭐ Mikä on meidän Pohjantähtemme?
🎯 Mitä kohti haluamme mennä?
🚶‍♀️ Mitkä ovat seuraavat konkreettiset askeleet?

Selkeä suunta ei tarkoita sitä, että kaikki pitäisi tietää etukäteen.

Se tarkoittaa, että tiedämme riittävän hyvin, mihin olemme menossa.

Kun suunta kirkastuu, myös tekemiseen tulee uudenlaista energiaa, merkityksellisyyttä ja iloa.

Olen kirjoittanut aiheesta artikkelin:

👉 Johtajuus – Suunta kohti Pohjantähteä

Linkki artikkeliin kommenteissa.

Mikä on sinun tai organisaatiosi Pohjantähti juuri nyt?

🌿 Eeva

Kuva viikonlopun melontaretkeltä Saimaan Luonterilta. Siellä johdin ryhmää ja suunnistin kohti paratiisisaaria, joista toinen on minun yksi lemppari saarista. Meloessakaan lähtiessä kaikkea ei tiedä heti. Missä vaiheessa tuuli nousee ja kuinka korkeaksi aallot kasvaa. Monesti meloessa reittiä tarvii hienosäätää matkan edetessä.

Tiistait on joogapäiviä! 😃
07/09/2026

Tiistait on joogapäiviä! 😃

Haluatko luoda vahvan perustan joogaharjoittelullesi? 🌿Joogan peruskurssilla opit joogaharjoittelun tärkeimmät perusteet...
04/09/2026

Haluatko luoda vahvan perustan joogaharjoittelullesi? 🌿

Joogan peruskurssilla opit joogaharjoittelun tärkeimmät perusteet: kehon kannattelua, linjauksia, juurtumista ja hengityksen käyttöä eri asanoissa.

🌱 Saat varmuutta omaan harjoitteluusi
🌱 Opit tekemään asanoita teknisesti paremmin ja turvallisemmin
🌱 Kehität ryhtiä ja kehon kannattelua
🌱 Syvennät yhteyttä omaan kehoosi

Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogaajille – kaikenlaisille vartaloille. 💚

📍 MIKKELI
Pe 25.9. klo 16.30–19.30
45 €

📍 MÄNTYHARJU
Ma 28.9. klo 17–19.30
42 €

📍 JUVA
Ke 30.9. klo 17–19.30
42 €

Ohjaajana Eeva Ojalehto – joogaa yli 20 vuoden kokemuksella ja ohjausta vuodesta 2012 lähtien. Ohjaan lempeästi, sallivasti ja jokaisen omaa kehoa kuunnellen. 🌿

➡️ Ilmoittaudu mukaan: linkki biossa / www.unelmaelama.fi

Tervetuloa joogan mielenkiintoiselle matkalle. Jooga on matka itseesi. 💚

Millaista johtajuutta tarvitsemme juuri nyt?Maailma ja työelämä muuttuvat vauhdilla. Siksi uskon, että tarvitsemme entis...
03/09/2026

Millaista johtajuutta tarvitsemme juuri nyt?

Maailma ja työelämä muuttuvat vauhdilla. Siksi uskon, että tarvitsemme entistä enemmän aitoja, inhimillisiä, juurevia ja viisaita johtajia – johtajia, joilla on rohkeutta katsoa itseään, ihmisiä ja tulevaisuutta myös syvällisemmin.

Syksyn maksuttomissa johtajuuswebinaareissa pysähdymme neljän ajankohtaisen teeman äärelle.

📅 WEBINAARIAIKATAULU

Ke 23.9. klo 14–15
Johtaminen kohti kestävää menestymistä
Miten rakennat tulosta, joka tukee samalla hyvinvointia ja pitkäjänteistä kehitystä?
Eeva Ojalehto

To 1.10. klo 9–10
Aitojohtajuus – löydä ja vahvista johtajuusidentiteettiäsi
Tunnista vahvuutesi, arvosi ja omannäköinen tapasi johtaa.
Piia Rautio & Eeva Ojalehto

Peb6.11. klo 9–10
Juureva Core johtajuus
Miten vahva johtajuuden perusta auttaa luomaan ympärille vakautta, luottamusta ja psykologista turvaa?
Eeva Ojalehto

Pe 20.11. klo 9-10
Inhimillinen johtaja – saako johtajan heikkoudet näkyä?
Voiko keskeneräisyyttä näyttää ja silti olla uskottava – vai syntyykö vaikuttavuus juuri aitoudesta?
Piia Rautio & Eeva Ojalehto

🌱 Kaikki webinaarit ovat maksuttomia.

Webinaarit on suunnattu esihenkilöille, johtajille, toimitusjohtajille, yrittäjille ja kaikille johtamistyötä tekeville, jotka haluavat kasvaa omassa johtajuudessaan ja rakentaa hyvää tulevaisuutta.

Tervetuloa mukaan pysähtymään, inspiroitumaan ja vahvistamaan omaa johtajuuttasi.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
https://www.unelmaelama.fi/johtajuuswebinaarit-sinulle-oman-kasvun-tueksi-560368.html

H A I K E U SSade ropisee ikkunaan. Uimavedet viilenevät. Pihlajat punertaa ja koivujen oksistoissa vilahtelee keltaisia...
01/09/2026

H A I K E U S

Sade ropisee ikkunaan. Uimavedet viilenevät. Pihlajat punertaa ja koivujen oksistoissa vilahtelee keltaisia lehtiä. Tänäkään vuonna en raskisi luopua kesästä. Rakastan auringon säteiden tuntua ja ilman kiertämistä iholla, paljain varpain astelua, uintia luonnonvesissä ja melontaa. Kallioilla kellimistä.

Koetko sinäkin tähän vuodenaikaan liittyvää haikeutta?

Olen alkanut sytytellä kynttilöitä. Parvekkeella on vielä kesä, m***a suunnittelen sinne syksyisempää asua. Haluan luoda kotiin syystunnelmaa niin, että on mukava käpertyä sohvan nurkkaan viltin alle lukemaan. Tai ehkäpä tänä syksynä neulon niin, että jotakin valmistuu. Se kun ei ole ollut minun vahvuuksiani, vielä.

Olen aika introvertti ja sosiaalisen ja aktiivisen kesän jälkeen enemmän kotoilu tuntuu kutsuvalta. Ehkäpä sinustakin?

En ehkä vielä halua päästää kesästä irti. M***a ehkä minun ei tarvitsekaan. Voin tuntea haikeutta ja silti alkaa vähitellen avata ovea syksylle.

Tässä on minun syyssuunnitelmia. Ehkäpä jotkut niistä sopii sinullekin.

-kynttilöiden sytyttely
-syysasetelman tai kranssin valmistaminen
-pehmeän syysvalaistuksen luominen
-kirjan lukemista
-kylmäuinnin aloitus
-puolukoiden ja karpaloiden poimintaa
-karamellisoidun sipulipiirakan leipominen
-patikkaretki
-tähtitaivaan katselua

Sitäkin mietin, että nukkuisinko vielä ulkona yötä.

Poimin kesän hetkiä talteen karuselliin muistuttamaan kesätunnelmista. Syksy saa tulla. Minä tulen perässä, ihan omassa tahdissani. 🍂

Entä sinä – mikä auttaa sinua siirtymässä kesästä syksyyn?

🌿 Eeva





24/08/2026

Väärään kohtaan ajoitettu kova treenaamisen voi kostautua väsymyksenä. Liian kova harjoittelu saattaa myös tehdä kuukautisista kivuliaammat ja kuukautiset voivat jäädä pois.

Oikein ajoitettu kova harjoitus kehittää lihasvoimaa, kestävyyskuntoa ja lisää elinvoimaisuutta. Hyvä kunto lisää itseluottamusta ja vahvistaa resilienssiä.

Kovimmat lihaskunto- ja aerobiset harjoitukset kannattaa sijoittaa parin viikon jaksolle kuukautisten jälkeen. Ovulaation päivinä harjoitusta voi myös keventää. Silloin keholla on kykyä ja voimavaroja ottaa treenit vastaan.

Oikein ajoitettu treeni auttaa hormonitasapainon ylläpitämisessä, vähentää PMS oireita ja helpottaa kuukautisia. Siitä on tukea halusitpa optimoida hedelmällisyyttä tai, helpotusta vaihdevuosioireiluun tai jos haluat muuten treenata tai urheilla hyvin tuloksin.

Omassa harjoittelussa toiminut näin vuosikausia. En ole huippu-urheilija, m***a olen 49v kuntoliikkuja ja koen oloni dynaamisen elinvoimaiseksi.

Vastaavasti hyvin ajoitettu lepopäivät ja kevyet jaksot auttavat myös. Kerron niistä joskus myöhemmin.

🌿 Eeva Ojalehto -Unelma Elämä





TÄNÄÄN TORSTAINA
18/08/2026

TÄNÄÄN TORSTAINA

Mitä jos voisit lisätä elinvoimaasi elämällä luonnon kanssa samassa rytmissä🌿Naturally Yin & Yang™ -joogassa harjoitus k...
17/08/2026

Mitä jos voisit lisätä elinvoimaasi elämällä luonnon kanssa samassa rytmissä🌿

Naturally Yin & Yang™ -joogassa harjoitus kulkee harmoniassa luonnon kiertojen ja vuodenaikojen kanssa.

Luonto ei kiirehdi. Se lepää, kasvaa, kukoistaa, luopuu ja uusiutuu – jokaisella vuodenajalla on oma tarkoituksensa. Myös meissä on nämä luonnolliset rytmit.

Tunnilla saat mahdollisuuden hidastaa, kuunnella kehoasi ja vahvistaa yhteyttä omaan luonnolliseen rytmiisi.

🌝 Yin rauhoittaa, syventää harmonisoi
☀️ Yang herättelee, vahvistaa ja energisoi
🌬️ Hengitys auttaa pysähtymään tähän hetkeen.
🌱 Harjoitus tukee kehon ja mielen tasapainoa.

Harjoitusten perusta on klassisessa joogassa. Sisältää myös jooga filosofiaa ja kiinalaisen lääketieteen sisäelin ja elementti oppia. Ymmärrystä Suomen ilmastosta ja luonnon kierrosta ja niiden huomiointia harjoituksissa.

Tunnin jälkeen voit huomata olevasi rauhallisempi, energisempi ja enemmän yhteydessä itseesi. Saat hetken, jossa sinun ei tarvitse suorittaa mitään – saat vain olla ja kuunnella, mitä juuri nyt tarvitset.

✨ Naturally Yin & Yang™ -jooga Mikkelissä
🧘 Tiistaisin klo 18.30–19.30
📍 Päiväkoti Huiskilo, Vanha kasarmialue
🌱 Syyskausi alkaa 25.8. – mukaan voi tulla myös kesken kauden.

Tule kokemaan, miltä tuntuu harjoitella luonnon rytmissä – ei sitä vastaan. 💚

Parhaan hyödyn saat itsellesi tekemällä harjoitusta säännöllisesti.

👉 Nappaa joogamatto, huopa ja villasukat mukaan. Mukaan on helppoa tulla. Ei ilmoittautumista - Saavut vain paikalle.

www.unelmaelama.fi

🌿 Eeva

     

Osoite

Mikkeli
50170

Puhelin

0401207277

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Unelma Elämä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Unelma Elämä :lle:

Oikopolut

Jaa