Wisdomyoga

Wisdomyoga Wisdomyoga® hyvinvointikonsepti. Siinä yhdistyvät perinteiset joogaharjoitukset moderniin tietoisuustyöskentelyyn.

Sen tavoitteena on edistää kehon, mielen ja hengen yhteyttä ja hyvinvointia sekä syventää itsetuntemusta ja henkilökohtaista kasvua.

Lomat lähestyvät. Odotat jo sitä hetkeä, kun saat sulkea työsähköpostin, unohtaa kalenterin ja hengähtää hetken. Moni aj...
29/05/2026

Lomat lähestyvät. Odotat jo sitä hetkeä, kun saat sulkea työsähköpostin, unohtaa kalenterin ja hengähtää hetken. Moni ajattelee, että sitten viimein ehtii levätä. Nollata kehon. Palautua stressistä. Entä jos loma alkaa ja huomaatkin, ettei olo rauhoitu? Keho on väsynyt, m***a mieli käy edelleen kierroksilla. Uni ei virkistä. Ajatukset pyörivät. Levosta huolimatta palautumista ei tunnu tapahtuvan.

Tämä on yllättävän yleistä. Pitkittynyt stressi voi jättää hermoston ylivireään tilaan, jolloin pelkkä loma tai vapaa-aika ei välttämättä riitä palauttamaan tasapainoa.

Oletko koskaan kokenut, että loma loppui ennen kuin ehdit oikeasti palautua?

Kirjoitin aiheesta.
Artikkelissa käyn läpi:
• miksi stressistä palautuminen voi olla vaikeaa
• miten hermoston ylivireys vaikuttaa kehoon ja mieleen
• miksi lepo ei aina riitä
• mitä palautumisen tueksi voi tehdä käytännössä
Linkki artikkeliin kommenteissa

Työnantaja, HR ja työhyvinvoinnista vastaava:Yksi tärkeä kysymys kannattaa esittää ennen seuraavaa TYHY tai virkistyspäi...
27/05/2026

Työnantaja, HR ja työhyvinvoinnista vastaava:
Yksi tärkeä kysymys kannattaa esittää ennen seuraavaa TYHY tai virkistyspäivää: Palauttaako päivä oikeasti työntekijöitä vai kuormittaako se heitä lisää?

Moni työhyvinvointipäivä rakennetaan hyvällä tarkoituksella. Halutaan nostaa yhteishenkeä, tarjota elämyksiä ja irrottautua työarjesta.
Silti osa työntekijöistä lähtee päivästä kotiin entistä väsyneempänä.
Miksi?
Koska moni hyvinvointipäivä rakentuu edelleen suorittamisen ympärille.
Päivä voi sisältää:
• tiukkoja aikatauluja
• jatkuvaa ohjelmaa
• paljon sosiaalista kuormitusta
• kilpailuja
• melua ja ärsyketulvaa
• fyysisesti raskaita aktiviteetteja
• alkoholia
• “pakollista hauskanpitoa”
Ulospäin päivä voi näyttää onnistuneelta.
M***a hermoston näkökulmasta kokemus voi olla aivan toinen.
Jos työntekijä on jo valmiiksi kuormittunut, hermosto ei välttämättä kaipaa lisää virikkeitä.
Se kaipaa:
• rauhaa
• hengähdystä
• turvallisuuden tunnetta
• pysähtymistä
• palautumista

Ehkä tulevaisuuden työhyvinvointi ei olekaan aina enemmän tekemistä.
Ehkä se on joskus enemmän tilaa hengittää.
Kirjoitin aiheesta uuden artikkelin työhyvinvoinnista, hermoston palautumisesta ja siitä, miten rakentaa oikeasti palauttava TYHY-päivä.

Burnout ei aina ala siitä, että teet liikaa.Joskus se alkaa siitä,että et enää osaa olla tekemättä.👉 Lepo tuntuu syyllis...
08/05/2026

Burnout ei aina ala siitä, että teet liikaa.

Joskus se alkaa siitä,
että et enää osaa olla tekemättä.

👉 Lepo tuntuu syyllisyydeltä
👉 Pysähtyminen tuntuu heikkoudelta
👉 Oma arvo rakentuu suorittamisen varaan

Joogan näkökulmasta tämä liittyy usein Manipura Chakraan – energiakeskukseen, joka liittyy tahtoon, kontrolliin ja omaan voimaan.

Todellinen voima ei ole jatkuvaa suorittamista.

Se on myös kykyä pysähtyä ajoissa.

Jos aihe koskettaa, lue lisää 👇

Työuupumus ei ala yhdessä päivässä.Usein se rakentuu hiljaa kuukausien tai vuosien aikana:• jatkuva kiire• palautumisen ...
26/04/2026

Työuupumus ei ala yhdessä päivässä.

Usein se rakentuu hiljaa kuukausien tai vuosien aikana:

• jatkuva kiire
• palautumisen puute
• tunne, ettei mikään riitä
• univaikeudet
• kehon jatkuva jännitystila

Moni huomaa vasta myöhemmin, että oma keho on ollut hälytystilassa jo pitkään.

Siksi työuupumuksen ehkäisyssä tärkeää ei ole vain lepo, vaan myös hermoston palautuminen, stressin tunnistaminen ja pysähtymisen taidot.

Kirjoitimme aiheesta blogiin työuupumuksen varhaisista merkeistä ja siitä, miten palautuminen voi alkaa ajoissa.

👉 Lue artikkeli kommentista / linkistä

Työyhteisöissä hyvinvointi ei ole pehmeä arvo. Se on kestävän suorituskyvyn perusta.

Jos kehosi käy ylikierroksilla, uni on levotonta tai stressi tuntuu jo kehossa, et ole yksin.Loin ilmaisen Rauhoita Herm...
22/04/2026

Jos kehosi käy ylikierroksilla, uni on levotonta tai stressi tuntuu jo kehossa, et ole yksin.

Loin ilmaisen Rauhoita Hermostosi -paketin, jotta pääset kokeilemaan jo hermostoa rauhoittavia harjoituksia.

Saat käyttöösi:
✔ rauhoittavan joogaharjoituksen
✔ 4-7-8 hengitysaudion rentoutumiseen
✔ oppaan rauhoittaviin jooga-asentoihin
✔ lempeän ensiaskeleen kohti palautumista

Kirjoita kommenttiin RAUHA niin laitan linkin, mistä pääset materiaaleihin 💛

Työpäivä voi joskus tuntua loputtomalta keskittymiseltä, keskeytyksiltä ja kiireeltä. Kun palauttavia hetkiä ei synny pä...
17/04/2026

Työpäivä voi joskus tuntua loputtomalta keskittymiseltä, keskeytyksiltä ja kiireeltä. Kun palauttavia hetkiä ei synny päivän aikana, stressi alkaa usein näkyä sekä kehossa että mielessä.

Se voi tuntua hartioiden jännityksenä, levottomuutena, pinnallisena hengityksenä tai vaikeutena keskittyä.

Moni ajattelee, että stressin helpottaminen vaatii pitkän loman tai suuria muutoksia. Todellisuudessa jo pienet tauot päivän aikana voivat auttaa yllättävän paljon.

Kirjoitin uuden blogin aiheesta: 3 tapaa vähentää stressiä työpäivän aikana.

✨ Pienet hetket voivat tehdä suuren eron:
• rauhallinen hengitys
• pieni liike tauolla
• tietoinen pysähtyminen hetkeksi

Jos työpäivän kuormitus tuntuu tutulta, tämä teksti voi olla sinulle hyödyllinen.

🔗 Linkki kommenteissa

Burnoutista puhuttaessa huomio kiinnittyy usein hermoston ylivireyteen. Siihen, että sympaattinen hermosto käy jatkuvast...
14/04/2026

Burnoutista puhuttaessa huomio kiinnittyy usein hermoston ylivireyteen. Siihen, että sympaattinen hermosto käy jatkuvasti kierroksilla: uni häiriintyy, keho on levoton ja mieli ei pysähdy. Tämä on monelle tuttu vaihe.
M***a autonomisessa hermostossa on myös toinen tila, josta puhutaan paljon vähemmän: dorsaalinen vagaalitila. Se liittyy parasympaattisen hermoston vanhempaan, suojaavaan puoleen.
Kun keho kokee, ettei taisteleminen tai pakeneminen enää onnistu, se voi siirtyä säästötilaan. Energia laskee, yhteys ympäristöön vähenee ja ihminen alkaa vetäytyä. Ulospäin tämä voi näyttää rauhallisuudelta, vaikka kyse ei aina ole palautumisesta.
Dorsaalinen vagaalitila voi näkyä esimerkiksi:
– syvänä väsymyksenä
– poissaolevuutena
– tyhjyyden tunteena
– haluttomuutena olla vuorovaikutuksessa
– vaikeutena saada itseään liikkeelle
Juuri siksi tämä on tärkeä tieto myös joogaopettajille. Kaikki rauhoittavat harjoitukset eivät sovi kaikille samaan aikaan. Jos hermosto on jo sulkeutumisen tilassa, hyvin passiivinen harjoitus voi joskus syventää lamaantumista sen sijaan, että auttaisi.
Silloin keho voi tarvita ennemmin:
✨ lempeää liikettä
✨ rytmiä
✨ luonnollista hengitystä
✨ turvallisuuden tunnetta
✨ toisen ihmisen vakaata läsnäoloa
Hermoston tasapaino ei ole vain kierrosten laskemista. Joskus se on myös elävyyden palauttamista takaisin kehoon. 💛
Jos aihe koskettaa, lue lisää blogistani (kts kommentti)

Joogatyylejä on nykyään paljon.Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini, Bikram… Wisdomyoga.. Ja monelle herää kysymys: ...
09/04/2026

Joogatyylejä on nykyään paljon.

Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini, Bikram… Wisdomyoga.. Ja monelle herää kysymys: onko näissä oikeasti eroa ja pitäisikö minun valita jokin tietty tyyli?

Tämä on hyvin ymmärrettävä ajatus.

Ulospäin joogatyylit voivat näyttää erilaisilta.
Toisessa liike virtaa, toisessa pysähdytään pidempään.
Yhdessä korostuu voima, toisessa rauhoittuminen.

M***a pinnan alla on yhteinen pohja. Suurin osa nykyisistä joogatyyleistä rakentuu saman perustan päälle eli Hatha-joogaan.

Hatha-jooga ei ole vain yksi joogamuoto muiden joukossa.
Se on lähes kaikkien joogaharjoituksen perusta: asanat, hengitys ja yhteys kehoon.

Hathajoogan perinteestä kirjoitettiin jo 1400-luvulla, esimerkiksi Hatha Yoga Pradipika -teoksessa, jossa kuvataan asanoita ja hengitysharjoituksia.

Joogan juuret ulottuvat kuitenkin vielä tätäkin kauemmas. Jooga Sutrat (noin 200 eaa.–400 jaa.) kuvaa joogaa ennen kaikkea mielen harjoittamisena ja tietoisuuden rauhoittamisena.

Kun tämän ymmärtää, joogasta tulee selkeämpää.
Ei tarvitse enää etsiä täydellistä joogamuotoa.
Voi ennemmin pysähtyä kysymään:
mikä tukee minua juuri nyt?

Kirjoitin tästä aiheesta lisää Wisdomyogan blogiin. Käy lukemassa jos olet pohtinut tätä aihetta..

Uupunut.Loppuunpalaminen ei synny yhdestä syystä.Usein se rakentuu vähitellen, monen tekijän yhteisvaikutuksesta.Altista...
24/01/2026

Uupunut.
Loppuunpalaminen ei synny yhdestä syystä.

Usein se rakentuu vähitellen, monen tekijän yhteisvaikutuksesta.
Altistavia tekijöitä voivat olla esimerkiksi jatkuva kiire ja riittämätön palautuminen, armottomuus itseä kohtaan ja korkeat vaatimukset, kehon varhaisten viestien ohittaminen, unen puute tai heikkolaatuinen uni sekä pitkittynyt stressi ja hermoston ylivireys.
Kuormitusta voivat lisätä myös toistuvat sairaudet tai infektiot, huono sisäilma tai sisäilmaongelmat, ravitsemuksen puutteet tai epätasapaino sekä liikaa tai liian kuormittavaa liikuntaa.
Tämä ei ole koko lista.

Monilla hermosto on ollut kuormittuneena jo pitkään, joskus jo lapsuudesta asti. Burnout ei ole heikkoutta.
Se on kehon ja hermoston viesti siitä, että kuormaa on ollut liikaa, liian pitkään.

💬 Mikä tekijä altisti sinua eniten?
Voit jakaa, jos haluat tai vain tunnistaa sen itsessäsi.
Burnout to Balance - polku kestävään palautumiseen

katso video youtube kanavaltani minnakata, Burnoutin todellinen syy | Miksi kyse ei ole vain työn määrästä

Moni on kysynyt mahdollisuutta edetä rauhassa, kuukausi kerrallaan. Nyt se on täällä.Burnout to Balance – kuukausijäseny...
22/01/2026

Moni on kysynyt mahdollisuutta edetä rauhassa, kuukausi kerrallaan. Nyt se on täällä.Burnout to Balance – kuukausijäsenyys nyt ensimmäistä kertaa saatavilla.

Jäsenyys tukee uupumuksesta palautumista
– joogalla
– hengityksellä
– hermostoa rauhoittavilla harjoituksilla.
– elinvoiman lisäämisellä

Joka viikko avautuu uusi teema ja harjoituskokonaisuus,
jotta voit edetä lempeästi omaan tahtiisi.
✨ 29 € / kk
✨ Ei sitoutumispakkoa
✨ Peru milloin tahansa
👉 linkki kommenteissa tai Wisdomyogan kotisivuilta valikosta Burnout to Balance

Tämä on sinulle, jos tiedät, että palautuminen ei tapahdu kerralla vaan askel askeleelta.

Osoite

Lintuvaara
02680

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Wisdomyoga :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Wisdomyoga :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria