Kontion Juoksuvalmennus

Koti
Suomi
Lieksa
Kontion Juoksuvalmennus

Ultrajuoksuvalmennus
Juoksuvalmennus
Äitiysliikuntavalmentaja™

17/09/2026

Kun itse sain esikoiseni v. 2011, ei äitien paluusta juoksemaan ollut läheskään niin paljon tietoa kuin nykyään. Olin autuaan tietämätön erilaisista riskeistä, vaikka omatoiminen juoksuun paluuni sujuikin ongelmitta.

Lisääntyneen tiedon myötä lukuisat varoittelut ovat lisänneet myös äitien epävarmuutta liikunnan suhteen. Jälkitarkastuksen jälkeen voimme yhdessä katsoa miltä juoksu näyttää, miltä se tuntuu ja miten sitä voisi lähteä asteittain kehittämään 💪🏻

Juoksuterveisin äitiysliikunta- ja juoksuvalmentaja Salla 🩷🌸

13/09/2026

Talven viikkotreenit kuntojuoksijoille Joensuun ja Kontiolahden alueella on julkaistu! Uutuutena TALVIJÄSENYYS - kun ostat kaikki treenit, saat spesiaalietuja ja valmentajan ja yhteisön tuen kohti eri tapahtumia mm. Sisu 6h ja Nuts Karhunkierros!

Treenejä vetämässä Salla & Tomi

Tutustu treeneihin tarkemmin netissä
www. kontionjuoksuvalmennus.com

11/09/2026

Valmentajan ajatuksia ja vinkkejä juoksijoille, jotka odottavat 🩷🙌🏻

08/09/2026

Tule laittamaan askelmerkit kohdalleen Vaarojen maratonin reitillä tulevana lauantaina 12.9. kun järjestämme ilmaisen yhteislenkin. Lenkki toteutetaan kahdessa vauhtiryhmässä. Hitaammassa ryhmässä tulee reilusti myös kävelyä, sillä maasto on osin haastava ja mäkinen. Ilmoittaudu mukaan ja nähdään lauantaina! 🌲🌲🌲🌲🏃🏻🏃🏻‍♀️ yhteislenkin valmentajat Salla ja Tomi

04/09/2026

📸 : Ismo Eskelinen /

Paljon toivottu ryhmä käynnistyy loka-marraskuussa 💪🏻
Livetreenit Joensuussa toteutuvat jos osallistujia on Joensuun alueelta riittävästi.

Lisätiedot: [email protected]

31/08/2026

Yhteistyössä

Polkujuoksuleirillä Kolilla testailtiin Hokan polkumallistoa - Stinson 8, Speedgoat 7, Mafate 5 ja Challenger 8.

Kolin maastot vaativat kengiltä etenkin syyskeleillä pitoa, sillä loputtomat kalliot, kosteat pitkospuut ja juurakon haastavat juoksijaa. Mikä on sinun suosikki?

28/08/2026

Polkujuoksuleirimme yhteistyökumppanina toimi Squeezy ja SqueezyFinland toimitti meille geelimaistiaiset.

Leirin luento käsitteli Polkujuoksun energioita, ja tiedätkös mitä käsite osmolaliteetti tarkoittaa? Se liittyy imeytymiseen ja Squeezyn tuotteet ovatkin vatsaystävällisyydessä aivan ylivertaisia! Viimeisessä kuvassa pieni väläys luentomateriaalista.

Tiesitkö että Squeezyn geelit…
• ovat moneen muuhun geeliin verrattuna neutraalimman makuisia, ei liian makeita?
• hiilihydraattia n. 22g josta sokeria vain 6g?
• geelejä löytyy myös ympäristöystävällisinä pulloina, jolloin geeliä voi nauttia niille tarkoitetusta geelilötköstä?

💥 Koodilla ”kontio” saat -15% Kotivuorisportin verkkokaupan tuotteista 💥

27/08/2026

Syys-lokakuussa pidämme taukoa ohjauksista mm. Kreikassa käytävän Spartathlon-kisareissun vuoksi. Tässä vielä syksyn viimeinen tilaisuus tulla hiomaan juoksutekniikkaa ennen syksyn kisakoitoksia valmentaja Salla Ronkaisen opissa🏃🏻🏃🏻‍♀️✨
https://kontionjuoksuvalmennus.com/tuote-osasto/ryhmatleirit/

24/08/2026

Polkujuoksuleiri Kolilla 2026 ✨
Vaikka ensin mietitytti että tuleeko leiristä mitään yhdellä ohjaajalla, niin siitä tulikin lopulta jotain todella erityistä 🩷🙏🏻 kiitos osallistujille huipusta ryhmähengestä, nauruista ja tarinoista 🩷✨ 49km ja yli 2000 nousumetriä. Osallistujien ikähaitari 30-60v 🥹 SUPERNAISIA 💪🏻🩷✨

Kelit suosivat - oli upeaa lämmintä aurinkoista keliä, m***a myös tihkusadetta, joten päästiin testaamaan kengät liukkaalla alustalla.

✨Kiitos yhteistyökumppaneille✨
SqueezyFinland Squeezy maistiaisista
HOKA Suomi HOKA-testikengistä
Vaarojen Maraton

Osoite

Lieksa
83960

Nettisivu

https://kontionjuoksuvalmennus.com/shop/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kontion Juoksuvalmennus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.