Seepra, valmennus ja hieronta

22/07/2026

❄️ Talven liukkaat eivät tule yllätyksenä – valmistaudu niihin jo nyt!

Moni huomaa syksyn ja talven aikana liikkuvansa varovaisemmin. Tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkumisvarmuutta voi kuitenkin kehittää tehokkaasti – eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa.

Elokuussa alkaa jälleen suosittu Naiset 60+ -pienryhmä Safarilla.

💚 Lisää voimaa arkeen
💚 Parempi tasapaino ja liikkuvuus
💚 Turvallinen ja kannustava ohjaus
💚 Pienryhmä, jossa jokainen huomioidaan yksilöllisesti

Kevään ryhmäläiset kertoivat mm.:
✅ Askelen pidentyneen
✅ Motivaation pysyneen paremmin yllä ryhmän ansiosta
✅ Ohjauksen tuntuneen turvalliselta ja kannustavalta

TULE MUKAAN MAKSUTTOMALLE TUTUSTUMISTREENILLE!

📅 To 23.7.
🕚 klo 11–12
📍Lempäälän ja Tampereen rajalla Sääksjärvellä Wellness Safarilla
📧 Ilmoittaudu: [email protected]
📱 Tai laita viesti.

Tämän talven varmin askel otetaan jo tänään. 💚

Naiset 60+ -pienryhmän kanssa harjoittelemme syyskauden kaksi kertaa viikossa tiistaisin ja perjantaisin klo 11-12.

21/07/2026

"Haluatko lisää voimaa ja varmuutta arkeen? 💚

Naiset 60+ -pienryhmässä treenaamme turvallisesti ja kannustavassa seurassa. Kevään ryhmäläiset ovat jo saaneet uskomattomia tuloksia:

✅ Iskiaskipu hävisi
✅ Virtsankarkailu loppui
✅ Askelväli on pidentynyt
✅ Toimintakyky ja tasapaino ovat parantuneet
✅ Arjen askareet sujuvat kevyemmin

Kevään ryhmäläiset kertoivat saavansa harjoittelusta konkreettisia hyötyjä!

TULE TUTUSTUMAAN MAKSUTTA!
📆Maksuton tutustumistreeni torstaina 23.7. klo 11–12.
📍Lempäälän ja Tampereen rajalla Sääksjärvellä Wellness Safarilla

📩 Ilmoittaudu: [email protected]
📱 Tai laita viesti.

Elokuussa starttaa uusi Naiset 60+ -pienryhmä. Ryhmä harjoittelee arkipäivinä ti ja pe klo 11-12.

09/07/2026

Milloin on myöhäistä aloittaa kuntosaliharjoittelu?

Tämä saattaa tulla mieleen, kun ikää tulee ja huomaa lihasvoimien heikentyneen..

Ootko joskus miettinyt: “Olis pitänyt aloittaa 20 vuotta sitten…” tai “Onkohan tässä iässä enää mitään hyötyä aloittaa?”

💚 Ei ole olemassa ikää, jolloin voimaharjoittelusta ei olisi hyötyä!

Päin vastoin, mitä enemmän ikää tulee, sitä tärkeämpää lihasvoimaharjoittelu on.

Kun voimaa harjoittelee säännöllisesti:

✅ arjessa pärjää paremmin ja pidempään omillaan
✅ tuolilta ja lattialta ylösnousu helpottuu
✅ kauppakassit ja kotityöt eivät tunnu raskailta
✅ toimintakyky säilyy hyvänä pidempään

Kun tavoite on pärjätä omillaan pidempään, pitää toimintakykyä yllä ja kehittää sitä. Juuri silloin lihaskuntoharjoittelu on yksi tärkeimmistä keinoista.

Meillä Safarilla +60 naisten saliryhmässä treenataan ohjatusti, turvallisesti ja kukin omalla tasollaan 💚

Et tarvitse aiempaa kokemusta – minä olen apunasi!

Jos haluat mukaan ryhmään tai kysyä lisää, laita viesti 👇

07/07/2026

Vain harva yli 65-vuotias yltää lihaskunto-suositukseen

UKK-instituutin artikkelin (2017) mukaan lihaskunto- ja tasapainoharjoittelun suositus; vähintään 2x viikossa lihaskuntoa, täyttyy vain noin 10 %:lla yli 65-vuotiaista.

❌ Miksi rappusten nousu tuntuu niin rankalta?

❌ Miksi tasapaino on niin heikko, kaatuminen pelottaa ja

❌ kyykistyminen on vaikeaa?

Riittääkö arjen liikkuminen ylläpitämään jalkojen lihasvoimaa?

+60 vuotiaana moni nainen harrastaa kävelylenkkeilyä, hiihtoa, tanssia tai vesijumppaa. Hyviä liikuntamuotoja kaikki, m***a eivät pelkästään riitä pitämään yllä hyvää lihaskuntoa.

Suositusten mukaan +60v naisten tulisi treenata lihaskuntoa ja tasapainoa 2x viikossa.

Suositukseen yltää vain pieni osa naisia.

Kun ikää tulee, lihasvoima alkaa vähentyä, jos siitä ei ole pitänyt kiinni.
Kuitenkin, 💪 voimaa voi kasvattaa missä iässä tahansa.

Usein vaikutus tuntuu nopeasti arjessa, mm:

✅ tuolilta ylösnousu helpottuu
✅ portaat ei enää “ota niin koville”
✅ kävely tuntuu varmemmalta
✅ kyykistyminen ja tavaroiden nostaminen kevenee
✅ tasapaino paranee

Moni saattaa ajatella, että vesijumppa, kävely tai tanssi ylläpitäisi jalkojen lihasvoimaa, m***a nämä ei pelkästään riitä.

Jos haluat oikeasti, että arki tuntuu helpommalta, tarvitaan myös: 👉 lihaskuntoa ja jalkavoimaa.

Meillä Safarilla treenataan +60 naisten saliryhmässä ohjatusti ja turvallisesti. Ohjaan treenit selkeästi ja jokainen tekee liikkeet omalla tasollaan.

Jos haluat mukaan ryhmään tai kysyä lisää, laita viesti 👇 Kerron aikataulut ja hinnan 💚

05/07/2026

Voimatreeni +60v - miksi kannattaa tulla ohjattuun ryhmään?

Moni +60v nainen saattaa ajatella, että kuntosali on vain nuoria ja kovia treenaajia varten. Tai ainakin, että niitä siellä ainoastaan käy.

M***a todellisuudessa kuntosali on yksi parhaista paikoista pitää huolta omasta toimintakyvystä myös ikääntyessä 💪

Safarin kuntosali sopii erinomaisesti myös ikäihmisille. Kun tulet ohjattuun ryhmään, et tarvitse mitään treenitaustaa tai kokemusta ennakkoon.

Kun treeni tehdään oikein, se on turvallista, tehokasta ja tuntuu arjessa nopeasti.

✅ 3 syytä tulla mukaan ohjattuun ryhmään +60 vuotiaille:

💚 Liikkeet opetetaan oikein ja selkeästi
Tekniikka kuntoon → parempi treeni ja vähemmän turhaa rasitusta.

💚 Treenissä huomioidaan jokaisen kunto ja mahdolliset vaivat
Polvet, selkä, lonkat, olkapäät… kaikkeen löytyy vaihtoehtoja.

💚 Saat varmuutta ja uskallusta tekemiseen

Kun opit, mitä kannattaa tehdä, treenaaminen tuntuu helpommalta ja motivaatio nousee treenien edetessä.

Olen erikoistunut ikäihmisten ohjaajaksi ja minulla alkaa elokuun alusta Safarilla uusi ryhmä🙌

Treenit pidetään hyvällä fiiliksellä, sopivalla teholla ja jokainen tekee omalla tasollaan.

Jos haluat mukaan meidän 60+ naisten saliryhmään tai haluat kysyä tarkennuksia, laita viesti 👇

02/07/2026

Mikä on tärkeintä treeniä kun ikää on 60+?

Jos mun pitää valita yksi tärkein, niin se on tämä:
👉 lihaskunto / voima.

Milloinkaan ei ole liian myöhäistä aloittaa voimaharjoittelua.
Voimaa ja lihasmassaa voi – ja kannattaa – kasvattaa myös 60+ iässä.
Näin varmistetaan, että keho pysyy vahvana arjessa ja toimintakykyisenä vielä vuosia ja vuosia.

💪 Voima auttaa 60+ iässä erityisesti näihin:

✅ Arki pysyy helpompana
Portaat, kauppakassit, kyykistyminen, tuolilta ylösnousu… kaikki kevenee, kun lihasvoimaa on.

✅ Tasapaino ja varmuus paranee
Kun jalat ja keskivartalo vahvistuu, liikkuminen tuntuu turvallisemmalta → ja kaatumisriski pienenee.

✅ Keho pysyy “kasassa” ja ryhti parempana
Voimaharjoittelu tukee luustoa, niveliä ja ryhtiä. Usein myös kolotukset vähenee, kun lihaksisto alkaa taas tehdä töitä.

✨ Muista: voimaa pystyy kehittämään missä iässä tahansa.

Jos haluat treenata turvallisesti ohjatusti, meillä Safarilla alkaa uusi 60+ naisten saliryhmä, jossa tehdään lihaskuntoa fiksusti ja hyvällä fiiliksellä 🩷

Laita viesti, niin kerron seuraavan ryhmän ajankohdan 👇

25/05/2026

Kesä on loistava hetki aloittaa kuntosaliharjoittelu ja valmistautua siihen, että talvi ja liukkaat taas yllättää🤗 Tuu rentoon ja mukaansa tempaavaan Seniorivalmentajan ohjaamaan ryhmään kehittämään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta arjen helpottamiseksi🩷

Ilmoittaudu [email protected] tai osta suoraan verkkokaupasta safarilempaala.fi/verkkokauppa

09/05/2026

🔥 KESÄN KOVIN STARTTI LÄHESTYY: 8. KESÄKUUTA! 🔥

​Oletko valmis aloittamaan ensi kauden nopeampana, vahvempana ja urheilullisempana kuin koskaan ennen? Olipa lajisi jalkapallo, salibandy tai mikä tahansa tavoitteellinen urheilu – nyt rakennetaan pohja voittamiselle! 🏃‍♂️💨

​Meillä et huku massaan. Tarjoamme pienryhmävalmennusta, jossa valmentaja keskittyy juuri sinun kehitykseesi.

​Mitä saat 2 kuukauden tehojaksolla?
​✅ Lisää nopeutta: Kehitämme räjähtävää lähtönopeutta ja suunnanmuutoksia.
✅ Lajikohtaista voimaa: Lisää tehoa kamppailuihin ja suorituksiin.
✅ Yksilöllistä ohjausta: Valmentaja varmistaa, että teet jokaisen liikkeen oikein ja saat treenistä maksimaalisen hyödyn.
✅ Vammojen ennaltaehkäisyä: Vahvistamme kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

​⏳ Paikkoja on rajoitetusti! Pienryhmät täyttyvät nopeasti, jotta pystymme takaamaan jokaiselle urheilijalle täyden huomion.

​👉 Varmista paikkasi nyt ja ota varaslähtö ensi kauteen! Laita viestiä tai klikkaa linkkiä biossa.
​Aloitus: 8.6.2026
Kesto: 2 kuukautta
Kohderyhmä: Tavoitteelliset nuoret urheilijat

​ treeni 8kesäkuuta nuoriurheilija jalkapallo salibandy yleisurheilu

07/05/2026