Syke Ohjattu

Koti
Suomi
Lappeenranta
Syke Ohjattu

Ohjatut tunnit SYKE Training Centerillä! ✨ Seuraa meitä Instagramissa: .ohjattu

05/04/2026

Lehmuksen pilates tunneilla painopiste on kehon toiminnallisuudessa. Tunnilla kehitetään liikkuvuutta ja kehon toiminnallisuutta, tukemaan toimintakykyä pilateksen menetelmin.

20/03/2026

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT on voimaa kehittävä 45 minuutin lihaskuntoharjoitus. Harjoituksessa vuorottelevat painotangolla tehdyt lyhyet sarjat ja palautukset. Ensimmäinen vartti painottuu voimaharjoitteluun, toinen lihaskasvuun ja viimeinen toiminnallisiin harjoitteisiin. Tunti sopii kaikille. Jokainen työskentelee omatahtisesti vapaasti valitsemallaan kuormalla.

Find us

31/03/2025

Kerrataan taas hieman penkkipunnerrusta!🔥

Penkkipunnerruksessa (vaikka ei heti tulisi mieleen), niin yläselän, epäkäslihasten ja keskivartalon merkitys on iso, etenkin jos penkkiä haluu kehittää maksimivoimannäkökulmasta.

Tän takia pyrin aina ottamaan pientä variaatioita treeneihin mukaan, jotta liike ja oikeiden lihasten käyttäminen hahmottuu paremmin. Yks oiva variaatio on käyttää kuminauhoja, ja tänää voimatunnilla testaillaan tätä.

Muistetaan myös lavat oikein tiukasti yhteen ja alas niin, että olkapäät ovat kiinni penkissä☝️

Voimatunnille voi tulla hiomaan myös penkkitelniikkaa, jos kaipaa lisävinkkejä liikkeeseen🫶

Penkkiä tehdään maanantaisin🫵

16/01/2025

Tänää pöhistään piiiitkästä aikaa etukyykyn parissa! Kyykkäilyn jälkeen tehään kintuille vielä supersetti ja pari hapottavaa jalkaliikettä!

📍Syke Training Center, Kellari klo 17.15🤩

13/01/2025

Päivän treeni ja infoa tulevista voimatreeneistä!

Tänää tehdään voimatunnilla leukoja, rintaa ja keskivartaloa tuttuun tapaan klo 17 Sykkeen kellarissa.🤩

Jatkossa:

on 2x viikossa voimatunnit ja molemmilla tunneilla ohjaajana minä, Milja

Tunnit on maanantaisin ja torstaisin

Maanantaina on yläkroppapäivä klo 17-18 ja Torstaisin on jalkapäivä/alakroppapäivä klo 17.15-18.15 eli molemmat treenit kestävät 60min

Pääpaino on siis kunnon voimatreeneissä, joissa keskitytään tekniikkaan ja keskivartalon vahvistamiseen (itse treenin lisäksi😄)

Pyrin aina tekemään postauksen ig:seen, jossa kerron tunnin pääliikkeen ja yleensä hieman muutakin eli jos et oo varma, mitä voimatunnilla tehdään niin kurkkaa Sykkeen some.

05/01/2025

Huomenna on poikkeuksellisesti voimatunti klo 11!

Tehään maastavetoa ja sen kaveriksi jalkoja🔥

Vahva päivän aloitus😉

Osoite

TeollisuusKatu 1
Lappeenranta
53600

Nettisivu

https://www.syketc.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Syke Ohjattu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.