Syke Ohjattu

Syke Ohjattu Ohjatut tunnit SYKE Training Centerillä! ✨ Seuraa meitä Instagramissa: .ohjattu

31/03/2025

Kerrataan taas hieman penkkipunnerrusta!🔥

Penkkipunnerruksessa (vaikka ei heti tulisi mieleen), niin yläselän, epäkäslihasten ja keskivartalon merkitys on iso, etenkin jos penkkiä haluu kehittää maksimivoimannäkökulmasta.

Tän takia pyrin aina ottamaan pientä variaatioita treeneihin mukaan, jotta liike ja oikeiden lihasten käyttäminen hahmottuu paremmin. Yks oiva variaatio on käyttää kuminauhoja, ja tänää voimatunnilla testaillaan tätä.

Muistetaan myös lavat oikein tiukasti yhteen ja alas niin, että olkapäät ovat kiinni penkissä☝️

Voimatunnille voi tulla hiomaan myös penkkitelniikkaa, jos kaipaa lisävinkkejä liikkeeseen🫶

Penkkiä tehdään maanantaisin🫵

16/01/2025

Tänää pöhistään piiiitkästä aikaa etukyykyn parissa! Kyykkäilyn jälkeen tehään kintuille vielä supersetti ja pari hapottavaa jalkaliikettä!

📍Syke Training Center, Kellari klo 17.15🤩

Päivän treeni ja infoa tulevista voimatreeneistä! Tänää tehdään voimatunnilla leukoja, rintaa ja keskivartaloa tuttuun t...
13/01/2025

Päivän treeni ja infoa tulevista voimatreeneistä!

Tänää tehdään voimatunnilla leukoja, rintaa ja keskivartaloa tuttuun tapaan klo 17 Sykkeen kellarissa.🤩

Jatkossa:

on 2x viikossa voimatunnit ja molemmilla tunneilla ohjaajana minä, Milja

Tunnit on maanantaisin ja torstaisin

Maanantaina on yläkroppapäivä klo 17-18 ja Torstaisin on jalkapäivä/alakroppapäivä klo 17.15-18.15 eli molemmat treenit kestävät 60min

Pääpaino on siis kunnon voimatreeneissä, joissa keskitytään tekniikkaan ja keskivartalon vahvistamiseen (itse treenin lisäksi😄)

Pyrin aina tekemään postauksen ig:seen, jossa kerron tunnin pääliikkeen ja yleensä hieman muutakin eli jos et oo varma, mitä voimatunnilla tehdään niin kurkkaa Sykkeen some.

05/01/2025

Huomenna on poikkeuksellisesti voimatunti klo 11!

Tehään maastavetoa ja sen kaveriksi jalkoja🔥

Vahva päivän aloitus😉

03/01/2025

Tänää on penkkipäivä!💪🤩💪Poikkeuksellisesti voimaillaan Sykkeen kellarissa klo 16.45.

Tänää tehdään kunnon yläkroppatreeni eli penkkipunnerruksen kaveriksi on muun muassa käsiä ja keskivartaloa!

27/12/2024

Tänää poikkeuksellisesti voimatunti klo 16.45! Heti voimatunnin jälkeen jatketaan kellarissa liikkuvuus- ja kehonhuoltotunnilla eli siis klo 18🤩

Voimatunnilla on luvassa muun muassa pidempiä kyykysarjoja, RDL-liikettä, lantionnostoa ja pohkeita. 🥵

Liikkuvuus- ja kehonhuoltotunnilla yhdistellään pienillä painoilla ja kuminauhoilla tehtäviä liikkeitä🤸

Nähdään tunneilla🫶

10/12/2024

Maastavetotunnit on ollut todella suosittuja, joten ajattelin että otetaan nyt tähän loppuun vielä hieman enemmän vetoa!

Tehdään tänää maastavetoa pari pidempää ja pari lyhyempää sarjaa🫶 lisäksi tehdään myös askelluksia, askelkyykkyjä paikoiltaan ja kävellään painojen kanssa😄🥵

Klo 17.15 kellarissa🫵

09/12/2024

Se ois taas uus viikko ja uudet voimatreenit!❄️

Tänää tehdään tunnilla esimerkiksi

• Leukoja
• Lattiapenkkiä
• DB kulmasoutua
• Mini core circuit keskikropalle❣️🤯

Äärettömän hyvä yläkropan setti tiedossa🥵

Ja, jos teillä on tuttuja, jotka ois mahdollisesti kiinnostuneita tällaisesta voimailusta niin, vinkatkaa ja mukaan vaan☺️

(Mulla alkaa videot loppumaan näihin, m***a siinä punnerruksia :D)

Osoite

TeollisuusKatu 1
Lappeenranta
53600

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Syke Ohjattu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Syke Ohjattu :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria