Maljalahden Voimakellari

16/06/2026

Juhannus on täällä – miten sä ajattelit sen viettää? 💭

▪️Rentoutumalla?

Ainakin me Voimakellarilla otamme hieman vapaata perjantaista sunnuntaihin. Näinä päivinä ei siis ole ohjattua ryhmäliikuntaa tai henkilökuntaa töissä.

Myös torstaina on ryhmäliikunnoissa poikkeuksia ja jumppaamme vain aamulla kello 8.30-10 Talkoot-tunnilla. Myös Senioricircuit pidetään normaalisti kello 10.

▪️Treenaamalla?

Asiakkaamme pääsevät normaalisti treenaamaan kello 5–23 välillä.

Pystyt myös helposti ostamaan kertakäyntejä verkkokaupastamme, jolloin kulku salille onnistuu PIN-koodin avulla.

▪️Vai odotatko kenties, että juhannus olisi jo ohi?

Juhannuksen jälkeen osa tunneistamme jää kesätauolle. Katso ajantasaiset aikataulut verkkosivuiltamme.

Vietätpä juhannusta miten tahansa, niin Voimakellarin porukka toivottaa kaikille oikein rentouttavaa juhannusta! 🤎

07/06/2026

Kesä on täällä, m***a meillehän se tarkoittaa vain astetta hikisempiä treenejä 💦

Voimakellarin kesäajan ohjelmoinnit ovat nyt pyörineet kahden viikon ajan. Vielä ehdit hypätä mukaan!

Tiivistetysti, tätä on luvassa tänä kesänä:

▪️Voima-tunneilla jätämme hetkeksi perinteiset voimanostoliikkeet tauolle ja kokeilemme niistä hieman erilaisia variaatioita kuten boksikyykkyä, sumomaastavetoa ja lattiapenkkipunnerrusta.

Alkukesästä toistomäärät ovat suuria, m***a loppukesää kohden toistomäärät vähenevät (samalla kun painot lisääntyvät). 📈

▪️Crosstraining-tunneilla harjoitellaan kesän aikana pistoolikyykkyä sekä keski- ja alavartalon räjähtävyyttä. Viikossa on aina kaksi tai kolme raskaampaa harjoitusta.

Teemme kesällä myös osan treeneistä ulkona! Katsothan siis päivän treenin WodConnectin puolelta, niin osaat varautua tähän. 🌞

▪️ Circuit-tunneilla jatketaan monipuolista lihas- ja kestävyysharjoittelua, joka sopii kaikille kunto- sekä taitotasosta riippumatta.

Tunteja on kaksi viikossa, tiistaina ja torstaina. Näissä tulee vaihtelemaan raskaampi ja kevyempi harjoitus, joka vaihtelee vuoroviikoin. Parillisilla viikoilla raskaampi harjoitus on tiistaina ja kevyempi harjoitus torstaina, seuraavalla viikolla nämä on toisinpäin.🤝

▪️ Painonnosto-tunneilla tehdään perinteisiä painonnostoliikkeitä eli tempausta, rinnallevetoa ja työntöä. Ohjelmointi on rakennettu kesäkuun alusta elokuun alkupuolelle, jolloin testataan jälleen maksimeita. Tunneille pääsee hyvin mukaan myös aloittelijat! 🏋‍♀️

▪️ Muistutuksena vielä, että myös pilatesta on elokuulle saakka, kunnes ohjaajalla on kesäloma. Lisäksi juhannuksen jälkeen osa tunneista jää lyhyelle tauolle.

🔎 Tarkemman ryhmäliikuntasuunnitelman koko kesälle näet verkkosivuiltamme. Asiakkaamme näkevät päivän harjoitusten sisällöt WodConnectista.

Ai että, tässähän on vain hyviä syitä treenata myös kesällä! 🔥

01/06/2026

Kesä on täällä taas! 🌞

Sen takia muutama muistuteltava asia:

▪️Voimakellarin vastaanotto on kesäkuun "tauolla". Tämä tarkoittaa sitä, että emme päivystä vastaanotossamme kesäkuussa maanantai-iltapäivisin. Olemme kuitenkin tavoitettavissa puhelimen ja sähköpostin kautta. Myös salilla olemme päivittäin, m***a ohjausten aikana emme pysty palvelemaan muita asiakkaita.

Jos siis haluat tavoittaa meidät, varmin tapa on soittaa tai laittaa sähköpostia.

Ja jotta kellekään ei tule tästä väärä mielikuva, niin muutos ei liity Samulin kalastusharrastukseen. 🎣

▪️Kesän ryhmäliikunnat alkoivat jo toukokuun puolella ja vielä kesäkuussa ei ole suuria muutoksia luvassa. Juhannuksen jälkeen yksittäisiä tunteja, joissa on ollut vähemmän kävijöitä, jää tauolle. Ajantasaisen ryhmäliikuntakalenterin näet aina verkkosivuiltamme.

Muistathan, että asiakkaanamme voit nähdä viikon treenit etukäteen WodConnect-sovelluksen kautta.

▪️Kuntosalimme on kesälläkin auki jäsenillemme, 10-kerran korttilaisille sekä kertakäynnin ostaneille joka päivä kello 5-23 välillä.

Kertakäynnit kuntosalille tai ryhmäliikuntoihin voit ostaa helposti verkkokaupastamme.

Nähdään kesälläkin Kellarilla! 🙌

31/05/2026

Kukapa muistaa, mikä päivä tänään on? 🥳

No tänäänhän on Voimakellarin syntymäpäivä!

Päivälleen viisi vuotta sitten Voimakellari avasi ovensa ja siitä lähtien olemme saaneet liikuttaa tuhansia ihmisiä salillamme.

Yrittäminen ei ole kuitenkaan mikään itsestäänselvyys tai helppo homma.

Sen vuoksi jaksamme toistaa tätä, m***a ilman teitä, ei olisi meitä.

Joten valtavan suuri kiitos kaikille meitä tukeneille sekä palveluitamme ostaneille entisille ja nykyisille asiakkaillemme. 🤎

Videolla pieni throwback reilun viiden vuoden takaiseen salin rakennusvaiheeseen. Siitä lähtien imuri ja Samuli ovatkin olleet erottomattomat.

25/05/2026

Vielä tämä viikko aikaa ostaa Voimakellarin kesäjäsenyys! 🔥

15/05/2026

Onko tää se viikko, mitä oot odottanut koko kevään? 👀

Voima-ohjelmointia seuranneet ovat painaneet tammikuusta lähtien kovasti hommia. Onneksi sitä niittää, mitä kylvää, sillä nyt on aika poimia hedelmät.

Ensi viikolla on nimittäin kevään Voima-ohjelmoinnin viimeinen viikko ja sehän tarkoittaa vain yhtä asiaa.

Ykkösmaksimien testausta! 🥇

Tärkeintä on totta kai säännöllinen ja sopivasti kuormittava liikunta, m***a aika ajoin on myös mielenkiintoista päästä testaamaan, että mihin oma kroppa ja pää pystyy.

Ensi viikon jälkeen siirrymme kesäohjelmoinnin pariin, jossa on taas kivoja uusia juttuja luvassa.

Esimerkiksi kesäjäsenyyden ostaneille tämä on täydellinen hetki hypätä mukaan Voima-tunneille, kun lähdemme perusteista liikkeelle. 🙌

08/05/2026

Me Voimakellarilla ollaan tunnetusti vähän vaatimattomia. Samalla tapaa kuin suomalaiset keskimäärin ovat. ☝️

Emme missään nimessä halua sanoa, että meillä on hyvä treenata ja laadukkaat välineet, ryhmäliikunnoissa on erinomainen meininki ja salille on helppo tulla juuri sellaisena kuin on.

M***a meidän asiakkaathan voi sanoa sen meidän puolesta, eikö niin? 🤎

Pyyhkäise karuselli läpi ja kurkkaa, millaisia kokemuksia meidän salista ja tunneista on jaettu. 💬

Ja mainitaan tässä nyt aivan vaan OHIMENNEN, että kesäjäsenyydet ovat myynnissä. Jos vaikka haluat hyvät treenipuitteet kesäksi ja vielä edullisesti.

Ihan vain tiedoksi. 😇

01/05/2026

Voimakellarin kesäjäsenyys on taas täällä! 🔥

Uudet ja meille palaavat asiakkaat - osta kesäjäsenyys ja treenaa seuraavat kolme kuukautta yhdellä hinnalla.

Kuntosalijäsenyys kesäksi maksaa
▪️99 euroa
▪️89 euroa (opiskelijoille, eläkeläisille ja varusmiehille)

Kuntosalijäsenyys ja ryhmäliikunnat kesäksi maksaa
▪️129 euroa
▪️109 euroa (opiskelijoille, eläkeläisille ja varusmiehille)

Lue lisää verkkosivuiltamme ja osta kesäjäsenyys helposti verkkokaupastamme! 🤝

Voimakellarin kesäjäsenyys uusille ja palaaville asiakkaille! Treenaa kesä-, heinä- ja elokuu yhdellä hinnalla. Lunasta kesän treenit jo tänään!

25/04/2026

Milloin olisikaan parempi hetki puhua kesän treeneistä kuin päivänä, jolloin takatalvi saapui Kuopioon! 🌞

Vaikka nyt ei ehkä siltä näytä, niin kesä ja lomakausi ovat jo ihan nurkan takana, ja moni haaveilee jo mökkipuuhista ja rentouttavista lomapäivistä.

Haluammekin antaa pari vinkkiä kesää varten, jos treenirytmisi meinaa lipsua. Näin syksyllä on huomattavasti helpompi palata takaisin säännöllisen liikunnan pariin.

🏋 Pyri säilyttämään viikossa vähintään yksi lihaskuntotreeni, mieluummin kaksi. Tämä auttaa pitämään kehon ja mielen vireessä sekä ylläpitämään voimatasoja.

☀️ Kokeile tehdä treenit lomalla aamuisin. Treenaamassa käyminen ei vie koko lomapäivää, m***a voi antaa energiaa koko päivään!

🤸‍♀️ Lihaskuntoa on melko helppo pitää yllä, vaikka salille ei pääsisikään säännöllisesti. Kehonpainotreenit onnistuvat missä vain ja jos kotoa löytyy vaikka kahvakuula, niin entistä parempi! Tai kysy treeniohjelmaa kesäksi meiltä valmentajilta, jos et tiedä, mitä tehdä.

🚴 Kokeile uusia liikuntamuotoja. Lomalla on monesti enemmän aikaa kuin arkisin ja silloin on oiva tilaisuus tutustua kotikaupungin laajaan liikuntatarjontaan. Esimerkiksi melonta, pyöräily tai metsälenkit ovat mahtavia tapoja liikkua kesäisin.

🫛 Ravintohommista sen verran, että grilliherkkujen kyljessä kannattaa syödä paljon tuoreita kasviksia, vihanneksia sekä marjoja. Ne ovat kesällä erityisen hyviä. Myös jäätelö kuuluu kesään!

🦦 Muista huilata. Kesä on latautumisen aikaa eikä kaikkea tarvitse suorittaa. Liikunta voi olla osa lomaa - kevyesti ja hyvällä fiiliksellä.

Meiltä saattaa olla myös tulossa kesälle yksi erityisen hyvä tarjous, jos salilla treenaaminen kiinnostelee. Palataan siihen piakkoin! 🤝

21/04/2026

Ootte kyselleet paljon meidän kesäajan ryhmäliikunnoista ja tässä ois nyt niistä vähän asiaa. 🤝

▪️Toukokuun alusta alkaen keskiviikon Voimajooga ja perjantai-illan Crosstraining kestävyys jäävät tauolle vähäisen osallistujamäärän vuoksi. Tämä aiheuttaa sen, että keskiviikkoillan Voimatunti siirtyy alkamaan kello 17 ja perjantaiaamujen Crosstraining-tunneilla tehdään enemmän kestävyyspainotteinen harjoitus. Jatkossa perjantain ja lauantain Crosstraining-tunneilla on eri sisältö.

▪️Toukokuun viimeisellä viikolla alkaa meidän kesäkausi. Silloin myös tiistai-illan Iltajooga jää kesätauolle. Torstai-iltojen Voima- ja Crosstraining vaihtavat paikkaa keskenään. Muita muutoksia ei tule ennen juhannusta.

▪️Juhannuksen jälkeen Senioricircuitit, sunnuntain tunnit sekä perjantai-illan Voima-tunti jäävät tauolle. Myös lauantaiaamun Pilates siirtyy keskiviikkoaamuihin kello 9. Lisäksi osa kello 6.30 alkavista aamutunneista saattaa siirtyä hieman myöhäisempään ajankohtaan, m***a katsotaan tätä vielä lähempänä.

▪️Elokuussa Pilatestunnit ovat pääasiassa tauolla ohjaajan loman vuoksi.

Mahdollisia muutoksia voi vielä tulla, jos näyttää siltä, että esimerkiksi jonkin tietyn tunnin kävijämäärät jäävät kesäaikana vähäiseksi. Kerromme näistä sitten aina erikseen. 🫶

Kesäajan ohjelmointeja suunnitellaan myös parhaillaan. Jos on toiveita tunneille, niin niitä kannattaa nyt esittää! 🫵

Kesäajan tarkemmat ryhmäliikunnan aikataulut löytyvät jo verkkosivuiltamme. Siellä näkyy myös ryhmäliikuntatilan yksityisvaraukset. Linkki löytyy biosta.