Liikuntapalvelut Kuhmo

Koti
Suomi
Kuhmo
Liikuntapalvelut Kuhmo

Kuhmon kaupungin liikuntapalveluiden virallinen Facebook-sivu. ilmaiseksi maksavan aikuisen seurassa(2lasta/aik.)

Uimahallitoimintojen lisäksi teitä palvelee uimahallin kioski: virvokkeita, makeisia, uimalaseja sekä muita uintitarvikkeita. Uimahallista voi myös vuokrata avaimen avantouintiin Ruukinrannassa ja kuntosalille Kalevalan liikuntakeskuksessa. Uintimaksut:
Aikuinen 6,00€
Eläkeläinen 4,50€
Työtön 4,50€
Opiskelija 3,30€
Varusmies 3,30€
Koululainen 2,40€
Alle 7v.

29/08/2026

Tuupalan-koulun ulkoliikuntapaikan 3-jakoisen treeniohjelman kolmas ja viimeinen video💪🏻
Tällä videolla treenataan jalat omankehonpainolla liikuntapaikan välineitä käyttäen.

Treeni 3. Jalat
1. Liike Jalkojen nosto dippitangolla 3X8-10
2. Liike Bulgarialainen kyykky 3X8-10
3. Liike Avustettu pistooli kyykky 3X6-8
4. Liike Reiden koukistus selin makuullla 3X8-10 per jalka
5. Liike yhden jalan lantion nosto korokkeelta 2XFAILURE
6. Liike Pohkeet 3XFAILURE

Kommentoi mikä oli sun🫵 lempiliike!
Laita myös tili seurantaan🔥
Mukavia treenejä!

26/08/2026

Tässä ensimmäisen viikon aukioloajat huoltotauon jälkeen, tervetuloa! 😊

26/08/2026

https://link.webropolsurveys.com/Participation/Public/d39d5947-7a28-470e-be05-759ec62cdb3c?displayId=Fin3720536

20/08/2026

Terve Kuhmo!
Tässä teille ulkoluntosalille tehdyn 2-jakoisen treeniohjelman toinen osa videona!
Mukavia treenejä!

- Vatsapenkki (Abdominal bench) – 3 x 15 toistoa

- Leuanveto (Pull up rack) – 3 sarjaa x maksimitoistot.

- Ylätalja (Pull down) – 3 x 10–12 toistoa.

- Vaakasoutulaite – 3 x 10 toistoa.

- Selänojennus (Back extension) – 3 x 12–15 toistoa.

- Narujen höykytys 3 x 30–45 sekuntia (viimeistely).

19/08/2026

Maksuton liikuntapassi kutsuntaikäisille nuorille!

Liikuntapassi tarjoaa mahdollisuuden parantaa omaa hyvinvointia ja kuntoa ennen varusmies-,siviilipalvelus- tai vapaaehtoisen asepalveluksen aloittamista.

12/08/2026

Treeni 1: Työntävät ja jalat (Rinta, olkapäät, ojentajat, jalat ja vatsat)

• Vatsapenkki (Abdominal bench) – 3 x 15 toistoa

• Kyykkykone – 3 x 6-8 toistoa.

• Jalkaprässi – 3 x 10–12 toistoa.

• Penkkipunnerrus – 3 x 6-8 toistoa.

• Pystypunnerrus 3 x 8-10 toistoa.

• Dippi (Dip station) 3 x Failure

• loppuun 3 x 30-45s täysillä narujen paiskominen.

12/08/2026

Ensi viikon ohjatut toiminnat😊

04/08/2026

🏋

Osoite

KuntoKatu 1
Kuhmo
88900

Puhelin

+358447255417

Nettisivu

http://www.kuhmo.fi/uimahalli, https://www.kuhmo.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikuntapalvelut/, https://www.kuhmo.fi/kult

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Liikuntapalvelut Kuhmo :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.