03/02/2026
Mitä on HYROX?
HYROX-ryhmätreenit toteutetaan kannustavassa ja yhteisöllisessä ilmapiirissä, jossa haastetaan itseä – ei toisia vastaan, vaan yhdessä. Samassa treenissä kohtaavat ensikertalaiset ja kokeneet treenaajat, ja jokainen saa tukea, motivaatiota ja onnistumisen kokemuksia.
Harjoituskalenterissamme on neljä erilaista ja monipuolisesti kehittävää HYROX-tuntia.
1. HYROX Foundational
Foundational-treeni on aerobinen tunti, joka muistuttaa perinteistä kiertoharjoittelua. Tunnin tavoitteena on rakentaa peruskuntoa: lihasvoimaa, kestävyyttä, aerobista kapasiteettia sekä ketteryyttä ja teknisiä taitoja.
2. HYROX Engine
Engine-treeni kehittää kestävyyttä, aerobista kapasiteettia sekä laktaattikynnystä ja -sietokykyä. Tunti koostuu erilaisista intervalliosuuksista, yhdistelmäharjoituksista ja sprinttivedoista, joiden avulla kehitetään nopeutta, VO₂max-arvoa ja kestävyyttä. Tämä tuntimuoto on erityisen hyödyllinen voimakkaille urheilijoille, joiden kehityskohteena on aerobinen kunto. Tämä tulossa viikkokalenteriin vko 8!
3. HYROX Power
Lihasvoima ja lihaskestävyys ovat ratkaisevia HYROX-kilpailussa. Kilpailussa vaaditaan suurta lihasvoiman tuottoa, kykyä liikuttaa kuormaa pitkään sekä suoriutua väsyneenä. Power-tunti sopii erityisesti urheilijoille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa ja kehittää maksimi- ja kestovoimaa.
4. HYROX Complete
Complete-treeni on kaikkein kilpailulajinomaisin harjoitus. Se yhdistää aerobista ja intensiteetiltään kovempaa treeniä, voimaharjoittelua sekä HYROX-lajikohtaisia taitoja. Complete-tunnit valmistavat sinua niihin fysiologisiin vaatimuksiin, joita HYROX-kilpailussa kohtaat. Tunti haastaa sekä fyysisesti että henkisesti ja auttaa kehittämään varmuutta ja mukavuutta epämukavuuden keskellä.
Tule mukaan!
