PT Raunemo - Personal Trainer Olli Raunemo

07/12/2020

Kymmenen kiloa lihasta vuoteen?

Pitkäjänteisellä duunilla asiakas kerännyt reilu 10 kiloa lisää elopainoa vuodessa eikä ainakaan rasvan muodossa...

Töitä se on toki vaatinut eikä tulokset tule itsestään. Viisi kovaa salitreeniä viikossa ja päivittäinen ruokamäärä noin 3700 kcal.

Pitkäaikainen, yksilöllinen valmennussuhde on usein paras keino tehokkaaseen kehitykseen. Myös valmentajan näkökulmasta on upeaa nähdä tällaisia muutoksia!

03/04/2020

Etkö pääse salille❗️❓
Haluatko olla kesällä kunnossa❗️❓
Miten säilyttää tulokset ja saada uutta kehitystä KOTONA❗️❓

Kehitin kotitreeniohjelmat, joilla saavutat tavoitteesi kotona (ei välinepakkoa)! 🔥 Näillä ohjelmilla treenaat kotona oikein ja tehokkaasti KOKO KEVÄÄN AJAN!

BEGINNER-ohjelma:
✅aloittelijalle
✅3 erilaista treeniä
✅kymmeniä helposti omaksuttavia liikkeitä

ADVANCED-ohjelma:
✅kokeneelle treenaajalle / urheilijalle
✅5 erilaista tiukkaa treeniä
✅kymmeniä liikkeitä, joista ei haaste lopu kesken!

Voit siirtyä beginner-ohjelmasta advanced-ohjelmaan kuntotasosi kehityttyä tai aloittaa suoraan advancedilla!

Ohjelmat sisältävät yhteensä 52 erilaista liikettä video-opastuksineen! 🎥

NYT SAAT NÄMÄ KAKSI OHJELMAA YHTEISHINTAAN 19,99 e (ovh. 39,99)! 💯

Lähetä viesti KOTITREENIOHJELMA osoitteeseen ➡️[email protected]⬅️ ja saat ohjelmat sähköpostiisi!

Tarjous voimassa 12.4. asti, jonka jälkeen hinta nousee!!!

17/03/2020

🆘 Korona jyllää, salit menevät kiinni ja treenata pitäisi?!🆘

Ei hätää, sillä suunnittelin kotitreeniohjelman, jolla arvokkaat tuloksesi säilyvät ja pystyt tekemään tehokkaita treenejä kotona ilman treenivälineitä! 💯

Sopii aina vasta-alkajasta kokeneelle treenaajalle, miehille, naisille, ihan kaikille. Valitset liikkeet oman tasosi mukaan, eikä haaste liikkeistä varmasti lopu. 🔥

Ohjelma sisältää 35 erilaista liikettä video-opastuksineen! 🎥

Levitetään hyvää ja pistetään ohjelma jakoon naurettavaan hintaan 19,99e‼️‼️‼️ (Ovh. 39,99e).

Pistä mailia osoitteeseen ➡️ [email protected] ja saat ohjelman suoraan sähköpostiisi!

Keväisin terveisin,
PT Raunemo 😎

02/09/2019

Julkaistaanpa pitkästä aikaa tännekin. Harvemmin tulee nykyään yllätyttyä kenenkään kehitystahdista. M***a kun asiakas paukuttaa tällaisen kehityksen vain 12 viikossa, niin ei voi kun hattua nostaa.

Eikä tässä menty millään salaisilla ohjeilla, eikä itseasiassa edes millään dieetillä. Treenit viisi kertaa viikossa fiksulla, nousujohteisellä ohjelmalla. Ruokaa runsaasti koneeseen joustavalla otteella. Kovaa perustekemistä.

26/04/2019

8 years of work...

Blogissa nyt luettavissa laajempi kisarapsa kuvineen sekä fiilikset kisaviikonlopusta. Lisäksi bonuksena vapari, joka jäi kisoissa esittämättä.

https://www.pt-raunold.fi/blogi/node/road-to-fitness-classic-suuri-kisapostaus

22/04/2019

Huhhuh... Kahdeksan kuukauden kisadieetti ohi. Kisasin lauantaina Fitness Classicissa sijoittuen seitsemänneksi. Tavoitteena oli finaali eli top 6, m***a siitä jäätiin nyt yksi sija. Pettymys oli aluksi aika karvas, m***a näin jälkikäteen on fiilikset aika katossa.

Kuntoon olin suht tyytyväinen. Painoa pudotettiin 18 kiloa, ja lähtökohdat huomioiden ei tästä kropasta varmasti olisi enempää saanut irti.

Laitetaan myöhemmin blogin puolelle suuremmat analyysit, sillä tässä kohtaa haluan vain kiittää muutamaa henkilöä yhteisestä matkasta.

Kiitos Teemu Koskiselle poseerausvalmennuksesta. Ilman sitä ei esiintyminen lavalla olisi varmasti ollut niin hyvää. Kiitos posekavereille Heikki Häkkinen ja Jesse Kinnunen sparrista ja myötäelämisestä dieetillä 😁
Kiitos Kimmo Antila kehonhuollosta. Etenkin niistä "hyvinvointi" jalkahieronnoista, jotka muistan varmasti lopun ikääni 😂 Todellinen ammattimies alallaan, voin suositella jokaiselle!

Kiitos Taijulle, kun kestit 8 kuukautta tätä projektia. Korvaamaton tuki 😘

Suurin kiitos kuuluu Teemu Elorannalle! Tämän miehen avustuksella saatiin kondis parhaaksi mahdolliseksi ja saatiin pidettyä pää kylmänä loppuun asti. Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! 💪💪💪

📸

14/04/2019

Alle viikko skaboihin! Käy lukaisemassa blogista fiiliksiä kisadieetin lopulta (asiaa mm. dieetin varjopuolista 😬)

https://www.pt-raunold.fi/blogi/node/road-to-fitness-classic-kisat-lahestyy-mitka-fiilikset

Tässä maistiainen Mika Pulkkisen kanssa otetuista eilisistä studiokuvista 🙂

25/03/2019

Blogissa olisi pientä reportaasia lauantain harjoituskisasta!
https://www.pt-raunold.fi/blogi/node/road-to-fitness-classic-harjoituskilpailu-vierumaella

03/03/2019

Uutta blogipostausta pukkaa! Tällä kertaa aiheena mun peruspäivä. Mitä syön? Miten treenaan? Käy lukaisemassa: 👇

https://www.pt-raunold.fi/blogi/node/my-day-normi-paiva-kisadieetilla

07/02/2019

Pudotettavaa yli 15 kiloa. Aikaa 32 viikkoa. Blogissa asiaa kisadieetistä.
https://www.pt-raunold.fi/blogi/node/road-to-fitness-classic-kohti-ekoja-skaboja

Ps. nyt on maksuvaihtoehtona myös Smartum-liikuntasetelit!

19/01/2019

Aloitin yhteistyön todellisen kuntoutusalan ammattilaisen kanssa! Käy tsekkaamassa Lihasenergia :n sivut!

Lihasenergia on Kouvolalainen hierontayritys, joka on perustettu 2.2.2016. Hieronnassa sovelletaan sekä klassisia- että urheiluhierontaotteita yksilön tarpeiden mukaan.