Omatreenari Jaana Vesanen

Omatreenari Jaana Vesanen Sertifioitu Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja (Fascia Method, Pilates, sisäpyöräily) Aktiivi on fysioterapiakeskus, kuntosali sekä ryhmäliikuntapaikka.

Personal trainer ja ryhmäliikuntavastaava yrityksessä Fysios Kouvola, Aktiivi.

Olipa hyvä pointti 8-luokkalaiselta. 👍Olisin kyllä luullut että vuonna 2022 liikuntatunnitkin olisi ”sukupuolineutraalej...
03/02/2022

Olipa hyvä pointti 8-luokkalaiselta. 👍
Olisin kyllä luullut että vuonna 2022 liikuntatunnitkin olisi ”sukupuolineutraaleja” ja tyttöjenkin olis mahdollista pelata jääkiekkoa tai pallopelejä. Ja poikien tanssia, tai luistella ilman mailaa.
🧐
Omassa nuoruudessa kaikki kylän nuoret sukupuoleen katsomatta pelasi kesät jalkapalloa ja talvet jääkiekkoo. Ah, kultaiset nuoruusvuodet. 🥰😉

23/01/2022

Nyt kun salit on kiinni on ollut aikaa AJATELLA☺️

Olen käynyt koko koronapandemia-ajan kuntosalilla ja vetänyt ryhmäliikuntaa aina kun on saanut. Tarkoittaa 5-7 sali/ryhmäliikuntakäyntiä viikossa..

Kaksi kertaa olen saanut koronavilkkuilmoituksen, ja kerran luin lehdestä että olen ollut salilla kun siellä on samaan aikaan ollut myös joku altistunut.

Koronavilkkuilmoitukset saatuani oli pandemia-aikaa eletty ehkä noin puoli vuotta, ja kiidin alkuhysterian voimin näytteenottoon, vaikka oireiden kirjo oli paljolti päänsisäinen.

Luettuani lehdestä altistumisesta, oli muisti salikäynnistä tarkkana mielessä.
Olin häärinyt painonnostolavalla (koko 1,5 x2,5 m) ja kyttäillyt myös lähistöllä olevan lantionnostopenkin vapautumista.
Painonnostolavalle ei kukaan astele, joten alue on hyvin rajattu. Lantionnostopenkkiä käytti muutama lätkän pelaaja. Ulkomaalaisia vahvistuksia, ehkä jotain junnuja. (Huom! kaikki 15-30 v näyttävät junnuilta 😆)

Olin heitä lähestynytki kysyäkseni, montako sarjaa on, m***a ”lähestyminen” tarkoitti noin viidestä metristä muutamaa askelta lähemmäs, ettei tarvinnut huutaa.

Pyysin poikia myös jättämään painot paikalleen, m***a pyyhkäisin itse varalta tangon, koska en nähnyt olivatko pojat putsanneet sen.

Luettuani sitten lehdestä altistumispaikkoja ja toisella korvalla kuultuani lätkäpiirien koronatapauksista, osasin laskea 1+1=3.
🤗

Tiesin hiplanneeni samoja välineitä, koska vähintäänkin levypainoihin oli mahdollisesti jäänyt saastuneet sormenjäljet.
En ollut kuitenkaan syönyt salilla mitään, en ollut kokeillut jääkö kieli kiinni tankoon tai miltä kuminen levypaino maistuu, tai mitään muutakaan, jota ehkä joku taaperoikäinen pitäisi kokeilemisen arvoisena.

Salilta lähtiessäni käytin käsidesiä ja kotona pesen kädet jo rutiinilla.

En ollut siis kovin huolissani, ja kun tällä kertaa ei tullut edes mielikuvitusoireita, jatkoin elämääni.

Nyt kun salit ovat kiinni eikä ole jumppia vedettävänä on ollut aikaa tehdä muita asioita.

Olen käyttänyt koiran fysioterapiassa, jossa vietin pari tuntia pienessä tilassa fyssarin kanssa. Toki oltiin maskit päällä.

Kävin ystäväni kanssa kahvilla. Oltiin ilman maskia yhdessa reilu tunti ja viereisissä pöydissä oli ihmisiä. Väliä se pari metriä kyllä. Ensi viikolla luvassa lisää sosiaalisia rientoja.

Käytin äitini kaupoilla. Kävimme cittarissa jossa oli euron päivät.
Käytävät oli tukittu alelaareilla ja ahtailla käytävillä parveili mummuja juoruilemassa. Niiden ohi piti työntyä hartiavoimin.
Hedelmälaarilla oli euron appelsiinipusseja, joita pyöriteltiin ja tutkittiin hartaasti sankoin joukoin ettei pussissa ole yhtä mätää.
Kauppareissun jälkeen istuin kahvilla vanhemmillani.
Olin tehnyt kotitestin aamulla, koska vanhemmat ovat riskiryhmää.

Itse käytän kuuliaisesti maskia, m***a en varmasti tee sitä täysin oikein. Teen herkästi kotitestejä, koska neljän euron kotitesti ei ole kynnyskysymys. Olen myös kolmesti rokotettu.
En käy päiväkaljoilla koska oon enemmän päiväkahvi-ihmisiä. Osaan puhua kovaäänisesti ja nauraa ihan selvinki päin. 🤷‍♀️

Kuntosali on ollut pieni henkireikä korona-arjessa, jonka avulla on jaksanut nyhjöttää kotikonttorilla ja vältellä sosiaalisia rientoja.
Nyt en malta pysyä kotona vaikka varmaan pitäisi, ja uskon etteivät enää muutkaan jaksa nyhjätä neljän seinän sisällä. Ja osa siitä porukasta ei käytä maskeja, pese käsiä, ota rokotuksia taikka tee kotitestejä. 😳

Käväisikin mielessä, että se että salit ovat kiinni, saattaa omalta ja muidenki himoliikkujien osalta, jopa lisätä riskiä saada korona. 🧐

Kyllä mä olisin valmis siihen, että epäterveelliset asiat maksaisi enemmän. Onhan tää jotenkin nurinkurista että kasviks...
14/10/2021

Kyllä mä olisin valmis siihen, että epäterveelliset asiat maksaisi enemmän.
Onhan tää jotenkin nurinkurista että kasviksista maksetaan enemmän kuin karkeista.
Viinipullon saa halvemmalla kuin kalaa.
Jes, kaikkea jotka tuhoaa terveyden (tai ilmaston) voitaisiin mun puolesta verottaa kovemmin. 🤩 Samalla pitäisi ehdottomasti myös pienentää niiden asioiden verotusta, jotka ennaltaehkäisee terveydenhuoltokuluja. Esim pt-palveluiden verotus 24 % on kyl aika kova. 🧐
Mut ehkä tää ei oo niin simppeliä, kun sitä ei ole jo tehty. 🤷‍♀️

25/09/2021

Kouluttautuminen FasciaMethod-ohjaajaksi on ollut kroppani kannalta yksi parhaimmista päätöksistä.

Käytän fameliikkeitä oman kuntosaliharjoittelun lämppänä useana kertana viikossa ja lisäksi on FaMe-tunnin ohjaus kerran viikossa. Opetan mielelläni liikkeitä myös asiakkaiden kuntosaliharjoittelun lämpäksi.

Ei minusta ikinä mitään telinevoimistelijaa tule, m***a ainakin voin olla notkein versio itsestäni, ja onkin hämmentävää että olen tässä iässä huomattavasti elastisempi kuin parikymppisenä. 😂
Moni saliliike on muuttunut myös helpommaksi. Kyllähän kyykky sujuu paremmin kun pääsee kyykkyyn. 😉

Jos pitkät venyttelyt kivuliaissa ääriasennoissa ei ole sun juttu niin kannattaa testata FasciaMethod-tuntia.
Kunhan tsekkaat että ohjaaja on oikeasti kouluttautunut hommaan, eikä YouTube-itseoppinut.
Fascia-tunnit on nääs kovin muodokkaita. 😉

Testaapa takaketjusi liikkuvuus. 👇

https://www.facebook.com/fasciamethod/videos/1346702055763895/?vh=e

Asiaa penkkipunnerruksesta. (Osa 1)Tangon korkeuden kanssa kannattaa siis hifistellä. Itsellä parhain korkeus löytyy sit...
22/09/2021

Asiaa penkkipunnerruksesta. (Osa 1)

Tangon korkeuden kanssa kannattaa siis hifistellä.
Itsellä parhain korkeus löytyy siten että kun suoristan kädet oteleveydessä, niin tanko on ranteiden korkeudella.
Videossa selviää myös miksi lavat liimataan penkkiin.

Ota seurantaan. Ari-Pekka Lindbergillä on ihan kovan linjan osaamista.💪

Ota kuntosaliharjoittelun liiketekniikat haltuun kerralla ja kunnolla: https://nha.fi/pain-free-performance-kuntosaliharjoittelun-liiketekniikat/

Syksyn viilenevät ilmat saa kaivelemaan kaapista hellemekkojen sijaan ylle farkut. Useimmiten ne kesän jälkeen hiukan pu...
01/09/2021

Syksyn viilenevät ilmat saa kaivelemaan kaapista hellemekkojen sijaan ylle farkut. Useimmiten ne kesän jälkeen hiukan puristaa, ja voi tulla mieleen ottaa pieni kurinpalautus.
Tässä oli mielestäni hyvä kirjoitus, jonka jokaisen kannattaisi lukea ennenkuin ryhtyy "dieetille".
Ja myös ne, jotka ovat jo dieetin aloittaneet, eikä tuloksia näy, kannattaa lukea.

Ihanaa syksyä! 😘

Jutta Zilliacus kertoo eräässä kirjassa laihdutusruokavaliostaan: ”Oli masentava kokemus, ettei kahden ensimmäisen laihdutusviikkoni aikana paino pudonnut grammaakaan. Onneksi silti jatkoin. Ja yhtäkkiä tapahtui kolmen kilon humpsahdus.” (1) Laihtumisen nihkeää käynnistymistä on tutkit...

Osoite

KotkankallionKatu 30
Kouvola
45120

Puhelin

+358505309087

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Omatreenari Jaana Vesanen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa