23/05/2026
Harjoittelu ei paranna vain fyysistä suorituskykyä. Se vahvistaa myös mieltä. Kun ihminen harjoittelee säännöllisesti, hän opettaa itselleen: “Pystyn tekemään vaikeita asioita, kehittymään ihmisenä, enkä ole täysin olosuhteiden vietävänä.”
Liikunta on ollut oma henkilökohtainen reseptini vuodesta 2010 lähtien. Kun on lähtenyt liikkumaan, moni asia on auennut paremmin ja mieli kirkastunut.
Tämä johtuu siitä, että liikunta parantaa aivojen toimintaa, muistia, parantaa mielialan säätelyä, stressin sietoa ja vähentää masennuksen, että ahdistuksen oireita. Jo 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa vähentää ahdistusoireita keskimäärin 30% ja liittyy noin 25 % pienempään masennusriskiin.
Harjoittelu on yksi vahvimmista arjen työkaluista mielen lujittamiseen. Ei siksi, että kaikki liikunta tuntuisi hyvältä, vaan siksi, että jokainen tehty harjoitus vahvistaa kokemusta: “Minä pystyn.” Minäpystyvyys vahvistaa uskoa omiin kykyihin suoriutua arjesta, työstä ja omista tavoitteista.
Harjoituksen jälkeen olet vahvempi, nopeampi ja kestävämpi. Prosentin sisukkaampi, lähempänä tavoitteitasi ja yleensä v*tuttaa vähemmän. Oli lähtökohta mikä tahansa, liikunnan hyödyt ovat heti käytettävissä. Aloita helposta ja liiku kohti kovempaa – omalla tasollasi. Tavoite on lähteä liikkeelle, ei murskata itseään.
“Tärkeintä on liikkua, vaikka tekisi mieli pysähtyä. Jos pysähdyt, et tiedä oletko menossa oikeaan vai väärään suuntaan, koska olet paikallasi.”
Tänään juoksun aikana kuuntelin David Gogginsin “Never Finished” -teosta. Tällaisista ääripään teoksista voi poimia jopa järkeviä käytänteitä, millä tehostaa omaa tekemistä. Yksi asia kuitenkin yhdistää kovatasoisia tekijöitä eri aloilla: Rutiinit, kova ja pitkäjänteinen työ. Se tuottaa tulosta kuntoilijasta huippu-urheilijaan, lähtökohdista riippumatta. Olit sitten lahjakas tai et.
Ja sinäkin pystyt kehittämään toimintakykyä, stressinsietoa, itseluottamusta, mielialan säätelyä, minäpystyvyyttä ja resilienssiä. Se on yksi vahvimmista työkaluista vahvistaa henkistä suorituskykyä, mielen lujuutta ja sisua.
Tämä työkalu on kaikkien saatavilla, näinä pehmeinä aikoina.
Musat täysille ja vetoja! 💪🏼
Valmentaja Niko Raja 🫡
