Pirita Turunen Hieroja & Personal Trainer

Koti
Suomi
Koli
Pirita Turunen Hieroja & Personal Trainer

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Pirita Turunen Hieroja & Personal Trainer, Urheilu ja vapaa-aika, Ylä-Kolintie 39, Koli :ltä.

Piritan hyvinvointipalvelut:

💆‍♀️ Hierontaa, PT-valmennusta ja hyvinvointia
📍 Koli Wellness & kotikäynnit Kontiolahdella
💤 GetNuku -5 % koodilla PIRITA5
🌐 Tutustu palveluihin: https://www.piritanhyvinvointipalvelut.fi/

18/09/2026

✨ Kaupallinen yhteistyö kanssa ✨

Olen nyt viikon ajan testaillut Atlas Care -niskavenytintä, joka on tarkoitettu niskan venyttelyyn ja rentouttamiseen.

Itse teen työssäni paljon käsillä, ja niska-hartiaseutu joutuu välillä koville. Atlas Care voi kiinnostaa erityisesti esimerkiksi paljon päätetyötä tekeviä tai niitä, joilla niska-hartiaseutu tuntuu usein kireältä.

Olen ottanut venyttimen käyttöön rauhallisesti: aloitin noin 30 sekunnista kerrallaan ja olen pikkuhiljaa lisännyt aikaa. En myöskään käytä sitä joka päivä, vaan pidän välissä päivän tai pari taukoa.

Ja täytyy sanoa, että tästä on tullut nopeasti osa omaa kehonhuoltoa. 😄
Nykyään huomaan jo kotimatkalla autossa miettiväni: “Tänään pitääkin taas ottaa Atlas Care käyttöön.”

Jos Atlas Care kiinnostaa ja haluat tuotteesta pienen alennuksen, kurkkaa mun bio 👉 sieltä löydät linkin tuotteeseen. 🫶

17/09/2026

Miten sun keho voi?

Onko kipuja?

Puolieroja?

Jumeja?

Hei tuu testaa sun liikkuvuus ja lähde ohjelman kanssa kotiin parantamaan sun hyvinvointia.

📩 Laita viestiä [email protected], jos kiinnostuit. 🤗

16/09/2026

Syksy saapuu nopeasti 🍂

Varaa itsellesi hieronta Kolille ja tule rentoutumaan. ❤️

Varaa aikasi: https://pro.vello.fi/koli-wellness

Tervetuloa. ❤️

Break Sokos Hotel Koli & Kylä

15/09/2026

Mihin alataljasoutu oikeasti vaikuttaa? 💪

”Selkään” on helppo vastaus – m***a vähän liian yksinkertainen.

Alataljasoutu on moninivelliike, jossa töihin osallistuu useita lihaksia:

🔹 Epäkäslihaksen keskiosa (trapezius) – osallistuu lapaluiden vetämiseen kohti selkärankaa ja niiden hallintaan vedon aikana.

🔹 Suunnikaslihakset (rhomboideus) – osallistuvat vahvasti lapaluiden lähentämiseen.

🔹 Leveä selkälihas (latissimus dorsi) – osallistuu olkavarren vetämiseen taaksepäin.

🔹 Takaolkapää (posterior deltoid) – osallistuu olkavarren liikkeeseen taakse.

🔹 Hauis ja muut kyynärnivelen koukistajat – auttavat vedossa kyynärpään koukistuessa.

Eli vaikka alataljasoutu mielletään usein vain ”selkäliikkeeksi”, todellisuudessa siinä tekee töitä iso kokonaisuus.

Ja yksi tärkeä juttu 👇

Liikkeen suoritustapa, kyynärpäiden linja, ote ja lapaluiden liike vaikuttavat siihen, miten liike kuormittaa eri lihaksia.

Siksi salilla ei ole kyse vain siitä, mitä liikettä teet – vaan myös siitä, miten ja miksi teet sen.

💪 Haluaisitko oppia ymmärtämään omaa treeniäsi paremmin?

PT-valmennuksessa tarkoitukseni ei ole vain antaa sinulle lista liikkeitä. Opetan myös, miten ne tehdään ja mitä niillä tavoitellaan.

Piritan hyvinvointipalvelut

Laita täällä viestiä tai 📩[email protected]

14/09/2026

Ruokailun ei tarvitse olla täydellistä. 💛

Tänään asiakkaan kanssa buffetissa – ja kyllä, lautaselta löytyy pizzaa, lihapullia ja ranskalaisiakin. 😄

Hyvinvointi tai elämäntapamuutos ei tarkoita sitä, että tällaiset ruoat pitäisi jättää pois. Usein paljon tärkeämpää on katsoa kokonaisuutta ja sitä, mitä lautasella on eniten.

🥗 Reilusti kasviksia ja salaattia
🥩 Riittävästi proteiinia
🥔 Sopivasti hiilihydraatteja
🍕 Ja myös niitä ruokia, joista oikeasti nauttii

Sen sijaan, että miettii jatkuvasti “saanko syödä tätä?”, voi kysyä itseltään:

“Mitä voisin lisätä tälle lautaselle, jotta siitä tulisi monipuolisempi?”

Tässäkin lautasella oli paljon salaattia ja kasviksia, proteiinin lähteitä sekä hiilihydraatteja – ja niiden rinnalla pizzaa ja ranskalaisia hieman. Ei tarvitse valita joko salaattia TAI pizzaa. Molemmat voivat mahtua samalle lautaselle. 🙌

Minulle valmentajana on tärkeää, ettei asiakkaan tarvitse rakentaa elämäänsä ruokavalion ympärille. Hyvän ruokavalion pitäisi sopia elämään – myös buffetpäiviin, juhliin ja ravintolassa käymiseen.

Ja ehkä juuri tällainen joustavuus tekee muutoksesta sellaisen, jota pystyy oikeasti jatkamaan. 💙

14/09/2026

Aloita omasta lähtötilanteestasi.

13/09/2026

❌ Näin?

✅ Vai näin?

Pienillä tekniikkaeroilla voi olla iso merkitys siihen, missä liike tuntuu ja miten kuormitus jakautuu. 💪

Esimerkiksi ylätaljassa liiallinen taakse nojaaminen ja alaselän notkistaminen vie helposti liikettä pois selkälihaksilta ja lisää turhaa kuormitusta alaselälle.

Jalkaprässissä taas liike kannattaa pitää hallittuna loppuun asti – polvia ei tarvitse voimakkaasti lukita tai yliojentaa kuorman alla.

M***a mistä nämä pitäisi tietää, jos kukaan ei ole koskaan opettanut? 🤷‍♀️

Juuri sitä varten on
Salille varmuutta -pienryhmä. 🩵

Opettelemme liikkeiden tekniikoita käytännössä, saat henkilökohtaista ohjausta ja ennen kaikkea varmuutta siihen, että osaat treenata myös itsenäisesti.

📍 Viregym, Lehmo
📅 Aloitus 20.9. klo 17.30
👥 Pieni ryhmä, 4–6 henkilöä
💰 79 €/kk

👉 Vielä mahtuu mukaan! Laita minulle viestiä ja varaa paikkasi. 💪

12/09/2026

*Mainos omista palveluista

Kuinka usein olet itse itsesi pahin vastustaja?

”En mä kuitenkaan pysty.”
”Muut osaavat paremmin.”
”Aloitan sitten, kun olen paremmassa kunnossa.”
”En kuulu salille.”
”Olen yrittänyt ennenkin, eikä siitä tullut mitään.”

Joskus raskain paino ei ole tangossa.
Se on omissa ajatuksissa.

Peilistä voi katsoa ihminen, joka löytää itsestään kaikki syyt olla aloittamatta – vaikka oikeasti hän tarvitsisi vain vähän enemmän uskoa itseensä, oikeat työkalut ja jonkun kulkemaan hetken rinnalla.

💪 Valmentajana en halua vain kertoa sinulle, mitä liikkeitä teet.
Haluan auttaa sinua huomaamaan, mihin kaikkeen oikeasti pystyt.

Opetellaan yhdessä treenaamaan turvallisesti ja varmasti, löydetään sinulle sopiva tapa liikkua ja rakennetaan varmuutta niin, että jonain päivänä pärjäät salilla myös ilman minua.

Ja kyllä – minä myös tsemppaan silloin, kun oma pää yrittää puhua sinut luovuttamaan. ❤️

Jos tuntuu, että suurin este sinun ja tavoitteidesi välissä katsoo tällä hetkellä peilistä, laita minulle viestiä.

✨ Maksuton alkukartoitus
📍 Lehmo–Kontiolahden alue
💻 Myös etävalmennus

11/09/2026

Tiiättekö mikä ärsyttää eniten kun katsoo elokuvia,jossa hieroja hieroo matkaplintillä?

No ton päätuen asento!!!

Leffahan voi muuten olla ihan hyvä. 🫣😂

Mukavaa viikonloppua!

Mitä viikonloppu suunnitelmia tiedossa?

09/09/2026

Millainen minä olen valmentajana? 💗

Minulle valmennus ei tarkoita sitä, että annan sinulle ohjelman käteen ja sanon, että siitä vaan tekemään.

Haluan kuunnella, kannustaa ja kulkea rinnalla. Opettaa sinulle, mitä teet ja miksi – niin, että jossain vaiheessa huomaat pärjääväsi salilla myös ilman minua. 💪

Olen empaattinen ja ymmärrän, että elämä ei aina mene suunnitelmien mukaan. Joskus tarvitaan tsemppiä, joskus suunnitelman muuttamista ja joskus vähän lempeämpää otetta.

M***a yksi asia kannattaa tietää: en päästä sinua aina helpolla. 😉
Kun tiedän, että sinusta löytyy vielä vähän enemmän, myös pyydän sitä. Haluan, että saat treenistäsi irti sen, mihin juuri sinä pystyt.

Minun tehtäväni ei ole tehdä sinusta riippuvaista valmentajasta.
Minun tehtäväni on auttaa sinua tulemaan varmemmaksi, vahvemmaksi ja luottamaan omaan tekemiseesi. ❤️

Pienin askelin kohti suuria tuloksia.

Jos kaipaat valmentajaa, jonka kanssa saat olla ihan oma itsesi, laita minulle viestiä. 💌

Osoite

Ylä-Kolintie 39
Koli
83960

Nettisivu

http://www.piritanhyvinvointipalvelut.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Pirita Turunen Hieroja & Personal Trainer :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.