Mielenvoima - Mentaalivalmentaja Jarkko Pohjonen

Koti
Suomi
Kokkola
Mielenvoima - Mentaalivalmentaja Jarkko Pohjonen

Autan yrityksiä lisäämään työntekijöiden energiaa ja motivaatiota suoraan mielen tasolla. Oman yrityksen perustaminen tätä varten valkeni syksyllä 2024.

Tarjoan käytännönläheisiä ja tuloksiin tähtääviä valmennuksia, jotka opettavat työntekijöitä ohjaamaan aivojaan omaksi edukseen. Olen ihmisen mielen toiminnasta kiinnostunut oman elämän ja itsensä kehittäjä, joka on suunnannut katseensa sekä nykyhetkeen, että tulevaisuuteen. Olen lukenut useita itsensä kehittämisen kirjoja ja ollut mukana webinaareissa. Olen pohtinut pitkään, miten pääsisin käyttä

mään opittuja asioita hyödykseni ja voisin auttaa muitakin ihmisiä lähestymään unelmiaan ja tavoitteitaan helpommin. Tammikuussa 2025 kävin NLP Akatemian järjestämän, 7 päivää kestäneen Licensed Practitioner of NLP -kurssin. Sen jälkeen olin viikonlopun Uskalla Innostua -tiimin Saa mitä haluat -valmennuksessa. Olin tuolloin jo tehnyt paljon asioita valmiiksi ja näiden kahden valmennuksen aikana minulle kirkaistui se, mitä haluan jatkossa tehdä. Haluan verkostoitua ihmisen kanssa ja katsoa sekä nykyhetkeä, että tulevaisuutta. "Sitkun" -elämän asiat jäävät usein tekemättä, joten olen kääntynyt yhä enemmän "nytkun" -elämään. Monet uudet asiat pelottavat ja jännittävät, m***a jos ei kokeile, ei saa koskaan tietää mitä tapahtuu.

04/03/2026

Miten sinusta tulee se joka haluat olla? 🤔

Ajattelun muuttaminen alkaa siitä, että saat ajatuksen ajattelun muuttamisesta. Tulee aloite sitten sinun toimestasi, tai jonkun muun. Muutos tapahtuu oman pääsi sisällä, mielessäsi. Jos haluat opettaa jonkin uuden tavan itsellesi, on sen opettelu helpompaa identiteettiä muuttamalla. Ajatellaan vaikka, että haluat juosta maratonin. Tai edes puolimaratonin. Harva juoksee 42km - tai 21km - noin vain ilman harjoittelua. On siis sanomattakin selvää, että sitä varten pitää harjoitella.

Fyysinen harjoittelu on olennainen osa treeniä, m***a sen lisäksi mentaalinen puoli, eli mieli kannattaa treenata vireeseen. Mielen valmentamiseen liittyen on olennaista kertoa itselleen siitä mitä on tekemässä ja siitä joka olet jatkossa. "Treenaan maratonia varten" on kevyesti muotoiltu lause tsemppilause itseä varten tuossa tilanteessa. Sen avulla kerrot itsellesi mitä olet tekemässä. Vahvempi ja todennäköisesti toimivampi vaihtoehto on identiteetin muutos.

"Olen juoksija" -lauseella muutat identiteettisi ja se saa sinut tuntemaan syvempää kokemusta juoksemisesta. Jos "vain" treenaat maratonia varten, niin se tuntuu sivujuonteelta, joka ei välttämättä kerro mielellesi, että teet sitä tosissasi. Kun sanot itsellesi "Olen juoksija", se saa sinut todennäköisesti tuntemaan vahvemmin, että olet juuri se joksi haluat tulla. Kun kerrot tätä itsellesi riittävän usein ja tehokkaasti, mielellään ääneen puhuttuna, se vahvistaa omaa uskomustasi ja tuntemustasi siitä, mikä sinusta on tulossa.

Samaa tapaa voi käyttää moneen muuhunkin asiaan. Esim. tupakointia lopettaessa, jos joku tarjoaa sinulle tupakkaa ja mietit vastaavasi, "Ei kiitos, yritän lopettaa", kokeile vaihtaa tämä seuraavaan: "Ei kiitos, en polta." Se kertoo mielellesi, että et yritä lopettaa, vaan et polta. Eli olet jo saavuttanut sen mitä yrität saavuttaa.

Pienellä ajatusmuutoksella on siis mahdollista vaikuttaa mentaalisesti vahvemmalla tavalla haluttuun lopputulokseen. 🔥

Otatko testiin? 😊

27/02/2026

Miten tehdä ikävästä asiasta mukavaa? 🤔

Lomailtiin perheen kanssa Rukalla muutama päivä. Käytiin laskettelemassa ja viimeisenä päivänä Ruka Coasterissa. Kyseessä on vuoristorata, joka kulkee rinteiden vierellä ja siinä istutaan pienessä kelkassa ajelun ajan. Suurin haaste koko hommassa on jonotus. Tuo aktiviteetti on melkoisen suosittu ja tästä syystä jono on pitkä. Arvioitu jonotusaika oli meille n. tunnin verran. -10 asteen pakkasessa ja lumisateessa. Kesken jonotuksen ei voi lähteä sisälle lämmittelemään, vessaan tai mihinkään muualle, vaan on vain seistävä kylmässä ja odotettava pitkään.

Turhaudun jonotukseen yleensä todella nopeasti. 15min jonotus on minulle pitkä - riippuen toki vähän siitäkin mitä jonottaa. En ollut kovin innokas lähtemään tuohon coasteriin, m***a vaimoni ehdotti, että menisin poikamme kanssa, kun poika sitä halusi. Ja lippujakin oli mökin edellisiltä asukkailta jäänyt pari ylimääräistä, eli ei tarvinnut itse edes maksaa kyytiä. 🙏

Kun pääsimme paikan päälle, mietin kahteen kertaan, haluanko jäädä seisoskelemaan. Olin jo etukäteen päättänyt, että jos jonoa on, niin käännymme takaisin. Pikainen puhelu vaimolle tuohon väliin. Jäämme kuulemma jonottamaan. 😫Tällöin oma mielentilani oli koetuksella. Joutuisin seisoskelemaan siellä pakkasessa ja lumisateessa vähintään tunnin. Poikani kyseli aluksi pariin kertaan, että vieläkö pitää odotella kauan. Sanoin, että pitää, koska en tiennyt kuinka kauan pitää odotella. Ja ai että kun oli hyvä etten tiennytkään! Tuntui, ettei jono liiku ollenkaan, eikä se alkuun liikkunutkaan. Noin 30min jonottelun jälkeen aloin miettiä, että kun nyt ollaan tässä jonossa ja odotamme niin kauan, että päästään kelkan kyytiin, niin nyt pitää muuttaa oma mielentila tilanteeseen sopivaksi. Hypimme, tanssimme ja pyrimme olemaan liikkeessä mahdollisimman paljon, jotta ei tulisi kylmä. Keksimme ajanvietettä mahdollisimman paljon ja seurailin siinä samalla mitä muut tekevät. Muokkasin omaa ajatustani niin, että pystyin nauttimaan odottelusta - pakkasesta ja lumisateesta huolimatta. Kerroin itselleni, kuinka mahtavaa oli olla siellä. Voin viettää laatuaikaa poikani kanssa. ❤️ Naureskelimme ja leikimme eri juttuja jonottaessa. 😁

Ja tulihan se meidänkin vuoro vihdoin, 1h 45min jonotuksen jälkeen! Nautimme molemmat vauhdin hurmasta, uudesta kokemuksesta ja siitä, että saimme viihdytettyä toisiamme odotuksen ajan. 💯

Miten sinä teet ikävästä asiasta mukavaa? 😊

10/02/2026

Miten opetat aivojasi? 🤔

Oletko pohtinut miten suhtaudut asioihin? Miten vastaantulevat asiat vaikuttavat sinuun? Mitä ajattelet kun eteesi tulee tiukka tilanne? Jos olet tottunut näkemään punaista aina haasteiden kohdalla, aivosi pitävät samaa automaatiota yllä. Ellet tee itse muutosta asiaan. 🔑

Miten muutos tehdään tällaisissa tilanteissa? Ja vielä tärkeämpi kysymys, miten muutoksesta saa pysyvää? Ensimmäiseen vastaus on ajattelutavan muuttamisella. Pysähdy tilanteeseen, jossa haaste tai ikävä tilanne tulee vastaan. Hengitä rauhassa muutama sekunti. Mieti miten tähän tilanteeseen voisi reagoida eri tavalla? Mitä tämä tilanne voi opettaa minulle? Miten voin hyötyä tästä tilanteesta jatkossa? Mitä mahdollisuuksia tämä tilanne tuo? 🔑

Kun pystyt pohtimaan näitä asioita, tilanne alkaa kenties selkeytymään. Tässä kohti on aika miettiä, onko kyseessä mahdollisuus johonkin uuteen mitä et ole ennen tehnyt. Voitko oppia tästä tilanteesta jotain. Kertooko tämä tilanne sinusta jotain uutta. Kenties huomaat jonkin uuden ominaisuuden itsessäsi. 😮

Kun olet saanut asian käsiteltyä mielessäsi ja olet valmis muuttamaan ajatteluasi, tee siitä tapa. Se onnistuu toistamalla tätä samaa mallia vastaavissa tilanteissa. Kun toistoja tulee tarpeeksi, aivosi oppivat uuden toimintamallin. Tällöin tätä toimintamallia ei tarvitse enää miettiä, vaan se tulee automaatiolla. Saatat huomata, että pystyt jatkossa suhtautumaan haastaviin asioihin kevyemmin ja helpommin. Ne eivät ole enää uhka, vaan enemmänkin mahdollisuus. Ja jos jokin niistä ei ole mahdollisuus, tiedät ettei se ole sinua varten.

Oletko kokeillut opettaa aivojasi?

30/01/2026

Onko sinun miksi tarpeeksi iso? 🤔

Tämä kysymys on hyvin moniulotteinen, koska se sisältää myös merkityksen ja motivaation. Kun sinulla on iso tavoite - oli se sitten mikä hyvänsä - se voi olla toimiva, tai sitten ei. No mistä tiedät onko sinun tavoite toimiva? Siitä, oletko valmis tekemään töitä sen eteen silloinkin kun ei huvita? Silloinkin kun väsyttää? Silloinkin kun ei ole motivaatiota?

Jos jätät tavoitteen sikseen kun ei huvita tai et jaksa, tai sinulla ei ole motivaatiota, niin herää kysymys, onko sinun "Miksi" tarpeeksi iso? Se selviää, kun kysyt itseltäsi "Miksi haluan tätä?" Jos keksi viisi oikeasti hyvää syytä haluta kyseistä asiaa, niin sinun tavoite on riittävän iso. Jos syitä on vaikkapa kolme ja ne on muotoa "Mä nyt vaan haluan", niin sinun miksi ei ole tarpeeksi iso.

Toinen asia mikä kannattaa ottaa huomioon "Miksi?" -kysymyksen äärellä, on että oletko valmis tekemään asioita sen eteen? Kun sinulle tulee tilanne jossa joudut epämukavuusalueelle, koet epävarmuutta, sinua pelottaa, jännittää tms, niin toimitko myös silloin? Kun sinun täytyy kokeilla jonkin asian toimivuutta muille ihmisille, oletko valmis kokeilemaan? 🤔 Näitä kysymyksiä kannattaa pohtia, koska silloin saat selville todellisen motivaation ja merkityksen, mitä tuon tavoitteen saavuttaminen vaatii. Nämä ovat usein kivuliaita kohtia, m***a silloin tapahtuu todellista henkistä kasvua. 🔥

Onko sinun miksi tarpeeksi iso?

23/01/2026

Osaatko ohjata aivojasi? 🤔

Tähän voisi vastata suoraan, että osaan, m***a mitäpä jos kysyisinkin vastakysymyksen. Mitä tarkoitan tällä kysymyksellä?

Perusjutut aivojen käyttöön osaa varmasti jokainen, m***a kun tulee pulmatilanne tai haet vastausta johonkin haastavaan kysymykseen, tilanne voi olla toinen. 🤔 Silloin tulee usein vastaan tilanne jossa tulee automaattisesti mieleen ajatus "En osaa", tai "Tämä ei onnistu". Tällöin annat aivoillesi vapauden mennä tilaan, jossa ne eivät hae vastauksia, vaan hyväksyvät tilanteen sellaisenaan. Otetaan esimerkki ja vieläpä yksinkertainen sellainen. Parisen kuukautta takaperin ajoin työpaikan parkkihalliin, joka on erittäin ahdas. Olin menossa iltavuoroon töihin ja kyllä, minulla oli ennakkoon ajatus, että parkkihallissa voi olla täyttä. Lähtö meni täpärälle, eli aikaa työvuoron alkuun oli vähän. Ajoin autoni parkkihalliin ja kun käännyin kulman takaa ja näin, että parkkitilaa ei ollut, minulle tuli hetkellinen "Apua, tämä ei onnistu." -tunne. 😯 Haasteena tässä oli myös se, että tuolla parkkihallissa on todella haastava kääntyä jos kaikki parkkipaikat on varattu. Ainakin farmariautolla, jolla olin ajossa. Plus, että on vain yksi ja sama kaista sisään ja ulos, eli kahta autoa ei mahdu rinnakkain, jos joku tulee vastaan.

Ensin tuli siis tilanne, josta tuntui mahdottomalta päästä ulos. 😫 Silloin tajusin, että nyt täytyy pysähtyä muutama sekunti ja kääntää ajatus toiseen suuntaan. 🔑 Sitten uusi ajatus (lue: käsky) aivoille: Miten täältä pääsee ulos? Sen jälkeen tilanne muuttui kun huomasin, että aivot alkavat jälleen toimia ja etsiä minulle ulospääsyä tilanteesta. 💯 Mietin eri vaihtoehtoja ja päädyin siihen, että käännän auton hyvin pienillä liikkeillä - vaikka siinä kestää - ja ajan ulos parkkihallista toivoen, että kukaan ei tule vastaan.

Pääsin ulos ja toiseen parkkiin, jonka myötä ehdin vielä töihinkin ajoissa. Tilanne oli alkuun tukala, m***a pieni pysähtyminen ja uuden ajatuksen antaminen aivoilleni pelasti minut tilanteesta. 🙏🔥

Miten sinä ohjaat aivojasi? 😊

21/01/2026

Mikä on sinun päivän tärkein palaveri? 🤔

Alkaako sinun päivän ensimmäinen palaveri klo 8? Vai kenties jo aiemmin, tai mahdollisesti myöhemmin? Kun menet päivän ensimmäiseen palaveriin, millainen fiilis sinulla on? Miltä sinusta tuntuu silloin? Ja miksi sinusta tuntuu silloin siltä, kun sinusta tuntuu? 🙄

Omalla kohdallani päivän ensimmäinen palaveri alkaa sillä hetkellä kun herään. Silmät ei ole vielä auki, m***a olen tietoinen siitä, että olen hereillä. Läsnä tässä palaverissa olen vain minä ja omat ajatukseni. 🙏 Ei ketään muita. Käyn tämän palaverin vain itseni kanssa. Juuri siitä syystä se on päivän tärkein palaveri. Sillä hetkellä päätän sen päivän asioista. Minkälainen päivästä on tulossa ja miten pyrin suhtautumaan ympärilläni tapahtuviin asioihin. Lähtökohta on aina se, että siitä päivästä tulee mahtava! ❤️ Sinä päivänä saan kokea hienoja asioita ja pääsen oppimaan uutta ja kehittymään. Päivästä tulee mahtava erityisesti silloin kun pääsen luomaan uutta, valmentamaan, puhumaan ihmisille mielen asioista ja oivalluttamaan niihin liittyen. 🔥

Tuon palaverin aikana pyrin siihen, että lähtöasetelma päivälle on paras mahdollinen. 💪 Tällöin olen vielä sängyssä maatessani, tai aamusalilla käydessäni luonut mieleeni edellytykset sille kuinka hyvä tästä päivästä on tulossa. Katsonko asioita enemmän uhkana vai mahdollisuutena. Pyrin luomaan mahdollisimman hyvän energian ja mielentilan sille päivälle. 💯

Jos lähdet päivään sillä ajatuksella, että "Miten tästä selvitään", tai "Ei tämä tästä", niin kannattaa pohtia millainen vaikutus sillä on lopputulemaan? Jos haluat elää täysillä ja nauttia siitä mitä teet, niin voisitko kokeilla elämyksellisempää ajattelutapaa? 😎

Minkälainen on sinun päivän tärkein palaveri ja kenen kanssa käyt sen?

18/01/2026

Olen ollut reilut puoli vuotta mukana Kohti Unelmia Akatemia -yhteisössä ja saanut valtavasti tukea yrittäjyyteen liittyen. 🔥 Iso joukko monen eri alan yrittäjiä tarjoaa laajan verkoston, jossa jokainen tsemppaa ja kannustaa muita, sekä auttaa erilaisissa tilanteissa. 💪

Ennen joulua oli Kohti Unelmia Akatemian Gala-tilaisuus, jossa minut palkittiin Vuoden kehittyjä-palkinnolla! 💯 Palkinto myönnetään poikkeuksellisen positiivisesta toiminnasta yhteisön ja yrittäjyyden eteen. Tämä on erittäin mahtava asia ja osoitus itselleni ja muille siitä, että pitkäjänteinen tekeminen kannattaa! 💪

Kiitos kaikille äänestäneille ja Johannes Laineelle sekä Teemu Puulahdelle! ❤️🙏 Tästä on loistava jatkaa tähän vuoteen! 🔥💯

14/12/2025

Mä en pysty. Mikset pysty? Jos tää tulee sulle mieleen kun sä mietit jotain sun tavoitetta tai tekemistä, niin kirjoita paperille 5 asiaa, miksi sä et pysty. Kyllä, kynällä paperille. Ei puhelimella tai tietokoneella.

Sillon sä joudut oikeasti ajatella miksi sä et pysty ja saatat huomata valehtelevasi itsellesi. Keksi tekosyitä tai yrität väistellä sen kyseisen asian toteuttamista. Ota nyt vaan kynä käteen ja kirjoita ne 5 asiaa miksi et pysty.

Nappaa viestiä tai kommentoi mitä tapahtuu. 😊 Kuulen mielelläni. 👍

13/12/2025

Milloin motivaatio tulee?

Vai tuleeko se? Se on hyvä kysymys, jota olet kenties joskus joutunut pohtimaan. 🤔 Olen ollut melko usein siinä tilanteessa, ettei ole ollut motivaatiota tehdä jotain tiettyä asiaa. Nykypäivänä lähestyn tätä seuraavasta kulmasta. Vaikka ei kiinnostaisi yhtään tehdä juuri sitä mitä pitää tehdä, aloitan silti. Teen alkuun vaikka puoliväkisin. Nimittäin, olen huomannut, että kun aloitan tekemään ilman motivaatiota, niin päädyn melko usein siihen, etten malta lopettaa tekemistä! 😄 Käy siis niin, että tarvin hieman alkulämmittelyä tekemällä juuri sitä asiaa, joka ei sillä hetkellä kiinnosta lainkaan. Tämä alkulämmittely sytyttää sangen usein liekin sisälläni ja sen jälkeen hyvän olon tunne valtaa kehoni. 🔥Tekeminen muuttuu väkinäisestä nautinnoksi. ❤️

Tällaisissa tilanteissa, jos jään odottamaan motivaatiota, saatan joutua odottamaan sitä todella pitkään. Eikä sitä hetkeä välttämättä tule koskaan. 😳Tästäkin syystä on olennaista toisinaan mennä sille alueelle mille ei haluaisi. Sitä kutsutaan epämukavuusalueeksi. Siellä tapahtuu kasvu ja kehitys. 💪 Jos et käy siellä koskaan, on aika turha odottaa kasvua tai kehitystä. On olemassa sanonta: "Comfort zone is a nice place where all your dreams go to die." Se pitää sangen hyvin paikkansa. 👍

Aiotko jatkossa odottaa motivaatiota? 😊

05/12/2025

Työantaja! Miltä tuntuisi jos sun työntekijät, eli ihmiset siellä työpaikalla voisivat paremmin ja olisivat motivoituneempia? Jos he tietäisivät miten voivat omalla ajattelullaan vaikuttaa päivänsä kulkuun. Miten tämä auttaisi pystymään parempaan, saamaan päivästä enemmän ja tuomaan lisää iloa ja hauskuutta asioihin?

Mä tulen mielelläni kertomaan näistä asioista ja jakamaan keinoja siihen. 💪 Haluatko siis lisätä energiaa ja iloa, sekä uutta ajatusta työpäiviin sekä vapaa-ajalle? 💯

Laita viestiä, sähköpostia ja kysy tarjousta! Jos olet työntekijä, niin vinkkaa tästä sun työnantajalle tai esihenkilölle ja pyydä ottamaan yhteyttä! Tehdään teidänkin päivistä parempia! 🔥❤️💯

Osoite

Kokkola
67300

Nettisivu

https://mielenvoima.net/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mielenvoima - Mentaalivalmentaja Jarkko Pohjonen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Kokkola :ssa?

Jaa

Kategoria

Valmentaja