Vauhti Kiihtyy, Kokkola (2026)

23/12/2025

Haluamme kiittää jokaista treenaajaa, joka on ollut mukana matkassamme tänäkin vuonna🎄💪

Hyvää joulua & vahvaa uutta treenivuotta! 🚀

22/09/2025

🏃‍♂️ Rantaraitin Etkot -yhteistreenit! 🏃‍♀️

Vauhti Kiihtyy Valmennus järjestää yhteistyössä kanssa treenit torstaina 25.9. klo 17:00–18:30.

📍 Kokoontuminen Tapahtumapuistossa, Kokkola.

Mukana juoksuvalmentajana Aleksi Salmela, joka jakaa parhaat vinkit lauantain 5 km ja 10 km kisoihin. ✨

Luvassa:
✅ Liikkuvuutta
✅ Juoksutekniikkaa
✅ Kisavinkkejä

Tule mukaan – just bring yourself and let’s run! 💨

23/07/2025

Jännän äärellä! 😎

Ensi viikolla Janilla edessä elämän ensimmäiset Kalevan kisat – matkana 3000 m esteet. 🏃‍♂️💦

Vuosi sitten käytiin kokeilemassa 2000 m esteitä ja ensimmäisen kisan jälkeen kommentti oli: “Ei oo mun juttu.”

M***a tässä sitä nyt ollaan – Janilla tällä hetkellä U19 Suomen tilastokärkiaika ja pian siintävät myös omat nuorten SM-kisat. 🔥

Kesä ei ollut helpoin, kun takana on pitkä 8 viikon sairastelujakso, joka söi niin urheilijan kuin valmentajankin hermoja. Epävarmuus tulevasta painoi, m***a treenit on saatu taas rullaamaan ja tulokset näyttävät lupaavilta.

Somen puolella ollaan oltu hiljaisempia, m***a valmennus jatkuu normaalisti – ja näyttää siltä, että ihan hyvällä mallilla ollaan. 👊

Seuraavaksi katse Kalevan kisoihin – pysy kuulolla!

06/05/2025

JUOKSUKOULU STARTTAA TÄNÄÄN! 💨

Vielä ehdit mukaan – ilmoittaudu paikan päällä!

🏃‍♂️ VAUHTI KIIHTYY – JUOKSUKOULU alkaa tänään tiistaina 6.5. klo 17:00!

Aloituspaikka: Santahaan kuntorata (Santahaka), Kokkola
Kesto: klo 17:00–18:00
Reitit vaihtelevat viikoittain – poluilla, teillä ja eri alustoilla!

Luvassa:
✅ Juoksutekniikkaa
✅ Kestävyyden kehittämistä
✅ Motivaatiota ja juoksun iloa

Valmentajana Aleksi Salmela – kokenut ja innostava kestävyysjuoksija!

Tule rohkeasti mukaan – sopii kaikille tasoille, myös aloittelijoille!

Ilmoittautuminen vielä mahdollista paikan päällä tai viestillä/puhelulla:
📲 050 441 5233

03/04/2025

🏃‍♂️ VAUHTI KIIHTYY – JUOKSUKOULU STARTTAA TOUKOKUUSSA! 🌟

Tervetuloa mukaan juoksuseikkailuun!🚀

📅 Tiistaisin klo 17:00–18:00.
📍 Reitit vaihtuvat: poluilla, teillä ja erilaisilla alustoilla – jokaiselle jotakin tarjolla!

Mitä opit?
✅ Juoksutekniikan salat
✅ Kestävyyden rakentaminen
✅ Motivaation ja ilon löytäminen juoksusta

Valmentajana toimii kokenut kestävyysjuoksija Aleksi Salmela🥇, joka johdattaa sinut juoksun maailmaan ammattitaidolla ja intohimolla.

💡Sopii kaikille tasoille – aloittelijat tervetulleita!

📲 Ilmoittaudu: 050 441 5233

24/03/2025

Vauhti Kiihtyy - Valmennuksen Tarina 🚀

Kaikki alkoi intohimosta ja rakkaudesta liikuntaan. Vauhti Kiihtyy lähti liikkeelle pienestä ajatuksesta, m***a tänään meillä on ilo valmentaa jo 50 urheilijaa viikottain! 💪🏃‍♂️⚽️🎿

Meillä ei ole vain juoksijoita – valmennettavistamme löytyy myös jalkapalloilijoita, hiihtäjiä ja monia muita urheilijoita eri lajeista. 🌍🔥

Toimintamme kasvaa koko ajan, m***a yksi asia pysyy – laadukas valmennus, joka auttaa jokaista saavuttamaan omat tavoitteensa ja ylittämään itsensä. 💯

On uskomatonta nähdä, kuinka Vauhti Kiihtyy on kehittynyt yhteisöksi, jossa jokainen valmennettava on osa perhettä. 💙

On mahtavaa seurata, kuinka ryhmämme ja yksilöt tekevät uskomattomia edistysaskeleita – ja olla mukana luomassa heidän saavutuksiaan! 🙌

20/03/2025

Speedy Ski Roller Kuviosuositukset ✨✨✨

Hopeasompa kuviosuositukset Jyväskylään! 🏆

Onnea kisaan kaikille! 🌟

Nämä käy koko Suomeen viikolle 12. 🇫🇮

Käsikuvio: (V) Pe
Vaihtoehto 1️⃣: Line 15 (13) + Line 13 (23) + S-200 (3)
Vaihtoehto 2️⃣: Z1n-36 (23) + S-200 (3) (Painovoima Täysi kantaan)
Vaihtoehto 3️⃣: Z2N-33 (23) + S-300 (3)
Vaihtoehto 4️⃣: Line 15 (23) + S-200 (3)

Käsikuvio: (P) LA
Vaihtoehto 1️⃣: Z2N-33 (13) + S-200 (3)
Vaihtoehto 2️⃣: W-75-24 (13) + S-200 (3)
Vaihtoehto 3️⃣: Måttu (13) + S-200 (3)
Vaihtoehto 4️⃣: Ewet (13) + S-200 (3)

Käsikuvio: (V) Su
Vaihtoehto 1️⃣: Line 15 (13) + S-200 (3)
Vaihtoehto 2️⃣: Z1n-36 (23) + U-200 (3)
Vaihtoehto 3️⃣: Z2N-33 (23) + S-300 (3)
Vaihtoehto 4️⃣: Line 15 (23) + Line 13 (23) + U-200 (3) tai S-200 (3)

Vaihtoehtoja on, ja näillä ei kisasuoritus ainakaan kuvion puolesta heikkene! 💪

Valitse omasta pakistasi sopivin vaihtoehto ja anna mennä! 🚀

17/02/2025

Tämän talven viimeiset hiihtokoulut! ❄️🎿

Nyt on viimeinen aika hioa hiihtotekniikka huippuunsa! 💪✨

Vauhti Kiihtyy Valmennuksen perinteisen ja vapaan hiihtotyylin koulut tarjoavat asiantuntevaa opetusta juuri sinulle. 👊

🔹 Miksi mukaan?
✅ Kehity hiihtäjänä ammattilaisen opastuksella!
✅ Löydä hiihtämisen ilo ja itsevarmuus!
✅ Opettele tekniikat, kuten tasatyöntö, kuokka ja mogren.

⏱ 1,5 tuntia intensiivistä treeniä!
📍 Paikka: Santahaka (ensilumenlatu)
💸 Hinta: 24,90 €/hlö

🔔 Aikataulu:

• Perinteinen:
Pe 21.2. Klo 18:00-19:30
Pe 28.2. klo 18:00-19:30

• Vapaa:
To 27.2. Klo 18:00-19:30

📩 Varaa paikkasi nopeasti – kurssit täyttyvät nopeasti!

📞 050 441 5233
🌐 www.vauhtikiihtyy.com
✉️ [email protected]

💨 Tule mukaan – hiihtämisen riemu odottaa! 🎯⛷

13/02/2025

Esimerkkejä Ultra Treeniohjelmista 📅

Tässä on esimerkki treeniohjelmista, jotka voivat auttaa parantamaan suorituskykyäsi. Ohjelmat kannattaa mukauttaa omiin tavoitteisiin ja kuntoon. 🪄

Vaihe 1: Perustan rakentaminen (viikot 1–8) Tavoite: Kestävyys ja aerobinen perusta.
* Viikkokilometrit: 64–97 km
* Pitkät lenkit: 24–40 km viikonloppuisin
* Peräkkäiset lenkit: Esim. la 16 km ja su 20 km
* Arkena lenkit: 40–57 km (ma-pe) matalatehoisilla vauhdeilla.
* Tukiharjoittelu: Pyöräily, uinti, voimaharjoittelu

Vaihe 2: Erikoistuminen
(viikot 9–14) Tavoite: Lisää mäkitreeniä, vauhtiharjoituksia ja kilpailusimulaatioita.
* Viikkokilometrit: 80–113 km
* Pitkät lenkit: 32–48 km
* Mäkitreeni: 6-8 toistoa, kesto 5-10’ (30’ -80’)
* Arkena lenkit: 48–65 km (ma-pe) matalatehoisilla vauhdeilla.
* Peräkkäiset lenkit: Esim. la 18 km ja su 25 km

Vaihe 3: Huipentuma (viikot 15–20) Tavoite: Maksimoi kilometrit ja simuloida kilpailuolosuhteita.
* Viikkokilometrit: 97–129 km
* Pitkät lenkit: 40–56 km
* Arkena lenkit: 57–73 km (ma-pe) matalatehoisilla vauhdeilla.
* Peräkkäiset lenkit: Esim. la 20 km ja su 30 km

Vaihe 4: Keventäminen ja kilpailu (viikot 21–24) Tavoite: Vähennä kilometrejä ja säilytä kunto.
* Viikkokilometrit: Vähennä 48–64 km viimeisellä viikolla
* Pitkät lenkit: Pidä ne lyhyinä ja rentoina, esim (24-30 km)
* Arkena lenkit: 24–34 km (ma-pe) matalatehoisilla vauhdeilla.
* Kilpailuviikko: Keskity lepoon ja valmistautumiseen

Lisähuomiot 🤔
* Lepopäivät: Varmista, että viikossa on ainakin yksi täysi lepopäivä 🛌
* Ravitsemus ja nesteytys: Huolehdi ruokavaliostasi ja juomisestasi koko harjoittelun ajan!
* Vahvistusharjoittelu: Vahvista keskivartaloa ja jalkoja säännöllisesti 💥
* Monipuolinen harjoittelu ja kokonaisuus: Tiedosta omat vahvuutesi ja heikkoutesi juoksijana ja pyri kokonaisvaltaiseen harjoitteluun.
* Nopeusharjoittelu: Lisää harjoituksiin myös eritehoisia lyhyitä spurtteja.
* Mittarit: Käytä harjoittelussa hyväksi eri mittareita: Syke, laktaatti ja tuntemukset.

Oletko valmis juoksemaan kohti omaa ultraa? 💯

Kommentoi alle ja kerro, mikä vaihe tuntuu haastavimmalta! 🙌 Tai heräsikö ajatuksia?

08/02/2025

❤️ YSTÄVÄNPÄIVÄN LIIKUNNAN ILOA ❤️

Vuonna 2022 syyskuussa Vauhti Kiihtyy Valmennus sai alkunsa, ja siitä lähtien olemme saaneet kohdata upeita ihmisiä ja jakaa intohimoamme liikuntaan! ✨

Nyt haluamme antaa takaisin – ystävänpäivän kunniaksi tarjoamme kaksi täysin ilmaista treeniä kaikille halukkaille! 🎊

🏃‍♂️ Juoksukoulu 🏃‍♀️
📍 Urheilutalo, Suntin alue
⏰ 14.2. klo 17:00-18:00
👉 Kehittävä kokonaisvaltainen juoksuharjoitus 🤸‍♂️🏃🏼

🎿 Hiihtokoulu 🎿
📍 Santahaka
⏰ 14.2. klo 18:30-19:30
👉 Perinteisen hiihtotyylin tekniikkaan painottuen

Tule mukaan ja ota ystäväsi mukaan liikkumaan! Tämä on täydellinen tilaisuus nauttia yhdessäolosta, kehittää taitojasi ja ennen kaikkea pitää hauskaa!

Vietetään mielummin ystävänpäivää yhdessä kuin yksin!❤️

🔗 Merkitse ystäväsi kommentteihin ja jaetaan liikunnan iloa yhdessä!

🚀🔥

23/01/2025

Matalan kynnyksen juoksukoulu – Aloita helmikuu 2025 energisesti! ✨

Haluatko päästä alkuun juoksuharrastuksessa tai löytää uutta inspiraatiota lenkkeilyyn? 🏃‍♀️

Matalan kynnyksen juoksukoulu on suunnattu juuri sinulle! 🫵

Miksi lähteä mukaan? 🔥

✅ Ei aikaisempaa kokemusta? Ei hätää! Harjoitukset on suunniteltu niin, että aloitamme aivan perusteista ja etenemme maltillisesti.

✅ Juoksu omaan tahtiin: Jokainen etenee omalla tasollaan ilman suorituspaineita.

✅ Rentoa ja kannustavaa: Ryhmän yhteinen tsemppi ja rennot harjoitukset tekevät liikkumisesta hauskaa ja motivoivaa.

✅ Helppo aloittaa: Harjoitukset ovat yksinkertaisia ja käytännönläheisiä, etkä tarvitse kalliita varusteita – pelkkä lenkkipari riittää!

✅ Yhteisöllisyys: Juoksemme pienryhmässä (5–10 henkilöä), joten saat tukea ja motivaatiota muilta.

✅ Ammattitaitoinen valmennus: Koulutettu valmentaja ja kestävyysjuoksija Aleksi Salmela opastaa sinut askel askeleelta tavoitteidesi saavuttamiseksi.

✅ Monipuolista ja hauskaa: Yhdistämme lenkkeilyyn vinkkejä tekniikasta, kehonhuollosta ja jaksamisesta.

Kurssin tiedot
🗓 Kesto: 8 viikkoa. Ma klo 18:00-19:00.
⏰ Alkaa: 3.2.2025. Kokkolan lähiliikunta alue.
💶 Hinta: 100 €
👟 Osallistujamäärä: Min. 5 – Max. 10

Ilmoittaudu heti!
Paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi nyt ja aloita vuosi liikkuen ja energisenä.

📩 Ota yhteyttä: [email protected]
📱 Seuraa:

Juoksu kuuluu kaikille – tule mukaan ja löydä liikkumisen ilo!

Vauhti Kiihtyy

23/12/2025

22/09/2025

23/07/2025

06/05/2025

03/04/2025

24/03/2025

20/03/2025

17/02/2025

13/02/2025

08/02/2025

23/01/2025

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Yritys

Oikopolut

Jaa

Kategoria