Team FysioPT

02/04/2020

Vaikka treenit ollaankin olosuhteista johtuen jouduttu siirtämään kuntosalilta pois niin Julian kanssa harjoittelua jatketaan soveltaen muilla välineillä 👌
Tänään aamu aloitettiin kokokehon TRX- treenillä, Julialle trx naruilla harjoittelu oli ensimmäinen kerta m***a loistavasti mimmi suoriutui! 💪😊

⭐TRX- harjoittelussa voit kehittää kehoa kokonaisvaltaisesti, liikkeissä yhdistyy niin
✔️Lihakuntoharjoittelu
✔️Liikkuvuus
✔️Tasapainon hallinta sekä koordinaatio
✔️Vahva keskivartalon harjoittaminen

⭐Meillä valmennuksessa käytämme useita erilaisia välineitä jotka ovat myös sinun käytössäsi🏋️‍♂️⭐

15/03/2020

Tälläisenä vaikeana aikana monella voi helposti käydä niin, että passivoituu liiaksi kun ei pääse toteuttamaan omia normaaleja arkirutiineja. Kuitenkin olisi hyvin tärkeää pitää huolta riittävästä määrästä liikuntaa, unesta sekä monipuolisesta ravinnosta jotta tilanne ei sen takia menisi huonompaan suuntaan. 🙏
Jos sinulla ei ole tällä hetkellä kuntosalimahdollisuutta, me tarjoamme sinulle ulko- ja kotihajoittelu ohjaukset sekä ohjelmat jotka mahdollistaa tälläkin hetkellä tuloksekkaan harjoittelun!❤️

Harjoittelussa voimme hyödyntää kuntoportaita, ulkoliikunta-alueita, kahvakuulaa, vastuskuminauhoja, kehonpainoharjoittelua yms.

Pidetään huolta itsestämme ja läheisistämme❤️

Ota yhteyttä tästä👇
http://www.teamfysiopt.fi/

Korona viruksen leviämisen ehkäisemiseksi seuraamme ja noudatamme viranomaisten ohjeita
www.thl.fi

21/01/2020

Älä enää jää odottelemaan jostain tulevaa motivaatiota vaan tee päätös ja aloita nyt! Motivaatio rakentuu tekemisen kautta!🔥 Lue lisää klikkaamalla kuvaa 👇

5 Askelta pysyviin tuloksiin!

01/01/2020

💥Ensi maanantaina 6.1.2020 aloitetaan!💥
Oletko mukana jo? Lähtötasostasi riippumatta valmennuksen avulla kehität fysiikkasi uudelle tasolle. Monipuoliset ja tehokkaat ohjelmat jotka tukee kehoasi joka kulmasta, voimaa, suorituskykyä ja liikkuvuutta. Kaikille jotka haluavat muutosta🔥🏋️‍♂️
Liity mukaan nyt➡️http://www.teamfysiopt.fi/active-body/

31/12/2019

⭐️Huikea vuosi⭐️
Upeita ihmisiä joita olen saanut valmentaa, taas vuosi lisää täyttä toimintaa johon mahtuu paljon onnistumisia m***a myös vastoinkäymisiä. Tärkeintä on kuitenkin että niistä on menty yli!⭐️💪
Erityisesti olen kiitollinen siitä, että olen omalla toiminnallani voinut vaikuttaa positiivisella tavalla lukuisten ihmisten hyvinvointiin sekä viemään heitä omiin tavoitteisiinsa.🙏😊 Tämä antaa myös itselleni motivaatiota kehittää itseäni valmentajana sekä ihmisenä. Näin liikuttaminen ja liikunnan ilon jakaminen jatkuu jo 4vuotta putkeen, kiitos teille asiakkaat! 🙏💞

Mahtavaa uutta vuotta 2020!🎆 Ensi vuonna nähdään!🤩👊

Tammikuun valmennus Active Body starttaa 6.1.2020, jos haluat muutosta, varaa paikkasi nyt!👊
✅http://www.teamfysiopt.fi/active-body/

Katso myös Personal Training palvelut
✅http://www.teamfysiopt.fi/

15/12/2019

Julia on tehnyt aivan mahtavan muutoksen vain 10 viikossa!👏
Lue lisää Julian tarinasta 👇

Julia, 28 Työskentelen rakennusalalla, pääsääntöisesti toimistotöitä tehden. Harrastan ja kilpailen esteratsastuksessa. Olen 2-vuotiaan pojan äiti. Lapsen saatua päätin että nyt on aika laittaa oma kroppa siihen kuntoon mihin olen aina halunnut. Vaikka olen pitänyt itseäni suht hyväku...

03/12/2019

💥Varmista että Tammikuu lähtee aktiivisesti!💥 Lähtötasostasi riippumatta valmennuksen avulla kehität fysiikkasi uudelle tasolle. Monipuoliset ja tehokkaat ohjelmat jotka tukee kehoasi joka kulmasta, voimaa, suorituskykyä ja liikkuvuutta. Tartu tilaisuuteen ja tee tulosta!💪
Startataan 6.1.2020, Tutustu ja Liity mukaan!👊➡http://www.teamfysiopt.fi/active-body/

17/11/2019

Active body starttaa jälleen tammikuussa 6.1.2020! Sinulle joka haluat olla aktiivinen sekä energinen läpi pimeän talven! 🆕Täysin uusittu Active Body sisältää paljon uusia huikeita juttuja! Mm. Täysin uudet 2-4 jakoiset kuntosaliohjelmat sekä kestävyysharjoitteet ... ✔️ Päivittyvät ruokavaliot ylläpitoon, rasvanpoltolta poistumiseen sekä rasvanpolttoon✔️ Kotitreeniohjelmat✔️ Uudet liikkuvuusharjoitteet...VARMISTA että uusi vuosi lähtee aktiivisesti!
LIITY NYT TAMMIKUUN VALMENNUKSEEN ENNAKKOON 1.12.2019 MENNESSÄ JA SAAT ENSIMMÄISESTÄ KUUKAUDESTA -20% ALENNUKSEN!👊
➡️Lue lisää: http://www.teamfysiopt.fi/active-body/

12/11/2019

Oletko jo miettinyt mitä antaisit joululahjaksi?💝🎅

🎁 Anna lahja jolla on oikeasti merkitystä ja tekee läheisesi varmasti onnelliseksi!
🎁 Huomioin valmennuksessa asiakkaan hyvinvoinnin tarpeet kokonaisvaltaisesti, jotta lopputulos on paras mahdollinen.

🎄Nyt voit ostaa lahjakortin Team FysioPT:n palveluihin lähettämällä meille sähköpostilla palvelun nimen tai summan, jonka haluat palveluihin käyttää ja lahjansaaja voi itse valita haluamansa palvelun. Saat paluuviestinä lahjakortin sähkopostiisi.

OSTA TÄSTÄ👇

https://www.teamfysiopt.fi/

29/10/2019

🏆 ARVONTA 🏆
⭐️ Voita itsellesi tai läheisellesi Personal Training paketti jonka ARVO 225€! ⭐️
✅ Tällä pääset vahvasti kiinni talven treeneihin 👊
⭐️ Team FysioPT on valmentanut huiman määrän ihmisiä jo 3 vuotta, jonka kunniaksi haluan tarjota teille tämän arvonnan🙏

Paketti sisältää:
✔️ PT-tapaaminen 1 x 60min
✔️ Harjoitusohjelma
✔️ Ruokavalio

Voit osallistua arvontaan:
✅ Kommentoimalla miksi sinulle tai kenelle läheisellesi haluaisit antaa tämän paketin?
✅ Tykkää Team FysioPT facebook sivuista

ℹ️ Arvonta suoritetaan 5.11.2019 ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti sekä tässä päivityksessä.

ℹ️ Tapaaminen on käytettävä kuukauden kuluessa arvonta päivästä. Tapaaminen toteutetaan Liikuntakeskus Balanssissa tai sovitussa paikassa Klaukkalassa.

14/10/2019

Onko sinulla jokin syy miksi treenaat?🤔

Itselläni treenaamisessa on melkein aina jokin tavoite, koska tykkään siitä että treeni haastaa, kehittää ja vie mua eteenpäin sekä fyysisellä että henkisellä puolella. Se motivoi myös jatkamaan treenaamista pidempiä jaksoja. Totta kai terveydelliset syyt, vireystila sekä arjen jaksaminen on myös tärkeitä syitä omalle treenaamiselle.

✔️ Usein on hyvä tiedostaa syy siihen miksi käytät enemmän tai vähemmän omaa aikaasi salilla treenaamiseen.
➡️ Koska silloin sinulla itselläsi on halu kehittää tai muuttaa jotakin.
➡️ Silloin voit myös huomata mihin kaikkeen kykenet tai missä olet kehittynyt.
➡️ Pystyt ottamaan vastuun omista valinnoistasi.
Silloin harjoittelusta tulee varmuudella pitkäjänteisempää👌

Oletko miettynyt mikä saa sut treenaamaan? 🙋‍♂️

✔️Jos haluat aloittaa liikunnan tai haluat kehittää omia heikkouksiasi, niin ota yhteyttä täältä👇
www.teamfysiopt.fi/

02/10/2019

Optimaaliseen lihaskasvuun tähtäävä harjoittelu, onhan sinulla nämä elementit harjoittelussa mukana?🧐

Ihan ensimmäisenä tärkeää olisi että treenin, ravinnon ja levon suhteutus on kunnossa👌

✔ Toteuta harjoittelu oikein: Treenaa riittävän kovaa ja oikein. Haasta oma suorituskykysi ja ole valmis menemään mukavuus alueen ulkopuolelle. Mieti harjoitettavaa lihasta ja keskity sen kuormittamiseen, jotta treeni menee paremmin perille lihakseen eikä paine olisi nivelten päällä. Treenin jälkeen lihakset tuntuvat väsyneiltä. Harjoittele systemaattisesti.

✔ Käytä riittäviä kuormia: Noin 60 – 85 % ykkösmaksimista.

✔ Sopivat sarjapituudet: on yleensä 6-12 toistoa, suorissa sarjoissa ei kannata aina mennä epäonnistumiseen asti, m***a pidä sarjat kuitenkin tiukkoina.

✔ Pidä isojen lihasten moninivelliikkeet harjoituksen perustana. Niiden lisäksi keskity eristäviin liikkeisiin joissa harjoitetaan pienempiä lihasryhmiä.

✔ Harjoittelun nousujohteinen kuormitus ja jaksottaminen: eli pyri hiljalleen nostamaan käytettäviä kuormia harjoitusjakson aikana. Kun treenataan kovaa, niin keho tarvitsee välillä myös kevyempiä viikkoja jolloin keho pääsee palautumaan.

✔ Monipuolisuus ja lihaskasvun optimoimiseen riittävä vaihtelu: Käytä erilaisia liikevariaatioita, liikekulmia. Sisällytä harjoitteluun maximivoimaa, perusvoimaa sekä kestovoimaa. Kehitä näitä kaikkia osa-alueita ja niiden suhteita riippuen omista heikkouksista.

✅ Lihasmassan kasvatuksessa kannattaa hyödyntää monipuolisesti näitä kolmea mekanismia:

1️⃣ Mekaaninen kuormitus (nostellaan riittävän raskaita painoja)

2️⃣ Lihasvauriot (kovan treenin aiheuttama mikrotrauma ja tulehdusreaktiot)

3️⃣ Metabolinen rasitus (maitohapon ja muiden
aineenvaihduntatuotteiden kertyminen lihakseen)

✅Jos haluat laadukkaan yksilöllisesti suunnitellun treeni- ja ravintosuunnitelman sekä ammattitaitoisen tuen tekemisesi taakse niin ota yhteyttä tästä: ➡️ http://www.teamfysiopt.fi/

-Marko