04/11/2025
Valikoimastamme löydät monipuoliset ohjelmat penkkipunnerrukseen, maastavetoon sekä voimanostoon ✅️
1. Paljon kysytty ohjelma maastavetoon - tällä ohjelmalla Kalle Räsänen paransi 373kg maastavedon 400kg treenivetoon vain puolessa vuodessa! Tämä ohjelma ei syntynyt paperilla - se syntyi raudan alla. EI ALOITTELIJOILLE. Ohjelma on jaettu kahteen 3kk jaksoon, joista tässä ensimmäinen. Tässä ohjelmassa ei ole mitään turhaa - jokainen liike, palvelee yhtä tavoitetta: enemmän voimaa. Ohjelman ensimmäinen osa rakentuu 3 vaiheeseen 12vk aikana ✅️
2. Tämä ohjelma perustuu legendaariseen Westside-konjugaatio-malliin. Ohjelma sisältää 12 viikkoa harjoittelua, ja 4 treeniä per viikko. Jokainen harjoitus on erilainen, eli saat loppuunsa hiottuja treenipäiviä 48kpl! Ei enää saman toistamista viikosta toiseen! Naisille suunniteltu ohjelma eroaa pieniltä m***a merkittäviltä osin miesten vastaavista – ja juuri nämä hienovaraiset erot varmistavat, että kehitys on optimaalista ja tukee naisurheilijan fysiologiaa parhaalla mahdollisella tavalla ✅️
3. Penkkipunnerrus ohjelmasarjan ensimmäinen osa pohjautuu Westside Barbellin luomaan konjugaatio malliin, jossa yhdistyy riittävä vaihtelu, progressiivinen nousu ja 3 erilaista jaksoa kohti uutta ennätystä. Tämä ohjelma on luotu erityisesti raaka penkkipunnerrukseen. Ohjelma sopii nostajille joilla on kokemusta tavoitteellisesta treenaamisesta, penkkipunnerruksesta. Ohjelman ydin on systemaattinen vaihtelu ja progressio, jotka kuljettavat sinua viikko viikolta kohti ohjelman huipentavaa maksimitestiä! ✅️
4. Progression for Deadlift pohjautuu perinteiseen progressiiviseen kuormituksen nousuun, jossa painoja, sarjoja ja toistoja muuttamalla saadaan vaihtelua ja kehitystä. Tavoitteena on rakentaa kestävä, vahva ja teknisesti tehokas maastavetäjä – olitpa sitten aloitteleva voimailija tai kokenut nostaja, joka haluaa palata perusasioiden äärelle. Ohjelma ei keskity pelkästään maastavetoon pääliikkeenä, vaan sen ympärille on rakennettu huolellisesti valikoitu kokonaisuus apuliikkeitä, tukevia harjoitteita ja tekniikkaharjoituksia. ✅️
