Pyhä Jooga

03/04/2023

Tämän vuoden käsilläseisonta harjoittelua . Jännästi kuvittelee jalkojen olevan suorana ja sitä onkin banaanina 😄 kehitystä ei ole vuosien saatossa tullut, m***a pääasia että onnistun kässärin tekee edes seinää vasten 😄👍

16/02/2022

Onnistumisen riemua 😊🙏
Joillekin käsillä seisonta on vain kevyt ponkaisu ylös ja siinä ollaan. Minä en osannut lapsenakaan seisoa käsillä seinäkään vasten. Ensimmäisen kerran onnistuin saamaan itseni käsille 3 vuotta sitten. Silloin tuli serratus pareesi ja harjoittelut jäi siihen.

Nyt muutaman vuoden jälkeen sain itseni käsien varaan jälleen. On se huikea ja myös hetken pelottavakin tunne. Välillä harjoitellessa tuntui, että hypyt menee turhaan, enkä onnistu ikinä, m***a niin vain yksi päivä ihme tapahtui. Jooga tuntui vahvalta ja mieli oli vapautunut pelosta.

Kävin vielä mielessä läpi, miten hyppään ja miten nostan vasemmankin jalan ylös. Ja selän takana on turva. Minulla riittää voimaa ja se on vain hyppy, ei sen enempää.

Edelleen välillä suunnat tuntuu menevän sekaisin ja hetken ilmassa tunnen ylilennon pelkoa, m***a tästä on hyvä jatkaa 👍🙏💪

-ikäinenkinVoiOppiaUutta

30/01/2022

Super kiva viikonloppu Jyväskylässä. 😊 Ei ole kyllä juuri ilmajoogaa tullut kokeiltua aiemmin, m***a hyvin sujui ilmajoogaohjaajakoulutus.

20/09/2021

Pitkän koronatauon jälkeen olen mietiskellyt josko nyt ihmisillä olisi rohkeutta tulla pilatekseen ja joogaan Pyhätunturilla? Olisin halukas tarjoamaan 4 kerran viikkokurssia sijoittuen jonnekin marras-joulukuulle.

Pitäisin kurssia mielelläni niin klassisesta pilateksesta kuin voimajoogasta. Molemmat ovat itselleni merkityksellisiä harjoitusmuotoja ja olen kokenut kumpaisenkin hyvät ominaisuudet keholle ja mielelle :)

Klassinen pilates kestäisi kerrallaan 45 minuuttia ja siihen kuuluisi liikesarja, jota pystyy tekemään myös kotona. Keskivartalon hallinnan lisäksi kiinnostavaa on kaksisuuntainen liike, joka lähtee lihaksista, eikä venymisestä :)

Voimajoogaan kuuluvat aurinkotervehdykset punnerruksineen. Joka kokoontumiskerralla olisi jokin peak pose (huippuliike), jota kohden harjoitus tähtää.
Voimajooga kestäisi tunnin ja siihen kuuluu vartin loppurentoutus tai -pehmennys :)

Sekä pilates ja jooga ovat dynaamisia harjoituksia. Molemmissa on suotavaa tulla hiki tai edes lämmin :). Olen kokenut nämä lajit sopivaksi vastapainoksi niin yksipuoliselle liikunnalle kuin toimistoistumiselle. Lisäksi harjoitukset ovat tukeneet yleista hyvinvointia.

Jos sinua kiinnostaa ja olisit halukas osallistumaan jompaan kumpaan tai jopa kumpaankin, niin ilmineeraahan itsesi 🙋‍♀️🙋‍♂️

Tila on vielä etsinnässä ja jos kiinnostuneita osallistujia löytyy, niin minulle voi vinkata sopivaa paikkaa myös 🙂

Molemmat olisi yhtenä iltana, joten iltavaihtoehtoja voi myös ehdottaa.

📷

18/07/2021

5 päivää joogaterapiaopintoja ja joogakuplassa oloa takana. Kaiken päiväkesätöiden soilla ja metsissä rämpimisten jälkeen tämä oli kyllä niin tervetullutta vaihtelua. 💜

Aamut alkoivat 2,5 tuntisilla dynaamisella joogalla, jota seurasi taivaallisen hyvällä aamiainen. Tämän jälkeen päivä jatkuikin äärettömän mielenkinntoisilla luennoilla. En voi kuin hämmästellä opettajani Mia Jokinivan uskomatonta tietämystä ja taitoa jakaa tietoa ja myös haastaa ryhmäläisiä kysymyksillään.

Onneksi lokakuussa tämä taas jatkuu osaltani 🕉.
Kiitos , ja Hana luomalla upeat olosuhteet tiedonjanoisille joogeille. 😍

Viikon päättää hyvin opiskelemamme säe:
"Void within, void without, void like a pot in space. Full inside, full outside, full like a pot in the ocean. "

📷: / Mikko Harma

**ra

17/07/2021

Joogaterapiaopinnot Villa Mandalassa ovat jatkuneet mielenkiintoisella annilla -jälleen. Tällä kertaa teemana ovat olleet ta**ran ja hathajoogan historiaan tutustuminen, muisti- ja hermostosairaudet sekä joogaterapian keinoja niiden hoitamiseen.

Aamuharjoitukset ovat olleet kyllä niin antoisia: pranayamaa, mantroja ja ihanaa vinyasa flow harjoitusta trooppisessa Suomen lämmössä. Pitkä aika on myös siitä, että olen viimeksi päässyt tekemään joogaa livenä ja tapaamaan muita valtavan taitavia ja hienoja joogaopettajia

07/06/2021

Kun talo täynnä vieraita ja ainoa vapaa paikka löytyy ulkoa takapihan terassilta. 😊 Onneksi oli lämmin ilma, ja sääskiä vielä vain vähäisesti. Lintuja sitäkin enemmän sirkuttelemassa! Hyvin se online pilates sujuu näinkin 🙂 Kiitos jälleen .
Kuuden päivän vaelluksen jälkeen yläselkä oli jäykistynyt kerralla, m***a niin se vain alkoi pehmenemään harjoituksen aikana 😊

19/05/2021

Kun aloittelin pilatesta muutama vuosi sitten Rovaniemellä, niin ihmettelin pitkään miten muut pilatestelijat ovat niin hikisiä ja ähisivät äänekkäästi harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Liikkeethän oli tosi helppoja.
Nyt olen päässyt itsekin tähän hikisen ja ähisevän pilateksen pariin. 😊 Vaikka liikkeet näyttää yksinkertaisilta, niin silloin kun kaikki lihakset ovat mukana harjoituksessa, niin se käy työstä. Kaksisuuntainen liike on konkretisoitunut omassa harjoituksessa tämän talven aikana. Pilateksessa ei ole lysähtämistä ja löysäilyä, tykkään 💪😅

03/05/2021

Koronavuosi hiljensi jooga- ja pilatesohjaamiseni. Onneksi yritykseni päätoimialalla eli luontoselvityspuolella on töitä riittänyt. 😊

Ehkä ensi syys/talvikautena jälleen luvassa joogaa, pilatesta tai mindfulnessia kasvotustenkin ryhmille ❤️ Pikkuhiljaa ideoitakin virinnyt 😊

Vapun aikaan tuli juhlittua kaksivuotiasta yritystäni loman merkeissä Kilpisjärvellä Myrsky-koiran ja mieheni Mikon kanssa. 🍾🎈🎈

Edelleenkään en ole katunut yrittäjäksi alkamista. Koen työni mielekkääksi ja todella mielenkiintoiseksi. Teen töitä välillä paljon ja välillä vain vähän. Lomat ovat pyörineet hyvin ja ne ovatkin tasapainottaneet arkea onnistuneesti stressaavimpien aikojen jälkeen. Pomo on vähän tiukka, m***a joustava tarpeen vaatiessa. 😅 Kiitos myös miehelleni ja koiralaumallemme, jotka tukevat yrittäjänä olemista, jotta saan työasiat unohdettua 😊

Huikea kesä jälleen tulossa akselilla Utsjoki-Ylitornio pääasiassa maanpinnalla, m***a myös vähän veden alla 😍

18/02/2021

Jatketaan viime vuotista historiatarinaani mielikehoharjotteiden parissa. Vuorossa kiinnostukseni mindfulnessiin.

Aikoinaan harjoitin meditaatiota lähes säännöllisesti usemman vuoden ajan. Tein tuolloin usemman tyyppisiä meditaatioharjoituksia, kunnes totesin ettei meditaaatio sovi itselleni. Suurimmat ongelmat olivat siinä, että koin meditaation vieraannuttuvan liikaa normaali olotilasta ja myös harjoitteiden luonne ei ollut sopiva omalle aivorakenteelle. Kokemukseni myötä ymmärrän, jos jollain ihmisellä "karkaa muumit laaksosta" meditaatioharjoituksen yhteydessä. No omat muumini eivät karanneet, m***a ymmärrän rajatiloja jonkin verran paremmin nyt.

Arvokas kokemus kaiken kaikkiaan ja tuon myötä ymmärsin, ettei ole harjoitusta mikä sopii aivan kaikille, oli sitten kyse fyyisestä kuin psyykkisestä harjoituksesta.

Yinjoogan hengityksen seuraamisten ja kehon havainnoimisen myötä, koin harjoituksen lisäävän levollisuutta ja mielenrauhaa. Tästä heräsi jälleen kiinnostus, myös puhtaasti mielen harjoituksen alueelle. Josko nyt useamman vuoden tauon jälkeen uskaltaisi jälleen kokeilla meditatiivista harjoitusta.

Aloitin Mindfulness-ohjaajakoulutuksen ensimmäisen kerran vuonna 2019 keväällä. Totesin kuitenkin silloin sekä ajan puutteen takia että vanhojen meditaatiotraumojen puskiessa pintaan, ettei ajankohta ollut sopiva. Uudelleen saman koulutuksen aloitin vuonna 2020. Nyt kaikin puolin paremmin varustautuneena.

Koulutuksen myötä ymmärsin mindfulness harjoitusten olevan paljon muutakin kuin vain pelkkää hengityksen seuraamista. On hyvin erityyppisiä harjoituksia, joita voi soveltaa eri tilantesiin ja eri ihmisiin. Joillekin toimii kehon havainnointi, kun taas jollekin ajatusten tarkkailu on helpompi harjoitus ja sitten on lukemattomia muita variaatioita.

Olen iloinen, että kävin koulutuksen loppuun. Koulutus antoi lisää keinoja tietoisuuden havainnointiin ja ymmärrystä mikä harjoitus itseäni puhuttelee tällä hetkellä.

Loppujen lopuksi mindfulness harjoitukset eivät ole vain erillisiä harjoituksia, vaan ne ovat myös osa elämää ja arkea: omien ajatusten ja kehon tuntemusten rehellistä tunnistamista ja läsnäoloa. Kuva: Miika Hämäläinen

31/01/2021

Valokuva 7 vuoden takaa ensimmäisistä joogakuvauksistani. Kiitos näistä hienoista kuvista. 😊

Edelleen päälläseisonta on yksi suosikkiasanoja. Nykyään pälläseisonnan hyödyt ovat konkretisoituneet. Jokainen kerta on mielenkiintoinen tutkielma mitä keholle tällä kertaa kuuluu. Ajatus- ja istumatyötä tekevänä päälläseisonta vaikuttaa hierovan päälakea, samalla kun verenkierto elpyy.

25/01/2021

Hei vaan todistuksen takaa 😊 Eilen loppui järjestämä . Mielenkiintoinen ja todella antoisa koulutus takana. Tämä oli tärkeä matka itselleni ja kiinnostavaa oli oppia taas uutta mielen ja kehon tietoisuudesta. 🙏 Nyt virallisesti Pyhän ja Luoston alueellakin tarjolla mindfulnessohjausta. Online kurssi suunnitteilla jo nyt kevääksi mahdollisesti. 😊❤️