Omavalmentaja

02/06/2016

Aina on hyvä hetki alottaa kuntoilu ja nyt sen vois alottaa esimerkiksi käymällä mun kans salilla!

07/01/2016

HighRollerin hommissa pääs tekeen töitä vähä erilaisen asiakkaan kans.

Käytiin joulukuun alussa esittelemässä HighRolleria Brightonissa, Englannissa ja näissä kuvissa on reissun ehdottomasti paras kokemus.
Meidän päämaja oli kuvan sinipaitasen valmentajan ja PT:n Darrenin sali, The Fitness Shed. Rullaa kävi kokeilemassa monenlaiset ihmiset, m***a suurimman vaikutuksen teki parikymppinen J.D. J.D:llä on CP-vamma, minkä takia kaveri viettää pitkiä aikoja pyörätuolissa ja oli luonnollisesti melko jumissa. Darren on treenauttanu J.D:tä jo vuosia ja heidän välillä vallitsi täydellinen valmentajan ja valmennettavan välinen luottamus, joten kun Darren ehdotti, että kokeillaan HighRolleria, oli J.D heti mukana.
CP-vamman takia vartalon liikkeiden hallinta ja jopa rentoutuminen oli J.D:lle iso haaste, m***a kun saatiin hänet kahden HighRollerin päälle, niin johan alko tapahtua. Pienellä liikkeellä lonkankoukistajat alko antaa periksi ja kaveri rentoutu silmissä, minkä tunteminen oli aika makeeta, kun oli itse kannattelemassa jalkoja. Lopulta päästiin semmoseen tilanteeseen, että J.D totes, ettei oo ollu niin rentona vuosiin! Aika epätodellinen tilanne. Eikä pari vuotta sitten, kun idea HighRolleriin saatiin, käyny mielessäkään, että joku päivä voitas päästä tekemään tämmösiä juttuja, tämmösten ihmisten kanssa!

07/11/2015

KAMK:in liik.ohjaajien painonnostokurssi Balancella. Kuudessa tunnissa nollista lähteneet tempas painojen kans kyykkyyn. Oppimista on mukava seurata!
Kiitos kuvista, Marjukka !

16/10/2015

Kokeillaanpa kysellä tätä kautta, olisiko Kajaanissa tilausta painonnostokurssille. Kurssi olisi suunnattu erityisesti aloittelijoille ja sellaisille, jotka eivät ole koskaan edes kokeilleet tempausta tai työntöä, m***a haluaisivat ne oppia.

Kurssi vietäisiin läpi joko yhtenä viikonloppuna tai kahtena peräkkäisenä lauantaina. Ensimmäisenä päivänä opetellaan tempaus ja toisena päivänä työntö ja molempina päivinä olisi tiedossa 3h setti.

Liikkeet on purettu hyväksi todetulla tavalla helposti opittaviin vaiheisiin ja tavoitteena olisi saada kurssilaisten teoriatietämys ja tekniikat siihen kuntoon, että omatoiminen, kehittävä harjoittelu on kurssin jälkeen mahdollista. Eli ymmärretään, miten liikkeet tulee suorittaa, osataan tunnistaa yleisimmät virheet omissa ja muiden nostoissa ja miten ne korjataan.

Ja jotta tähän saadaan vähä uskottavuutta niin tässä kurssin vetäjän tempaus:
https://www.youtube.com/watch?v=wDSMfaUQQSk

Kommentteja, tykkäyksiä, yv:tä niin katsotaan laitetaanko homma vireille.

16/09/2015

Lasten temppukouluun muutama peruutuspaikka! Jo pidetyt tunnit huomioidaan hinnassa. Temppukoulu Kajaanihallissa perjantaisin klo 17-18. Tarkemmat tiedot/ilmoittautumiset: [email protected].

20/08/2015

Vielä muutama paikka jäljellä lasten temppukouluun!

Lasten temppukoulu alkaa pyöriä Kajaanihallilla perjantaisin 11.9 alkaen, klo 17-18. Tarkemmat tiedot/ilmoittautumiset: [email protected].

06/08/2015

"Remember, you are what you consistently do, so do it well."

Consistency in technique and perfect ex*****on are necessary to maximize one's potential. Failure to do so results in rushed movements, unstable positions, decreased confidence, increased risk of injury, and slow progress. One strategy to develop consistency is to spend time in weak positions to develop or reinforce the balance, endurance, muscle activation, and mental strength necessary for confident ex*****on. For example, yesterday during the Ma Strength weightlifting camp, the Liaoning women's team held their jerk dip position for 15 minutes after heavy squats and approaching world record jerks. Here their coach is cueing them to maintain their body awareness as they experienced difficulty near the end. Remember you are what you consistently do, so do it well.

15/07/2015

“The only aspect of conditioning that will never have a negative effect on any other is maximal strength development. Maximal strength development will have a positive effect on almost every component of fitness. That is the only one that will have some true carryover to everything.” -Dave Tate

09/07/2015

Tempauksen opettelua vaiheittain (yks tapa).

This is one way to go about learning the different phases of the sn**ch and progress to a full squat sn**ch. Prerequisite: Adequate mobility for overhead squat.

27/04/2015

Kajaanihallilla tapahtuu ja OVK Sports on mukana menossa!

16/03/2015

Moi! Olen koulutettu HighRoller -ohjaaja Sami. Työharjoitteluuni kuuluu maksuton HighRoller esittelytunti. Tule siis kanssani rullailemaan Vuokatiin. Yhteydenotot ja varaukset: [email protected]

27/02/2015

OVK:n toiminnallisilla kursseilla hikoillaan ja opitaan uutta kahdesti viikossa. Kurssit järjestetään torstaisin kuntokeskus Balancella ja perjantaisin Kajaanihallilla. Uudet kurssit alkavat taas syksyllä.