05/08/2021
Nyt se on täällä! VOIMA! 💪
VOIMA pienryhmävalmennus on kaikille naisille, jotka haluaa palata kuntosaliharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen (aikaisintaan 3kk synnytyksestä) tai aloittaa treenaamisen salilla. Aikaa synnytyksestä voi siis olla reilumminkin ja aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta ei tarvitse olla 😉👌
Pienryhmävalmennuksessa keskitytään erityisesti painoharjoittelun tekniikkaan. Tehokas treeni on nousujohteista, keskivartalon ja lantionpohjan aktiivista palautumista tukevaa harjoittelua. Syvien lihasten aktivointia harjoitellaan jokaisella treenikerralla.
VOIMA valmennuksen jälkeen hallitset isoja perusliikkeitä, kuten takakyykkyä, maastavetoa, suorin jaloin punnerrusta, leuanvetoa ja vatsalihasharjoitteita — hyvällä tekniikalla.
VOIMA sisältää 16 erilaista ohjattua treeniä neljän kuukauden ajan. Nousujohteinen treenikokonaisuus mahdollistaa tehokkaan kehittymisen. Jokaisella tapaamisella on myös teoria osuus ja aikaa kysymyksille.
Tapaamiset ovat kerran viikossa, 75 min kerralla. Voit ottaa lapsen mukaan.
Yhteistreenien lisäksi saat viikoilla 2, 7 ja 14 kotitreeniohjelman tukemaan harjoitteluasi.
Valmentajanasi toimii äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Marianna Lappalainen
Missä? Milloin?
Aika: Tiistaisin 5.10.2021 — 1.2.2022 klo 14.15 - 15.30 (tapaamisia ei viikoilla 42 ja 52)
Paikka: Liikuntakeskus IsoHoo (Koskikatu 1 87200 Kajaani). Et tarvitse kuntosali jäsenyyttä osallistuaksesi valmennukseen.
Hinta: Early bird hinta 349€ voimassa elokuun loppuun saakka, jonka jälkeen hinta 399€.
Maksutavat: kortti/käteinen ja/tai liikuntaedut Smartum, E-passi, Eazybreak.
Ilmoittautuminen: ilmoittaudu mukaan sähköpostitse [email protected]. Mukaan mahtuu 8 valmennettavaa.
