Maija Fitness

Maija Fitness Maija on fysioterapeutti ja liikuntaintoilija.

Hän haluaa esimerkillään ohjata ihmisiä kohti aktiivisempaa arkea antaen vinkkejä järkevään ja turvalliseen treenaamiseen ja hyvinvointiin.

05/08/2026

Jos sä teet sivukyykyt vauhdilla ja et saa niissä oikein tuntumaa, kannattaa käydä läpi nämä vinkit.

Vielä kertauksena:

1️⃣ Pyri saamaan nenä samaan linjaan polven ja varpaiden kanssa ➡️ silloin paino asettuu kunnolla työskentelevän jalan päälle.

2️⃣ Vältä työntämästä pyllyä sivulle, pyri pikemminkin viemään sitä taaksepäin ➡️ polvi on helpompi pitää linjassa ja täten saadaan halutut lihakset töihin.

3️⃣ Pidä paino koko jalkaterällä ja varpaat alustassa ➡️ pottuvarpaan kautta saat pakaran paremmin tuntumaan.

Sivukyykyissä saadaan myös lähentäjät kivasti töihin, joten näitä tällaisia yhden jalan kyykkyjä kannattaa tehdä monipuolisesti.

18/05/2026

❌️ Älä jätä treenaamatta keskivartaloa sulle hyödyllisellä tavalla vain siksi, että joku sanoo jotain liikettä huonoksi.

Ei ole olemassa huonoja ja hyviä liikkeitä noin niin kuin yleisesti. On kuitenkin olemassa liikkeitä, jotka sopii erityisesti sulle ja sitten niitä, joista et välttämättä hyödy sen kummemmin.

Lankku polvet maassa, jossa liikutetaan kättä ja jalkaa pyrkien pitämään muu kroppa paikoillaan on omiansa esimerkiksi aloittelevalle koti- ja salitreenaajalle ja juoksijoille, miksei kokeneemmallekin.

Ja itse asiassa me tarvitaan vankkaa, tukevaa keskivartaloa myös monissa arjen tehtävissä, joten sinä, joka koet selän olevan heikko tai väsyvän kovin helposti arkiaskareissa, lankku voi toimia yhtenä keskivartalon vahvistajana myös sulle.

Pääset treenaamaan mun kanssa yhdessä monipuolisesti vahvan keskivartalon CORE -valmennuksessa kesän aikana.

Pääset pian ilmoittautumaan mukaan, joten pysy kuulolla ja saat pian kuulla myös niistä uudistuksistakin.👀

06/05/2026

Lantionnosto on lonkan ojennus liike ja sitä tekee pakaralihakset takareiden avustamana.

Mikäli siis liike tuntuu sulla enemmänkin selässä, kannattaa pyrkiä avaamaan lonkan etuosan aluetta dynaamisilla venytyksillä tai kevyesti rullailemalla ja herkistämään takaketjua kyseiselle liikkeelle lämppäämällä, jotta liike ei karkaa alaselän ojennukseksi.

Keskivartalon tehtävänä on stabiloida rangan asentoa ja pitää rintakehä ja lantio linjassa keskenään.

Laitatko ohjeet käytäntöön?

28/04/2026

Takakyykky tangolla voi tuntua melko jännittävältä jos paino on liikaa kantapäillä. Se myös jää aika vajaaksi, jolloin liikkeestä ei saada kokonaisvaltaista hyötyä.

Testaa tätä salilla tai kotona ja tuu kertomaan löytyikö kyykkyyn syvyyttä ja tekemiseen lisää ytyä? 🔥

Mun valmennukseen pääset livenä Oulussa ja etänä CORE -valmennuksessa, jonne otetaan mukaan lisää porukkaa koko tämä viikko ja ma 4.5 startataan yhdessä porukalla treenit, jotka parantavat kehonhallintaa, vahvistavat koko kroppaa ja parantavat kuntoa.

Kaikki tehdään kotona ja CORE toimii applikaation kautta eli kulkee sun mukana mihin vain !

09/04/2026

Ryhdin kohentaminen ja asennon jännittäminen on melko lailla turhaa.

Kun istut paikallasi pitkään, muista että seuraava asento on paras asento, tarkoittaen sitä, että ei kannata hengailla lysyssä tai yliryhdikkäässä asennossa kovin pitkään.

Ei ole kuitenkaan turha treenata asennon hallintaa ja lihaksiin voimaa ja jäntevyyttä. Sitä kautta se ryhdikäs asentokin on helpompi ja luonnollisempi ylläpitää.

Oliko tämä liike tuttu sulle? 😊 CORE -valmennuksessa on saatu tällä viikolla nauttia mm. tällaisista harjoituksista kun menossa on yläkroppaa vahvistava kuukausi. 💪

05/04/2026

Mikäli et ole varma onko sulla enää vatsalihaksia ja käsivarret on heikot ja höttöset, niin CORE -valmennuksen huhtikuu on kuin tehty sulle 🔥

Treenit ovat ylävartalopainotteisia, joissa samanaikaisesti keskivartalo on vahvasti mukana ja kehittyy rinta rinnan ylävartalon kanssa.

Kärsitkö
👎 Käsien puuttumisesta?
👎 Raskaasta niska-hartiaseudusta?
👎 Päänsäryistä?

Lihasvoiman vahvistumisen ja liikkeen kautta saadaan nahdollisesti helpotusta näihin vaivoihin.

Hyppää mukaan NYT, koska ovet sulkeutuvat huomenna 🔥

Linkin ilmoittautumiseen ja lisätiedot löydät linkin kautta. 💜

Osoite

Levi Kittilä
Köngäs
99130

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Maija Fitness :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Maija Fitness :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria