01/09/2022
Oon törmännyt todella usein oman lajini lentopallon parissa tilanteeseen, jossa joukkueelle lätkäistään kaikille yksilöille sama harjoitusohjelma, jota tehdään useiden kuukausien ajan. Valitettavasti tarkoin suunniteltua, säännöllisesti vaihtuvaa ja yksilöllistä fysiikkavalmennusta on todella harvassa joukkueessa. Poikkeuksiakin toki on.
Miksi sitten ohjelmaa tulisi yksilöidä? Jos mietitään, että joukkueessa on 12-14 yksilöä, erilaisilla harjoitustausoilla, pelirooleilla, vammahistorioilla sekä heikkouksilla ja vahvuuksilla. Miten me voidaan ajatella, että yksi ohjelma kehittäisi näitä kaikkia yksilöitä optimaalisesti?
.
Saman pelipaikan pelaajat voivat toki harjoitella jotakuinkin samalla tapaa, m***a harjoitustausta ja yksilölliset erot tulisi ottaa tässäkin huomioon. Miten ne sitten otetaan huomioon?
1. Urheilijoiden testaaminen
Monessa joukkueessa saatetaan tehdä fysiikkatestit, m***a ohjelmia ei perusteta näihin testeihin. Usein testit tehdään vain jotta voitaisiin verrata urheilijoita, ei sen vuoksi, että saataisiin informaatiota mihin satsata ja mitä kehittää.
2. Lajianalyysi
Jokaisen itseään kunnioittavan valmentajan / fysiikkavalmentajan olisi hyvä lukea valmennettavan lajin lajianalyysi. Millaisia ominaisuuksia lajissa tarvitaan? Kuinka paljon kestävyyttä? Millä nivelkulmilla työskennellään? Millaiset voimantuottoajat? Unilateraalisia vai lateraalisia liikkeitä?
.
3. Kommunikaatio
Pelaajien kanssa keskustelu ja avoimen ilmapiirin luominen valmennettavan ja valmentajan välille on äärettömän tärkeää. Valmennettavan on tärkeä pystyä kertomaan mikä tuntuu hyvältä, mikä ei tunnu hyvältä. Valmentajan on tärkeä pystyä vastaanottamaan palautetta ja kyseenalaistamaan itseään. Valmentaja on aina valmennettavia varten.
