Kehonpainoharjoittelu.com

13/09/2025

Onneksi olkoon loistavasti menneistä ensimmäisistä toistoleuanvetokisoista! 29 hyväksyttyä toistoa! 💪💪💪

Mikäli leuanveto-/kehonpainoharjoittelu-/voima- tai lihasmassaharjoittelun valmennus kiinnostaa niin, laita viestiä [email protected]

Pari valmennuspaikkaa on auki!

11/08/2021

Ihmislippu vastuskuminauha-avustuksella

Ihmislippu vaatii paljon sekä ylä- että keskivartalon voimaa. Ihmislipussa alakädellä työnnetään ja yläkädellä vedetään sekä pyritään pitämään vartalo vaakasuorassa. Liikettä voidaan keventää muun muassa jalkojen asennolla (jalat yhdessä vaikeampi kuin jalat haarallaan), vartalon kulmalla (vaakatasossa raskaampi kuin ylä- tai alaviistossa) sekä vastuskuminauhalla.

Vastuskuminauhalla liikettä avustettaessa kuminauhan ja käsien olisi hyvä olla samassa linjassa, jotta lippu ei lähde kiertämään. Vastuskuminauha-avustuksen voimakkuutta voidaan säätää kuminauhan paksuudella sekä kiinnityskohdalla.

18/08/2019

Erinomainen liike olkapäille!

06/03/2018

Kehonpainoharjoittelun alkeiskurssi Kirkkonummella 31.3.2018! Vielä on muutama paikka jäljellä! Kurssi on suunniteltu erityisesti aloitteleville harrastajille eikä sinulla tarvitse olla ollenkaan kokemusta lajista osallistuaksesi kurssille! :)

Suomen Street Workout ry järjestää kehonpainoharjoittelun alkeiskoulutuksen Masalan Beast Strong-salilla 31.3.2018 klo 14-16! Ohjaajina toimivat Konsta Koivuranta ja Joonas Hirvonen.
Workshopissa käydään läpi kehonpainoharjoittelun perusliikkeitä ja niiden helpotettuja variaatioita. Workshopissa tutustutaan myös haastavampiin variaatioihin. Niinpä jokainen voi harjoitella suoritustekniikoita omalla tasollaan. Workshop on tarkoitettu erityisesti aloittelijoille. Ohjaajat opastavat myös jokaista henkilökohtaisesti, että tekniikat saadaan alusta asti oikeaoppisiksi.

Workshopin sisältö:
1. Lämmittely
2. Käsilläseisonta
3. Ylävartalon dynaamiset perusliikkeet: Etunojapunnerrus, taitto/käsilläseisontapunnerrus, dippipunnerrus, kehonpainosoutu, leuanveto
4. Pistoolikyykky ja muut kyykyn variaatiot
5. Muscle up
6. Front- ja back lever

Et välttämättä tarvitse aikaisempaa kokemusta kehonpainoharjoittelusta, innokas asenne ja halu oppia uutta riittää :)

Ilmoittautuneita on tullut jo hyvin, vielä on muutamia vapaita paikkoja jäljellä koulutukseen! Viimeinen ilmoittautumispäivä 18.3.2018

Maksimiosallistujamäärä: 20 hlöä ilmoittautumisjärjestyksessä
Hinta: 30€
Paikka: Beast Strong @ LähiTapiola Sport Center, Masalantie 346, 02430 Masala, Kirkkonummi.
Ilmoittautumiset: [email protected]
Lähetä viesti otsikolla "Alkeiskoulutus 31.3.2018"

26/09/2017

Vähän haastetta käsilläkävelyyn :)

03/08/2017

Suomen street workout ry:n aloittelijan opas julkaistu!

​Aloittelijan opas sisältää seuraavat osiot:

1. Kehittävän harjoittelun perusteet
2. Esimerkkiharjoitus
3. Lämmittely
4. Käsilläseisonta
5. Vetoliikkeet
6. Punnerrusliikkeet
7. Jalkaliikkeet
8. Keskivartaloliikkeet

Oppaan sisältö: Konsta Koivuranta
Valokuvat: Konsta Koivuranta ja Joonas Hirvonen

http://www.suomenstreetworkout.fi/aloittelijan-opas.html

Ei muuta kun treenaamaan! 😊

20/06/2017

Konsta Koivurannan kehonpainoharjoitteluworkshop Jyväskylässä Voimalavki:ssa 5.8.2017 klo 12-14!

Workshopissa käydään läpi kehonpainoharjoitteluliikkeiden helpotettuja liikekehittelyitä sekä myös vaikeampia variaatioita. Niinpä jokainen voi harjoitella suoritustekniikoita omalla tasollaan ja workshop sopiikin niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille.

Workshopin sisältö:
1. Lämmittely
2. Käsilläseisonta
3. Ylävartalon dynaamiset perusliikkeet: Etunojapunnerrus, taitto/käsilläseisontapunnerrus, kehonpainosoutu, leuanveto
4. Pistoolikyykky ja muut kyykyn variaatiot
5. Muscle up
6. Front- ja back lever

Maksimiosallistujamäärä: 20 hlö
Hinta: 30€
Paikka: Voimalavki, Tikkutehtaantie 2 D, 40800 Vaajakoski

Ilmoittautumiset: [email protected]
Lähetä viesti otsikolla "Kehonpainoharjoitteluworkshop 5.8.2017"

19/06/2017

19/05/2017

Konsta Koivurannan kehonpainoharjoitteluworkshop Liikuntakeskus Laiffissa Muhoksella 27.5.2017 klo 14-17!

Workshopissa käydään läpi kehonpainoharjoitteluliikkeiden helpotettuja liikekehittelyitä sekä myös vaikeampia variaatioita. Niinpä jokainen voi harjoitella suoritustekniikoita omalla tasollaan ja workshop sopiikin niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille.

Workshopin sisältö:
1. Lämmittely
2. Käsilläseisonta
3. Ylävartalon dynaamiset perusliikkeet: Etunojapunnerrus, taitto/käsilläseisontapunnerrus, kehonpainosoutu, leuanveto
4. Pistoolikyykky ja muut kyykyn variaatiot
5. Muscle up
6. Staattiset liikkeet: Front- ja back lever sekä ihmislippu

Maksimiosallistujamäärä: 20 hlö
Hinta: 30€

Ilmoittautumiset: [email protected]

06/04/2017

Huomenna!

Pidän kehonpainoharjoitteluworkshopin Newton Espoossa 7.4 klo 18-19.30! Workshopin pääliikkeet: käsilläseisonta, muscle up, front- ja back lever, pistoolikyykky ja ihmislippu. Hinta 30€
Varaa paikkasi täältä: https://newtonespoo.pivokauppa.fi/kauppa/23353/kehonpainoharjoittelu-workshop

-Konsta