DreamCoaching

DreamCoaching DreamCoaching
Personal training, ravintovalmennus ja coaching –valmennuspalvelut sekä ratkaisukeskeistä Lyhytterapiaa ja työnohjausta Iloa ja energiaa arkeesi!

Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa sekä Life Coaching ja Personal Training – valmennuspalvelut. Löydät osaamisen ja apua kehon & mielen hyvinvoinnin tarpeisiin helposti samasta paikasta. Kirkastetaan sinulle tärkeät asiat elämässä, tehdään toimintasuunnitelma ja lähdetään yhdessä tavoitteita kohti varmistaen päänmäärien ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin toteutuminen. Etävalmennuksena ja paikan päällä

Jyväskylässä. Erityisosaamisalueena on Elämäntapamuutokset, Naisten valmennus, Stressinhallinta / voimavarat, painonpudotus/kiinteytyminen, ruokavaliot sekä tasapainoisen suhteen hakeminen ruokaan ja syömiseen. Ratkaisukeskeinen ote näkyy sekä terapian että valmennuksen puolella. Teen valmennus ja terapia -palveluita yksilöille, ryhmille ja yrityksille. Suunnitelmat tehdään aina tavoitteen ja tilanteen mukaan. Ota ensimmäinen askel ja ole yhteydessä. Ensimmäinen tapaaminen ei velvoita jatkon palveluihin. www.DreamCoaching.fi
Instagram leena_dreamcoaching

Toimipaikat:

Purilas 10
40100 Jyväskylä

Yhteistyössä
Kuntokeskus Naisten Kuntomaailma,
Torikeskus 3krs.
40100 Jyväskylä

L ä h t ö l a s k e n t a L o m a a n ! ☀️Nyt kaikki viime hetken mahdolliset kysymykset, ajanvaraukset elokuulle, asia...
16/06/2026

L ä h t ö l a s k e n t a L o m a a n ! ☀️

Nyt kaikki viime hetken mahdolliset kysymykset, ajanvaraukset elokuulle, asiakaspaikkakyselyt ym. sähköpostiin: [email protected]
tai watsappiin‼️

Tänä vuonna lomailen kahdessa osassa:
19.-28.6 ja 2.-31.7.
Takaisin työn touhussa jälleen ma 4.8 💪🏻

Ihanaa juhannusviikkoa 🌼

———————————————————

Lost in the fairytale streets of Tallinn, Estonia 🇪🇪——————————————————————————
07/06/2026

Lost in the fairytale streets of Tallinn, Estonia 🇪🇪

——————————————————————————

Lomaherkuttelu – voiko sitä olla? 😋Valmentajana olen asiakkailleni ohjeistusta, että kesällä voi ottaa rennommin. Meillä...
05/06/2026

Lomaherkuttelu – voiko sitä olla? 😋

Valmentajana olen asiakkailleni ohjeistusta, että kesällä voi ottaa rennommin. Meillä suomalaisilla on arkea ja pimeyttä iso osa vuodesta – ja nyt kun on lämpöä, Suomen kesä ja monella lomaa, siitä tulee saada nauttia 🤩

Usein kevät- ja / tai syksykausi ollaan pudotettu painoa, haettu kehon kiinteytymistä tai tehty ruokaremonttia siivoten reilummalla kädellä herkkuja ruokavaliosta pois. Ohjenuorana voisi kesälle pitää sitä, että kesällä sama hyvä ruokavaliorunko pysyy, m***a viikonloppuisin voi ottaa syömisen kanssa rennommin (80% 20% -sääntö). Pitää vaan huolen säännöllisestä ruokarytmistä viikonloppunakin ja toki kohtuus kaikessa 😉 Ja yksittäiset jäätelöt viikolla ei maata kaada.

Muutama lomakilo on ihan ok ja syksyllä ne saadaan sitten helposti pois, kun arki taas alkaa ja normaali liikuntarytmi + terveellisempi syöminen 💪🏻

Muutama vinkki terveellisempiin/vähäkalorisempiin herkutteluihin:

🍓Tuoreet marjat

🍇Pakastimessa käytetyt viinirypäleet

🍦Proteiinijäätelöt esim. Lohilo
tai itsetehty mejujää/jäätelö

🍵 Proteiinivanukkaat

🥧 Proteiini-marjapiirakka

🍌 Banaaniletut

🍊 Smoothiet

🍉Hedelmät: Vesimeloni, banaani, mango…

Nautitaan kesästä ☀️

————————————————————————————

Paljon onnea kaikille tänään valmistuville ja koulunsa päättäville 🌻”Meistä jokainen on polku jonnekinM***a viisaus on s...
30/05/2026

Paljon onnea kaikille
tänään valmistuville
ja koulunsa päättäville 🌻

”Meistä jokainen on polku jonnekin
M***a viisaus on siinä että ymmärtää
Ketä seurata pitkään, milloin kääntyy pois
Ja että ihmistä pitkin sä et ikinä voi
Itseesi matkustaa

Kaikki loputon kauneus kaikki järjettömyys
Kaikki ruoskivat toiveet
Kaikki päättämättömyys
Ovat lopulta tarkoituksen palasia
Osa arvoitusta valot pimeyksien reunoilla

Muista että ne kaikki suurimmat kauhut
On sun toiveittes peilikuvat, käännä ne
Ja kädestäs löydät niihin avaimet
Ja että on helpompi antaa muille anteeksi
Kuin jäädä kaunaan kiinni

Kaikki loputon kauneus kaikki järjettömyys
Kaikki ruoskivat toiveet
Kaikki päättämättömyys
Ovat lopulta tarkoituksen palasia
Osa arvoitusta ja osa totuutta

Valot pimeyksien reunoilla
Ovat toisinaan himmeitä ja harvassa
Sulla on sisälläs valtameren kokoinen voima
Jonka sä voit oppaaksesi valjastaa”

Valot pimeyksien reunoilla 💛
-Apulanta-

—————————————————————————————

Karoliinan kokemus työnohjauksesta 💛✨Suurimmat asiat, joita olen saavuttanut valmennuksessa / työnohjauksessa:* Olen saa...
24/05/2026

Karoliinan kokemus työnohjauksesta 💛✨

Suurimmat asiat, joita olen saavuttanut valmennuksessa / työnohjauksessa:

* Olen saanut selkeyttä omiin ajatuksiini ja päätöksentekoon yrittäjänä ja esihenkilönä.
* Työnohjaus on auttanut hahmottamaan omia vahvuuksiani ja myös rajaamaan vastuuta paremmin.
* Olen saanut lisää varmuutta haastaviin työelämän tilanteisiin ja ihmisten kohtaamiseen.
* Työnohjaus on auttanut pysähtymään myös oman hyvinvoinnin äärelle kiireisen arjen keskellä.
* Keskusteluista on saanut konkreettisia näkökulmia sekä uusia tapoja ajatella tilanteita.

Kenelle ja miksi suosittelet Leenan / DreamCoachingin palveluita?

Suosittelen Leenan palveluita erityisesti yrittäjille, esihenkilöille ja kaikille, jotka kantavat paljon vastuuta työssään. Leena osaa kuunnella aidosti, kysyä oikeita kysymyksiä ja auttaa löytämään ratkaisuja ilman valmiita vastauksia. Työnohjaus on ollut turvallinen paikka jäsentää ajatuksia, vahvistaa omaa ammatillista kasvua ja erityisesti löytää tasapainoa työn ja oman hyvinvoinnin välillä. Työnohjauksen aluksi asettamat tavoitteet ja niiden läpikäyminen loppukeskustelussa on ollut silmiä avaavaa tästä matkasta, jonka olen Leenan tuella kulkenut ❤️

Karoliina Gröötilä,
yrittäjä, esihenkilö
Kotihoito Ulpukka Oy




—————————————————————————————

Varaukset asiakaspaikoille Kesäkuulle ja elokuulle tehdään nyt‼️DreamCoaching tarjoaa valmennuspalveluita, lyhytterapiaa...
18/05/2026

Varaukset asiakaspaikoille
Kesäkuulle ja elokuulle tehdään nyt‼️

DreamCoaching tarjoaa valmennuspalveluita, lyhytterapiaa ja työnohjausta
Etänä ja paikan päällä Jyväskylässä
 
Autan sinua ja yritystäsi kohti omaa potentiaalia ja tavoitteitasi.
 
Olen liikunta- ja hyvinvointialan moniottelija, jonka erityisosaamisalueena on sekä kehon että mielen hyvinvoinnin valmentaminen. Teen henkilökohtaisia Personal training, FUSTRA ja Coaching -valmennuksia. Lisäksi tarjoan ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa sekä voimavarakeskeistä työnohjausta yksilöille ja yrityksille. Suunnitelmat tehdään aina asiakkaan tavoitteen ja tilanteen mukaan.

Palveluista ja arvosteluja lisää kuvakarusellissa ➡️

Kesäloma lähenee, joten laita viestiä tulemaan su 24.5 mennessä jos palveluiden tarvetta vielä nyt kesäkuussa tai haluat jo varata asiakaspaikan syksylle
Fustraan, valmennukseen, työnohjaukseen tai lyhytterapiaan.

Muutamia asiakaspaikkoja vapaana 🙋🏼‍♀️
Aloitus kesäkuun alussa tai elokuussa 🍂

Palveluihin pääset tutustumaan alkukartoituksessa:

➡️ Ensimmäinen 30min tapaaminen veloitukseton eikä sido jatkon palveluihin.

➡️ Fustraa voit tulla testaamaan näytetunnilla 39€.

Ole nopea ja varaa oma paikkasi!

Ihanaa ja rentoa alkanutta kesää 🌼

—————————————————————————————

Toivepostaus: ”Asiakkaiden kanssa lounaat 5-10 krt/vko - Miten pitää ruokavalio hallinnassa? 💡”Ulkona syöminen on usein ...
14/05/2026

Toivepostaus: ”Asiakkaiden kanssa lounaat 5-10 krt/vko - Miten pitää ruokavalio hallinnassa? 💡”

Ulkona syöminen on usein haastavampaa, koska rasvaa ja suolaa käytetään ruuissa enemmän. On kuitenkin asioita mitä voit huomioida ulkona syömisessä ja siten keventää / tasapainottaa ruokavaliota:

✔️ Valitse salaatti ja salaatinkastike erilliseen kippoon, josta voit laittaa haluamasi määrän kastiketta

✔️ Pyydä ranskalaisten tilalla kypsennettyjä kasviksia tai vihersalaattia

✔️ Ehdota lounasseurallesi paikkaa, jonka tiedät tarjoavan myös terveellisiä vaihtoehtoja. Moni tykkää valita nykyään kevyemmin.

✔️ Buffet voi olla uhka tai mahdollisuus, m***a buffetissa pääset itse valitsemaan mitä otat ja kuinka PALJON. Täytä lautanen lautasmallia mukaillen.

✔️ Jätä korissa tarjottu extraleipä syömättä

✔️ Jätä jälkiruoka välistä

✔️ Juo viinin tai kaloripitoisten juomien sijaan vettä tai maustettua vichyä

✔️ Isoihin tarjoiltuihin ruoka-annoksiin voi pyytää Dogipägin tai folion. Kaikkea ei tarvitse ahtaa väkisin ja nykyaikaa on se, että ei heitä ruokaa roskiin.

✔️ Mikäli ruokaa ei jaksa syödä, älä leiki bioroskista ja ahda väkisin. Ravintolalle tai lounaspaikalle voi antaa palautetta (vaikka jälkikäteen), että pienempi tarjoiltu annos olisi riittävä ruokahävikin välttämiseksi.

✔️ Ja muista: Älä stressaa liikaa! Silloin tällöin nautittu rasvaisempi ravintolaruoka ei kaada maailmaa tai omaa terveyden / painonhallintaa.

Mitkä kolme vinkkiä otat jatkossa ulkona syödessä käyttöön? 🍷🧁🥑

Ps. Toiveaiheita postauksiin saa laittaa tulemaan 👍🏻

————————————————————————————-

”Teenkö jotain väärin kun tämä on näin helppoa?” Kysymyksen saan usein kuulla valmennusasiakkailta elämäntapamuutosproje...
09/05/2026

”Teenkö jotain väärin kun tämä on näin helppoa?” Kysymyksen saan usein kuulla valmennusasiakkailta elämäntapamuutosprojekteissa 🍎

Ja vastaus on ollut joka kerta että: ”et tee mitään väärin” vaan helppous kertoo sen, että tekeminen on saatu oikealla tavalla istumaan valmennettavan elämään. Muutos vaatii aikaa ja panostusta, kyllä, m***a mikäli täytyy painaa hampaat irvessä viikosta toiseen, jotain menee vikaan.

Tärkeitä elementtejä elämäntapamuutoksissa 💡

➡️ Mieti millaiset voimavarat sinulla on juuri nyt lähteä toteuttamaan tavoitteitasi? Aseta rima siihen mikä on juuri nyt mahdollista.

➡️ Mieti mikä on pienin mahdollinen asia mitä voit tehdä hyvinvointisi tai tavoitteesi eteen jo tänään? Varmasti saavutettavat, realistiset tavoitteet motivoi eteenpäin.

➡️ Ei ole myöhäistä palata tavoitteen ääreen vaikka olisi tullut sivuaskelia polulta, ne kun myös kuuluvat prosessiin. Palaa sen äärelle miksi aloitit, miksi se oli sinulle tärkeää?

Kivaa viikonloppua 🌼

📸
—————————————————————————

Asiakaskokemus valmennuksesta 💛✨”Matkani Leenan kanssa alkoi perinteiseen tapaan sillä, että halusin laihtua. Ruokavalio...
04/05/2026

Asiakaskokemus valmennuksesta 💛✨

”Matkani Leenan kanssa alkoi perinteiseen tapaan sillä, että halusin laihtua. Ruokavalioni ei ollut retuperällä, m***a viilattavaa siinä oli. Sain ateriarytmini kuntoon ja lisättyä proteiinia joka aterialle, kuten meidän ikääntyvien kannattaa tehdä. Näistä lähtökohdista alkanut valmennus kehittyi kuitenkin paljon isommaksi ja merkityksellisemmäksi kuin olisin kuvitellut.

Leenalla on huikean kokonaisvaltainen ote ja kyky olla läsnä ja kuunnella. Elämäntilanteeni vaihtelivat ja Leena oli tutkalla koko ajan: ei puristeta silloin, kun kiristää, vaan keskitytään hyvinvointiin ja olemaan iloinen esimerkisi siitä, että paino pysyy ennallaan. Armollisuus itseäni kohtaan oli tärkeimpiä asioita, joita opettelin ja opettelen varmaan loppuikäni. Voin edelleen kuulla Leenan äänen, joka tästä lempeästi muistuttaa.”

Nimim. Nainen, 62 vuotta

📸
————————————————————————————-

Vähemmän ruutuaikaa, enemmän elämää! 💎Joskus parasta palautumista on heittää aivot narikkaan, vaihtaa maisemaa ja nollat...
27/04/2026

Vähemmän ruutuaikaa, enemmän elämää! 💎

Joskus parasta palautumista on heittää aivot narikkaan, vaihtaa maisemaa ja nollata ystävien kanssa.
Elämä ei saa olla liian vakavaa ja varsinkin tässä maailmantilanteessa on hyvä tarkistaa, että jossain kohti pääsee resetoimaan omaa mieltä 🌟

Minulla resetoinnin reseptinä oli pitkä viikonloppu ystävien kanssa:

Torstaina käytiin kanssa Seinäjoella katsomassa Australialaista kulttuuria: 😄🇦🇺
On se hienosti tehty show, suosittelen!

Seinäjoelta suoraan Riihivuoreen mökkeilemään kavereiden ja toisenpuoliskon kanssa 🏠
Ohjelmassa oli drinksujen tekoa,
Olympialaiset ja paljuilua 🥇🎉🥂

Näin maanantaina vähän univelka painaa,
m***a olipahan meillä hauskaa! 😁💛
Kyllä tällä latauksella taas jaksaa 💪🏻

Ps. Kuvakarusellissa äänet päälle ➡️
————————————————————————————-

Osoite

Purilas 10
Jyväskylä
40100

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 19:00
Tiistai 09:00 - 19:00
Keskiviikko 09:00 - 19:00
Torstai 09:00 - 19:00
Perjantai 09:00 - 19:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita DreamCoaching :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria