Oma Kupla Jooga

13/09/2026

Perjantaisin klo 16:30-17:30 Yinjooga Kuntokeskus Positivella!

🧡 Syyskuun ajan pääset tutustumaan harjoitukseen ILMAISEKSI !!!

Täydellinen nollaushetki viikon touhuille ja lempeä laskeutuminen viikonlopun viettoon. Tule testaamaan!

Positiven löydät Jyväskylän keskustasta Kauppalaispihalta Torikeskuksen vierestä.

Yin-Jooga – hetki rauhoittumiselle

Tule kokeilemaan Yin-joogaa perjantaisin klo 16.30–17.30.
Syyskuun ajan ilmainen tutustuminen kaikille halukkaille!

Mitä Yin-jooga on?
Yin-jooga on rauhallinen, passiivinen ja meditatiivinen joogamuoto, jossa asennoissa viivytään pidempään. Harjoitus keskittyy kehon syviin kudoksiin, kuten sidekudoksiin, faskioihin, nivelsiteisiin ja jänteisiin.

Yin-jooga sopii kaikille ja esim. rankan työviikon jälkeen tämä tunti auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä irrottautumaan hetkeksi arjen kiireistä.
Tule hengähtämään, palautumaan ja nollaamaan mieli. 🧘‍♀️

-Perjantaisin 16.30–17.30
-Yin-jooga
-Syyskuussa ilmainen tutustuminen kaikille tälle tunnille

04/09/2026

Syksyn yinjooga Kuntokeskus Positive on startannut taas kesätauon jälkeen!

Tule nollaamaan arki ja aloittamaan viikonlopun vietto rennolla keholla. Ehkä mielikin seuraa esimerkkiä 🤭

Mun seuraavat ohjausvuorot 18.9. ja 2.10.

🧡 Katja

28/07/2026

Kissa-apulaiset joogaharjotuksissa varmistaa, että asento pysyy kannateltuna...

15/07/2026

"Jooga on itsen matka, itsen läpi, itseen."
-Bhagavad Gita

Oman matkasi voit aloittaa Oma Kupla Joogakurssin myötä juuri nyt. Lomalla, töiden jälkeen, illemmalla.... Rakennat oman joogakuplasi juuri sinne missä olet nyt.

Heinkuun ajan luodaan Perusta omalle harjoitukselle VAIN 15€ hinnalla.

Rauhallista ohjausta joogan pariin, vahvistavaa ja liikkuvuutta lisäävää harjoitusta oman kehosi ehdoilla. Tekemällä yhteistyötä itsesi kanssa pääset nopeammin pidemmälle. Niin omaan harjoitukseen kuin itseesikin 🩷 Muutos on yhden valinnan päässä joka hetki.

12/07/2026

Hellepäivän helpotus, Sitali Pranayama eli viilentävä hengitys.

Jos saat kielen rullalle (kaikille se ei ole mahdollista),
hengitä sisään rullatun kielen läpi ja uloshengitys rauhassa nenän kautta.

Vaihtoehtoisesti tuo kielen kärki ylähampaiden taakse ja hengitä "kielen ohi" hampaiden välistä sisään. Ulos nenän kautta.

Kokeile ja tunne viilentävä hengityksen vaikutus koko kehossa. Toimii myös kuumeisen olon helpottamiseen ja on hauska opettaa lapsillekin 💛

03/07/2026

Päivät tuntuu usein kiireisiltä, aika katoaa, eikä joogaharjoitukselle tai itsestä huolehtimiselle tahdo löytyä sitä pientäkään hetkeä.

Tämän osan harjoituksesta voit ottaa arjen askareitten sekaan, vaikka leluja kerätessä tai muuten siivotessa, ehkä kenkiä jalkaan laittaessa rullailetkin muutaman kerran ylös alas.

Selkä kiittää, vatsalihakset voimistuu huomaamatta, kun muistat aktivoida ne syvätkin lihakset mukaan liikkeeseen ✨

30/06/2026

Niinkin pieni asia kuin pallon pyörittely jalkojen alla vaikuttaa moneen asiaan koko kehossa ✨

Kokeile miten se vaikuttaa siihen, miltä eteentaivutus tuntuu!

Jalkapohjista selän kautta otsalle asti kulkee fascialinja, kehon sidoskudosten verkko, jonka kunto vaikuttaa mm. eteentaivutuksiin,
alaselän ja hartialinjan kireyksiin ja jopa kiputiloihin.

Jalkapohjissa on myös koko kehon vyöhykekartta, eli heijastepisteet joiden kautta voit vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin.

Jalkateristä löytyy hermopäätteitä ja akupainantapisteitä. Meridiaanien alku- ja loppupisteitä. Kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin voi vaikuttaa helposti, eikä siihen tarvitse edes käyttää pitkää aikaa päivästä.

Pallon pyörittelyn lisäksi kokeile ottaa varpailla kiinni pienistä esineistä. Nosta jotain lattialta käyttämällä varpaita! Vahvistat jalan lihaksia ja sitä kautta korjaat mahdollisia virheasentoja.

Aloita tänään, valitse itsesi ja oma hyvinvointisi 💖

29/06/2026

Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa huolehtia itsestään. Tänään tehty valinta vaikuttaa pitkälle tulevaisuuteen. Jaksatko leikkiä vielä lastenlasten ja ehkä heidänkin lasten kanssa? Onko helppoa laittaa kengät jalkaan vielä satavuotiaana? Monelle niinkin arkinen ja jokapäiväinen toiminta tuottaa tuskaa jo vuosikymmeniä aikaisemmin.

Oma Kupla Joogakurssi saattaa olla juuri se apuväline mitä olet kaivannut. Verkkokurssi auttaa ottamaan oikeat askeleet oman hyvinvoinnin tukemiseksi.

Kolmiosaisen verkkokurssin ensimmäinen itsenäinen osio Perusta on heinäkuun loppuun saakka tutustumishintaan vain 15€ (norm.89€)

Perusta aloittaa fyysisen kehon kunnon kohottamisen lisäämällä liikkuvuutta ja vahvistamalla kehoa. Harjoituksia toistamalla huomaat oman edistymisen nopeasti.

Lähtökohta on juuri se, missä nyt olet. ✨️

Tavoite on voida hyvin.✨️

Fyysinen keho voimistuu, liikkuvuus lisääntyy ja samalla mieli rauhoittuu, hermosto tasapainottuu ja sietokyky kasvaa.

Omaa Kuplaasi pääset luomaan täältä:
https://holvi.com/shop/katjasiljan/

Verkkokurssin kaikki osat ovat itsenäistä,
Perusta aloittaa matkan.

Kupla vahvistaa omaa tilaa.

Ydin vahvistaa yhteyttä itseen ja omaan intuitioon.

Nähdään kurssin harjoituksissa!

💖 Katja

25/04/2026

Takatalvea odotellessa voi käydä vaikka joogamatolle ❄️
Talven Taikaa - verkkokurssi alehinnalla 49€ vielä tulevan viikon ajan!

Talvi on vesielementin aikaa. Luonto lepää lumivaipan alla ja kerää voimia seuraavan kevään kasvuun. Myös ihmisellä on lupa ottaa rennommin, uudistua ja pysähtyä löytämään oma sisäisen rauhan tunteensa. Kurssi johdattaa kääntymään sisäänpäin kolmen yinjoogaharjoituksen myötä....

22/04/2026

Yinjoogan banaani-asana koskettaa erityisesti kevään Puu-elementin sappirakko-meridiaania.

Sappirakon energiakanava kulkee kehossa pään sivulta kyljen alueelle ja sieltä jalan ulkosyrjää pitkin pikkuvarpaaseen.

Myös kevään ajan toinen meridiaani, maksan energiakanava kulkee kyljen alueen läpi.

Banaani-asana auttaa tasapainottamaan voimakkaitakin tunteita. Vaikka kevät on valon lisääntymisen aikaa, siihen liittyy myös turhautumisen tunteita, kiukkua ja ylisuorittamista.

Tasapainottamalla kevään energioita kehossa pääset lähemmäksi lempeän päättäväistä etenemistä tavoitteitasi kohti, vapaudut turhasta kontrollintarpeesta ja alat luottaa omaan kykyysi ilmaista itseäsi luovalla ja rakentavalla tavalla.

Banaani-asanassa ankkuroidaan lantio alustaan ja kuljetetaan jalkoja ja ylävartaloa toiselle sivulle, jolloin keho muodostaa omanlaisensa banaanin muodon, kuunsirpin tai puolikaaren, mitä mielikuvaa haluat itse käyttää.

Lantion päälle voit tuoda bolsterin tai muun tyynyn, viltti tai pyyhekin toimii. Se paitsi auttaa painollaan lantiota pysymään tasaisesti alustassa, tuo myös turvan tunnetta kehoon. Ja kun keho tuntee olevansa turvassa, on helpompi rentoutua ja antaa asanan tehdä tehtävänsä.

Jos joudut jännittämään jotain kohtaa voidaksesi hengittää ja pysyä asennossa, menit liian pitkälle. Peruuta vähän takaisin ja löydä asento, joka saa rentouden kautta löytää uusia syvyyksiä ajan kanssa.

Tämäkin asana on osa maksutonta Kevät Yin - harjoitusta, jonka saat itsellesi täältä:
https://urly.fi/46Im