Next Generation Physique Oy

Koti
Suomi
Jyväskylä
Next Generation Physique Oy

Valmentajiemme koulutuksia:

- Liikuntatieteiden kandidaatti (JYU)
- Liikuntafysiologian maisteriopi

Toiminnassamme yhdistämme akateemisessa liikunta-alan korkeakoulutuksessa kerrytetyn tieteelliseen tutkimusnäytön käytännön kokemukseemme sekä valmentajina että urheilijoina. Monesti valmentajan työ on eräänlaista ongelmien ratkaisua, joiden ratkaisemiseen tieteellinen tieto ja käytännön kokemus antavat erittäin hyvät työkalut. Jalkautamme siis tiedettä käytäntöön ymmärrettävässä ja tehokkaassa mu

odossa, minkä tarkoituksena on aina saada aikaan parempia tuloksia valmennettavilla, eikä hifistellä vain hifistelyn vuoksi. Tarjoamme henkilökohtaista valmennusta kuntosaliharjoittelusta, kehonmuokkauksesta, painonpudotuksesta ja suorituskyvyn optimoinnista kiinnostuneille henkilöille, jotka arvostavat akateemista koulutusta ja vankkaa käytännön kokemusta.

10/03/2021

VALITSE PENKKIPUNNERRUS MIELUUMMIN KUIN VINOPENKKIPUNNERRUS.

Iso rintalihas koostuu kahdesta eri osasta - ylempi osa saa alkunsa solisluusta ja alempi osa rintalastasta, molempien osien kiinnittyessä olkapäähän.

Jos pitäisi valita penkkipunneruksen ja vinopenkkipunnerruksen väliltä ison rintalihaksen kokonaisvaltaista kehitystä tukemaan, kannattaa kokonaistutkimusnäytön perusteella valita mieluummin tasapenkkipunnerrus kuin vinopenkkipunnerrus, sillä alarinta on yleisesti huomattavasti aktiivisempi tasapenkissä kuin vinopenkissä, kun taas ylärinnan aktiivisuus on samankaltaista näiden penkkivariaatioiden välillä. Vinopenkki kallistunee ihan pikkuisen paremmaksi ylärintaliikkeeksi kuin tasapenkki. Alavinopenkki näyttäisi olevan ehkäpä heikoin valinta eri penkkivariaatiosta hyvin pienen ylärinnan aktiiviisuuden johdosta.

Etuolkapäiden aktiivisuus näyttäisi enimmissä tutkimuksissa suurentuvan tasapenkistä vinopenkille siirryttäessä, joten mahdollisesti naispuoliset fitnessurheilijat saattaisivat hyötyä hieman suuremmasta ylärinnan aktiivisuudesta ja suuremmasta etuolkapäiden aktiivisuudesta vinopenkissä.

Tietysti useimmiten on mahdollista tehdä molempiakin variaatioita, ja se on suositeltavaakin, m***a mieluummin kuitenkin ehkä tasapenkkiä painottaen.

Eikö ole hämmentäviä tuloksia?

Ps. Jälleen yhtäkään interventiota ei ole tehty, jossa olisi verrattu näiden liikkeiden aikaansaamaa lihasmassan kasvua treenijakson myötä.

Lähteet kommenteissa.

05/03/2021

VANHA BODYMYYTTI ON MURRETTU. MINKÄÄNLAINEN PRÄSSI EI OLE HYVÄ TAKAREISIHARJOITE.

Kuten infograafista käy ilmi, ei prässit tai kyykyt ole millään variaatiolla hyvä takareisiliike, joten takareisille kannattaa valita ihan muita harjoitteita, kuten esimerkiksi. GHR tai Nordic Hamstrings, polvenkoukistuksen eri variaatiot, romanialainen tai suorin jaloin maastaveto tms.

Tätä infograafia tehdessä tuli vastaan myös tärkeä muistutus siitä, että kyykkyliikkeiden ja prässien lisäksi on tärkeää sisällyttää jalkatreeneihin etureisien optimaalisen kasvun kannalta myös polvenojennuksia, joissa suoran reisilihaksen (re**us femoris) aktiivisuus on merkitsevästi suurempaa kuin kyykkyvariaatioissa ja prässivariaatioissa. Tämä johtunee siitä, että suoran reisilihaksen tehtävänä on myös koukistaa lonkkaa, joka on kyykkyliikkeissä lonkan ojennusta vastustavaa työtä - eikä siten suoran reisilihaksen aktiivisuus nouse näissä liikkeissä yhtä suureksi kuin esim. polvenojennuksessa.

Kommentoi, mitä ajatuksia tämä sinussa herättää. Mielellämme keskustelemme lisää aiheestaa.

Lähteet kommenteissa.

23/02/2021

ET TARVITSE PUOLIKYYKKYJÄ YHTÄÄN MIHINKÄÄN! Swaippaa kuvia oikealle.

🦵Kubon ym. (2019) 10-viikon kyykkytutkimuksessa havaittiin, että syväkyykky (40 astetta) kasvatti isoa pakaralihasta ja reiden lähentäjälihaksia merkitsevästi enemmän kuin puolikyykky (90 astetta)! Etureisien kasvussa ei havaittu eroa ryhmien välillä. Lisäksi havaittiin, että takareisien lihakset tai lonkkaa myös koukistava suora reisilihas eivät merkitsevästi kasva kyykkäämällä!

📈Vaikka otoskoko tutkimuksessa oli melko pieni (8+9), oli tässä tutkimuksessa lukuisia vahvuuksia. Ensinnäkin lihaskoon kasvua tutkittiin tarkimmalla menetelmällä eli magneettikuvantamisella. Sitten toinen - käytännön harjoittelussa jopa tärkeämpi pointti. Tutkittavat eivät käyttäneet samoja kuormia, vaan harjoituskuormat oli suhteuttu erikseen syvykyykyn - ja puolikyykyn maksimin perusteella. Eli syväkyykkääjät kyykkäsivät luonnollisesti siis pienemmillä kuormilla (time-under tension: ei vakioitu).

🥊Mekin usein painotamme harjoittelussa mekaanisen kuormituksen tärkeyttä, m***a tästäkin tutkimuksesta huomaa, että mekaaninen kuormitus ei kuitenkaan ole sama asia kuin raudat tangossa. Se on tärkeää pitää mielessä. Tässä siis pienemmät raudat johti suurempaan lihaskasvuun.

🏋️‍♀️Mielenkiintoista tässä tutkimuksessa oli myös se, että pelkästään syväkyykkyä tekemällä puolikyykkymaksimi kehittyy lähes samassa suhteessa kuin spesifillä puolikyykkäämisellä. Sen sijaan puolikyykkääjät jää syväkyykyssä syvältä kyykänneiden jalkoihin. Tosin puolikyykkyvertailussa voidaan havaita tilastollisesti merkitsemätön trendi, joka voisi mahdollisesti kääntyä tilastolliselliksi eroksi, jos tutkittavien joukko olisi ollut suurempi.

🏃‍♂️Miller ym. (2020) havaitsivat, että absoluuttinen pakaralihasten lihasmassa selittää yksinään 43,8% vaihtelusta 100m juoksun tuloksista eliittien ja sub-eliittien välillä. Yksittäisistä lihaksista myös reiden ison lähentäjälihaksen absoluuttinen massa havaittiin yhdeksi tärkeimmistä pikajuoksutulosta selittäväksi tekijäksi. Voimantuotolla ei sen sijaan havaittu olevan merkitystä.

🤔Pitäisikö siis urheilijoiden alkaa harkitsemaan niiden niiauskyykkyjen vaihtamista ihan oikeisiin kyykkyihin? @ Jyväskylä, Finland

14/02/2021

Välillä poikkeamme pelkän tieteen parista, sillä saimme KUNNIAN tehdä valmennettavamme, Iida Halttusen, kanssa videon Youtube-kanavallemme. Videolla käsittelemme Iidan matkaa kohti Bikini Fitness -kilpailuja, kova mimmi!

Nuoresta iästä huolimatta Iida tarjoaa videolla loistavaa näkemystä kuntosaliharjoittelun aloittamisesta, kilpailuun tähtäävästä harjoittelusta ja valmentajan roolista tavoitteellisessa harjoittelussa. Videolla nähdään myös OTTEITA VALMENNUSTAPAAMISESTAMME, jossa kävimme alavartalotreenin läpi.

Käykää katsomassa video ja jakaa videota. Tärkeintä tuossa iässä ja noilla tavoitteilla on päästä turvalliseen ympäristöön, jossa mennään yksilö edellä, eikä peilata itseä vain sosiaalisen media luomiin ihanteisiin ja toimintatapoihin.

Lisäksi kommentoikaa minkälaisia videoita haluat meidän luovan jatkossa, täysin tieteeseen pohjautuvien videoiden lisäksi.

Valmennukset:
www.ngphysique.com

09/02/2021

Tiimimme virallinen fitnessvalmentaja vastaa kaikista fitnessvalmennuksistamme. Tässä palautetta aiemmin kisavalmennuksessa olleelta :

”Tämän palautteen annan mielelläni koska niin kovin hyvä maku jäi Jeven valmennuksesta vielä näin vuosienkin jälkeen! ☺️👌Alalla liikkuu kaikenlaisia valmentajia, m***a mulla kävi ihan sikahyvä tuuri et sain juuri Jeven valmentajaksi!

Jeve siis valmensi mua Body Fitnesissä 2013 loppudieetin, 2013-2015 off-kauden ja syksyn 2015 kisoihin sekä reverse dieetin. Tulokset oli huikeita, enkä todellakaan olisi päässyt sellaisiin tuloksiin ilman Jeven valmennusta. 🔥💎 Voitin silloin 2015 ensin karsintakisat, sitten sen jälkeen Fitness Expo -viikonloppuna PM-pronssia ja SM-kultaa -163cm sarjassa. Huikea matka jatkui Budapestiin MM-kisoihin, joissa sijoituin kovassa joukossa viidenneksi. Koko matkan ajan sain Jeveltä ammattilaisen ohjeet, neuvot ja tuen.

Asiat tehtiin niin kuin mun kroppa tarvitsi, ei niin kuin ”yleensä vaan kuuluu tehdä”. Yksi todiste siitä että asiat tehtiin oikein oli mm. se, että mun kroppa toimi sekä dieetit että niiden jälkeen hyvin, ei tullut ikäviä jälkiseuraamuksia kuten kilpparien vajaatoimintaa tai muuta ikävää. Sain syödä kunnolla ruokaa ja mieli oli hyvä, vaikka tokihan dieetillä joskus nälkä ja väsymyskin oli läsnä, m***a kenelläpä ei. 😃

Jeve on määrätietoinen, kivenkova tietopankki, m***a myös rento ja huumorintajuinen valmentaja. Joskus olin vähän itsepäinen, kun luulin tietäväni tiettyjä juttuja tai halusin pitää kiinni tietyistä tottumuksistani, mitä tuli mm. palautumiseen, m***a Jeve onneksi sai mut silloinkin heräämään ja alkamaan tekemään asioita fiksusti ja oikein. Kun aina enemmän ja kovempaa ei ole parempi. Silti kuitenkin hommia tehtiin tosissaan ja hyvin tavoitteellisesti. Tykkäsin myös erityisesti siitä, että Jeve aina perusteli miksi asiat tehdään niin kuin tehdään, ja ohjasi myös itse oppimaan, jotta voisin joskus pärjätä ilmankin valmentajaa, ja se jos joku erottaa Jeven muista valmentajista! Hän haluaa oikeasti auttaa juuri sua, eikä vaan ns. kerätä rahoja pois. Kiitos vielä Jevelle silloisesta valmennuksesta! ☺️🙏” - Outi

Tervetuloa mukaan valmennuksiimme! 😊💪

22/01/2021

Seuraavana esittelyvuorossa on Next Generation Physiquen toinen omistaja, vastuuvalmentaja ja hallituspamppu

Hän on, yhtiökumppaninsa tavoin, Liikuntatieteiden kandidaatti ja liikuntafysiologian maisteriopiskelija, jolla valmistumishaaveet siintävät ensi joulukuussa. Yliopisto-opinnoissaan hän on lisäksi opiskellut sivuaineena Urheiluravitsemuksen perusopinnot sekä kouluttautunut auktorisoiduksi Personal Traineriksi, sillä pitäähän jokaisella vakavasti otettavalla PT:llä olla myös PT-koulutus taskussa. Ojala on lisäksi Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen 1-tason valmentaja.

Hänen muutamat fitnessvalmennettavansa ovat voittaneet SM-kilpailuista kaksi kultaista ja yhden hopeisen mitalin sekä he ovat saavuttaneet arvokisafinaalipaikkoja. Joku saattaa vuosien takaa muistaa Jeven myös kohtalaisen hyvänä fitnesskilpailijanakin.

Nettisivuillamme www.ngphysique.com Ojala kuvailee itseään valmentajana seuraavasti:

Valmentajana olen intohimoinen sekä vaativa, m***a otan myös huomioon sen, että suurimmalle osalle tavoitteellisistakin harrastajista liikunta on vain tärkeä harrastus, jonka lisäksi elämässä on muitakin kuormittavia tekijöitä, kuten opiskelut, työt, perhe-elämä yms. Olen oikea valmentaja sinulle, mikäli haluat harrastaa liikuntaa tavoitteellisesti (ei välttämättä kilpailumielessä) ja tehdä töitä tosissaan tavoitteidesi eteen. Liikunnan ilon säilyttäminen on tärkeää valmennuksissani, joten jokaista asiaa ei ole tarpeen optimoida täydelliseksi, mikäli et niin välttämättä tahdo. Saat minulta juuri sen verran kuin haluat.

Samassa yhteydessä hän ottaa tiukasti kantaa nykyään trendikkääseen näyttöön perustuvaan valmennukseen. Käykää toki tutustumassa lisää sivuillamme www.ngphysique.com

15/01/2021

Siinä se nyt on, upouusi firmamme, Next Generation Physique Oy! Ja nuo valtavat forkut logolle on tullut siitä massiivisesta työstä, jota tämän yrityksen lanseeraaminen on vaatinut siitä pisteestä asti, kun näimme tarpeen liikunta-alan akateemista koulutusta ja käytännön kokemusta saumattomasti yhdistelevälle valmennusfirmalle.

Luojan kiitos, nyt pääsemme tekemään sitä, josta oikeasti nautimme eli valmentamaan! Vaikka graafikon, valokuvaajan, sihteerin ja koodarin työ ihan kivaa onkin, niin nautimme siitä, kun pääsemme tekemään ihmisten kanssa kasvotusten töitä, ja tukemaan heitä matkalla kohti tavoitteitaan.

Mikäli olet kiinnostunut valmennuksistamme, kurkkaa nettisivuiltamme (linkki biossa) lisää tietoa niistä, ja ota vikkelästi meihin yhteyttä, sillä avoinna on tammikuussa alkaviin valmennuksiin enää yksi paikka. Toisaalta voit varata paikkasi jo helmikuulle, jolloin voimme aloittaa neljä uutta valmennussuhdetta.

Tässä vielä lisää tietoa yityksestämme:

Next Generation Physique Oy on kahden liikuntabiologin perustama, henkilökohtaiseen valmennukseen keskittyvä, yritys. Toiminnassamme yhdistämme liikunta-alan korkeakoulutuksessa kerrytetyn tieteelllisen tutkimusnäytön käytännön kokemukseemme sekä valmentajina että urheilijoina. Monesti valmentajan työ on eräänlaista ongelmien ratkaisua, joiden ratkaisemiseen tieteellinen tieto ja käytännön kokemus antavat erittäin hyvät työkalut. Jalkautamme siis tiedettä käytäntöön ymmärrettävässä ja tehokkaassa muodossa, minkä tarkoituksena on aina saada parempia tuloksia aikaan valmennettavilla, eikä hifistellä vain hifistelyn vuoksi.

Tarjoamme henkilökohtaista valmennusta kuntosaliharjoittelusta, kehonmuokkauksesta, painonpudotuksesta ja suorituskyvyn optimoinnista kiinnostuneille henkilöille, jotka arvostavat akateemista koulutusta ja vankkaa käytännön kokemusta.

Teemme valmennusohjauksia sopimuksen mukaan Jyväskylässä, Turussa, Tampereella ja Eurassa. Voimme tehdä ohjauksia sopimuksen mukaan juuri sinun salillasi, mikäli salillasi on mahdollista ohjata ulkopuolisena Personal Trainerina.

Osoite

Jyväskylä

Puhelin

+358409621150

Nettisivu

http://ngphysique.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Next Generation Physique Oy :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Next Generation Physique Oy :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Jyväskylä :ssa?

Jaa

Kategoria

Valmentaja