RUNCO

13/02/2023

Jännittäviä uutisia luvassa, sillä tänään julkaisemme uuden RunCo Premium -valmennuksen!

Valmennus on tarkoitettu kestävyysjuoksusta kiinnostuneille henkilöille, jotka haluavat parantaa omaa suorituskykyään ja saavuttaa oman täyden potentiaalinsa.

RunCo Premium -valmennuksessa saat oman henkilökohtaisen valmentajan, joka tekee sinulle kokonaiskuormituksesi huomioonottavan, optimaalisesti rytmitetyn ja tavoitteisiisi tähtäävän valmennussuunnitelman, jotta voisit saavuttaa oman täyden potentiaalisi. Lisäksi tukenasi on RunCo koko asiantuntijatiimi.

Valmentajina Joonas Rinne, Ossi Kekki, Laura Laukka, Lauri Hassi ja Olli-Pekka Nuuttila.

Tutustu valmennukseen ja huippuvalmentajiimme ja ota meihin rohkeasti yhteyttä, joko lomakkeen kautta tai varaamalla keskusteluajan.

Kenen valmennukseen sinä haluaisit?

20/01/2023

Kestävyysjuoksijan nopeusharjoittelu!🏃💨

Äkkiseltään saattaa tuntua päättömältä ajatukselta, että kestävyysjuoksijan kannattaisi tuhrata kallisarvoista raastoaikaa nopeusharjoitteluun. On kuitenkin lukuisia syitä, miksi juoksijan (kisamatkasta riippumatta) kannattaisi säännöllisesti työstää nopean juoksemisen jaloa taitoa. Tässä esitettynä muutama syy👇:

1. Nopeusharjoittelu parantaa juoksutaitoa ja täten taloudellisuutta! Juoksumekaniikkaa on helpompi kehittää reippaammassa vauhdissa verrattuna rauhalliseen hölkkään.

2. Nopeusharjoittelu kehittää vauhtireserviä. Ja kevyemmät vauhdit alkavat tuntua helpolta.🙏

3. Nopeusharjoittelu kehittää irtiottokykyä ja vahvistaa juoksulihaksia. Erityisen tehokasta on esimerkiksi kokeilla mäkijuoksuja nopeus- ja voimaharjoitteena. 💪

29/10/2022

RunCon urheilijatiimi vahvistuu. 💪

Esittelyssä RunCo-tiimin urheillija, Aino Pulkkinen.

Keski-Suomessa harjoitteleva Aino on kovan luokan urheilija ja teknisesti todella taitava juoksija. Hänen päämatkansa on tällä hetkellä 400m. Hän on edustanut Suomea U20 EM-kisoissa vuosina 2015 ja 2017 ja tänä vuonna Aino juoksi pikaviestin ja pitkän viestin ensimmäisissä aikuisten arvokisoissaan Münchenin EM-kisoissa. 🏃‍♀️

Hän on menestynyt myös Kalevan kisoissa useana vuonna peräkkäin. Takataskussaan hänellä on useita Suomen mestaruuksia usealta eri pikamatkalta. 🥇

Aino tullaan jatkossa näkemään RunCon sisällöissä eri kanavilla, joten kannattaa pysyä kuulolla. 👀

30/09/2022

Oletko koskaan miettinyt, kuinka juoksun ammattilainen treenaa ja syö ja mitä hän tekee arjessaan? Entäpä, kuinka yhdistää tavoitteellinen urheilu ja työ?

Mm. näitä asioita käsittelemme ilmaisella luennolla. Vastaamme myös muutamiin lomakkeella esitettyihin kysymyksiin.

Osallistu luennolle vastaamalla vain yhteen kysymykseen. 🙏

Kaikki vastanneet saavat ilmaisen pääsyn 20.10.2022 järjestettävälle luennolle. 🤝

Linkki kyselyyn: https://luennot.runco.fi/juoksukysely

27/09/2022

Kehitä juoksuaskeltasi tehokkaammaksi! Katso juoksijan spesiaaliharjoitteet RunCon ensimmäiseltä YouTube-videolta ja ota kanava seurantaan.

Miten juosta taloudellisemmin?Oikeaoppinen juoksutekniikka on juoksijalle tärkeää, jotta juoksu olisi mahdollisimman taloudellista. Testaa nämä fysioterapeut...

14/08/2022

Tänään esittelyssä RunCo-tiimin kultaurheilija, Joonas Rinne. Joonas on yksi Suomen kärkijuoksijoista ja kilpailee keskimatkoilla sekä kansallisella että kansainvälisellä tasolla. Moninkertainen SM-kultamitalisti on edustanut Suomea useaan otteeseen ja napannut pronssia mm. Napolin Universiadeista.

Seuraavan kerran Joonas juoksee Suomen väreissä 800m ensiviikolla (to klo. 11:10) Münchenin EM-kisoissa.

Tulevaisuudessa Joonas tulee näkymään RunCon kanavissa monissa eri tilanteissa, joten kannattaa pysyä kuulolla.

RunCo toivottaa Joonakselle tsemppiä kisoihin. 🔥

Voit jättää omat terveisesi Joonakselle kommenttikenttään!

🏃‍♂️ .rinne

13/08/2022

Kehittymisen 4 kulmakiveä

1. Harjoittelun riittävä monipuolisuus
2. Säilytä selkeä ero kevyiden ja kovien harjoitusten välillä. Tasapaksu suorittaminen tappaa kehityksen.
3. Varmista monipuolinen ravitsemus sekä riittävä uni.
4. Muista nauttia tekemisestä.

Yllä 4 mittaria turvaamaan kehitystä lajissa kuin lajissa. Käy kohdat yksi kerrallaan läpi ja arvioi toteutuuko ne kohdallasi. Jos ei, niin mieti mistä syystä ei toteudu ja voisiko näihin asioihin vaikuttaa.

Mikä sinua on auttanut kehittymään juoksemisessa? 🏃‍♂️

25/04/2021

Koordinaatioiden avulla kehonhallintasi paranee ja juoksutekniikkasi kehittyy nopeasti. Kokeile näitä kolmea liikettä seuraavan kerran, kun lähdet juoksemaan. Aloita ensin hitaalla temmolla ja muista pitää vatsa tiukkana sekä lantio mahdollisimman korkealla. Keskity jokaiseen toistoon.

1. Polvennostokävely
2. Pakarajuoksu
3. Polvennostosaksaus

Ilmoittaudu mukaan treeneihin [email protected]

Treenit tiistaisin 1.6.-20.7. klo 19.