Pilates Studio Hyväolo

Pilates Studio Hyväolo Minun tehtäväni on ohjata ja valmentaa sinua ylläpitämään kehosi hyvinvointia pilateksen avulla. Treenataan yhdessä 😃 Tutustu lisää!

Pilates ja kehonhallinta, henkilökohtainen valmennus ja urheiluhieronta.

15/06/2026

Kuminauha on loistava apuväline esimerkiksi istaanrullauksiin ja samalla voit vahvistaa ojentajalihaksia.

Tee mukana. 😃

14/06/2026

LANTIONPOHJA JA HENGITYS – MIKSI
NIILLÄ ON VÄLIÄ JA MIKSI NE LIITTYVÄT TOISIINSA?

Jotta lihas voi tuottaa voimaa sen tulisi osata myös rentoutua. Lantionpohjaan pätee tämä sama asia, kuin muihinkin lihaksiin. Hengityksellä on tärkeä rooli lantionpohjan toiminnassa rentouteen liittyen.

Lantionpohjan lihakset ja pallea ovat kehossamme ympyrämuotoisia lihaksia ja lihaskalvot fasciat kiinnittyvät toisiinsa. Kehomme toimii painejärjestelmänä, jossa pallea ja lantionpohja tekevät jatkuvasti yhteistyötä ja samaan suuntaan.

💡 Monilla lantionpohjan oireista kärsivillä hengitys onkin muuttunut pinnalliseksi:
– stressi
– kiire
– jännitys
– jatkuva keskivartalon kontrollointi
… voivat pitää myös lantionpohjan jatkuvassa jännitystilassa ja tämä saattaa myös aiheuttaa virtsankarkailua.

Ja joskus ongelma ei olekaan liian heikko lantionpohja — vaan liian
kuormittunut ja ylijännittynyt lantionpohja.

Hyvä hengitys:
- auttaa lantionpohjaa rentoutumaan
- tukee keskivartalon toimintaa
- auttaa paineensäätelyssä
- voi vähentää virtsankarkailua ja kipuja
- rauhoittaa hermostoa

Usein ensimmäinen askel lantionpohjan hyvinvointiin ei ole voimakkaampi puristus, vaan parempi hengitys.
�Siksi olen koonnut lantionpohjan harjoittelusta kokonaisuuden Lantionpohjantreenit-verkkokurssin, jossa harjoitellaan mm. näitä asioita.

💛 Kurssi on nyt EARLY BIRD -hinnalla ajalla 10.6.–18.6.
48 € (norm. 72€)
Tutustu koko ohjelmaan täällä: 👉
https://www.verkkopilates.fi/lantionpohjatreenit

11/06/2026

🍑 Pakaralihakset ja lantionpohja – yllättävän tärkeä yhteistyöpari

Moni ajattelee lantionpohjan harjoittelun tarkoittavan vain erillisiä supistuksia. Todellisuudessa lantionpohja toimii tiiviissä yhteistyössä myös pakaralihasten kanssa.

👉 Miten pakaralihakset liittyvät lantionpohjaan?

Pakaralihakset, erityisesti iso pakaralihas, tukevat lantion asentoa ja auttavat ylläpitämään hyvää keskivartalon toimintaa. Kun pakarat ovat vahvat ja toimivat oikein, myös lantionpohjan on helpompi tehdä oma työnsä tehokkaasti.

👉 Miten ne vaikuttavat toisiinsa?

Kun kävelet, nouset tuolista, juokset, hyppäät tai nostat jotain raskasta, pakaralihakset ja lantionpohja aktivoituvat yhteistyössä. Jos pakarat ovat heikot tai niiden aktivaatio on puutteellista, kuormitus voi siirtyä lantionpohjalle ja sen toiminta voi heikentyä.

👉 Miksi niitä kannattaa harjoittaa yhdessä?

✅ Parempi lantion tuki ja hallinta
✅ Tehokkaampi keskivartalon toiminta
✅ Parempi suorituskyky arjen liikkeissä ja liikunnassa
✅ Tuki lantionpohjan toiminnan ylläpitämiseen
✅ Kokonaisvaltaisempi ja toiminnallisempi harjoittelu

Lantionpohja ei työskentele yksin – se on osa koko kehon toimivaa kokonaisuutta. Siksi parhaat tulokset saadaan usein harjoittelemalla sekä lantionpohjaa että pakaralihaksia monipuolisesti.

✨ Olen koonnut Lantionpohjatreenit-ohjelman, joka auttaa kehittämään lantionpohjan toimintaa sekä vahvistamaan sen yhteistyötä muun kehon kanssa.

👉 Tutustu ohjelmaan tästä:
https://www.verkkopilates.fi/lantionpohjatreenit

10/06/2026

🚫 Näin EI kannata treenata lantionpohjanlihaksia
Moni on kuullut neuvon:
“Harjoittele lantionpohjaa katkaisemalla virtsasuihku pissalla käydessä.”

M***a todellisuudessa tämä ei ole hyvä tapa harjoitella lantionpohjan lihaksia.

👇
WC-käynnin aikana lantionpohjan kuuluisi RENTOUTUA, jotta rakko tyhjenee luonnollisesti
ja keho toimii niin kuin sen kuuluu.
Jos virtsasuihkua jatkuvasti pysäyttelee “treenin” vuoksi, se voi häiritä lantionpohjan
normaalia toimintaa ja pahimmillaan altistaa toiminta häiriöille tai jopa virtsatietulehduksille.

Lantionpohjan harjoittelu ei ole vain puristamista.

Hyvinvoiva lantionpohja tarvitsee myös:
✨ voimaa
✨ rentoutta
✨ liikkuvuutta
✨ hyvin toimivan keskivartalo kokonaisuuden

Jos haluat oppia harjoittelemaan lantionpohjaa monipuolisesti hyvillä harjoitteilla ja
tehokkaasti, olen koonnut aiheesta kokonaisuuden, jossa yhdistyvät vahvistaminen,
rentoutus, venyttely ja keskivartalon tuki.

Tutustu koko lantionpohjatreenit ohjelmaan täältä
👉 https://www.verkkopilates.fi/lantionpohjatreenit

Ensi syksynä ohjaajatiimimme saa vahvistusta, kun mukaan liittyy pilatesohjaaja Inkeri Väisänen! ❤️Inkerillä on pitkä ko...
07/06/2026

Ensi syksynä ohjaajatiimimme saa vahvistusta, kun mukaan liittyy pilatesohjaaja Inkeri Väisänen! ❤️

Inkerillä on pitkä kokemus pilateksen ohjaamisesta. Hän on aiemmin pyörittänyt omaa pilatesstudiota Tampereella. Nyt elämä on tuonut hänet Keski-Uudellemaalle Järvenpäähän. Iloksemme hän aloittaa ohjaajana tunteja studiolla elokuussa.

Syyskaudella Inkerin vakkari tunnit ovat tiistaisin:
✨ klo 8.30–9.30
✨ klo 10.00–11.00

Inkerin ohjauksessa yhdistyvät vahva ammattitaito ja lempeä läsnäolo.

🫶Tutustu Inkeriin tarkemmin täällä: https://www.pilatesstudiohyvaolo.fi/ohjaajat/

🎙️Voit myös kuunnella Inkeriä Pilates Podcastin vieraana: https://open.spotify.com/episode/3COH7Kk0RHIqzH7rwnU5Z6?si=XWGsE6HrTbyIsjUX5cFluQ

Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Inkeriin ja hänen tunneilleen elokuusta alkaen!

Mitä tiedät Pilateslajin historiasta? Katso Yleltä Prisma -ohjelma, jossa perehdytään kehonrakennuksen historiaan ja sen...
03/06/2026

Mitä tiedät Pilateslajin historiasta?

Katso Yleltä Prisma -ohjelma, jossa perehdytään kehonrakennuksen historiaan ja sen kehitykseen aina nykypäivään asti. Miten maailmankuulut fitness-ikonit, kuten Jack, Arnold ja Joseph Pilates ovat vaikuttaneet suosittuun lajiin?

👉 katso tästä (tai kopio linkki)
https://areena.yle.fi/1-73430419?utm_medium=social&utm_campaign=areena-ios-share

Yle areena Prisma - Kehonrakennuksen historia

Pilates ja kuntoutus – miksi samat liikkeet auttavat niin moniin vaivoihin?Tässä jaksossa vieraanani on Lappeenrannan Me...
02/06/2026

Pilates ja kuntoutus – miksi samat liikkeet auttavat niin moniin vaivoihin?

Tässä jaksossa vieraanani on Lappeenrannan Mehiläisestä OMT fysioterapeutti ⁠.outinen Minna Outinen⁠, jolla on pitkä kokemus niin fysioterapeuttina kuin pilatesohjaajanakin.

Moni asiakas kertoo yllättyneensä siitä, kuinka tutuilta fysioterapiassa saadut harjoitteet tuntuvat pilatestunneilla. Miksi näin on?

Keskustelemme myös siitä:
👉 Mitä eroa on fysioterepeutilla ja OMT fysioterapeutilla?
👉“Nämä ovat samoja liikkeitä kuin fysioterapiassa” – miksi pilates toimii?
👉 Miksi nykyään lääkärit suosittelevat pilatesta?
👉 Miksi pilates ja kuntoutus ovat usein hyvin lähellä toisiaan?
👉 Miksi pilateslaiteharjoittelu auttaa monia löytämään kehon liikkeitä paremmin kuin mattoharjoitteet?

Minna jakaa vinkkejä kehon toimintaan ja kertoo miksi rullaukset ja osteri-liike toimivat monelle. Ota vinkit käyttöösi vaikka heti.

Kuuntele jakso Spotifysta
🟢 https://open.spotify.com/episode/3RvsYQ6egL49E78wbk0fBy?si=ORRwpwt0TNGkiCjUL6govw

🔴 https://www.pilatesstudiohyvaolo.fi/pilates-podcast/

24/05/2026

Muista tämä,
KUN NOUSET PÄKIÄLLE
TAI KÄVELLESSÄ VARVASTYÖNNÖN AIKANA. PIDÄ PAINOPISTE PÄKIÄN SISÄSYRJÄLLÄ JA ISOVARPAAN TYVINIVELLÄ.

PAINOPISTEEN PITÄMINEN VARPAILLE NOUSTESSA ON RATKAISEVAA
OIKEAN LINJAUKSEN JA OIKEAN LIHASTYÖN KANNALTA.

KOKO JALKATERÄ JA POHKEET VAHVISTUVAT
KUIN NIIDEN LUONNOLLISESTI
PITÄÄ 🎯

👉 Barre-tunneilla opit mn. kaikkea tätä
https://www.pilatesstudiohyvaolo.fi/barre/

Osoite

Laurilantie 3
Järvenpää
04410

Puhelin

+358400818368

Nettisivu

, , ,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Pilates Studio Hyväolo :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria