TähtiSportti

26/05/2026

ILMOITTAUDU 29.5 MENNESSÄ!

Himos Trail käynnistää matalan kynnyksen polkujuoksuvalmennuksen ma 1.6. Ammattilaisten vetämässä kolmen kuukauden valmennuksessa voit valmistautua Himos Trail -tapahtuman 7km, 11km tai 16km matkoille.

Valmennuksessa on kaksi eri tasoryhmää, joista toinen on vasta-alkajille ja toinen jo hieman harrastaneille. Voit myös liukuvasti vaihtaa paikkaasi tasoryhmien välillä valmennuksen aikana.

3 KUUKAUDEN POLKUJUOKSUVALMENNUS
✅TASO 1: Starttiryhmä polkujuoksuun (tavoite 7km tai 11km)
✅TASO 2: Uutta potkua polkujuoksuun (tavoite 11km tai 16km)

MISTÄ ON KYSYMYS?
✅Harjoitusohjelma kuukaudeksi kerrallaan
✅Kaksi tasoryhmää(vasta-alkajat ja lisäbuustia hakevat)
✅Kuukausittain vaihtuva lihaskunto-ohjelma
✅Tietoiskuja kahden viikon välein
✅Suljettu Facebook-ryhmä keskusteluun ja tukeen
✅Ryhmien valmennus tähtää Himos Trail -tapahtuman 7km, 11km tai 16km matkoille. Toki valmennusta voi hyödyntää myös muihin tapahtumiin valmistautumisessa.

AIKATAULUT?
✅Kuukausi-infot Teamsissä su 31.5 klo 20, su 28.6 klo 20 ja su 26.7 klo 20
✅Juoksuvalmennuksen aloituspäivä ma 1.6
✅Juoksuvalmennus päättyy 23.8
✅Himos Trail -polkujuoksutapahtuma 28.-29.8.2026

VALMENTAJAT?
✅Yliopistokoulutetut(valmennus- ja testausoppi) juoksuvalmentajat Mia ja Juha Taini
✅Järkevää ja oikein mitoitettua valmennusta aloittelijoille ja jo hieman harrastaneille.

ILMOITTAUTUMINEN JA HINTA?
✅Ilmoittaudu 29.5 mennessä: [email protected]
✅Koko jakso 149e. Himos Trail -tapahtumaan ilmoittautuneille -10e

05/05/2026

Syketasojen testipäivä la 9.5. klo 10, Paunun urheilukenttä

Oletko halunnut selvittää omat sykerajasi perus-, vauhti- ja maksimikestävyysalueen juoksuharjoituksia varten? Tasotestissä se on mahdollista.

Syketasojen testauksessa (=tasotesti) sinulle määritetään henkilökohtaiset sykerajat niin perus-, vauhti- kuin maksimikestävyysalueiden harjoituksille, jotta saisit lenkkeilystäsi parhaan mahdollisen hyödyn. Lisäksi testipalautteessa arvioidaan eri osa-alueiden keskinäistä vahvuussuhdetta. Testipalautteessa saat myös ohjeita jatkoharjoitteluun. Tekemällä testejä säännöllisesti voit seurata oman kestävyyskuntosi eri osa-alueiden kehittymistä.
Testissä juostaan 5-7x1000m nousevalla vauhdilla. Ensimmäinen 1000m hyvin kevyesti ja siitä vauhtia nostaen siten, että viimeisen jokainen juoksee oman kykynsä mukaan niin nopeasti kuin pääsee/jaksaa. Jokaisen 1000m juoksun jälkeen pysähdytään sormenpäästä otettavaa verinäytettä varten. Verestä määritetään sen laktaattipitoisuus.

Testit toteutetaan Paunun urheilukentällä. Testi sopii niin kuntoilijoille kuin kilpaurheilijoillekin 14-vuotiaista ylöspäin. Kuntovaatimuksena se, että jaksat hölkätä n. 5km lenkin. Testin hinta testipäivänä on 75€. Testiaika on klo 10.00. Testiryhmään mahtuu max 5 juoksijaa.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset Mialle ([email protected]).
HUOM! Testit siirretään mikäli luvassa on sadetta, hellettä tai myrskytuulta.

28/04/2026

Lenkkarit Liikkeelle- juoksuryhmät lapsille ja aikuisille toukokuussa maanantaisin klo 18-19. Katso lisätiedot TähtiSportin aiemmista postauksista! Ilmoittautuminen ryhmiin 1.5. mennessä. Tervetuloa! 🏃‍♀️🏃‍♂️

26/04/2026

LENKKARIT LIIKKEELLE – juoksutreenit juoksun aloittelijoille ja harrastajille

Tiesitkö, että juoksun lisäksi sun kannattaisi harjoitella viikoittain juoksutekniikkaa, lihaskuntoa, ketteryyttä, tasapainoa, liikkuvuutta ja nopeutta? Tuu mukaan Lenkkarit liikkeelle-treeneihin ja harjoitat näitä kaikkia yhdessä treenissä kestävyyden lisäksi. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille.

Treenit toteutetaan toukokuussa maanantaisin 5.5.-26.5.2025 välisenä aikana. Treenit alkavat klo 18.00 ja yksi treeni kestää noin tunnin. Kokoontumispaikat ovat Jämsän jäähallilla ja Jaatilanrinteen lähiliikuntapaikalla.

HUOM! Samaan aikaan samoissa paikoissa toteutetaan treenit myös n. 8-13 vuotiaille lapsille. Treenien aluksi toteutetaan lasten ja aikuisten yhteinen alkuveryttely, jonka jälkeen lapset jatkavat treeniään keskenään ja aikuiset omana ryhmänään.

OHJELMA:
Ma 4.5.2026 klo 18.00 Paunun urheilukentän huoltorakennus
Ma 11.5.2026 klo 18.00 Jaatilanrinteen lähiliikunta-alueen parkkipaikka
Ma 18.5.2026 klo 18.00 Jaatilanrinteen lähiliikunta-alueen parkkipaikka
Ma 25.5.2026 klo 18.00 Paunun urheilukentän huoltorakennus

HINTA:
- Koko toukokuu (4krt) 30€
- 1 lapsi + 1 aikuinen samasta perheestä 55€
- Yksi kerta 10€
Myös Smartum, epassi ja edenred käyvät aikuisten treenien maksuvälineinä.

Treenien vetäjänä toimii LitM, juoksuvalmentaja Mia Taini.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot 1.5.2026 mennessä: Mia Taini / 044-0425982 / [email protected] /facebook.com/tahtisportti

25/04/2026

LENKKARIT LIIKKEELLE – monipuoliset juoksutreenit lapsille!

Lenkkarit liikkeelle- juoksutreeneissä liikutaan monipuolisesti juoksun parissa. Treeneissä harjoitellaan juoksua ja sen osatekijöitä erilaisten hauskojen harjoitteiden sekä pelien avulla. Samalla harjoitetaan myös nopeutta ja ketteryyttä. Tutuiksi harjoituksissa tulee eri juoksualustoja, kuten urheilukenttä, kävelytie ja polku. 😊

Juoksutreenit ovat suunnattu n. 8-13- vuotiaille lapsille. Treenit toteutetaan toukokuussa maanantaisin 4.5.-25.5.2026 välisenä aikana. Treenit alkavat klo 18.00 ja yksi treeni kestää noin tunnin. Kokoontumispaikat ovat Jämsän jäähallilla ja Jaatilanrinteen lähiliikuntapaikalla. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille.

HUOM! Samaan aikaan samoissa paikoissa toteutetaan treenit myös aikuisille. Treenien aluksi toteutetaan lasten ja aikuisten yhteinen alkuveryttely, jonka jälkeen lapset jatkavat treeniään keskenään ja aikuiset omana ryhmänään.

OHJELMA:
Ma 4.5. klo 18.00 Paunun urheilukentän huoltorakennus
Ma 11.5. klo 18.00 Jaatilanrinteen lähiliikunta-alueen parkkipaikka
Ma 18.5. klo 18.00 Jaatilanrinteen lähiliikunta-alueen parkkipaikka
Ma 25.5. klo 18.00 Paunun urheilukentän huoltorakennus

Juoksutreenien hinta:
- Koko toukokuu (4krt) 30€
- 1 lapsi + 1 aikuinen samasta perheestä 55€
- Yksi kerta 10€
Treenien vetäjinä toimivat lasten ryhmän puolella nuoret urheilijat Elli ja Iida Taini.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot 1.5.2026 mennessä: Mia Taini / 044-0425982 / [email protected] /facebook.com/tahtisportti

05/03/2026

KEVÄÄN JUOKSUTREENIT KÄYNTIIN MAANANTAINA!

Kevään 2026 juoksutreenit alkavat maanantaina 9.3 klo 18. Yhteensä treenejä nyt keväällä on seitsemän ja treenipaikat sijaitsevat Jämsässä ja Jämsänkoskella. Ensimmäisellä kerralla treeni aloitetaan Jämsän jäähallin parkkipaikalta. Jokainen treenikerta kestää noin tunnin.

Kevään treenien aikana keskitymme erityisesti ylämäkijuoksun kehittämiseen. Aluksi juoksemme teillä ja viimeiset treenit poluilla. Treeneissä jokainen juoksee omaan tasoonsa nähden reippaasti/kovaa eli näissä treeneissä tarkoituksena on hengästyä ja saada vaihtelua omiin peruslenkkeihin.

Mukaan mahtuu monen tasoisia juoksijoita, sillä treenit voi toteuttaa oman kuntonsa edellyttämällä vauhdilla. Treeneissä porrastetaan esim. juostavaa matkaa, jolloin porukka pysyy kasassa.

Tervetuloa hakemaan lisävauhtia ja voimaa juoksuun kohti lähestyvää juoksukesää!

Ilmoittautuminen ja lisätiedot Mia Taini/044-0425982/[email protected]. Yksittäisille kerroille voit tulla mukaan myös suoraan paikan päälle.

HINNAT:
5 kerran sarjakortti 47€
1 kerta = 10€
Maksuvälineinä käyvät lisäksi Epassi, Smartum ja Edenred.

TREENISUUNNITELMA JA KOKOONTUMISPAIKAT:
9.3.2026 Lyhenevät ylämäkivedot tiellä, Jämsän jäähalli
16.3.2026 Ylämäki-alamäki tiellä, Jaatilanrinteen lähivirkistysalue
23.3.2026 Ylämäkivedot tiellä, Särkijärven kuntotalo
30.3.2026 Lyhyet ylämäkivedot tiellä, Jämsän jäähalli
13.4.2026 Vauhtikestävyys ylämäkivedot, Huhdanvuoren hiihtokeskus
20.4.2026 Vauhtikestävyysvedot, ylämäki-alamäki poluilla, Jaatilanrinteen lähivirkistysalue
27.4.2026 Vauhtikestävyysvedot, ylämäki-alamäki poluilla, Jämsänkosken jäähalli

26/02/2026

Koe parisi kanssa monipuolinen seikkailu Jämsän seudulla!

Himos-Jämsä Adventure -seikkailutapahtumassa edetään kaksihenkisin joukkuein. Tapahtumaan voivat osallistua kaikenikäiset nuoret huoltajansa parina. Lisäksi vähintään 14-vuotiaat voivat muodostaa parin Enjoy 4h -sarjassa ja 16-vuotiaat kaikissa sarjoissa. Kaikkien alle 18-vuotiaiden osallis...

26/02/2026

Himos Trail täyttää 10 vuotta ja juhlatapahtuman ilmoittautuminen on avautunut. Olemme uudistaneet juhlavuodelle sekä reitit että matkavalikoiman täydellisesti. Tervetuloa mukaan!

Himos Trail järjestetään seuraavan kerran 28.-29.8.2026. Tapahtuman ilmoittautuminen avautuu 14.2.2026. Kyseessä on Himos Trailin 10-vuotisjuhlatapahtuma, jossa uudistamme koko matkavalikoiman täyd…

20/01/2026

Himos Winter Trail tarjoaa jälleen erinomaiset talvipolkuolosuhteet 30.-31.1.2026. Tiketit saatavilla to 22.1 saakka! Tervetuloa!

05/01/2026

KEVÄTKAUDEN JUOKSUTREENIT KÄYNTIIN VIIKON PÄÄSTÄ MAANANTAINA!

Kevään 2026 juoksutreenit alkavat maanantaina 12.1 klo 18 ja ne jatkuvat aina huhtikuulle asti (12.1.- 16.2. ja 9.3-30.3.2025 ja 13.-20.4.). Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Jämsän jäähallilla. Yhden treenin kesto on noin tunnin ja jatkossa lähtöpaikka vaihtelee, jotta pääsemme kokemaan Jämsän erinomaisia lenkkeilymaastoja monipuolisesti.

Luvassa on treenejä niin pimeillä talvipoluilla kuin talvisilla kävelyteilläkin. Näistä treeneistä saat mukavaa vaihtelua omiin peruslenkkeihisi!

Mukaan mahtuu monen tasoisia juoksijoita, sillä treenit voi toteuttaa oman kuntonsa edellyttämällä vauhdilla. Treeneissä porrastetaan esim. juostavaa matkaa, jolloin porukka pysyy kasassa.

Jos mietit, olisiko tämä sinulle sopiva ryhmä niin voit tulla testaamaan ryhmän treenejä kerran ilmaiseksi (uudet kuntoilijat) ja tehdä sen jälkeen päätöksen jatkosta.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot Mia Taini/044-0425982/[email protected]. Yksittäisille kerroille voit tulla mukaan myös suoraan paikan päälle.
Tervetuloa mukaan!

HINNAT:
Koko talvi 12 krt = 88€
5 kerran sarjakortti = 47€
1 kerta = 10€
Maksuvälineinä käyvät lisäksi Epassi, Smartum ja Edenred.

TREENISUUNITELMA HIIHTOLOMAAN ASTI:
12.1.2026 Ylämäki-alamäkivedot tiellä, Jämsän jäähalli
19.1.2026 Pitkät VK-vedot poluilla, Himos kaupungin parkkipaikka
https://maps.app.goo.gl/gWhL8rzCgFd9JBGK7, (Lamppu mukaan!)
26.1.2026 Rennot, lyhenevät VK-vedot poluilla, Himos, kaupungin parkkipaikka,
https://maps.app.goo.gl/gWhL8rzCgFd9JBGK7 (Lamppu mukaan!)
2.2.2026 VK-vedot poluilla, Himos, kaupungin parkkipaikka, https://maps.app.goo.gl/gWhL8rzCgFd9JBGK7 (Lamppu mukaan!)
9.2.2026 Lyhyet VK-vedot poluilla, Jaatilanrinteen lähivirkistysalue (Lamppu mukaan!)
16.2.2026 Kiihtyvät VK-vedot tiellä, Särkijärven kuntotalo