Mobil Yoga Västnyland

16/06/2026

’Självmedkänsla som resurs vid hållbara livsstilsförändringar’.

Nu var mitt slutarbete klappat och klart. Några dagar senare än vad jag lovat mig själv. Men 6mån innan deadline. Det är mitt sätt att ta hand om mig själv; göra undan i god tid för att minska stress.

Låt oss vara riktigt jäkla ärliga. Det finns en orsak till att mitt arbete handlar om självmedkänsla. Jag vet hur det är att leva med en stark inre kritiker som till och med fått mig att avstå saker jag velat göra under perioder av mitt liv. Att ta itu med detta arbete väckte just de rösterna till liv. 🥹 så det blev en ypperlig chans för mig att öva självmedkänsla ❤️

Att jag valt livsstilsförändringar handlar om ett brinnande intresse för hur man med relativt liten insats kan nå stora förändringar. Ångest och depression är de vanligast förekommande mentala sjukdomarna idag och samtidigt de som dels mest påverkar vår förmåga att hålla fast vid livsstilsförändringar och som dels kan påverkas väldigt mycket av de val vi gör med kost, ätbeteenden och fysisk aktivitet.

Livsstilsförändringar som håller över tid kräver så mycket mer än bara kunskap och disciplin. Det kräver förmåga till emotionell reglering, psykologisk flexibilitet och adaptiv coping.

Forskningen visar att självmedkänslan kan vara en resurs för dessa. Allting startar från medveten närvaro.

För den intresserade fortsätter vi i inlägg framöver bekanta oss med användbara frågor och metoder för att bli mer medkännande.

14/06/2026

Respekt! Det krävs mod att tala om att man går i terapi OCH det kräver mod ATT gå i terapi. Lyfter på hatten åt alla som gör den resan 🥰🫶

Handbollsspelaren Oscar Kihlstedt hade alltid levererat – tills huvudet och kroppen sade stopp en dag.

03/06/2026

Va roligt att frågan om du är pålitlig engagerade så många 🥰👌

Flera av er svarade att ni ser på er själva som pålitliga, men att ni tenderar hålla era löften till er själva sämre än till andra människor.

Varför gör vi så?

Jag har inget klart svar på varför det är så, men mina tankar går såhär: vi är måna om att inte svika andra för det skulle betyda att mista relationer, vårt anseende, att bli utfrysta ur gruppen. Det väcker skam. Skammen över att du sviker dig själv blir mer diffus, kommer mer smygande över tid. Men den kommer och du tappar tron på dig själv, att du klarar av saker.
Prioritering. Ju högre värde jag lägger på mig själv och mina behov, desto mindre förhandlingsbart.
Hur du ser på dig själv, din identitet. Jag hör ofta människor säga ’jag ska försöka’. Vad betyder det egentligen? Förbinder du dig då? Jämför det med ’jag är en person som håller vad jag lovar’. Vem av dessa tror du håller sitt löfte, sin plan, gör vad hen tänkt?

Vilket löfte till dig själv har du svårast att hålla just nu? Vilken förändring skulle ske om du behandlade det som ett löfte till din bästa vän?

02/06/2026

Hur bra är du på att hålla dina löften till dig själv?

Kommer dina egna behov sist, när alla andras önskemål är uppfyllda? Det blir inte ’tid över’ för det du vill och behöver om du inte börjar prioritera annorlunda.

Ett otränat sinne är som en flock vilda hästar. Alla drar åt olika håll; ena stunden tänker jag si, nästa stund går jag på en annan impuls. En känsla i stunden för mig än hit, än dit.

Låt dina känslor vara budbärare. Vad säger de? Men bestäm dig för en riktning och håll det löftet till dig själv. Trots motstånd och jobbiga känslor. Märk vad som händer när ’du kan lita på dig själv’, att det vad du bestämt dig för faktiskt blir av. Hur mår en människa med bättre självförtroende?

Förra veckan hamnade jag verkligen kämpa med att hålla mitt löfte till mig själv. En del av belöningen när målet var uppnått fredagkväll kl 20 ser ni här: motion, natur, mat och socialt umgänge hela helgen. Ju hårdare ansträngning, ju jobbigare situation/ känsla desto ’tyngre’ belöning 🤗

25/05/2026

Fortsättning kring acceptans.

Jag reflekterar kring hur vi människor kan med hjälp av vårt egna beteende stärka något hos någon annan som endera är hjälpsamt eller destruktivt.

Tänk dig att du alltid får höra av omgivningen hur positiv och glad du är som person. Välment eller hur. Tänk dig att samma person som får höra det lider oerhört pga kris i livet. Blir det lättare eller svårare för personen att vara annorlunda än vad omgivningen förväntar sig, ex ledsen, trött, gnällig? Tänk dig att personen lider av en kronisk sjukdom och kanske fått höra att hen har en mycket begränsad tid kvar att leva. Tänk dig då att hen fått positiv feedback på hur ’väl’ personen hanterar detta faktum.

Min point: det är inte fråga om rätt eller fel beteende. Det är inte fråga om att omgivningen skall ändra sig. Det handlar inte om att personen som ’alltid utåt till synes är positiv trots sina svårigheter’ skall ändra sig. Det kan vara frågan om äkta acceptans. Det kan vara förnekelse. Det kan vara att leva upp till den förväntade bilden, det hen fått positiv feedback på. Du har ingen aning om vad som pågår under ytan.

Kommentarer som ’bättre mår hen ju om hen accepterar’ får mig att gå i taket. Som om vi alla inte skulle fatta det. Även hen som ligger vaken på nätterna och vrider sig i oro eller hen som blivit bitter och cynisk för att hen inte kan annat just nu.

Jag ser dig där du är just nu. Du behöver inte vara duktig eller reagera ’rätt’. Du får känna det du på riktigt känner.❤️

24/05/2026

Acceptans. En av de svåraste saker är att acceptera. Att livet är skit emellanåt, att människor tänker helt annorlunda än en själv, att situationer är utmanande.

Acceptans skall inte blandas ihop med att ge upp. Det är en aktiv handling, långt ifrån passivt aggressivt. Acceptans är ett litet steg i taget, när ansiktet mjuknar och axlarna sjunker ner. Ödmjukhet. Här sitter jag i skiten- tanke och det är vad det är.

Ett mini steg att öva acceptans kan vara när det regnar. Vad är ditt vanebeteende? Låta bli att gå ut med en massa ursäkter? Kura ihop dej, skydda ansiktet, skynda dig om du måste ut?

Vad händer om du öppnar upp? Vänder ansiktet mot regnet. Mjuknar. Tillåter. Är närvarande. Iakttar tankar som ’jag blir våt och kall, tänk om jag blir sjuk’ eller nåt annat som dyker upp. Andas lugnt. Iakttar tankar och känslor och efter det anpassar din handling till situationen. Det regnar. Testa om du kan låta bli att värdera och mera konstatera att det gör det redan. Oberoende vad du tycker om saken. 🥰

03/05/2026

Online mjuk yoga 5 ggr kurs startar imoron kl 18.30.
Bandning 30dgr.

Mitt varmaste tips: boka 5 måndagar 60min i kalendern och boka därtill valfri dag varje vecka så du får programmet gjort två ggr/v.

Första veckan i juni utvärderar vi. Höll du ditt löfte till dig själv? Om inte, vad kom emellan? Ngt du kunde inverka på? Hur mår du just efter yogan versus när du kommer till mattan? På längre sikt, hur mår du dagen efter? När kursen är slut? Märks nån skillnad? Vad händer när du håller dina löften till dig själv? Speglar det av sig på andra områden i ditt liv?

Maila mig för mer info/ anmälan på [email protected]

02/05/2026

Skriver du?

Jag gör det alltid i perioder. Varje gång jag gör det märker jag hur effektfullt det är. Det händer något när våra tankar kommer ut från huvudet och du själv kan iaktta tanken utifrån.

Det hjälper dig att få perspektiv på saker. Distans.

Jag skriver oftast reflektioner. Vad kände jag idag? Vad fick mig att känna så? Agerade jag på ett ändamålsenligt sätt? Om inte, vad kom ivägen?
Annat jag skriver är vad jag är nöjd med, stolt över, tacksam för. Medvetet bygger jag sakta upp nya spår i hjärnan genom att påminna mig om det som är bra🥰

Vill du bli mer medveten om ditt eget beteende? Börja med att sätta dig ner och skriva! Vad lägger du märke till? Något beteendemönster du skulle må bättre av att ändra på?

30/04/2026

Många, många små val varje dag bildar dina vanor som blir den riktning för hur du lever ditt liv.

Är du nöjd med din riktning? Eller vill du ha mer rörelse? Vet du inte riktigt var du ska börja? Känner du dig stel och styv?

Kom och testa yoga online 5ggr.

Yogan är en mjuk yoga som inte kräver förhandskunskap. Vi utforskar, testar och lär oss tillsammans. Vi laddar ur, öppnar upp, vänder och vrider på oss för att sedan landa och varva ner.

Måndagkvällar 18.30, med start 4.5. Du erhåller bandning att använda under 30dagars tid.

Maila mig på [email protected] för mer info / anmälan.

08/03/2026

Friluftsvänner! Ge mig era tips på bästa rinka vid längre vandring🤗 Å motivera varför just den är så bra.

Jag har Osprey Ariel 65liters, men känner att den aldrig riktigt suttit på min rygg(för lång).

Jag har naturligtvis sökt o googlat rinka för korta ryggar, men undrar om 58liter räcker till nån som äter myky och kajka 55 tyckte nån som var i min längd att inte heller satt bra.

Man brukar kunna lita på FB 😅🙏🏻 Tack för din tid!