Mobil Yoga Västnyland

17/08/2026

Helt naturligt vill vi alla bli av med jobbiga känslor.

Vad har du gjort för att bli av med dem? Hur har det fungerat?

Ofta funkar de strategier vi har för stunden, men sen återkommer det jobbiga.

Jobbiga känslor är ett symptom på obalans, inte ngt som ska problemlösas. Det råder obalans mellan de stressorer som påverkar ditt liv just nu och de strategier du har för att hantera det. Ibland finns det konkreta saker som behöver problemlösas och åtgärdas. För övrigt handlar det om att rikta fokus mot det som är viktigt för mig, mina egna värderingar och vara med de jobbiga känslorna och tankarna tillika som jag lever mitt liv.

En riktig utmaning för de flesta av oss:

🫶 Stå stilla när det gör ont. Gör ingenting. Stanna kvar. Går det?

🫶 Fokus här och nu i vardagen. Notera när du drar iväg i tankarna. Är det värsta lidandet nu eller är det tankar om framtiden?

🫶 Handla utifrån personliga värden också när det innebär smärta.

Notera att alla dessa tre är färdigheter du kan öva på.

Yoga kan vara ett sätt att leva ett mer medvetet liv. Det kan vara ett bra första steg att stanna upp, vända sig inåt och vara.

Känner du att du behöver mer än så?

Jag inleder mitt sista år i mina studier till legitimerad psykoterapeut med inriktning kognitiv beteendeterapi (KBT). Det innebär att inkommande år är det ännu möjligt att få rabatterat pris. Maila mig på [email protected] för mer info om enskild terapi.

14/08/2026

Jag uppmuntrar alla mina klienter att skriva. Håll tröskeln låg, det behöver inte följa nån struktur eller rubrik. Bara skriv! Vad dyker upp?

Om du vill ha med dig några frågor inför helgen:

🌞Vart är du påväg och är det dit du vill?
🌞Vad är viktigt i ditt liv? Hur ska du bete dig för att vara i linje med det?
🌞Har du gett dig själv de bästa förutsättningarna för att lyckas? Vad behöver du göra mer av? Mindre av?

30/06/2026

Yoga på Walhalla kl 10
Idag och på torsdag. Varmt välkomna att väcka kropp och sinne. 🌞

24/06/2026

Delar oron och har svårt att förstå att vi gör det bara svårare för de som redan har problem genom att öka tillgängligheten.

För David Hedin, 32, är alkohol förknippat med ångest och död. Han befarar att den nya alkohollagen skickar notan för ökat missbruk vidare till skattebetalarna.

22/06/2026

Yogan på Walhalla i Barösund startar imoron kl 10. Välkommen med!

Vi yogar 4 ggr under två veckors tid ( ti, to denna vecka och nästa). Ingen anmälan krävs.

16/06/2026

’Självmedkänsla som resurs vid hållbara livsstilsförändringar’.

Nu var mitt slutarbete klappat och klart. Några dagar senare än vad jag lovat mig själv. Men 6mån innan deadline. Det är mitt sätt att ta hand om mig själv; göra undan i god tid för att minska stress.

Låt oss vara riktigt jäkla ärliga. Det finns en orsak till att mitt arbete handlar om självmedkänsla. Jag vet hur det är att leva med en stark inre kritiker som till och med fått mig att avstå saker jag velat göra under perioder av mitt liv. Att ta itu med detta arbete väckte just de rösterna till liv. 🥹 så det blev en ypperlig chans för mig att öva självmedkänsla ❤️

Att jag valt livsstilsförändringar handlar om ett brinnande intresse för hur man med relativt liten insats kan nå stora förändringar. Ångest och depression är de vanligast förekommande mentala sjukdomarna idag och samtidigt de som dels mest påverkar vår förmåga att hålla fast vid livsstilsförändringar och som dels kan påverkas väldigt mycket av de val vi gör med kost, ätbeteenden och fysisk aktivitet.

Livsstilsförändringar som håller över tid kräver så mycket mer än bara kunskap och disciplin. Det kräver förmåga till emotionell reglering, psykologisk flexibilitet och adaptiv coping.

Forskningen visar att självmedkänslan kan vara en resurs för dessa. Allting startar från medveten närvaro.

För den intresserade fortsätter vi i inlägg framöver bekanta oss med användbara frågor och metoder för att bli mer medkännande.

14/06/2026

Respekt! Det krävs mod att tala om att man går i terapi OCH det kräver mod ATT gå i terapi. Lyfter på hatten åt alla som gör den resan 🥰🫶

Handbollsspelaren Oscar Kihlstedt hade alltid levererat – tills huvudet och kroppen sade stopp en dag.